요가 기초

이번 영상은 20분 분량의 기초 요가 프로그램입니다. 요가를 처음 접하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있게끔 구성했습니다만, 평소 늘 ...

구독자 3만명 진심으로 감사드립니다❣️ 오늘은 진짜진짜 왕초보분들을 위한 쉬운 요가 스트레칭을 준비했어요! 지난 초보 ...

몸을 가볍게 풀고 싶을 때 하기 좋은 25분 데일리 전신 요가입니다. 요가를 막 시작한 초급자분들도 충분히 함께할 수 있는 기초 ...

굳어있는 몸을 가볍게 풀어주는 데일리 스트레칭입니다. 따라하기 쉬운 간단한 요가 동작이지만, 전신이 시원하게 풀리는 느낌 드실 ...

요가입문 1주차 - '초보요가 1주차' 일주일 동안 4번 이상 수련하기 - - 요가를 배우고 싶긴 한데 요가원에 등록하기가 왠지 부담스러운 ...

가장 기본적이지만 효과는 강력한 전신을 골고루 스트레칭 하는 필수 요가동작 6가지를 소개합니다. 1. 나비 자세 (0:29) 2. 코브라 ...

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이 ...

누구나 함께할 수 있는 25분 홈요가 스트레칭입니다. 초급자분들도 충분히 따라할 수 있어요. 유연성과 근력을 함께 키우는 요가 동작 ...

나마스떼 오늘은 지난시간에 땀을 많이 흘렸으니 좀더 편하게 가볼게요! - 앉아서 하는 동작들로 이루어져있습니다. 가동범위는 ...

초보자를 위한 30분 기초 요가 ‍♀️ ‍♂️ 다소 뻣뻣하고 근력이 부족한 분들을 위해 유연성과 힘을 동시에 기를 수 있는 간단 ...

요가 입문자분들을 위해 마련한 30분 분량의 기초 요가 프로그램입니다. 요가에 관심을 갖게 된 누구나 쉽게 따라 하실 수 있도록 ...

나마스떼 오랜만에 오늘은 초보자를 위한 기초요가를 들고 왔어요. - 선자세부터 역자세까지 들어있으니 할 수있는 만큼! 내 몸에 ...

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 35분 요가입니다. 이전 기초 영상에서 조금더 천천히 하는 버전으로 찍어보았어요.

나마스떼 오늘은 누구나 할수 있는 굿모닝요가에요. 예전 영상의 뉴버전입니다. 어렵게 힘쓰는 동작들은 크게 없으니 가볍게 몸 깨워 ...

누구나 쉽게 따라할 수 있는 15분 전신요가 루틴입니다. 기초적이지만 스트레칭 효과는 좋은 필수동작들로 구성되어 있어 굳어있는 몸 ...

야, 너두 요가 할 수 있어! 요가에 처음 입문하는 왕초보분들 또는 몸이 뻣뻣하게 굳어 유연성 제로인 분들이 무리하지 않고 쉽게 따라할 ...

아침이나 저녁, 언제 해도 좋은 38분 전신 기초요가 플로우입니다. 뻣뻣하게 굳은 관절, 뭉쳐 있는 근육을 풀어주는 스트레칭 동작들로 ...

아침을 기분 좋게 시작하세요 침대에 누운 채로 따라하는 아침 스트레칭 10분 운동 루틴입니다. 일어나자마자 간단한 명상(1분)으로 ...

집에서 또는 요가 수련장에서 또는 일터에서 남녀 노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작 입니다. 40분영상 안에 꼭 필요한 요가 ...

어려운 움직임이 있을 수 있지만 2주만 견뎌내면 초보자분들에게도 색다른 느낌이 있을거에요. 샨티.

집에서 부담없이 가볍게 즐기는 25분 기초 하타요가 시퀀스입니다. 초급자도 함께 즐길 수 있도록 쉬운 스트레칭 동작으로 구성했어요 ...

치앙마이 요가원으로 떠나는 랜선 요가여행 1시간 빈야사 요가 시퀀스를 준비했습니다. 가볍게 몸을 푸는 스트레칭으로 시작해서 ...

나마스떼 날씨가 갑자기 추워 몸을 움직이기 싫을때 하면 좋은 오늘의 요가입니다. - 짧지만 전신을 사용하며 풀어가다보니 아침 ...

무릎에 무리 없는 동작들로 구성되어 남녀노소 누구나 할 수 있는 요가 스트레칭입니다. 무릎 통증이 있거나 무릎이 불편한 분들을 ...

기초체력이 부족한 분들을 위해 전신 근력, 유연성, 지구력을 기르는데 도움이 되는 요가 시퀀스를 준비했어요! 공부, 일, 운동, 사랑, ...

매일하기 좋은 40분 하타요가입니다. 초급자, 중급자 모두 함께할 수 있는 올레벨 시퀀스입니다. 먼저 가벼운 스트레칭으로 시작 ...

선 자세 없이 천천히 진행되어 누구나 편하게 따라할 수 있는 올레벨 전신요가 50분 시퀀스입니다. 굳어 있는 근육을 시원하게 풀어 ...

목부터 시작해서 어깨, 등, 허리까지 상체를 집중적으로 풀어주는 요가입니다. 찌뿌둥한 몸이 한결 가벼워지고 혈액순환이 더욱 잘 ...

출처:국민생활체육회.

특히 허약체질,몸이 많이 굳으신분,요가기초부터 체계적으로 배우고 싶으신분들께 추천드립니다. 많은 분들께 공유도 부탁드립니다^^ ...

나마스떼 기초요가 2탄으로 천천히 40분요가 준비해보았어요. 앉아서 워밍업으로 가볍게 손목,목,어깨 풀어주고, 소고양이로 넘어 ...

혈액순환이 원활하지 않으면 체내에 노폐물이 바로바로 배출되지 않아 손발이 자주 저리고 얼굴과 팔, 다리 등이 붓는 부종이 발생 ...

요가입문 2주차 - '초보요가 2주차' 일주일 동안 4번 이상 수련하기 ※ 요가입문 1주차 - '초보요가 1주차' 일주일 동안 4번 이상 수련 ...

머리끝부터 발끝까지 전신을 구석구석 시원하게 풀어주는 딥 스트레칭 요가입니다. 몸과 마음 모두 유연하게 풀어주고 편안한 하루 ...

빈야사(Vinyasa)란, '흐르다, 연결하다' 라는 뜻으로 호흡과 동작의 연결을 중시하고, 물 흐르듯 이어지는 매력적인 요가입니다. 초보자 ...

어깨와 골반을 집중적으로 풀어주는 1시간 하타요가 스트레칭입니다. 초급자도 함께 할 수 있도록 부담 없는 동작들로 구성했어요.

새해에는 우리 더 많이 만나요. 아직 목소리가 좋지 않지만, 양해 바라며 오늘도 나마스떼.