빵느 복부

안녕하세요 빵그리 여러분❤️ 오늘은 10분 복부운동을 준비했어요 8가지 근력운동과 2가지 유산소 운동으로 구성되어있는데요 제가 ...

안녕하세요 :) 오늘은 5분간 휴식없는 복부운동을 해볼거에요! 지난번 첫 라이브를 마치고 영상을 찍었는데 그 짧은 5분에도 제 피곤한 ...

안녕하세요! 오늘은 10분 복부 운동 준비했어요 상하복부와 옆구리 모두 자극이 되는 동작들로 준비했구요 기본에 충실한 동작들로 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 휴식없는 7분 복부운동을 준비했어요 역시 휴식없는 운동은 힘들어요 막 휘몰아치는… 7분 ...

서서하는복부운동 #뱃살빼기 #유산소운동 안녕하세요~! 오늘은 20분 복부 유산소를 준비해봤어요! 복부운동을 하다보면 유산소도 ...

본 영상은 비에날씬 유료 광고를 포함하고 있습니다.] 안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 비에날씬과 함께 서서하는 12분 복부운동 ...

안녕하세요! 오늘은 아랫배를 타겟하는 운동을 함께 해볼거에요! 총 10가지동작을 1분씩 쉬는시간없이 진행할건데요~! ㅎㅎ 제가 ...

안녕하세요 빵그리여러분 :) 오늘은 덤벨을 사용한 10분 복부운동을 준비했어요! 덤벨을 가지고 하니까 균형을 잡기 위해서 더 많이 ...

안녕하세요! 오늘은 휴식없는 5분 복부운동을 준비했어요 ㅎㅎ 기존에 5분 복부운동의 리뉴얼 버전이구요 이번에는 정말, 정말 더 ...

안녕하세요! 오늘은 뱃살관리 집중프로그램으로 올인원운동을 준비했어요~! 신체 각 부위만 콕 찝어서 감량하기는 어렵지만요, 전신 ...

본 영상은 셀트리온 이너랩 제품의 유료광고를 포함하고 있습니다.] 안녕하세요! 빵그리여러분❤️ 오늘은 셀트리온 이너랩 제품과 ...

동작순서 1. 프론트 니킥 2. 크로스 니킥 3. 사이드 니킥 4. 사이드 레그 리프트 안녕하세요! 오늘은 서서하는 복부운동을 준비해봤어요!

동작순서 (20초 운동, 10초 휴식)*2세트 1. Russian Twist 2. Flutter kicks 3. Cross & Curl up 4. Cross & Curl up [Opposite] 5.

구성동작 (10가지 20개씩*1세트) 1. Plank 2. Side plank 3. Side plank & Twist 4. Plank & Shoulder touch 5. Knee to Plank 6. Spider ...

안녕하세요 빵그리님들❤️ 오늘은 르세라핌 멤버 카즈하님의 복부운동을 준비했어요!! 사실 전 르세라핌도, 카즈하님도.. 잘 몰랐 ...

안녕하세요 오늘은 5분 아랫배 운동을 준비했어요 아랫배에 힘을 잘 쓰지 못하면 자세가 구부정해지면서 배에 지방이 더 잘 쌓이게 ...

이 영상은 비타민하우스의 유료 광고를 포함하고 있습니다] ✨The 시원한 아마씨효소 제품 구매링크✨ ...

안녕하세요 오늘은 옆구리 집중운동이에요! 허리둘레를 줄여줄 수 있는 루틴이구용 :) 자극이 좋은 동작들로만 모아놓아서 효과가 없을 ...

안녕하세요! 오늘은 5분 옆구리운동 준비했어요! 살이 붙었을 때 가장 먼저 티가 나는 곳이 어느 부위이신가요 :) 저는 개인적으로 ...

안녕하세요! 오늘은 속옷위로 툭 뒤어나온 등살을 정리해줄 프로그램 준비했어요! 동작 중에 팔을 계속 움직이기 때문에 등살 뿐만 ...

안녕하세요!! 오늘은 워밍업과 쿨다운이 포함된 올인원 팔뚝살 정리 루틴을 준비해봤어요 :) 초급자분들을 위해 네발 기는 자세에서 ...

안녕하세요! 오늘은 5분 플랭크 운동을 준비했어요! 저는 시간이 없을 때 운동을 해야한다면..단연 플랭크를 선택하는데요 ㅎㅎ 팔, ...

안녕하세요 오늘은 코어운동을 함께 해볼거에요! 코어는 몸의 중심부를 뜻하는데 중심부를 단단하게 고정하고 팔과 다리를 유연하게 ...

안녕하세요~!! 오늘은 코어운동을 함께 해보도록 할거에요 평소 코어 힘이 없어서 코어운동을 하려고 하는데 무릎과 손목이 아파서 ...

안녕하세요 빵그리여러분 ❤️ 오늘은 등 운동 10분을 준비했어요! 이 운동은 아직 등에 자극을 잘 느끼지 못하시는 분들이 등의 자극 ...

안녕하세요 오늘은 5분 스쿼트를 준비했어요! 완벽한 스쿼트를 위한 힙힌지를 시작으로 총 4개의 변형된 스쿼트 동작을 해볼거에요!

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용해서 유산소와 복부집중강화 운동을 해볼거에요! 아침 공복상태일때 이번 영상보시면서 운동한번 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 상체 마사지와 스트레칭을 준비했어요~! 평소 어깨 결림으로 인한 두통, 뻐끈함을 자주 느끼시는 ...

안녕하세요! 오늘은 5분 힙운동 영상이에요 :) 스쿼트, 런지와 같이 힘든 동작이 없어서 쉽게 따라오실 수 있을거에요! 대신 자극은 쉽지 ...

안녕하세요! 오늘은 30분 걷기운동을 같이 해볼거에요! 이번 여름은 비가 엄청 많이 온다고 하잖아요 :) 그럴때 집에서 할 수 있는 좋은 ...

안녕하세요!! 오늘은 20분 올인원 유산소를 함께 해볼거에요 :) 오늘 운동하고 저의 느낀 점!!!! 쉬운데 땀 쭉쭉 나고 자극 확실하네!

안녕하세요! 오늘은 안벅지 운동을 준비했어요 :) 근력운동과 스트레칭이 혼합되어있는데요! 운동을 마치시면 안벅지가 얼얼한 느낌도 ...

10 Min Abs Workout at Home with BIGSIS 배, 옆구리 허리라인까지 잡아주는 복근운동 홈트 루틴 10분 운동입니다. 옷차림이 가벼워지 ...

안녕하세요! 오늘은 전신 스트레칭 준비했어요 :) 주무시기 전에 해주시면 하루 피로가 풀릴거구요 또 기상 후 몸을 부드럽게 풀기에도 ...

오늘은 플랭크를 응용한동작들과 누워서하는 복부운동을 가져왔어요! 정말 배가 찢어질듯한 느낌..을 느끼실 수 있을거에요 @.@!

구성동작 (4가지 20개씩*1세트) 1. Russian Twist 2. Twist & Leg stretch 3. Criss Cross 4. Twist Plank 초급자 요일별 1시간 운동 ...

안녕하세요 오늘은 중둔근 운동을 준비했어요 먼저 왼쪽 중둔근 운동을 연속해서 한 후에 오른쪽 중둔근 운동을 할거에요 :) 보기에는 ...

안녕하세요! 오늘은 코어 운동을 처음 시작하는 초심자분들을 위한 기초코어 운동을 함께 해보도록 할거에요! 코어운동의 중요성은 ...

동작순서 1. 목, 어깨 스트레칭 2. 삼두, 어깨 스트레칭 3. 안벅지, 옆구리 스트레칭 4. 장요근 스트레칭 5. 엉덩이 스트레칭 6. 허리, 어깨 ...