수면유도 명상6 - 호흡명상 (아랫배)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 아나빠나사띠를 기반으로 한 전통적인 호흡명상 중 하나인 '아랫배에 집중하기'입니다.
전통적인 명상 기법들 중에서 가장 널리 알려진 것 중 하나입니다.
위빠사나와 사마타 명상에서 모두 기본적인 명상법으로 사용되고 있습니다.
우리는 내부감각 훈련의 요소를 추가하여 더욱 편안하게 이완하도록 해보겠습니다.
긴장을 풀고 편안히 주무시기 바랍니다.
#명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #아나빠나사띠 #아랫배 #내부감각 #sleep #meditation #sleepmeditation
매일 들으면서 잡니다… 5분을 넘긴 적이 없는 거 같아요. 교수님 너무 귀여우시고 따뜻하세요 ㅎㅎ
이런 고퀄리티의 명상수면을 하게해주셔서 진심으로 감사드립니다
축복처럼 쏟아지는 이 나른한 행복감
교수님도 평온한 밤 보내세요
오늘은 소리없는 눈물이났어요
감사해요 교수님.
호흡을 통해 우리는 연결되어 있다는 말씀에 깊은 감동이 느껴졌어요.
안녕히 주무세요 ✨️
12월, 명상에 대한 관심이 있다가 한번 실행해보자 맘 먹고 나니 명상이 종류가 많더라고요. 나한테 맞는게 뭘까 찾기 위해 유튜브를 검색했어요. 그리고 교수님 영상을 접하게 되었지요. 교수님이 전해주신 말쑴 덕택에 숙면과 마음의 평온을 얻었어요~
깊이 있는 내용,
평온과 깨달음, 그리고 감사할 수 있는 시간을 선물로 주심에 깊은 감사 드려요~~
교수님 이영상 앉아하다가 두번 졸았습니다
지난해말 교수님 만난뵌것이 제게 가장 소중했습니다 ~ 고맙습니다 ~^^
호흡하는 순간만큼은 혼자가 아니고 연걸되어있다는 말씀에 눈물이 났어요.
따뜻한 말씀에 감사드립니다.
원래 불면증이 있어서 거의 깬듯이 자다 일어나서 졸며 출근하고 항상 멍한 상태였는데요 교수님의 수면명상 듣고부터 편한수면을 하고 아침에도 개운하게 눈을 뜨게 되네요 이렇게 영상으로나만 귀한 경험 나눠주셔서 고맙습니다~♡
저는 시청한지 일주일이 넘었는데 아직 님과같지는 않은데 진짜 잠을 주무시게 되었나요? 교수님 명상이 참 좋은건 맞는데 저는 아직이거든요.무튼 축하드립니다.
저는 왜 매일 다 듣지못하고 잘 잘까요
그것도 좋은것 같아요~~
근데 좋은점은 잘 자고 일어 난다는 것예요~~^^
감사합니다🎉
따뜻한 사랑으로 감싸주셔서 감사합니다 교수님 🙏
너무너무 고맙습니다
교수님 덕분에
이제사 제대로
명상할 수 있을것같은
꿈이 생겼어요
따뜻한 교수님의 영상과 매일 하루를 마무리할 수 있음에 감사합니다~🙏
6일째 성공 중입니다
한달 성공 가능합니다
11시 시간대 잠드는 게 목표였었는데 항상 실패 했었거든요
감사합니다 ^^
귀한 시간을 저희와 함께 해 주셔서 감사합니다. 제 안의 우주! 명상은 바로 그 우주를 천천히 여행하는 거군요!
늘 감사합니다 교수님
교수님~
감사합니다.
늘 명상 방법이 궁굼했는데 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 매일 따라서 연습하고 있습니다.
나의 구세주 김주환 교수님!♡♡♡♡♡❤
깊히 감사 드립니다. 치유되고 위로 받고 있습니다. 감사 또 감사합니다🎉🎉🎉🎉
매일 교수님의 목소리 들으며 잠들고 있어요 .
감사합니다.
호흡으로 연결되어 있다는 말씀은 다시 들어도 참으로 따스하고 마음이 편안해 집니다. 명상 하면서 그동안 저는 제 몸에게 따뜻한마음을 보내지 못했다는 것도 알게 되었어요. 언제나 나를 위해 하루 종일 열심히 움직이는 내 몸을 친절하고 따뜻한 마음으로 대하겠습니다. 감사합니다.❤
이 명상을 통해 충만함과 행복을 느낍니다.
새벽에 많은 분들과 함께 명상해서 그런지 더 집중이 잘되는 느낌입니다.교수님 오늘도 감사합니다😊👍👍
오늘도 감사드립니다~~
선업이 쌓이고 있습니다 ㅎㅎ
끝까지 명상하다가 잠들기가쉽지않습니다.
계속 중간에 잠들게됩니다.
감사합니다. 아침에 잘 일어나게됩니다.
교수님 감사드립니다
존경스럽습니다 교수님.
항상 감사합니다 선생님
감사합니다 교수님
감사합니다 ❤
고맙습니다 ~
덕분에 잠이 쉽게 듭니다 ~
조금 늦었지만 지금 선생님 명상 켜 놓고 잠자려고 합니다. 고맙습니다 ~^^ 교수님도 편안히 주무세요~^^
교수님의 끝인사를 못 들은 걸 보면 중간에 갔나 봐용~!
귀한 영상들 만들어주셔서 감사합니다! 한가지 여쭤보겠습니다.. 이 호흡수면명상은 낮에 이완을 목적으로 해도 좋을까요?
일광
교수님저는환자입니다
한번뵙고싶은데가능할까요?
교수님은 명상계의 BTS이세요. ^^
@@joohankim 음, 일단 BTS 처럼 마음에 확 와닿아요.
그리고, 마음이 환해 지고, 따뜻해지고, 위로가 돼요. 그래서 마음에 힘이 생기거든요.
그런데, 오랜 연구와 경험이 농축 되어서 엄청나게 효율적으로 가이드 해 주시기 때문에
안들은 사람은 있어도 일단 들은 사람은 모두 주변으로 전달할 것 같아요.
극찬 아니고, 이게 더 많은 사람들에게 전달 되면 하는 마음 입니다.
BTS가 퍼져나간것 처럼요.
와우! 표현력 짱이시네요 ㅎ👍👍
@@MiJooKim11 오!, 감사합니다.
제가 ^^ 연식이 좀 됐는데도, 이렇게 누군가의 마음에 공감되게 표현할 수 있다니,
그 자체로 감사하고요, 님께서 공감한 마음을 이렇게 표현해 주셔서 더욱 감사합니다.
교수님 감사합니다 . 근데 저는 오히려 잠이 안왔어요 ~ 왜일까요..?
명상중에 눈물이 나요 저는 괜찮은가요?
@@joohankim 고맙습니다. 큰 도움이 됩니다.
@@joohankim 고맙습니다. 큰 도움이 됩니다.
240806❤
모든 자세 가능
명상 가이드 시작 1:26
231106❤
피가 막 도는 느낌이 나고 얼굴에도 군데군데 두근두근 거리고. 신기해요 교수님. 아득해지면서 잠이 살살. 감사합니다 너무요