๐Ÿ˜ช๐Ÿ’ค ์ทจ์นจ ์ „ 15๋ถ„ ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์ด ๋‹ฌ๋ผ์ ธ์š”. ๋น„์—ผ, ์ฝ”๋ง‰ํž˜, ์ฒœ์‹, ๋ฌดํ˜ธํก์ฆ ๊ฐœ์„ ๊ณผ ํŽธ์•ˆํ•œ ์ˆ™๋ฉด์„ ๋•๋Š” ๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ” ํ˜ธํก ๊ฐ€์ด๋“œ & ์ž”์ž”ํ•œ ํ”ผ์•„๋…ธ ์ˆ˜๋ฉด์Œ์•…๊ณผ ๋ฐฑ์ƒ‰์†Œ์Œ

ะŸะพะดะตะปะธั‚ัŒัั
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  • ะžะฟัƒะฑะปะธะบะพะฒะฐะฝะพ: 17 ะดะตะบ 2024

ะšะพะผะผะตะฝั‚ะฐั€ะธะธ • 88

  • @DeepSleepGuide
    @DeepSleepGuide  2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +33

    ๐ŸŒŸ ๋ณธ ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ด์šฉ ์•ˆ๋‚ด
    โ—์ด์šฉ ๊ถŒ์žฅ ๋Œ€์ƒ: ๋ถˆํŽธํ•œ ์ฝ” ํ˜ธํก๊ณผ ํ˜ธํก ๋ฌธ์ œ๋กœ ์ธํ•ด ์ˆ˜๋ฉด์— ๋ฐฉํ•ด๋ฅผ ๋ฐ›์œผ์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค, ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚˜๋ฉด ๊ฐœ์šดํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฝ”๊ฐ€ ๋ง‰ํžˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋จธ๋ฆฟ์†์ด ๊ฐ‘๊ฐ‘ํ•œ ๋ถ„๋“ค, ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์ฝ”๊ณจ์ด๋‚˜ ์ˆ˜๋ฉด๋ฌดํ˜ธํก์ฆ ๋“ฑ์˜ ์ˆ˜๋ฉดํ˜ธํก ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ  ๊ณ„์‹  ๋ถ„๋“ค
    โ—์ถ”์ฒœ ๋นˆ๋„: ํ•˜๋ฃจ์— 2-3ํšŒ, 15-20๋ถ„์”ฉ, 4-6์ฃผ ๊ฐ€๋Ÿ‰
    โ—๊ธฐ๋Œ€ํšจ๊ณผ: ํ•™๊ณ„ ๋ณด๊ณ ๋“ค์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ธฐ๋Œ€๋˜๋Š” ๊ธ์ •์  ํšจ๊ณผ๋Š” ์•„๋ž˜์™€ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    โ‘  ํ˜ธํก๊ณ„ํ†ต(Respiratory): ์ฒœ์‹, ๋น„์—ผ, ๊ฑด์ดˆ์—ด(์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ์„ฑ ๋น„์—ผ) ๋“ฑ ๊ฐœ์„ 
    โ‘ก ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„ํ†ต(Neurological): ๋ถˆ์•ˆ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๊ณตํ™ฉ๋ฐœ์ž‘ ๋“ฑ ๊ฐœ์„ 
    โ‘ข ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• (Sleep disorders): ๋ถˆ๋ฉด์ฆ, ์ฝ”๊ณจ์ด, ์ค‘์ถ”์„ฑ ์ˆ˜๋ฉด๋ฌดํ˜ธํก์ฆ, ํ์‡„์„ฑ ์ˆ˜๋ฉด๋ฌดํ˜ธํก์ฆ ๋“ฑ ๊ฐœ์„ 
    โ—MBI ์œ ํ˜•: ํ˜ธํก์š”๋ฒ• & OMM(Open-Monitoring Meditation)
    โ—๊ฒฐํ•ฉ๋œ ์ˆ˜๋ฉด ์ „๋ฌธ ์‚ฌ์šด๋“œ: ๋ฒ ์ด์Šค ํ†ค์˜ ํ•˜์šธ๋ง์œˆ๋“œ ์•ฐ๋น„์–ธ์Šค์™€ 3Hz ๋ชจ๋…ธ๋Ÿด ๋ธํƒ€ํŒŒ
    ๐ŸŒŸ ์ด์šฉ ์‹œ, ์œ ์˜ ๋ฐ ๊ณ ์ง€์‚ฌํ•ญ
    1. ๋ณธ ๊ฐ€์ด๋“œ(๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ”ํ˜ธํก๋ฒ•)๋Š” ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€๊ณ„ ์งˆํ™˜, ๋‡Œ์ „์ฆ(๊ฐ„์งˆ), ๊ธฐํƒ€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๊ธฐ์ €์งˆํ™˜์„ ๊ฐ–๊ณ  ๊ณ„์‹  ๋ถ„๋“ค๊ป˜ ์ด์šฉ์„ ๊ถŒ์žฅํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ˜ข
    2. ๋ธŒ๋ ˆ์ด๋„ˆ ์ œ์ด์˜ ์ˆ˜๋ฉด ์Œ์•… ๋ฐ ์‚ฌ์šด๋“œ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ (ํฐ)์Šคํ”ผ์ปค ์ถœ๋ ฅ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์ œ์ž‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ทจ์นจ ์‹œ ๋จธ๋ฆฌ๋งก 50 cm ์ด์ƒ ๋–จ์–ด๋œจ๋ ค ๋†“์€ ์ฑ„ ํ‹€์–ด ๋†“๊ณ  ์ฃผ๋ฌด์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ™๋ฉด์— ๋ฐฉํ•ด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด์–ดํฐ ์‚ฌ์šฉ์€ ๋‹จ์‹œ๊ฐ„ ๋‚ฎ์ž ์ผ ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ  ๋ฐค์ž ์—์„œ๋Š” ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณผ๋ฅจ ์„ค์ •์€ ๋„ˆ๋ฌด ํฌ์ง€ ์•Š๋„๋ก 50~70% ์ด๋‚ด๋ฅผ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ์ธ์ด ๋Š๋ผ๊ธฐ์— ๊ฐ€์žฅ ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ณผ๋ฅจ์„ ์„ ํƒํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
    3. ๋งŒ์•ฝ ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์‹ ์ฒด์ , ์ •์‹ ์  ๋ถˆํŽธํ•จ์ด๋‚˜ ์ด์ƒ ๋ฐ˜์‘ ๋“ฑ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค๋ฉด, ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ์ด์šฉ์„ ์–ธ์ œ๋“  "์ž๋ฐœ์ ์œผ๋กœ" ์ค‘๋‹จํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• ๋‚˜ ๋งŒ์„ฑ ํ˜น์€ ๊ธฐ์ € ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ–๊ณ  ๊ณ„์‹  ๋ถ„๊ป˜์„œ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋‹ด๋‹น ์ „๋ฌธ์˜์˜ ์ง„๋‹จ๊ณผ ์ž๋ฌธ์„ ์šฐ์„ ์ ์œผ๋กœ ๋ฐ›์•„๋ณด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ผ๋ฉฐ, ๋ณธ ๊ฐ€์ด๋“œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ด์šฉ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ๋นˆ๋„ ๋“ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ์ „๋ฌธ์ ์ธ ์กฐ์–ธ๋„ ๋ฐ›์•„๋ณด์‹œ๊ธธ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ ๊ฐ์ข… ์งˆ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ์˜ํ•™์  ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋Œ€์ฒดํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ์น˜๋ฃŒ ์ˆ˜๋‹จ์œผ๋กœ์จ ์ œ๊ณต๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ๋ฌด๋ถ„๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ์˜ค/๋‚จ์šฉํ•จ์œผ๋กœ์จ ์–ป๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๋ถˆ์ด์ต ๋ฐ ํ”ผํ•ด์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…์ž„์€ ์ด์šฉ ๋‹น์‚ฌ์ž ๋ณธ์ธ์—๊ฒŒ ์žˆ์Œ์„ ๋ฐํž™๋‹ˆ๋‹ค.
    ๐ŸŒŸ ๋ณธ ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ์›๋ฆฌ ๋ฐ ๋ฐฐ๊ฒฝ์„ค๋ช…
    ๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ” ํ˜ธํก๋ฒ•์€ 1950๋…„๋Œ€์— Konstantin Buteyko๋ผ๋Š” ํ•œ ๋Ÿฌ์‹œ์•„ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ฒœ์‹ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ํ˜ธํก๊ธฐ ์งˆํ™˜ ์™„ํ™”๋ฅผ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜์—ฌ ํ˜„์žฌ๊นŒ์ง€ ๋งŽ์€ ์ž„์ƒ ์—ฐ๊ตฌ์™€ ๊ฐœ์„  ์‚ฌ๋ก€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์˜จ ๋ณด์™„์˜ํ•™์  ์น˜๋ฃŒ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€์ธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ํ˜ธํก์ด๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ ์ธํ•œ ๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ์˜ ๊ณผํ™œ์„ฑ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•˜์—ฌ, ์ˆจ์ด ์งง๊ณ  ๊ฐ€๋น ์ง€๋Š” ๊ณผํ˜ธํก(hyperventilation) ์ƒํƒœ์— ๋“ค์–ด๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ๊ณผํ˜ธํก ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์ง€์†๋˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ํ˜ˆ์ค‘ ์ด์‚ฐํ™”ํƒ„์†Œ ๋†๋„๊ฐ€ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ๋‚ฎ์•„์ง์œผ๋กœ์จ ์ €ํƒ„์‚ฐํ˜ˆ์ฆ(hypocapnia)์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์กฐ์ง์˜ ์‚ฐ์†Œ ๊ณต๊ธ‰์ด ์ค„์–ด ๋‡Œํ˜ˆ๊ด€์ด ์ˆ˜์ถ•๋จ์œผ๋กœ์จ ํ˜„๊ธฐ์ฆ, ๋‘ํ†ต ๋“ฑ์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ, ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์˜ ์ปจ๋””์…˜ ์•…ํ™” ๋ฌธ์ œ๋กœ ์ธํ•ด, ๋ถˆ์•ˆ์žฅ์• (anxiety)๋‚˜ ๊ณตํ™ฉ๋ฐœ์ž‘(panic disorders), ์ฒœ์‹(asthma), ๊ฐ์ข… ์ˆ˜๋ฉดํ˜ธํก์žฅ์• (Sleep disordered breathing, ํŠนํžˆ OSAHS) ๋“ฑ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์•…ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ์›์ธ์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ•™๊ณ„์— ๋ณด๊ณ ๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (โ€ป ์ฐธ๊ณ : ์—ฐ๊ตฌ ๋…ผ๋ฌธ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, OSA ์ฆ์ƒ, ํŠนํžˆ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๋ฐœ์ƒ๋˜๋Š” higher loop gain์ด ๊นจ์–ด์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ์˜ ์ตœ๋Œ€ ์ˆจ ๋ฉˆ์ถค ์‹œ๊ฐ„(BHT)์˜ ๊ฐ์†Œ์™€ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์Œ์ด ๋ฐํ˜€์กŒ๊ณ , ๋”ฐ๋ผ์„œ BBT ์ค‘์žฌ ํ›ˆ๋ จ๋ฒ•์ด OSA ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋„์›€๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ์‹œ์‚ฌ)
    *[๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ” ํ˜ธํก๋ฒ• TIP]*
    ์ฒซ์งธ. ์ฝ”๋กœ๋งŒ ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ. (Nose Only)
    ๋‘˜์งธ. ๋ณต๋ถ€ ์•„๋ž˜๊นŒ์ง€ ๊นŠ๊ณ  ๋Š๋ฆฐ ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ. (Slow and Low Breathing)
    ์…‹์งธ. ์ˆจ์„ ๋ฉˆ์ถœ ๋•Œ, ๊ฐ€์Šด๊ณผ ์–ด๊นจ์˜ ๊ธด์žฅ์€ ํ’€๊ธฐ (Relaxed Breath-Holding)
    ๋„ท์งธ. ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ์–ต์ง€๋กœ ์ˆจ์„ ์ฐธ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชธ์ด ๋”์›Œ์งˆ ์ •๋„๋กœ ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ. (Easy exercising)
    ๐ŸŒŸ ๋ณธ ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ํƒ€์ž„์Šคํƒฌํ”„
    00:00 ์˜คํ”„๋‹
    00:15 ๋ณธ ๊ฐ€์ด๋“œ ์ด์šฉ์•ˆ๋‚ด - ๊ถŒ์žฅ ๋Œ€์ƒ, MBI ์ข…๋ฅ˜ ๋“ฑ
    01:37 [์ฒ˜์Œ์ด์‹  ๋ถ„, ๊ผญ ํ™•์ธ!] ๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ”ํ˜ธํก ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ํŒ ์•ˆ๋‚ด
    02:48 ๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ”ํ˜ธํก SET1 (*15์ดˆ ์ˆจ๋ฉˆ์ถค)
    07:15 ๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ”ํ˜ธํก SET2 (*20์ดˆ ์ˆจ๋ฉˆ์ถค)
    13:12 ๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ”ํ˜ธํก SET3 (*25์ดˆ ์ˆจ๋ฉˆ์ถค)
    19:15 ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์œ ๋„ ์‹œ์ž‘ - 3Hz ๋ชจ๋…ธ๋Ÿด ๋ธํƒ€ํŒŒ, ์ˆ˜๋ฉด๋ณด์กฐ ๋ฐฑ์ƒ‰์†Œ์Œ
    24:10 ๋‚ด๋ž˜์ด์…˜ ์—†์Œ, ์ ์ง„์  ์Œ์•…๋ณผ๋ฅจ ๊ฐ์†Œ ์‹œ์ž‘
    01:30:00 ์˜์ƒ๋ฐ๊ธฐ ์ตœ์ €, ์˜ค๋””์˜ค๋ณผ๋ฅจ ์ตœ์ €(๋ธํƒ€ํŒŒ ์—†์Œ)
    ํ•ญ์ƒ ์˜จ ๋งˆ์Œ์„ ๋‹ด์•„, ์ˆ˜๋ฉด์นœํ™”์  ์Œ์•… ์ž‘๊ณก์— ๋„์›€์„ ์ฃผ์‹œ๋Š” ์ž‘๊ณก๊ฐ€ DAWN๋‹˜๊ป˜ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. :-)
    ๐ŸŒŸ [REFERENCES: ๊ธฐํš/๊ฐœ๋ฐœ ๊ณผ์ •์—์„œ ์ฐธ๊ณ ๋œ ๋…ผ๋ฌธ ๋ฐ ์•„ํ‹ฐํด]
    Zeng, H., Chen, X., Xu, Y., Zheng, Y., & Xiong, H. (2019). Buteyko breathing technique for obstructive Eustachian tube dysfunction: Preliminary results from a randomized controlled trial. American journal of otolaryngology, 40(5), 645-649. doi.org/10.1016/j.amjoto.2019.05.018
    Courtney R. (2020). Breathing retraining in sleep apnoea: a review of approaches and potential mechanisms. Sleep & Breath, 24(4), 1315-1325. doi.org/10.1007/s11325-020-02013-4
    McKeown, P., O'Connor-Reina, C., & Plaza, G. (2021). Breathing Re-Education and Phenotypes of Sleep Apnea: A Review. Journal of clinical medicine, 10(3), 471. doi.org/10.3390/jcm10030471
    Cowie, R. L., Conley, D. P., Underwood, M. F., & Reader, P. G. (2008). A randomised controlled trial of the Buteyko technique as an adjunct to conventional management of asthma. Respiratory medicine, 102(5), 726-732. doi.org/10.1016/j.rmed.2007.12.012
    Jones, M., Harvey, A., Marston, L., & O'Connell, N. E. (2013). Breathing exercises for dysfunctional breathing/hyperventilation syndrome in adults. The Cochrane database of systematic reviews, (5), CD009041. doi.org/10.1002/14651858.CD009041.pub2
    Hassan, E. E. M., Abusaad, F. E., & Mohammed, B. A. (2022). Effect of the Buteyko breathing technique on asthma severity control among school age children. The Egyptian Journal of Bronchology, 16(1), 45. doi.org/10.1186/s43168-022-00149-3
    Courtney, R., & Cohen, M. (2008). Investigating the claims of Konstantin Buteyko, M.D., Ph.D.: the relationship of breath holding time to end tidal CO2 and other proposed measures of dysfunctional breathing. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 14(2), 115-123. doi.org/10.1089/acm.2007.7204
    Bruton, A., & Lewith, G. T. (2005). The Buteyko breathing technique for asthma: a review. Complementary therapies in medicine, 13(1), 41-46. doi.org/10.1016/j.ctim.2005.01.003
    Campbell, T. G., Hoffmann, T. C., & Glasziou, P. P. (2018). Buteyko breathing for asthma. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(8), CD009158. doi.org/10.1002/14651858.CD009158.pub2
    Sankar, J., & Das, R. R. (2018). Asthma - A Disease of How We Breathe: Role of Breathing Exercises and Pranayam. Indian journal of pediatrics, 85(10), 905-910. doi.org/10.1007/s12098-017-2519-6
    Opat, A. J., Cohen, M. M., Bailey, M. J., & Abramson, M. J. (2000). A clinical trial of the Buteyko Breathing Technique in asthma as taught by a video. The Journal of asthma : official journal of the Association for the Care of Asthma, 37(7), 557-564. doi.org/10.3109/02770900009090810
    British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). British Guideline on the Management of Asthma. Guideline No. 101. Edinburgh:SIGN; 2008. (www.sign.ac.uk/pdf/sign101.pdf )

    • @DeepSleepGuide
      @DeepSleepGuide  2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +4

      + ์ถ”๊ฐ€๋กœ! ์ˆจ ์ฐธ์„ ๋•Œ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ•  ๊ฒƒ ์—†์ด, ์ˆจ ์‰ฌ๊ณ  ์‹ถ์€ ์š•๊ตฌ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด ์–ต์ง€๋กœ ์ฐธ์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ์‰ฌ์–ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆจ์„ ์• ์จ์„œ ์ฐธ๋‹ค๊ฐ€ ๋ชธ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋”์›Œ์ง€๋ฉด, ์ž ์— ๋˜๋ ค ๋ฐฉํ•ด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ.. ๋ณธ์ธ์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฆฌ๋“ฌ์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•˜์„ธ์š”! ๊ทธ๋Ÿผ ์˜ค๋Š˜๋„ ํ‰์˜จํ•œ ์ˆ™๋ฉด์—ฌํ–‰ ๋˜์„ธ์š” ~~ ๐Ÿ˜ด

    • @๋ฌฐ-m1o
      @๋ฌฐ-m1o 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +2

      ๊บ… ๋ฒŒ์จ 9์›”์ธ๋ฐ ๋ณ„์ž๋ฆฌ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ ์•ˆ ๋‚˜์˜ค๋‚˜์šฉ??

    • @์ž„์œ ๋ฆผ-s2j
      @์ž„์œ ๋ฆผ-s2j 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

      ์ˆจ์„ ์ฐธ์„๋•Œ ๊ผญ ์†์œผ๋กœ ์ฝ”๋ฅผ ๋ง‰์•„์•ผ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‚˜์š”? ์•„๋‹ˆ๋ฉด ์†์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ์ˆจ์„ ์ฐธ์•„๋„ ๋ ๊นŒ์š”?

    • @์„ธํ˜„๊น€-f6y
      @์„ธํ˜„๊น€-f6y 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

      ใ…กใ…ฃ

    • @SRbeeju0407
      @SRbeeju0407 ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด

      ใ…“ใ…ใ…ใ…œใ…ใ…œ

  • @grubby1049
    @grubby1049 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +6

    40์ค‘๋ฐ˜ 10๋…„์ „๋ถ€ํ„ฐ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์‹œ์ž‘ ์ด๋น„์ธํ›„๊ณผ๊ฐ€๋„ ๋ถ€๋น„๋™์—ผ ์ด๋ผ๋Š” ์ง„๋‹จ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์†Œ์—ผ์ œ ์ฒ˜๋ฐฉ
    ์•ฝ์„ ๋จน์–ด๋„ ๊ทธ๋‹ค์ง€ ํšจ๊ณผ ์—†๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ๋‹ต๋‹ตํ•˜๊ฒŒ ์‚ด์•„์˜ค๋‹ค๊ฐ€ ์•ฝ๋ฌผ ํ•„์š” ์—†๋Š” ๋ฏผ๊ฐ„์š”๋ฒ• ๋ณ„๊ฑธ ๋‹ค
    ํ•ด๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๋“œ๋””์–ด ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์ฐพ์•˜๋„ค์š” ์š”๋ น์„ ์•Œ๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ ์Šค์Šค๋กœ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ๋ฐ ์ง„์งœ ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

  • @๋‘๋ฃจ๋ฏธ-o2l
    @๋‘๋ฃจ๋ฏธ-o2l 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +13

    ์ด๊ฑฐ ์ง„์‹ฌ ํšจ๊ณผ์ง๋ฐฉ..!!! ์™„์ „์‹ ๊ธฐํ•ด์š”!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • @axrsjd
      @axrsjd ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด

      ์ด๊ธ€๋ณด๊ณ ๋”ฐ๋ผํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋‘ํšŒ์ฐจ๋งŒ์— ์ˆจ์ด ์‰ฌ์–ด์ง€๋„ค์—ฌ ํ— ๊ทธ๋ž˜์„œ๋๊นŒ์ง€ ๋‹ค๋”ฐ๋ผํ•จ ์˜ค์šฐ์•ผ

  • @letter.b1283
    @letter.b1283 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +32

    ์ฒ˜์Œ ์˜ฌ๋ผ์˜จ ๋‚  ๋“ฃ๊ณ  ์ด์ œ์•ผ ๊ต๊ฐ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„ ์ด์ƒ๊ณผ ๋น„์—ผ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ํ˜ธํก์„ ๊ฐ€๋ผ์•‰ํž ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ๊ตฌ๋‚˜ ๊ธฐ๋ปํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์‚ฌ๋ผ์ ธ์„œ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ฐพ์•˜๋Š”์ง€ ๋ชฐ๋ผ์š” ใ… ใ…  ๋‹ค์‹œ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์…”์„œ ๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋ธŒ๋ ˆ์ด๋„ˆ ์ œ์ด๋‹˜ ๋•๋ถ„์— ์˜ค๋Š˜๋„ ํŽธํžˆ ์ž ๋“ค์–ด๋ณผ๊ป˜์š”!!!

    • @dudals4733g
      @dudals4733g 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +1

      ์™œ ์—†์–ด์กŒ์—‡์ง€

  • @hoakaterqa901
    @hoakaterqa901 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +32

    ์˜์ƒ์— ํฐ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ œ๋ณด ๋“œ๋ ธ๋˜ ์‚ฌ๋žŒ์ธ๋ฐ, ์ˆ˜์ •๋˜์–ด ๋‹ค์‹œ ์˜ฌ๋ผ์˜จ ๋ชจ์–‘์ด๊ตฐ์š”!! ์ด์ œ ๋น„์—ผ์œผ๋กœ ์ž  ๋ชป์ž˜ ๊ฑฑ์ •์€ ์—†์–ด ๋‹คํ–‰์ด์—์š”๐Ÿ˜‚

  • @tv-hq6kj
    @tv-hq6kj ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +1

    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜๋“ค์—ˆ์–ด์š”. ๋น„์—ผ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‘ํ†ต์ด ์‹ฌํ–ˆ๋Š”๋ฐ 3๋ฒˆํ•˜๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ ์ฝ”๊ฐ€ ๋šซํžŒ๊ฒƒ๊ฐ™๋„ค์š”. ๋‘ํ†ต์ด ๋œํ•˜๋„ค์š”. ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”

  • @๋™๋™์ด-x2r
    @๋™๋™์ด-x2r ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +4

    ์ œ์ด๋‹˜ใ… ใ… ใ… ใ…  ์ด ๊ฐ์‚ฌ๋ฅผ ์–ด์ฐŒ ํ‘œํ˜„ํ•ด์•ผํ• ์ง€ ใ… ใ… ใ… ใ…  ์ง€๊ธˆ ๋”ฑ 20๋ถ„ ํ•˜๊ณ  .. ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ…  8๋…„ ๋„˜๊ฒŒ ๋ชป๊ณ ์น˜๋˜ ํ˜ธํก๋ถˆํŽธ๊ฐ์ด ์‹น ์‚ฌ๋ผ์กŒ๋„ค์š” ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ…  ์ •ํ˜•์™ธ๊ณผ ๋‚ด๊ณผ ๋‘ฅ. ๋ณ‘์›์—์„œ ๊ทธ๋ฆฌ ๋ˆ์„ ๋งŽ์ด ์Ÿ์•˜๋Š”๋ฐ ใ… ใ… ใ… ใ… ใ…  ๋„˜ ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š” ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… ใ… 

    • @DeepSleepGuide
      @DeepSleepGuide  ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +1

      ์™€~ ์ •๋ง ๋‹คํ–‰์ด์—์š” ๐Ÿคฉ๐Ÿ’˜๐Ÿ™๐Ÿซถ

  • @bluedust77
    @bluedust77 ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +5

    ์ฝ”๋กœ๋‚˜ํ›„์œ ์ฆ์œผ๋กœ ๊ฐ„ํ—์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€์Šด๋‹ต๋‹ตํ•˜๊ณ  ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ถˆํŽธํ•œ๋ฐ... ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋”ฐ๋ผํ•˜๋‹ˆ ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ผญ ์ž˜๋•Œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ ๋‹ต๋‹ตํ• ๋•Œ ์ˆ˜์‹œ๋กœ ํ•ด๋ณด๋ฉด ์ข‹์•„์š”. ๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

  • @์•™๊ผฌ-c6b
    @์•™๊ผฌ-c6b 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +27

    ๋น„์—ผ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ณ ์ƒ์ค‘์ธ๋ฐ์š”
    ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”!!
    ๋งค๋ฒˆ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์–ธ์ œ ์ž ๋“ ์ง€ ๋ชจ๋ฅผ์ •๋„๋กœ
    ์ตœ๊ณ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค^-^
    ๊ณ ๋งˆ์›Œ์šฉ~~๋ธŒ๋ ˆ์ด๋„ˆ ์ œ์ด๋‹˜โ™ก

  • @m์‚ฐ์ฑ…
    @m์‚ฐ์ฑ… ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +3

    ์ž  ๋ชป ๋“œ๋Š” ๊ณ ํ†ต์—์„œ ํ•ด๋ฐฉ๋˜์—ˆ์–ด์š”. ์–ธ์ œ์ธ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ์Šค๋ฅด๋ฅด ์ž  ๋“œ๋„ค์š”! ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น

  • @๊ณ„์ ˆ์ƒ‰๊น”
    @๊ณ„์ ˆ์ƒ‰๊น” 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +4

    ์ˆ™๋ช…์ด ์ฐธ์œผ๋กœ ์–ด๋ ค์šด ์ €์• ๊ฒŒ
    ์œ ์ตํ•˜์—ฌ ๊นŠ์ด ๊ฐ์‚ฌ ๋“œ๋ฆฌ๋ฉด์„œ
    ๊ฒฝ์ฒญ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

  • @์„ฑ์ด๋ฆ„-n9u
    @์„ฑ์ด๋ฆ„-n9u 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +32

    ์ด ์˜์ƒ ์ •๋ง ์ข‹๋„ค์š”. ์ฝ”๋กœ๋‚˜๋กœ ๊ฒฉ๋ฆฌ ์ค‘์ธ๋ฐ ๋ฐค๋งˆ๋‹ค ์ˆจ์ด ์•ˆ ์‰ฌ์–ด์ง€๋Š” ์ฆ์ƒ์œผ๋กœ ๋ฉฐ์น  ์ž ์„ ์ž˜ ๋ชป ์žค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ œ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ณ  ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์ˆ™๋ฉด ์ทจํ–ˆ์–ด์š”. ๋ฆด๋ ‰์‹ฑ๋˜๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ปค์„œ ๊ฒฉ๋ฆฌํ•ด์ œ ํ›„์—๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ์˜์ƒ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

    • @ho4634
      @ho4634 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +4

      ์ €๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

    • @์ตœ์์›
      @์ตœ์์› 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +3

      ใ…œใ…œใ…œ ์ €๋„ ์ฝ”๋กœ๋‚˜ ํ›„์œ ์ฆ์œผ๋กœ ํ•œ๋™์•ˆ ์—„์ฒญ๊ณ ์ƒํ–ˆ์—ˆ์–ด์š” ์–ผ๋ฅธ ๋‹ค ๋‚˜์œผ์‹œ๊ธธ๋ฐ”๋ผ์šฉ ์˜ค๋Š˜๋„ ๊ตฟ๋ฐค!

    • @์ง€์ˆ˜-v3d
      @์ง€์ˆ˜-v3d 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

      ๋‚˜์œผ์‹œ๊ณ  ๋ณ‘์› ๊ฐ€๋ณด์„ธ์š”โ€ฆใ… ใ…  ์ €๋Š” ํ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์•ˆ ์ข‹์•„์ง„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”

  • @hannaj2260
    @hannaj2260 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +9

    ๋ฉฐ์น ์ „์— ์˜ฌ๋ผ์™”์„๋•Œ ๋‚ด๊บผ๋‹ค! ์ด๋Ÿฌ๋ฉด์„œ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•˜๋ฉด์„œ ๋“ค์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์˜์ƒ์ด ์—†์–ด์ ธ์„œ ์•„์‰ฌ์›Œํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์žฌ์—…ํ•ด์ฃผ์…จ๋„ค์š”! ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์š”โ™กโ™กโ™กโ™ก

  • @user-jaden
    @user-jaden ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด

    ์ด๋Ÿฐ ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์žˆ์—ˆ๋„ค์š”
    ์ •๋ง ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ด…๋‹ˆ๋‹ค..
    ์˜ค๋Š˜์€ ์˜์ƒ 17:23 15๋ถ„๊นŒ์ง€๋งŒ..๋„์ „

  • @๊ฝฅ๊ฝฅ๊ฝฅ-o4f
    @๊ฝฅ๊ฝฅ๊ฝฅ-o4f 4 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ด ์˜์ƒ ๋•๋ถ„์— ์ฝ”๋กœ๋‚˜์—๋„ ์ˆจ ์‰ฌ๋ฉฐ ์ž ๋“ค์ˆ˜์žˆ์—ˆ์–ด์š”.. ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

  • @๋ฏธ์“ฐ๋ฅ˜
    @๋ฏธ์“ฐ๋ฅ˜ 9 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ €๋Š” ์–ด์ œ๋ถ€ํ„ฐ ์ˆจ์‰ด๋•Œ ์ฝ”์—์„œ ์ด์ƒํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋‚˜์„œ ์ž ์„ ์ž˜๋ชป์žค์–ด์—ฌ. ์ด๊ฑฐ๋“ฃ๊ณ  ํŽธํžˆ ์ž ๋“ค๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

  • @๋™๋™ํ‹ฐ๋น„-w3l
    @๋™๋™ํ‹ฐ๋น„-w3l 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +3

    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • @miracle9313
    @miracle9313 ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +2

    ๋น„์—ผ์žˆ๊ณ  ํ™˜๊ฒฝ์ ์œผ๋กœ ์ฒœ์‹๋„˜์–ด๊ฐ„์ดˆ๊ธด๋ฐ ์ž๊ธฐ์ „ ๋งค์ผ ์ด๊ฑฐ ํ‹€๊ณ  ์žก๋‹ˆ๋‹ค,,,,๐Ÿ˜ขํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๊ฑฐ๊ฐ™๊ธฐ๋„ ํ•ด์„œ,,,

  • @meow3543te3
    @meow3543te3 3 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ด ์˜์ƒ์ด ์ €ํ•œํ…Œ๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ œ์ผ ์ข‹์•„์š”! 20์ดˆ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ํŒŒํŠธ ๋๋‚˜๊ธฐ ์ „์— ์ž ๋“ค์–ด์š”ใ…Žใ…Ž ํ˜ธํก์—๋„ ๋„์›€๋˜๊ณ  ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ์˜์ƒ ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ˜ธํก์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ฉด ์žก์ƒ๊ฐ์ด ์•ˆ๋‚˜์„œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž˜ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ์ž์ฃผ ๋ณด๊ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜Š

  • @์žก๋‹คํ•œ๋•ํ›„-d4w
    @์žก๋‹คํ•œ๋•ํ›„-d4w 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +5

    ๋น„์—ผ์ด ์žˆ์–ด์„œ ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ๋‚˜์ž˜ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์ด ํž˜๋“ค์–ด์„œ ์ง‘์ค‘๋„ ์ž˜ ์•ˆ๋˜๊ณ  ์ฝ”๋ง‰ํž˜ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž๊ธฐ ์ „์— ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋‚˜์ž˜ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”ใ… ใ…  ์ด ํ˜ธํก์ด ์ €์™€ ๊ฐ™์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์กฐ๊ธˆ์ด๋‚˜๋งˆ ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋„ค์š”! ํ•ญ์ƒ ์ข‹์€ ์˜์ƒ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คใ…Žใ…Ž

  • @ํŽญ์ˆ˜์งฑ์ ธ์•™
    @ํŽญ์ˆ˜์งฑ์ ธ์•™ ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +1

    ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š” ํ•œ๋ฒˆํ•˜๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ ์‹œ์›ํ•ด์š”!

  • @park3771
    @park3771 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +3

    2:30 ๋ณธ์„ธ์…˜ ์ฒต

  • @_jjj_
    @_jjj_ 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +5

    ์–ด์ œ ์ฝ”๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง‰ํ˜€์„œ ํ•˜๊ธด ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”.. ๋ˆˆ ๊ฐ์€ ๊ธฐ์–ต์ด ์—†๋Š”๋ฐ ์•„์นจ์ด๋”๋ผ๊ณ ์š”๐Ÿ˜‚

    • @mets_ety
      @mets_ety 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

      ใ…ฃ

  • @kimKim-ph8ps
    @kimKim-ph8ps 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +4

    ๋‹ค๋ฅธ ๊ฟ€ํŒํ•˜๋‚˜ ๋“œ๋ฆฌ์ž๋ฉด ํ‘ธ์‰ฌ์—… ์ตœ๋Œ€ํ•œ ํ• ์ˆ˜์ž‡์„๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•˜๋ฉด ์ฝ” ๊ธˆ๋ฐฉ ๋šซ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!

  • @subeenlee9516
    @subeenlee9516 ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +1

    ์™€ ๋„ˆ๋ฌด ์‹ ๊ธฐํ•ด์š”.. ์ด๊ฑธ ์ด์ œ ์•Œ์•˜๋‹ค๋‹ˆ

  • @eld696
    @eld696 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +5

    5๋…„ ์ „ ๋ถ€ํ„ฐ ํ˜ธํก๊ธฐ ๊ด€๋ จ ๊ณตํ•ญ์œผ๋กœ
    ์ฝ”๊ฐ€ ๋ง‰ํžˆ๋ฉด์ˆจ์„ ๊ผญ ์‰ฌ์–ด์•ผ๋งŒ ํ• ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ  ์•ˆ๋˜๋ฉด ์‹ฌ์žฅ์ด ๋ฏธ์นœ ๋›ฐ๋ฉด์„œ
    ์•ˆ์ ˆ๋ถ€์ ˆ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๊ณตํ•ญ ๋ฐœ์ž‘์„ ์ผ์œผ์ผœ์•ฝ์„ ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ ์  ๊ธฐ์–ต๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ .. ์นจ ์ง€์•• ๋“ฑ๋“ฑ ์ˆ˜์ˆ  ๋นผ๊ณ ๋Š” ์•ˆํ•ด๋ณธ๊ฒŒ ์—†๋„ค์š” ์ด ์˜์ƒ์ด ์กฐ๊ธˆ
    ์ด๋ผ๋„ ๋„์›€์ด ๋ฌ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    • @DeepSleepGuide
      @DeepSleepGuide  2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +4

      ๋‹ด๋‹น ์ „๋ฌธ์˜๊ฐ€ ์žˆ์œผ์‹œ๋‹ค๋ฉด, ๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ” ํ˜ธํก๋ฒ• ์ด์šฉ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ์ž๋ฌธ์„ ๋จผ์ € ๋ฐ›์•„๋ณด์‹œ๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
      ๋ณธ ํ˜ธํก๋ฒ•์ด ๊ณตํ™ฉ์žฅ์• ์— ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค๋Š” ๋…ผ๋ฌธ์€ ๋ชป๋ณด์•˜์ง€๋งŒ, ํ˜ธํก์„ ์ค‘์žฌํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ์ด ์ž์œจ์‹ ๊ฒฝ ๊ท ํ˜• ์ƒํƒœ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ„์ ‘์ ์œผ๋กœ๋‚˜๋งˆ ๊ธ์ •์ ์ธ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์ƒ๊ฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ, ์ˆจ์„ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ๋‹จ๊ณ„์—์„œ๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”~ ๋ถ€๋”” ๋„์›€์ด ๋˜๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ™

    • @eld696
      @eld696 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +2

      @@DeepSleepGuide ์ €๋Š” ๊ณตํ™ฉ ํ‚ค์›Œ๋“œ๊ฐ€ ํ˜ธํก(์ˆจ) ์ด๋ผ ์ตœ๊ทผ ๋‚ด๊ณผ์  ์น˜๋ฃŒ์™€ ๋ณ‘ํ–‰์ค‘ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์ฝ”๋‚ด๋ถ€ ๋ฐ ๋ถ€๋น„๋™ ํ™•์žฅ
      ์‹œํ‚ค๋Š” ์•ฝ์„ ๋จน์œผ๋ฉฐ ์ˆจ์ด ํŒ ํŠธ์ด๋ฉด ํ™•์‹คํžˆ ๊ณตํ•ญ ๋ฐ ๋ถˆ์•ˆ์ฆ์ด ์—†์–ด์ ธ์š” ๊ทผ๋ฐ ํ™˜์ ˆ๊ธฐ ๋ฐ ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ์ฒด์˜จ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉด...
      ์ˆ˜์ˆ ์„ ํ•ด๋„ ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„์˜ฌ ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’์•„
      ์ˆ˜์ˆ ์€ ์ถ”์ฒœ ํ•˜์ง€์•Š๋Š”๋‹ค ํ•˜์—ฌ
      ์‹๋‹จ ์กฐ์ ˆ ๋ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ์–ผ๊ตด ์ง€์•• ์—ฌ๋œ๊ณณ ์ฝ”์„ธ์ฒ™ ๋“ฑ๋“ฑ
      ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉฐ ์ฝ”๋ง‰ํž˜์— ์ฃผ์˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
      ์ œ์ด๋‹˜ ๋•๋ถ„์— ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•์ด ํ•œ๊ฐ€์ง€ ๋” ๋Š˜์€๊ฒƒ
      ๊ฐ™์•„ ๋งˆ์Œ์— ์•ˆ์ •๋˜๋„ค์š” ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•ด๋ณด๊ฒ 
      ์Šต๋‹ˆ๋‹ค~

  • @sss38362
    @sss38362 ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +1

    2์‹œ๊ฐ„30๋ถ„ ์žฃ์–ด์š” ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

  • @moon_1994
    @moon_1994 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +2

    ์˜์ƒ์ด ์‚ฌ๋ผ์กŒ์–ด์„œ ๋ญ”๊ฐ€์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋‹ค์‹œ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์…จ๊ตฐ์š”~ ํ•ญ์ƒ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜†๐Ÿ’•

  • @woojinnnnnn_123
    @woojinnnnnn_123 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +6

    3์‹œ๊ฐ„ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์š” ๋น„์—ผ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ด ์˜์ƒ์ด ๋”ฑ์ด๋„ค์š”

  • @kwonggongchi4456
    @kwonggongchi4456 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +3

    ๋ผ์–” ์ƒˆ ์ปจํ…์ธ  ์—…๋ฐ์ดํŠธ
    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์˜ค๋Š˜์€ ์ด๊ฑฐ๋‹ค์ž‰ ๐Ÿ˜ƒ

    • @DeepSleepGuide
      @DeepSleepGuide  2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +1

      ์ง€๋‚œ ์ฃผ์— ์˜ฌ๋ผ์˜จ ์˜์ƒ์— ์˜ค๋ฅ˜๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜์–ด์„œ, ์ƒˆ๋กœ ์ˆ˜์ •ํ•ด์„œ ์˜ฌ๋ฆฐ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿ˜†

    • @kwonggongchi4456
      @kwonggongchi4456 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

      @@DeepSleepGuide
      ์•„ํ•˜ ๊ทธ๋ ‡๊ตฐ์š” โ˜บ๏ธ
      ์•”ํŠผ ์˜ค๋Š˜โ€™๋„โ€™ ์ œ์ด๋‹˜
      ์ปจํ…์ธ  ๋•๋ถ„์— ๊ฟ€์ž  ์˜ˆ์•ฝ!!!

  • @ํ‚ด์ฎธ-j7w
    @ํ‚ด์ฎธ-j7w 10 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ˆจ์„ 10์ดˆ๋ฐ–์— ๋ชป์ฐธ๊ฒŸ์–ด์š”ใ… 

  • @kyj_dream
    @kyj_dream 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +5

    ์„ธํŠธ1๋งŒํ•ด๋„ ์ฝ”๊ฐ€ ๋ปฅ ๋šซ๋ ธ์–ด์š”;)

  • @dw0672
    @dw0672 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +2

    ์˜ค๋Š˜์€ ์ด๊ฑฐ๋“ฃ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ์šฉ~~!!!

  • @dalamjwi_1004
    @dalamjwi_1004 10 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ด๊ฑฐ... ์ง„์งœ ์ข‹์•„์š”

  • @dorabanggu
    @dorabanggu 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +2

    ๋งˆ์นจ ์ฝ”๋กœ๋‚˜ ํ›„์œ ์ฆ์œผ๋กœ ์ตœ๊ทผ ์ฒœ์‹์œผ๋กœ ๊ณ ์ƒํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ.. ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คใ… ใ… ใ…  ์ œ์ด๋‹˜์ด ์ ˆ ๊ตฌํ–ˆ์–ด์š”ใ… ใ… ใ… ใ… ใ…  ์ •๋ง ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค..

  • @WaterMelong
    @WaterMelong 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +4

    ์•ˆ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋น„์—ผ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชป์ž๊ณ  ์ƒˆ๋ฒฝ ์„ธ์‹œ๊นŒ์ง€ ๊นจ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ด๋Ÿฐ ์˜์ƒ์„ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์‹œ๋‹ค๋‹ˆ๐Ÿฅน ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ‘๐Ÿป

  • @KkingKkang_taste
    @KkingKkang_taste 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

    ๋ญโ€ฆ.๋ญ์ง€โ€ฆ.? ์ฝ”๋ง‰ํžˆ๊ณ  ๋ถˆํŽธํ•ด์„œ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ๋„ ํž˜๋“ค์—ˆ๋Š”๋Ž…โ€ฆ ์ˆจํ•œ๋ฒˆ ์‰ฌ์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์ž ๋“ค์—ˆ๋„คโ€ฆ? ๋ญ์•ผโ€ฆ๐Ÿ˜ฎ๐Ÿ˜ฎ๐Ÿ˜ฎ

  • @์ƒค์ธ๋จธ์Šค์บฃ-g4f
    @์ƒค์ธ๋จธ์Šค์บฃ-g4f ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด

    ์ตœ๊ทผ์— ์—†๋˜ ๋น„์—ผ์ด ์ƒ๊ธด๋ฐ๋‹ค ๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ์•…ํ™”๋ผ์„œ ํฌ๊ฒŒ ๊ณ ์ƒํ•˜๊ตฌ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐใ… ใ… ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์…”์„œ ๋ฌด์‚ฌํžˆ ์ž ๋“ค๊ตฌ ์žˆ์–ด์š”๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š์ •๋ง ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

  • @Boccm94
    @Boccm94 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +3

    very ๋ฒ ๋ฆฌ ์‹ ๋ฐ•ํ•œ์ปจํ…์ธ  ;-)

  • @krkaoqkdfcswpfl
    @krkaoqkdfcswpfl ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +1

    ๋ˆ„์šฐ๋ฉด ํ•œ์ชฝ ์ฝ”๋Š” ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ง‰ํ˜€์„œ ๋‚จ์€ ํ•œ์ชฝ๊ณผ ์ž…์œผ๋กœ ์ˆจ์‰ฌ์—ˆ๋Š”๋ฐ.... ์ด ๊ณ ์ƒ์„ ๋ช‡๋…„ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ. ์ด๊ฑฐ 6๋ถ„ ๋“ฃ๊ณ  ๋šซ๋ ธ์–ด์š”.. ๊ฑฐ์ง“๋ง..

  • @dsw992
    @dsw992 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +1

    ์ €๋Š” ์ง„์งœ ์‹ฌํ•œ๊ฐ€๋ด์š”
    ๋“ค์–ด๋„ ์ž ์ด์•ˆ์™€์š” ใ… 

  • @takeoff143
    @takeoff143 ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด +1

    2:46:00

  • @์‹ค๋กฑ-k2b
    @์‹ค๋กฑ-k2b 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +2

    ๋‚œ 10์ดˆ๋ฅผ ๋ชป ์ฐธ๊ฒ ์–ด์š” ใ… .ใ… 

    • @์•™๊ผฌ-c6b
      @์•™๊ผฌ-c6b 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +2

      ์ €๋„ ์ฒจ์— ๊ทธ๋žฌ์–ด์š”
      ๊ทธ๋Ÿด๋•, ์ˆจํ•œ๋ฒˆ ๋“ค์ด๋งˆ์…จ๋‹ค๊ฐ€ ์ฐธ์•„๋ณด์„ธ์š”
      ์ซŒ ๋‚ซ๋”๋ผ๊ตฌ์šฉ~~

  • @bearmoro
    @bearmoro 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +4

    ํ•ญ์ƒ ์ž˜ ๋“ฃ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ €๋ฒˆ์— 7์‹œ๊ฐ„์งœ๋ฆฌ์˜€๋‚˜์š”? ์˜ค๋ฅ˜๊ฐ€ ์žˆ์–ด ์‚ญ์ œ ๋๋˜ ์˜์ƒ ํฐ ์†Œ๋ฆฌ ์žˆ๋Š”์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์ •๋ง ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์ƒ์พŒํ•˜๊ฒŒ ์žค์–ด์š” ์ˆ˜๋ฉด์•ฑ์œผ๋กœ ์งˆ ์ธก์ •ํ•˜๋Š”๋ฐ 7์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜ ์ค‘ ๊นŠ์€ ์ˆ˜๋ฉด์ด ๋ฌด๋ ค 4์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜..! ํ‰์†Œ 6์‹œ๊ฐ„ ์ž๋Š” ์ œ ํ‰๊ท  ๊นŠ์€ ์ˆ˜๋ฉด์€ ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜์ด์—ˆ๊ฑฐ๋“ ์š” ยทยทยท ์ € ์ •๋ง ๊ฐ๋™ ๋ฐ›๊ณ  ๊ทธ ๋‹ค์Œ๋‚  ๋˜ ๋“ค์œผ๋Ÿฌ์™”๋Š”๋ฐ ์ •๋ง ๊ฟˆ์ฒ˜๋Ÿผ ์˜์ƒ์ด ์‚ญ์ œ ๋ผ์„œ.. ์ € ๊ฟˆ์—์„œ ์ž˜ ์ž” ๊ฟˆ์„ ๊พผ ์ค„ ์•Œ์—ˆ๋Ÿฌ์š”..๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚
    ์ด๋ฒˆ 3์‹œ๊ฐ„ ์งœ๋ฆฌ๋„ ๋‹ค์Œ๋‚  ์ผ์–ด๋‚˜๋ฉด ์ฝ”๊ฐ€ ๋šซ๋ ค์žˆ์–ด์„œ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์ง€๋งŒ ๋‚˜๋จธ์ง€ 3์‹œ๊ฐ„์„ ์ œ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ฉด ๋ธ”๋Ÿญ ์ฐพ์•„ ๋„ฃ์œผ๋‹ˆ ์ „๋ณด๋‹ค๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋œํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”..? ๐Ÿฅบ๐Ÿ’ง๐Ÿ’ง
    6์‹œ๊ฐ„ ๋ฒ„์ „ ๊ฐ„์ ˆํžˆ ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค..๐Ÿซถโ™ฅ๏ธ๐Ÿ™๐Ÿป

  • @์šฐ์ฃผ์˜์ง‘์‚ฌ
    @์šฐ์ฃผ์˜์ง‘์‚ฌ 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +5

    ์ˆจ์„ ๊ทธ๋ƒฅ ์ฐธ์œผ๋ฉด ์•ˆ๋˜๊ณ  ์†์œผ๋กœ ์ฝ”๋ฅผ ๋ง‰์•„์•ผ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ€์š”~?

    • @DeepSleepGuide
      @DeepSleepGuide  2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +4

      ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ์ข‹์€ ์งˆ๋ฌธ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
      ์šฐ์„  ๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ”ํ˜ธํก๋ฒ• ๋ฏธ๊ตญ๋ณธ์‚ฌ์˜ ์ง€์นจ๋Œ€๋กœ๋Š” ์†์œผ๋กœ ์ฝ”๋ฅผ ๋ง‰๋„๋ก ์•ˆ๋‚ด๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒฝ์šฐ, ์ˆจ์„ ๋ฉˆ์ถ˜ ๋™์•ˆ ๋ฏธ์„ธํ•œ ํ˜ธํก์ด๋‚˜ ๊ณต๊ธฐ์˜ ์œ ์ถœ์ž…์„ ์ปจํŠธ๋กคํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์›Œ์ง€๊ณ , ์†์œผ๋กœ ์ฝ”๋ฅผ ๋ง‰๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ๋น„๊ฐ• ๋‚ด ์••๋ ฅ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๋” ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๋“ฑ์˜ ์ด์œ  ๋•Œ๋ฌธ์ผ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
      ํ•˜์ง€๋งŒ ์–ต์ง€๋กœ ์• ์จ ๋ฌด๋ฆฌํ•  ๊ฒƒ์€ ์—†์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”. ๋‹ค๋ฅธ ์ด์œ ๋กœ ์† ์‚ฌ์šฉ์ด ๋ถˆํŽธํ•˜์‹œ๋‹ค๋ฉด ์ฝ”ํ˜ธํก๋งŒ์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•ด๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ ๊ฒฝํ—˜์ƒ์œผ๋ก , ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„ ์ €ํ•˜๋˜๋Š” ๊ฐ์€ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋˜๋”๊ตฐ์š”. ^^

  • @๋™๋™์ด-x2r
    @๋™๋™์ด-x2r ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด

    ๋‘˜์งธ์„ธํŠธ 7:20

  • @_mnob
    @_mnob 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +3

    ์ œ์ด๋‹˜ ์œ ์˜์‚ฌํ•ญ์— ๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ๊ถŒ์žฅํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€ ๋ญ”๊ฐ€์š”? ์ œ๊ฐ€ ์ž๊ธฐ์ „์— ์ฝ”๊ฐ€ ์ž์ฃผ ๋ง‰ํžˆ๋Š”๋ฐ ๊ณ ํ˜ˆ์••์ด ์žˆ์–ด์„œ ์•ฝ๋ณต์šฉ์ค‘์ด๊ฑฐ๋“ ์š”ใ… ใ… 

    • @DeepSleepGuide
      @DeepSleepGuide  2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +4

      ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ๊ณ ํ˜ˆ์••์ด ์žˆ์œผ์‹œ๋‹ค๋ฉด ๋‹ด๋‹น ์ „๋ฌธ์˜ ๋ถ„๊ป˜ ํ˜ธํก๋ฒ• ์‚ฌ์šฉ ๊ด€๋ จ ์กฐ์–ธ์„ ๋ฐ›์•„๋ณด์‹œ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ^^
      ๋ถ€ํ…Œ์ด์ฝ”ํ˜ธํก๋ฒ• ๋ฏธ๊ตญ๋ณธ์‚ฌ์˜ ์œ ์˜์‚ฌํ•ญ ์ค‘์— ๊ณ ํ˜ˆ์••์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์ด๋Š” ์•„๋งˆ๋„ ์ˆจ์„ ์˜ค๋ž˜ ์ฐธ๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ํ˜ˆ์••์ด ๋” ๋†’๊ฒŒ ์ƒ์Šนํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์ •๋„๋‚˜, ์ˆจ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์ด ํž˜๋“  ์ •๋„ ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐœ์ธ ์ฐจ์ด๋Š” ์žˆ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
      ์ˆจ ์ฐธ์„๋•Œ, ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ•ด์„œ ์นด์šดํŠธ ๋๊นŒ์ง€ ๋‹ค ์ฐธ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ^^

    • @_mnob
      @_mnob 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +1

      @@DeepSleepGuide ๋„ค ๋‹ต๋ณ€ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค^^! ์ œ์ด๋‹˜ ๋•๋ถ„์— ๋งค์ผ๋งค์ผ ๊ฟ€์ž ์ž์š”ใ…Žใ…Ž

  • @JiWoong_Han
    @JiWoong_Han 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ด๊ฑฐ ๋“ฃ๊ณ  ๋”ฐ๋ผ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ์ž ใ„ท

  • @๋ฏธ์“ฐ๋ฅ˜
    @๋ฏธ์“ฐ๋ฅ˜ 9 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ „ ์•ˆ๋˜๋Š”๊ฒƒ๊ฐ™๋„ค์š” 3ํŠธ๋‹ค ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ฝ”๊ฐ€ ์ด์ƒํ•ด์—ฌใ… 

  • @hwanyland
    @hwanyland 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

    ์•ˆ๋งž๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ๋‚˜๋ด์š”ใ…œ ๋ฌดํ˜ธํก๋•Œ๋ฌธ์— ์ž ๋“ค๋•Œ ๋ช‡๋ฒˆ์ด๊ณ  ๊นจ๋”๋ผ๊ณ ์š”

  • @๋™๋™์ด-x2r
    @๋™๋™์ด-x2r ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด

    ์ €์š”์ €์š” ใ… ใ…  ๊ณผํ˜ธํก ใ… ใ… ใ… ใ… 

  • @6758hhtffhuu
    @6758hhtffhuu 10 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    2:30 2:30
    2:30 2:30

  • @์‹ ์œค์ˆ˜-s3d
    @์‹ ์œค์ˆ˜-s3d 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

    02:40

  • @user-jn7wr6bt9q
    @user-jn7wr6bt9q ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด

    2:48

  • @๊ถŒ๊ฐ€-d6v
    @๊ถŒ๊ฐ€-d6v 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด

    ์›๋ž˜ ์ž ์ด ๋“ค๋•Œ ๊ธด ๋‚ ์ˆจ์ด ํ•œ๋ฒˆ์žˆ๊ณ  ํ˜ธํก์ด ๋Š๋ ค์ง€๊ฑฐ๋“ 

  • @mkimber9210
    @mkimber9210 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +1

    ๋‹ค๋“ค ์ˆจ ์ž˜ ์ฐธ์œผ์‹œ๋‚˜์š” ใ… ใ…œ ์ „ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“œ๋„ค์š”

    • @hoakaterqa901
      @hoakaterqa901 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +3

      ์ˆจ ์ฐธ๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ์ง‘์ฐฉํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ํž˜๋“ค๋ฉด ๋‹ค์‹œ ์‰ฌ์–ด์ฃผ์‹œ๋ž˜์š”!

    • @DeepSleepGuide
      @DeepSleepGuide  2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +1

      ๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘ Ho๋‹˜ ๋ง์”€์ด ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค ^^

  • @kingking-cg8vt
    @kingking-cg8vt ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด

    ์ˆจ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ํ›ˆ๋ จ์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆจ์ฐธ์„๋•Œ ์ฃฝ์„๊ฒƒ๊ฐ™์€ ๊ณตํ™ฉ์žฅ์• ๊ฐ€ ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฑฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋งž์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.

  • @gfy1991
    @gfy1991 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +1

    ๋น„์ค‘๊ฒฉ๋งŒ๊ณก์ฆ์ธ๋ฐ ์ „ํ˜€ ๋„์›€ ์•ˆ๋˜๋„ค์š”ใ… 

  • @์œ ์ง€ํ˜„-c5g
    @์œ ์ง€ํ˜„-c5g ะ“ะพะด ะฝะฐะทะฐะด

    1

  • @AssyOdozzasae
    @AssyOdozzasae 2 ะณะพะดะฐ ะฝะฐะทะฐะด +1

    ๋น„์—ผ์žˆ๋Š”๊ฑฐ ์–ด๋–ป๊ฒŒ์•„์‹œ๊ณ  ใ„ทใ„ท