지음요가 아침

아침을 깨우는 데일리 요가를 함께 합니다. 잠들어있던 세포들을 하나하나 깨우고 굳어져있던 몸을 하나 둘 풀어주는 수련입니다.

삼월의 첫날, 찌뿌둥한 몸을 깨워주는 10분간의 가벼운 수련을 함께 합니다. 일어나자마자 그 자리에 앉아서 할 수 있는 요가 수련 ...

나마스떼, 지음요가 입니다 :) 2월의 시작이 연휴였기에 여전히 몸이 무거우신 분들 많으시죠 오늘은 무거운 몸을 풀어내는 30분간의 ...

찌뿌둥한 몸을 깨우는 30분 아침요가수련을 함께 합니다. 천천히 몸을 풀어내다 보면 어느덧 땀이 송송 나고 머리도 맑아져있을 ...

바른 자세로 앉아 잠시 호흡하는 것만으로도 편안한 상태에 머무를 수 있습니다. 잠시 나를 위한 시간을 내어보세요. 누구보다도 내 ...

서서히 몸을 깨우는 20분간의 아침 요가수련입니다. 편안하고 활기찬 하루를 맞이하세요 :) * 음악｜Dreamland - Aakash Gandhi ...

몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 데일리 요가입니다. 몸의 중심인 척추를 풀어내며 서서히 가벼워지는 느낌 느껴보세요. 초보자도 ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 30분간 하타요가 아침수련을 함께 합니다. 요즘 제가 하고 있는 아침 수련 루틴이예요. 천천히 척추 ...

굿모닝! 피곤하고 바쁜 아침 시간, 5분만 일찍 일어나 그대로 따라 해보세요. 누구나 할 수 있는 쉬운 요가 동작입니다. 부드럽게 관절을 ...

30분 데일리 요가수련 골반 안정화와 척추 순환을 돕는 30분간의 요가수련입니다. 앉아서 하는 아사나로 구성되어있으며, 호흡으로 ...

찌뿌둥한 몸을 풀어내는 가벼운 요가 수련을 함께 합니다. 15분이라는 짧은 시간이지만, 몸과 마음 모두 한결 개운해질 거예요.

임신부의 아침요가 수련을 함께 합니다. 임신기에는 잠들기 어렵고 새벽에 뒤척이기 쉽습니다. 아침에 일어나서 척추를 늘려주는 것만 ...

오늘은 한 동작에 머무르는 수련을 함께 합니다. 나비자세(받다코나사나)와 박쥐자세(우파비스타 코나사나)를 유지하며 골반 순환을 ...

활기찬 하루를 시작하는 25분 아침 요가수련입니다. 서서히 몸에 열을 내주어 활기를 되찾는 수련입니다. 선자세인 타다사나로 시작 ...

나마스떼, 지음요가 입니다. 새해를 맞아 조용한 아침 명상을 함께 합니다. 천천히 몸을 움직여 의식을 깨우고 깊은 호흡과 함께 마음을 ...

조용한 추석 연휴 잘 보내셨나요 연휴의 끝 이완이 필요한 오늘입니다. 모두 평온하셨길 바라며, 오늘은 휴식이 필요할 때, 무거운 ...

이 영상은 이미 이전에 올렸던 영상으로 많은 분들이 수련하고 있어요. 초반에 제작하다 보니 노이즈가 많아 보다 편히 수련하시길 ...

오늘은 초보자를 위한 힐링요가로 40분간 이어갑니다. 하타요가의 기초 동작들을 천천히 수련해볼게요! 앉아서, 엎드려서, 누워서 ...

연휴동안 굳었던 몸을 풀어주세요! 뭉친 어깨와 목을 풀어주는 20분간의 수련입니다. 매일매일 가볍게 하기 정말 좋은 수련이에요!

등과 어깨를 풀어주는 20분 요가 수련입니다 :) * 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다. * 비상식적인 댓글은 ...

요즘 너무 덥죠? 무더운 습한 여름, 혈압이 낮아지고 어지러울 수 있습니다. 특히 저혈압이 있으신 분들을 더 힘들겠죠. 오늘은 저혈압 ...

나마스떼, 지음요가 입니다 :) 몸의 구석구석을 깨워내는 전신 순환 요가입니다. 가볍게 몸을 풀어내는 것으로 시작하여 앉아서, 서서, ...

임신기 데일리 요가 수련을 함께 합니다. 앉아서 하는 수련으로 등과 어깨, 골반과 척추를 순환하여 임신기 불편한 통증들을 줄여줄 ...

허리 통증을 완화시켜주고 허리를 강화하는 요가 동작입니다. 하루 10분간의 수련으로도 척추교정에 큰 도움이 됩니다. 소고양이자세 ...

가슴을 열어 무거운 어깨의 피로를 덜어주는 수련을 함께 합니다. 척추만 바로 세워도 가슴이 활짝 펴지고 어깨에 힘이 빠질 거예요.

30분간의 비움 수련을 함께 합니다. 우리 몸에 독소가 가장 많이 쌓이는 골반과 등을 풀어주는 수련입니다. 몸 안의 독소를 덜어내면 ...

가슴이 답답하고 생각이 많을 때 머리를 가볍게 해주는 30분 요가수련을 함께해요! 가슴을 열어주는 동작들로 머리의 열을 내려줍니다 ...

나마스떼 지음요가입니다. 오늘의 한국은 정말정말 춥네요! 진짜 겨울이 오는가봐요. 요가를 꼭 해야하는 계절이지요! 오늘은 하타요가 ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 20분간의 가벼운 요가수련을 이어갑니다. 20분간의 짧은 시간이지만, 임신기 막히기 쉬운 어깨와 ...

나마스떼 ! 우울과 무기력 해소에 좋은 요가를 준비했습니다. 아침저녁 언제든 하셔도 좋은 요가입니다. 우울함이 밀려오는 때는 ...

오늘은 불면증 해소를 위한 30분 요가수련을 함께 합니다. 가볍게 몸을 풀어 순환을 돕고 역자세를 통해 뇌파를 안정시켜줍니다.

아침을 기분 좋게 시작하세요 침대에 누운 채로 따라하는 아침 스트레칭 10분 운동 루틴입니다. 일어나자마자 간단한 명상(1분)으로 ...

골반과 척추 순환에 좋은 요가 수련을 함께 합니다. 생기가 필요한 날 수련하면 충전되는 느낌을 받을 수 있을 거예요. 따뜻한 온기를 ...

하체 순환을 돕는 15분의 요가! 하체 순환이 잘 되지 않는 이유는 골반의 정렬이 틀어져있기 때문일 가능성이 높아요. 때문에 골반을 ...