스쿼트하다가 무릎 많이 망가졌어요 특히 피벗운동 자제해야해요 테니스, 배드민턴 이런것들.. 🥲 이제는 아예 관절 무리 안가는 아쿠아로빅이랑 선생님 영상 스트레칭 위주로 해요 덕분에 매일 하다보니 좋아져요 감사합니다 🎀 MSM이랑 콘타큐 성분 보충제도 잘 챙겨먹고 지인 정형의사쌤한테 알게된 성분! 이런 노력들로 30대지만.. 거의 두달만에 무릎 욱신거림, 쑤심 통증 많이 가라앉았어요 :) 특히 관절은 주사같은거에 시술 의존하는게 장기적으로 더 안좋아요!!
선생님 저는 늘 허리가 아파서요. 병원 진료(도수 추나)엄청 날렸는데요. 다 소용 없었거든요. 일주일 동안 선생님 수련 따라 했는데요. 지긋지긋 괴롭히던 허리 통증이 완화 되었어요. 목소리도 나긋나긋 하시고 설명도 굿굿굿!!! 아침 저녁으로 동영상 이것저것 찾아서 수련 하는 중 입니다. 선생님 고맙습니다. 그리고🫰❤️😍👍💕💕💕
선생님 잘 지내시죠..?? 너무 오랜만에 들렀습니다..ㅠㅠ 생각보다 직장과 공부병행이 길어져서 몸이 엉망진창이 되어버렸네유ㅠㅠ 오랜만에 와서 짧게 수련하고 갑니당.. 마음처럼 잘 되지 않아서 조급하네요 명상 영상도 하러 가야겠어요~ !!선생님~~ 건강이 최고에요. 무조건 건강하세요~~ 좋은 영상 볼 수 있게 해주셔서 너무 감사합니다 나마스떼🙏🙏
안녕하세요? 선생님 덕분에 홈 요가수련을 정착해서 하고 있습니다. 감사합니다. 그런데... 혹시 근긴장 이상증으로 척추변형이 와서 척추기립근이 짧아져서 그렇다는데 가슴과 배가 앞으로 나오면서 엉덩이는 오리 궁뎅이 처럼되고 등이 C자 형으로 굽은 체형에 도움이 될만한 요가 자세가 있을까요?
반갑습니다. 꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요~ 등이 C자 형으로 굽은 체형을 가지고 계시는군요.. 가지고 계신 증상이 심하다면 수련전에 의료진의 상담이 꼭 필요합니다. 제 경험을 말씀드리면 저도 심하지는 않았지만 어느정도 비슷한 체형을 가지고 있었어요 ㅠㅠ 척추를 길게 늘려줄 수 있는 동작들,(앞으로 숙이는 전굴 동작 위주) 장요근을 길게 늘려줄 수 있는 동작들(런지동작, 코브라, 낙타자세 같은 후굴 동작) 이 많은 도움이 되었던 것 같아요! 사실 같은 동작을 하더라도 내 몸 상태에 맞게 동작을 변형해서 수련하는 것이 가장 중요한데요, 짧아진 근육을 길게 만들고 늘어난 곳은 단단하게 수축시키는 수련이 필요합니다. 전굴동작 할때는 척추 늘어나는 것에 신경 써주시고, 후굴동작할 때는 가슴과 배를 늘리는 것 보다는 장요근 (골반앞쪽)을 늘리는 것에 더 집중해주세요. 🙏🏻
질문이요. 😢이번 영상엔 없지만, 아기자세 할 때 엉덩이가 발에 닿을 기미를 안 보여요;; 그리고 아기자세 자체도 전혀 편하지 않아요. (도대체 왜 아기자세인지;;전 엉덩이가 하늘로 솟고 세상 불편, 민망;;) 아기자세 할 때 엉덩이가 발에 닿으려면 어떻게 노력해야 할까요? 닿지 않는 이유는 뭔가요? 넘 알고 싶어요. 😢 제 다리가 두꺼워서일까요??;;
그러셨군요 ㅠㅠ 엉덩이와 등의 근육이 충분히 이완되어 있지 않으면 엉덩이가 발꿈치에 닿기 어렵습니다~ 그럴때는 팔 앞으로 쭉 뻗지 마시고 상체를 살짝 들어 팔꿈치를 바닥에 둔 자세로 유지하셔도 좋습니다. 아니면 주먹을 쌓아서 이마를 주먹위에 올려두시면 엉덩이가 조금씩 발꿈치로 내려갈거예요. 시간이 필요합니다. 꾸준히 수련하시면 조금씩 좋아질거예요! 😄
스쿼트하다가 무릎 많이 망가졌어요 특히 피벗운동 자제해야해요 테니스, 배드민턴 이런것들.. 🥲
이제는 아예 관절 무리 안가는 아쿠아로빅이랑 선생님 영상 스트레칭 위주로 해요
덕분에 매일 하다보니 좋아져요 감사합니다 🎀
MSM이랑 콘타큐 성분 보충제도 잘 챙겨먹고
지인 정형의사쌤한테 알게된 성분!
이런 노력들로 30대지만.. 거의 두달만에 무릎 욱신거림, 쑤심 통증 많이 가라앉았어요 :)
특히 관절은 주사같은거에 시술 의존하는게 장기적으로 더 안좋아요!!
무릎 뒤 쪽 통증에도 좋을까요.. 정보좀요!
오늘아침도 에일린님과 함께 행복한 요가완료! 감사합니다. 에일린님 고생 많으셨어요 ^^ 내일 또 만나요
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
모닝 요가로 참 좋네요.간단하게 밤새 긴장된 몸 스트레칭하고 아침 준비하러 Go!
간단하게 몸 풀기용으로 참 좋을 것 같아요!! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 499일차!💪💪💪 가볍게 다시 몸 풀수 있는 새영상 진짜진짜 감사합니다.선생님❤❤❤❤❤❤❤
바쁠때 가볍게 하기 좋아요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
무릎에 무리없는 요가 넘 좋아요.👍
워밍업으로 부담없이 하기에 좋은 영상이네요.😄
저번주에 접영 많이 했더니 어깨가 아파서 어깨 푸는 요가 하고 하루 마무리 잘하고 갑니다.😁
편안한 밤 되세요.🙏
편안한 수련 되셨길 바랍니다~ 와! 접영 너무 멋있어요 😆 저는 수영을 잘 하지는 못해서 수영 잘하시는 분들이 그렇게 멋있더라고요 👍🏻
15분정도 길이가 끝까지 포기하지 않고 부담없이 하기 좋아요!! 오늘영상 넘 좋았어요 감사해요
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
40대가 되니 근력의 소중함을 느끼고 있어서 요가합니다. 근력을 올릴수 있는 요가 부탁드려용.
근력에 도움되는 요가도 꾸준히 만들어볼게요~ 🙏🏻
오랜만에 왔는데 나만의 작은 애기고양이 강사님이 언제 이리 대형 유튜버가 되신거죠...🫢❤🎉
오늘도 나마스테🙏
너무 잘 오셨습니다!! 😆 많은 분들이 함께 수련해주고 계셔서 정말 기쁘고 행복합니당 🙏🏻
선생님
저는 늘 허리가 아파서요.
병원 진료(도수 추나)엄청 날렸는데요.
다 소용 없었거든요.
일주일 동안 선생님 수련 따라 했는데요.
지긋지긋 괴롭히던
허리 통증이 완화 되었어요.
목소리도 나긋나긋 하시고
설명도 굿굿굿!!!
아침 저녁으로
동영상 이것저것
찾아서 수련 하는 중 입니다.
선생님
고맙습니다.
그리고🫰❤️😍👍💕💕💕
요즘 나이가 드는걸 실감합니다 무릎이 많이 안좋아졌는데 잘 따라해볼께요
감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
짧지만 효과만점인 요가🧘♀️
좋은밤 되세요❤
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
선생님 잘 지내시죠..?? 너무 오랜만에 들렀습니다..ㅠㅠ 생각보다 직장과 공부병행이 길어져서 몸이 엉망진창이 되어버렸네유ㅠㅠ 오랜만에 와서 짧게 수련하고 갑니당.. 마음처럼 잘 되지 않아서 조급하네요 명상 영상도 하러 가야겠어요~ !!선생님~~ 건강이 최고에요. 무조건 건강하세요~~ 좋은 영상 볼 수 있게 해주셔서 너무 감사합니다 나마스떼🙏🙏
잘 지내셨죠!! 직장과 공부를 병행하는 것이 쉬운일은 아니죠~ 정말 대단하셔요! 🙏🏻 정말 건강이 최고입니다. 뽀또야님도 건강하셔요 🙏🏻
요가 영상을 잘 볼게요
오늘 저녁 하루 마무리하는 요가는 요걸로 ^^ 늘 좋은 영상 감사해요 ❤
오늘도 편안한 하루 되세요 😄
요즘 요가 중이어요 ~ 에일린님 요가도 낼 해야 겠쪄욤 ^_^ 💚💚💚💚💚💚
꾸준히 함께해요 😄
선생님 덕분에 하루 마무리 요가했어요 편안한 밤입니다 감사합니다❤
오늘도 편안한 하루 되세요 😄
오늘 수련 완료❤
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
모닝요가로 참 좋아요.편안하게 스트레칭하고 아침 준비하너 go
너무너무 좋아요😅
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄
우아… 무릎 연골 부상으로 요가를 이제 할 수 없나 생각했는데 ~ 진짜 감사해요!
그러셨군요 ㅠㅠ 얼른 회복하시길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 534일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성❤
👍🏻💜
오늘의요가완료! 감사합니다. 제가 있는 곳은 또 겨울왕국이 되었네요. 봄이 오면 좋겠어요.
한국은 완전히 봄이 찾아온 것 같아요~ 봄의 기운 듬뿍 전해드리고 싶네용 😆🌸
아침에 일찍 눈이 떠져서 이럴땐 에일린이지~ 하며 스트레칭 해봤어요~ 조금씩 조끔씩 따뜻해지는 것이 혈액순환이 되는 기분이네요 ㅎㅎ 고마워요 - 봄이 완연항 이번 한주도 잘 보내세요~!
감사합니다! 이번주도 화이팅이에요 😆
편안하면서도 단단한 수련...감사합니다. 나마스테!
오늘도 편안한 하루 되세요 😄
오른쪽 무릎 간신히 나아서 운동을 시작했더니 다시 왼쪽 무릎이 말썽인데 너무나 감사한 영상이예요. ^0^~!!!💞💞💞
도움되신다니 다행입니다~ 무리하지 마시고 차근차근 따라와주세요! 🙏🏻
덕분에 몸 잘풀었습니다. 오늘도 감사합니다!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
종종 스트레칭 하다가 무릎에 통증이 느껴질 때도 있는데 무릎이나 발목 관절이 안 좋으신 분들의 근육 이완에 좋을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 감사합니다 편안한 하루 되세요 😊😊
밤에 하니까 넘 좋아요☺️ 항상 남겨주시는 마지막 명언도 좋습니다🫶 늘 감사합니다 선생님💖
❤감사합니다❤
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄
행복한하루돼세요^~^
감사합니다 ❤오늘은 이걸로 ❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오랫만에 요가했네요.
쉽고 짧아서 망설이지 않고 시작할수있었어요.
요즘 체력이 바닥이네요.ㅎ
정말 잘 오셨습니다~ 꾸준히 하시면 다시 좋아질거예요 🙏🏻
에일린 선생님🙇🏻♀️
실제 요가원처럼 1시간이 넘는, 조금 더 긴~시간의 운동영상이 있었으면 좋겠어요!!
iOS 앱 출시하면 물론 클래스를 신청할거지만, 유튜브에서도 1시간이 넘는 영상이 있었으면 좋겠어서 조심히 글 남기고 갑니당,,😌🙇🏻♀️
긴 영상 좋아하시는군요!! 긴 호흡의 수련도 만들어보도록 할게요!! 😄 ios앱은 조금만 더 기다려주세요 🙏🏻
에일린 선생님의 요가로 많은 도움을 받고
살도 뺐던 기억이 있는데 또다시 몸에 너무
소홀했었는지 자꾸만 무기력하고 몸이 아파요.
다시 열심히 한다면 예전처럼 돌아갈수 있을까요? ㅜ
물론입니다~ 꾸준히 하시면 몸과 마음 모두 건강해질거예요! 꾸준히 다시 함께해요 😄
안녕하세요? 선생님 덕분에 홈 요가수련을 정착해서 하고 있습니다. 감사합니다. 그런데... 혹시 근긴장 이상증으로 척추변형이 와서 척추기립근이 짧아져서 그렇다는데 가슴과 배가 앞으로 나오면서 엉덩이는 오리 궁뎅이 처럼되고 등이 C자 형으로 굽은 체형에 도움이 될만한 요가 자세가 있을까요?
반갑습니다. 꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요~ 등이 C자 형으로 굽은 체형을 가지고 계시는군요.. 가지고 계신 증상이 심하다면 수련전에 의료진의 상담이 꼭 필요합니다. 제 경험을 말씀드리면 저도 심하지는 않았지만 어느정도 비슷한 체형을 가지고 있었어요 ㅠㅠ 척추를 길게 늘려줄 수 있는 동작들,(앞으로 숙이는 전굴 동작 위주) 장요근을 길게 늘려줄 수 있는 동작들(런지동작, 코브라, 낙타자세 같은 후굴 동작) 이 많은 도움이 되었던 것 같아요! 사실 같은 동작을 하더라도 내 몸 상태에 맞게 동작을 변형해서 수련하는 것이 가장 중요한데요, 짧아진 근육을 길게 만들고 늘어난 곳은 단단하게 수축시키는 수련이 필요합니다. 전굴동작 할때는 척추 늘어나는 것에 신경 써주시고, 후굴동작할 때는 가슴과 배를 늘리는 것 보다는 장요근 (골반앞쪽)을 늘리는 것에 더 집중해주세요. 🙏🏻
@@에일린mindyoga 상세한 답변 정말 너무 너무 감사드립니다. 의료진이 요가기 좋다고는 해서 1:1요가 수련을 해보려 했는데... 이 남편이가ㅠㅠ 말을 안들어서 여쭤보았습니다. 감사합니다.
모두 행복하세요
행복하셔용 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 604일차1💪💪💪이 수련 세번째 완성 ❤
요가바지가 레깅스는답답해서 입기불편데선생님요가바지는편하보여서요 어디서구매할수있나요
착용한 바지는 프론투나인 제품입니다 😄
감사합니다
62살이라 몸이굳어서
잘안되지만
무리하지않게요가벽돌 받혀놓고
천천히
잘따라하고있습니다
질문이요. 😢이번 영상엔 없지만, 아기자세 할 때 엉덩이가 발에 닿을 기미를 안 보여요;; 그리고 아기자세 자체도 전혀 편하지 않아요. (도대체 왜 아기자세인지;;전 엉덩이가 하늘로 솟고 세상 불편, 민망;;) 아기자세 할 때 엉덩이가 발에 닿으려면 어떻게 노력해야 할까요? 닿지 않는 이유는 뭔가요? 넘 알고 싶어요. 😢 제 다리가 두꺼워서일까요??;;
그러셨군요 ㅠㅠ 엉덩이와 등의 근육이 충분히 이완되어 있지 않으면 엉덩이가 발꿈치에 닿기 어렵습니다~ 그럴때는 팔 앞으로 쭉 뻗지 마시고 상체를 살짝 들어 팔꿈치를 바닥에 둔 자세로 유지하셔도 좋습니다. 아니면 주먹을 쌓아서 이마를 주먹위에 올려두시면 엉덩이가 조금씩 발꿈치로 내려갈거예요. 시간이 필요합니다. 꾸준히 수련하시면 조금씩 좋아질거예요! 😄
@@에일린mindyoga 아! 정말 감사합니다! 알려주신 방법대로 꾸준히 해 볼게요! 🙂
나마스떼^^
나마스떼 🙏🏻
2024.4.2
나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻
❤❤❤😊😊
❤❤❤
브릿찌 너무 어려워서 그것고 해주시면 안될까요
나마스떼 오운완 37
어던 비법으로 그리 유연한 몸을 가지신건지
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 668일차!💪💪💪이 수련 네번째 완성 ❤
밤에 하니까 넘 좋아요☺️ 항상 남겨주시는 마지막 명언도 좋습니다🫶 늘 감사합니다 선생님💖
함께해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
나마스떼^^