하체 순환을 돕는 15분간의 요가! by.지음요가(jiumyoga)
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 하체 순환을 돕는 15분의 요가!
하체 순환이 잘 되지 않는 이유는 골반의 정렬이 틀어져있기 때문일 가능성이 높아요.
때문에 골반을 교정해주는 요가 동작으로 좋아질 수 있답니다! :)
하체가 많이 부어요 ;(
발끝이 차요..
골반이 틀어졌어요. 통증도 있고요 ;(
하체에 유독 살이 많이 쪄요!
또한
오래 서서, 하루 종일 앉아서 일하는
모두에게 좋은 요가입니다.
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by.지음요가(jiumyoga)
#하체순환 #골반교정요가 #하체순환요가
하체 순환을 도와주는 15분간의 요가! 골반과 척추의 정렬을 바로 잡아주는 것으로 하체의 많은 통증들을 해소시켜줄 수 있습니다 함께해요 :)
산후요가 즐겨 따라하다가 오랫만에 다시 지음요가 찾았는데 몸이 예전보다 많이 뻣뻣하네요.
산후요가할 때도 이정도는 아니었던 것 같은데.
열심히 따라해볼게요.
감사합니다.
시원해요❤ 짧은시간에 땀이 났어요 ㅎㅎ 나마스떼❤
고맙습니다 💗🙌🏼
차분하고 호흡에 집중하며 이끌어가시는모습 보기 좋아요:) 나마스떼🙏
고마워요. 좋은 수련되세요🙏
선생님 최고예요. 따라하기도 쉽고 목소리도 참 좋습니다. 정말 감사합니다.
고맙습니다. 좋은 수련되시길 바라요💕🙏
따라하고 나니 고관절부터 다리가 너무 가벼워졌어요 감사합니다. 나마스떼.
자주해주세요! 고맙습니다🙏🤍
2021.03.10 샘 목소리 덕분에 더 집중이 잘돼서 좋아요! 오늘도 감사합니다. 나마스떼
매일 덕분에 해외에서 건강유지 잘 하고있어요 ㅠ ㅠ매번 넘 감사드려요 .. ! 목소리도 따뜻하시고 늘 상냥하시고.. 감사합니다 ! 나마스떼 :)..
고맙습니다! 도움이 된다니 저야말로 기쁘고 감사하지요. 앞으로도 좋은 수련되세요. 나마스떼 💓😊
다리가 풀리는 게 엄청 잘 느껴져요.
일을 하다보니 매번 늦은 시간이라 이렇게라도 함께 수련할수 있어서 너무너무 좋아요:)
❤️ 나마스떼 ❤️
고맙습니다☺️ 짧은 영상이지만 하체 순환을 도와주지요. 샨티-
오늘 아침요가로 했는데 몸이 적당히 데워져서 좋네요. 감사합니다🙏
서있는 시간이 길어서 하체가 뻐근했는데
지음쌤따라 운동하고 나니 시원합니다~
감사해요:)
고맙습니다 선영님💜 :)
선생님 고맙습니다 너무 시원하네요
정금님 고맙습니다. 샨티-
감사합니다~
고맙습니다😊
요가원에서 배우던 동작에 더 자세한 설명해주시니 따라하기가 훨씬 좋습니다!! 너무 감사해요:)
도움된다니 기뻐요! 감사합니다 ☺️💓
감사합니다 덕분에 좋은 시간 보냈어요!
고맙습니다!💗🙏
감사합니다,
저도 고맙습니다 :)
너무 시원해요👍👍감사합니다~
감사합니다 😊💓
오늘은 자기 전에 하체 순환 요가로 했어요.! 정말 시원하네요! :-)
하루의 피로가 싹 풀렸길바라요😊
나마스떼🙏
오늘도 하체순환 요가! 운동하고나서 항상 마무리로 하고 있어요. 자기 전에 해주면 진짜 시원하고 좋아요 ㅠㅠ
선생님 안녕하세요 영상 항상 잘 보고 있어요^^ 궁금한게 있는데 배경음악이 너무 좋아서요~ 제목 알수 있을까요?
초반부 Kombucha_Drone / 후반부 Side_Path 입니다. 유튜브 라이브러리에서 들을 수 있어요. 함께 해주셔서 고맙습니다 :)
영상 너무 좋아요~ 다니던 요가원에서 했던 거랑 같아서 집에서 홈트 하고 있어요!! 한가지만 말씀 드리면 지지직 소리??ㅠ 만 없애주시면 너무 감사하겠습니당!!
저도 너무너무 아쉬운 부분이어요😭😭 초반에 작업한 영상들이 노이즈가 많이 들어갔어요..! 골반을 풀어줄 수 있는 영상 다시 만들어볼게요. 함께 해주셔서 감사합니다!
너무 시원해요 ㅠ ㅠ ㅠ 감사합니다 ~ 혹시 목아플때 스트레칭 요가도 있을까요 ! ?
고맙습니다. 아래 영상이 오피스요가의 형태이지만 도움이 될 거예요. 좋은 수련되세요 샨티-💕
( 거북목교정 ruclips.net/video/xi_eWofu-50/видео.html )
@@jiumyoga 감사합니다 ! ㅎㅎ
자세하나하나 너무 자연스러우세요
저도 오늘부터 살살해볼려구요^^
혹시 상의요가복 이뻐서그런데 오디꺼예요?
골반이 점점 풀릴거예요. 상의는 m&k라는 국내브랜드 입니다. 함께해주셔서 감사합니다😌
선생님 부탁이 있어요.^^
하체 순환요가를 따라하다보면 15분은 조금 아쉬움이 남아요.
조금 긴 영상 부탁해도 될까요^^
오 알겠습니다! 30분 가량의 영상을 준비해 볼게요. 그동안 아래 영상으로 수련해주세요🙏
골반 순환을 돕는 빈야사 60분 ruclips.net/video/QQa1O2tshzw/видео.html
오늘도 영상 보며 따라했어요.
차분한 수업 감사합니다.^^
그런데 왼다리를 접고 오른다리를 뒤로 폈을때
오른쪽 골반과 허벅지가 더 바닥에서 뜨는 느낌이들고 반대쪽 보단 더 불편하단 느낌이예요.
같은자세를 더 많이 연습하면 되나요?다른 방법이 있는지 궁금합니다.^^
좌우 균형이 조금 다를 수 있답니다. 잘 안되는 쪽의 호흡을 두어번 더 하셔도 좋습니다 :) 아래 영상은 산후요가로 업로드 하였지만, 골반 교정에 좋으니 수련해보세요🙏
ruclips.net/video/57zdKr8LJ-0/видео.html
감사합니다. 너무너무 차분하셔서 제 마음이 편안합니다. 😍
소머리자세는 전 영상을 보라하시는데 그게 뭔지요. 제목 알수있을까요?
다운독 자세 할 때 어지럽고 머리로 피가 쏠리는 느낌이라 종종 스킵하거든요..! 혹시 이 자세 원래 이런건가요? ㅠ
혈액이 쏠리기에 그럴 수 있어요. 호흡이 불안정하거나 저혈압인경우 더 심하답니다. 천천히 호흡해보세요. 그래도 힘들면 가볍게 한 호흡 후 넘어가세요☺️ 함께 해주셔서 고맙습니다🙏
선생님 전 발끝에 손이 닿지 않는데...ㅠㅠ 어떤 동작을 열심히 하면 닿을 수 있을까요....?!
:알미 꾸준히 하다보면 좋아질거예요. 상체를 숙일때 다리보다 등을 더 피려고 노력하세요. 고맙습니다 :)
이번편 28주차 임산부가 해도 되나요?
곽진영 해당 영상의 모든 아사나(동작)가 임신기에 도움되기는 하나, 임신기의 경우 동작의 변형이 필요합니다. 아래 내용을 참고 하시어 수련가능합니다 ( 1 모든 동작에서 다리 사이를 골반너비 이상 벌려 진행할 것. 아가가 눌리지 않도록. 2 첫 번째 동작에서 발등을 깊게 올리지 말 것. 임신기에는 발목이 느슨해지기 쉬움. 3 비틀기 자세는 아주 가볍게 할 것 )
이왕이면 임신기의 요가를 함께 해주세요. 고맙습니다. 샨티☺️💗
진짜 좋네요
감사합니다🙏🏻 좋은 수련되시기를💓
요가하면서 등이 뭉치는 느낌은 왜 그런걸까요ㅠㅠ
풀리는 과정에서 통증이 있을 수 있답니다. 꾸준히 수련해보세요 :)
10:00 이 자세를 하고 뜨는 골반을 바닥에 붙일 수 있도록 하라고 하시던데 그때 굉장히 아프더라구요 ㅠ 다들 참으면서 하시는건지 제가 골반이 많이 틀어져 있는건지 통증이 느껴질땐 과하게 하면 안되는건지 궁금해요!
나마스떼! 리스루님 :)
통증이 심하다면 과하게 하지않도록해요. 통증이 심하면 호흡하기도 어렵고 몸이 긴장되어 오히려 좋지않습니다.
골반 교정은 꽤 오랜시간이 필요하답니다. 마시는 숨에 살짝 풀어주고 내쉬는 숨에 지그시 눌러 주기를 반복하며 천천히 풀어주세요!
함께 해주셔서 고맙습니다💕🙏🏻
@@jiumyoga 😊감사합니다 ! 요가 초보라 호흡을 자주 놓치곤 했는데 지음님 영상 보며 천천히 호흡과 병행하는 연습을 해볼게요!
30분짜리 순환운동이랑 15분짜리 차이가뭐예요??
가장 쉽게는 시간의 차이가 있겠죠. 또한 함께하는 아사나들이 조금씩 다릅니다. 요가를 수련할 때 여러 동작들과 그 흐름이 비슷해보일 수 있으나, 사실 요가수련에 있어서 모든 아사나와 호흡은 몸의 순환을 돕고 마음을 안정시켜주지요. 충분한 답변이 되었을까요? :-)