팔꿈치를 대면 좀 더 체간의 높이가 낮은 상태에서 더 많이, 높게 힙을 들어야해서 손바닥을 두고 하는 것보다 난도가 높아지는건 맞아요! 하지만 손바닥을 대고 하셔도 비슷한 효과를 보실 수 있답ㄴ니다 :) 팔꿈치아래에 수건을 두고 하시거나 매트 끝을 두번정도 접어서 도톰하게 만들어 동작을 하는것도 추천드릴게요 그래도 불편하시면 손바닥 두고 해주세요 ❤️
선생님 제가 2년 가까이 쌤 운동 쉬고 일에 미쳐서 계속 폰이랑 컴터만 봤더니 팔이 살짝만 들어도 엄청 당기고 목과 승모근 등근육 모두가 너무 심하게 안좋아졌어여 두통도 심각해져서 두통약을 달고 살구요 추천 영상 좀 꼭 부탁드릴게요 전에 정말 열심히 했는데 지금 너무 힘들어요 ㅠㅠ
안녕하세요 빵느님 빵느님 영상을통해 운동을 작년 9월부터 쭈욱 진행했었습니다 나름 어려운 중급 유산소도 해내어가면서 안되는 동작을 성공해나감에 흡족해 하던 와중 3월 첫주에 목, 날개뼈부근에 담이걸리기 시작하더니 심지어 저번주부턴 디스크가 발생해서 운동을 쉰지 3주차입니다...(눈물) 디스크 통증은 치료받고 약물로 많이 좋아진 상태입니다만 그래도 운동으로서 코어근육을 제대로 잡고싶습니다 빵느님 영상중 필라테스 초보 영상들로 먼저 시작해도 될까요???? 나름 열심히 해서 중급까지 끌어올렸는데 다시 처음부터 운동을 시작하라는 의사선생님말에 절망적이지만ㅠㅠㅠ 그래도 다시 열심히해서 빵느님 영상 중 고급까지 운동력을 끌어올려보고싶습니다...
네 제 영상 중에 코어 초급영상 있어요 그 영상으로 조심히 따라와보세요 :) 그리고 아직은 허리를 젖히거나 등허리를 말거나 비트는 동작보다는 척추 중립자세에서 등척성으로 버티는 동작 들 위주로 추천을 드리고 싶어요! 예를 들면 네발자세에서 무릎을 두는 숏트플랭크 또는 팔꿈치와 발끝을 앞뒤로 지지한 풀플랭크요! 중급까지 운동능력을 올렸는데..다시 초급부터 시작하려니 약간의 억울함이 드실 수도 있는데요! 다시 기초부터 차근히 쌓아올린다고 생각해보세요 ❤️ 절대 무너지지않게요~!! ㅎㅎ 홧팅입니다!!!! ❤️
네! 손목 안쓰는 복부운동 아래 추천드릴게요 :) 다른 버전의 5분 복부운동 입니다! 복부 : ruclips.net/video/j-KbcDa8aHc/видео.html +다음에 운동하실 때 플랭크 자세가 나오면 손바닥이 위치한 자리에 팔꿈치를 내려놓고 엘보 플랭크로 동작 대체해서 하시는걸 추천드려요! ❤️
com todo respeito mais vc e muita simpatia educada e lindona esse seu exercício combinou perfeitamente com seu belíssimo e encantadór corpo doçura de princèsa 💓🌷💛🌹💞🌟💄👄mais gosto de dizer a verdade do que vejo em vc so se ver brilho de tantas belezas que vc possuem 💓🌷💔🌹💘🌟💄👄gostei porque muitas tem BELESAS mais falta educacáo e vc já e diferente têm todas qualidades bóas com sobra parabèms 💓🌷💕🌹💘🌟💄👄
운동 마무리는 5분타바타!!^--^
선생님 어제 선생님운동 티브이로 보면서 따라하고 있었는데
8살아들이 선생님 이쁘시대요ㅎㅎㅎ
생전 여자한테 이쁘단소리 안하더니 ㅎㅎ
고우십니다ㅎㅎ
우와앙 좋게 봐주셔서 감사합니다 ❤️
저 오늘 잠은 다 잔거 같아용 !!!헤헤 ❤️
오늘도 감사한 하루♡
220806 완료1.
오늘도 놀러와서도 운동해요ㅎㅎ
먹고 놀고 운동하고! 먹은거 다 불태우려고요! 아자
230807 완료4.
그동안 복근을 설렁설렁 했나봅니다
오늘 제대로 쥐어짜니 너무 힘드네요🥲
그래도 하고나면 넘 개운하고 뿌듯해요^^👍
220827 완료4.
복부복부.. 어느 부위 쉬운게 없네요ㅎㅎ
이 기세를 몰아 하복부 10분운동으로 넘어갈게용! 아자!
5분으로 후다닥 마무리^^~~
220811 완료3.
오늘 운동은 여기까지! 라고 하셨지만
써클링 다녀올게요~~^^
5분운동 너무 좋아요~^--^ 천천히 시작했다가 점점 빨라지는 강도도 좋아요~^---^ 앞으로 이 운동도 열심히 해서 배 밖의 11자는 못 만나도 숨어있는 11자 만나도록 할게요~~
평소 자주 하시는 5분 복부, 플랭크운동과 병행하면 지루하지 않게 하실 수 있을거에요 ❤️
평화밥상님의 복근을 향해 >.
220818 요즘 푸드파이터 식단을 했더니 뱃살들이 신났네요!
복근운동으로 혼내줬어요😆
ㅎㅎㅎㅎㅎ꺄 너무 유머러스하세용!!
저도 주말에 파티를 했더니 뱃살들이 아주!! 신이 났네용 >.< 이놈들!!
이번주에 고강도 운동도 업로드 되니까 함께 해주시면서 호되게 혼 내주세용!! ❤️
220809 완료4.
뱃살이 들어갈듯 안들어갈듯 밀당하네요!
더욱 홧팅할게요^^
220715 완료5.
오늘 제 지방 다 불태웁니다!
으라차차❤️🔥
휴식없이 하는 것이 정말 힘들고요, 중간에 배가 떙겨서 오늘은 만족스럽게 잘 따라하지 못했어요. 그래도 포기하지 않고 계속 따라할래요. 감사합니다.
화이팅입니다!❤️
5분~~그냥 넘기지 못 하겠어요^-^~ 5분시리즈 최고에요^^!!!
5분도 알차게 사용하시는 평화밥상님❤️
오늘도 빵느님과 열심히 운동했어요 !! 처음에는 영상 하나도 모든 동작 따라하기 힘들었는데 이제는 25분 동영상 하나 5분 동영상 하나 할정도로 체력이 많이 늘었어요 정말 감사합니다 😍
열심히 해주신 덕분이에요 ❤️
앞으로도 열운해용 ㅎㅎ
5분의 뿌듯한 즐거움^---^~~
220822 완료6.
오늘도 복부 두개 깨부셨습니다!
이제 더이상 지방들이 버티지 못하겠죠?!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
네에!!! 지방이 괴로워하고 있는 소리가 들려요>.<
훠이훠이~! 어서 나가길 ...❤️
220908 완료6.
저녁후 밤운동해요..
치킨에 떡볶이 불태웁니다
복근타파!! 빠샤!
ㅎㅎㅎ 오늘 의상도 너무 우아하고 썸네일 보고 심쿵!!!!!💘 와 휴식 없이 하니까 진짜 힘드네여!!! 그래도 열심히 아자아자! 쥐쫘 왜케 이뿌시냐구여!!!! 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
꺄아!!!인실님이 칭찬해주시니까 기분 업업 ❤️❤️ 헤헤
부산은 비바람이 너~~무 불어용ㅠㅠ 이 비가 지나가면 따뜻한 봄이 오겠죠? ㅎㅎ
인실님 컨디션도 다가오는 봄과 함께 따스한 기운이 가득하기를 바래용❤️
코로나가 심한터라 다시...ㅠ 집에서 홈트로 매일 빵느님 영상 돌리며 운동합니다♡ 감사합니다 저녁에 2세트 하겠습니다!ㅎ
홧팅이에요!!! 1세트만 해도 배가 얼얼한데 2세트면 자극이 더 대박이겠어용 ❤️
220808 완료3.
복근운동 하루 루틴중 하나입니다
안하면 잠을 못이루겠어요ㅎㅎ
5분운동 마무리해요
5분운동으로 마무리^^~~
아침운동 5분마무리에요~
220813 완료3.
요즘 전신순환 5분플랭크 5분복근을 기본운동으로 시작합니다!
깔끔하고 군더더기없는 운동영상 좋아요 손목무리없는 하복부 운동도 많이 올려주세요>< 항상 매일 아침 빵느님보며 운동하고있어요 힘내세요❤❤
네 그럴게요!!!❤️
220816 완료2.
연휴에 푸드파이터 모습이었는데 역시나 오늘 넘 힘드네요ㅎㅎ
반성모드입니다😔
수고하셨습니다 ❤️ ❤️
출근시간 좀 남았을때마다
종종하는데 오늘도 오분하고
출근하네요
이런운동 너무좋아용^^
감사합니다 경화님 ❤️
허리가 좋지 않아 복근 운동을 오래 하지 못하는데 정말 복근에 자극 팍팍 오는 동작들로만 구성된 알찬 복부영상이예요 ♡⃛
속도감도 저랑 잘 맞네요 !! 감사해요 빵느쌤 ❣
감사합니다아 ❤️
아침운동도 5분마무리^^~
220716 완료3.
코스로 운동하기 정말 좋아요!
입맛대로 냠냠 열운동합니다💜❤️🔥👏
220729 완료3.
복근운동 잼나요!
이젠 잼나기까지하네요 대박ㅎㅎ😄👍👏
두 번째로 하는 5분 플랭크에요^^~
220802 완료1.
배가 좀 들어간 느낌이에요 ㅋ
더욱 박차를 가하겠습니다!
5분이 소중하게 느껴지는 영상이에요~
선생님 유산소복근하고 바로 했는데 배가 찢어질것같습니다!!!!!감사합니다 ~^!!!!
넘 수고하셨어요 수정님 ❤️
큭.배 터지는 줄 알았어요ㅡㅡㅋ
영상 고맙습니다
감사합니다아 ❤️ 수고많으셨어용!!
220812 완료3.
5분플랭크와 셋트로 진행했어요!
아직 힘이 남아도네요
힘센 여자가 되었나봅니다ㅎㅎㅎ
5분이지만 따리하기 딱좋아요 넘 힘들면 포기하게되는데 샘영상은 운동강도도 있지만 따라하기 딱인거같아요~~😊
적당히 힘들지만 자극은 확실하고, 모두 다 포기하지 않고 완주할 수 있는 프로그램 만드는것이 제가 딱 지향하는 바에요 ❤️ !! 함께 해주셔서 감사합니다 :)
220821 완료5.
5분복부 영상 두개를 했는데 엄청 지치지않아요!
저 회춘하고 있나봐요 쌤~~~🤭
정말 멋지고 또 멋지세요!!!
활기차고 긍정적인 에너지 그리고 멋짐의 에너지가 막 뿜어나요 ❤️ ❤️
짧은 시간동안 매운맛!😀
시간은 없고 유산소후 복부운동할때 종종 찾아올게요😊
네! 그럴때 정말 딱이에요 ❤️
선생님 덕분에 몸선이 정말이뻐졌어요☺☺
하루도 안빠지고 운동하고있답니다
특히 이런 5분운동 우주쵝오!! 너무감사해요♡
5분운동 짧고 굵게 좋죠 ❤️❤️
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :)
5분마무리. 오랜만에 했어요~^^
220803 완료4.
이제는 복근운동을 안하면 뭔가 빠트린느낌이에요.
열심히 했숩니다^^♡
역시~~ 믿고 따라하는 빵느쌤 홈트에요^^!!
220730 완료3.
오늘 식탐 폭발했는데 복근운동으로 위로해봅니다 ㅎ
220728 완료3.
오늘은 복근운동이 조금 수월했어요!
이게 무슨일이죠?😆
와우! 이제 점점 익숙해지고 계신가봐요!!! :)
저 4월초 부터 요거 따라하고 있는데요
4번째 동작요거 대박입니다...
2셋트(아침, 저녁) 돌고 담날되면 배터져요~
그러니 반드시 코브라 자세로 배근육 풀어줘야해요~~
코브라 자세 복부 스트레칭으로 너무 좋죠!! ㅎㅎ 잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️
요즘 입맛이 돌아 음식을 좀 먹었더니 배가 나오려 하네요. 급진급빠를 위해 빵느님 복근운동 열심히 따라하기~!! 오늘도 필요할 때 빵느님 영상 있어서 든든합니다~:)
저도 여행을 다녀왔더니 옆구리가 툭! ㅎㅎ
노루집사님도 홧팅이에요 ❤️
220905 완료4.
복근운동을 열심히 하고있는데 뱃살에 가려 근육이 아직은 안보이네요ㅋㅋ
보고싶다 근육아~
깊은 곳에 이미 복근은 자리잡혀있을거에용! ㅎㅎ
지방만 살짝, 싸악~ 벗겨지면 복근이 짠!하고 나타나주지 않을까 싶습니당 ❣️
마지막에 밝게 웃으시는거 보니까..저 혼자 운동한 줄 알았어요..ㅎ에고 숨차..
표정관리....!!!ㅎㅎ저도 으악 힘들어 했답니당 ❤️ 넘 수고하셨어요 :)
220810 완료3.
오늘 복근도 완료했습니다! 아자!
매일 아침 저녁으로 선생님 영상보면서 운동해요❤ 선생님이 원탑이신것같아용💛 덕분에 건강해진 것같아요^^ 항상 감사합니다!
꺄 정말 감사합니다 선영님 ❤️
후~잠자기전 잠깐👌
매일 해야겠네요 ~~^^
틈내서 하기 딱 좋지용 ❤️ 감사합니다 ㅎㅎ
짧고 강렬하게...복부에 자극 많이 오네요.자주 해야겠어요.
짧고 강력하죠! ㅎㅎ 감사합니다 창희님 ❤️
220801 완료3.
복근운동은 사랑입니다♡♡♡
와 진짜!!!! 빵느님 대단하세요!!!!
같이 해요!!! ❤️
5분운동 너무너무 좋아요◡̈
쉬는타임없이하니까 복근 엄청 땅기네요!
2세트씩 해도 좋을거같아요!
빵느쌤 운동으로 건강한 하루하루 보내고있답니다 항상 감사해요🖤
네!! 두세트도 너~무 좋죠 ❤️ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세용 :)
빵느님.. 저 빵느님 영상 정말 좋아해요❤ 저 요즘 푸쉬업 하는데 빵느님이랑 같이 하고 싶은데,,, 혹쉬 푸쉬업 같이 하는 영상 만들어주실 순 없나요?!!😀 안만들어주셔도 전 빵느님 사랑합니당😍
요청해주신 영상 순차적으로 업데이트하고 있어용! 꼬옥 한번 업로드 해볼게요 :)
전에 올려주신 5분 복근 운동이랑 섞어서 해야겠어요~ 그날그날 컨디션에 맞게^^
맞아요! 기존 운동과 번갈아가면서 하면 지루하지 않게 하실 수 있을거에요! ❤️
오늘 저녁운동으로 예약합니다 ♡♡♡♡
홧팅이에요 남희님 ❤️
220731 완료2.
복근복근
하다보면 허리가 반으로 줄어있겠죠?🤭
업그레이드 버젼인가요..와~~~~5분 너무 좋아요!
네!! 리뉴얼 되었어요 ❤️ 좋아해주셔서 감사해요 :) !!
4/12 화요일 복근 운동 마쳤습니다! 와 빵느쌤 복근 운동은 항상 자극 만땅이었는데 액기스만 모인 느낌이네용 감사합니당 ㅋㅋ
4/19 화요일 복근 운동 마쳤습니다! 감사해용
맞아용! 정말 기본에 충실한 동작들로만 모았답니다 ❤️
선생님 영상 따라하면서 살도 많이 빼고 튼튼해졌어요 감사합니당 ☺️👍🏻
다리를 뻣는 동작을 할 때 고관절에서 소리가 나는데 이럴 때는 어떻게 해주면 좋을까요~?ㅎㅎ
그럴 때는 다리각도를 살짝 높여보세용 !! ❤️
오 선생님... 배가 터질것같아요ㅎㅎ 동작을 제대로 따라하는수준이 아닌데도 배가 터질것 같아요...
그런데 알려주셨던것처럼 첫번째동작은 팔꿈치대고했는데 복부자극이 안오는데 자세가 잘못된건가 그런생각이 들기도해요 몇번 더 해보면 감이 오겠죵?
아무래도 손바닥을 짚고 하는게 조금 힘들어요! 팔꿈치를 두고 하신다면 무릎을 당겨올 때 힙이 들리지않도록 주의해주세요 :) 또는 엘보플랭크 자세로 무릎 당기지않고 버티는걸 추천드릴게요 ❤️
늘 영상 잘 보고 있습니다^^♡
감사합니다아 ❤️
굿굿!!!!감사합니다~~
저도 감사합니다❤️
돌핀플랭크 할 때 호흡법이 어떻게 되나요? 엉덩이 올릴 때 들이마쉬나요 아니면 내뱉나요? 열심히 운동하고 있습니다. 감사합니다.
내쉴때 복부를 수축하면서 힙을 들어주세용 :)
@@bbangneu어제 밤 늦은 시간에 질문했는데 아침에 일어나니 답이 달렸네요. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.
뱃살 때문에 고민 많았는데 따라 해볼게용 ㅎㅎ
홧팅입니다!!! ❤️
빵느님~20분 코어운동하고 5분 복부운동 하니까 넘 좋네요!
마지막 팔꿈치 내리고 하는 동작에서 팔꿈치가 아파서 손바닥 대고 해도 효과가 비슷하게 있을지요??
팔꿈치를 대면 좀 더 체간의 높이가 낮은 상태에서 더 많이, 높게 힙을 들어야해서 손바닥을 두고 하는 것보다 난도가 높아지는건 맞아요! 하지만 손바닥을 대고 하셔도 비슷한 효과를 보실 수 있답ㄴ니다 :)
팔꿈치아래에 수건을 두고 하시거나 매트 끝을 두번정도 접어서 도톰하게 만들어 동작을 하는것도 추천드릴게요 그래도 불편하시면 손바닥 두고 해주세요 ❤️
220725 완료3.
이거 계속하면 빵느님 복근처럼 되나요?😍
고럼요!!! ❤️헤헤
Thanks!
감사합니다 ❤️
운동 꿀팁 감사합니다
감사합니다 대영님 ❤️
감사합니다♡
감사합니다 ❤️
오어 대박 진짜 힘드네요 복근 빡❤
넘 수고하셨어요!❤️
선생님 제가 2년 가까이 쌤 운동 쉬고 일에 미쳐서 계속 폰이랑 컴터만 봤더니 팔이 살짝만 들어도 엄청 당기고 목과 승모근 등근육 모두가 너무 심하게 안좋아졌어여 두통도 심각해져서 두통약을 달고 살구요 추천 영상 좀 꼭 부탁드릴게요 전에 정말 열심히 했는데 지금 너무 힘들어요 ㅠㅠ
목어깨 스트레칭 몇가지 링크 걸어드릴게요❤️
상체 순환 : ruclips.net/video/wcn0x3iITPs/видео.html
등어깨 스트레칭 : ruclips.net/video/L3PGzSYNhjk/видео.html
빵느님 영상은 제목에 그대로 설명되있어서 본인이 재생목록만 봐도 충분히 금방 찾는데...
우와 저에겐 5시간도 같은 운동법이겠네요 감사합니다 꼭 따라하고싶은데........ㅠㅠ
힘드시면 중간에 쉬는시간을 가지고 따라오셔도 괜찮아요 ❤️
꼭 도전해보세용!!
5분이라니 이건 꼭꼭 해야겠어요!
네에! 가볍게 5분이니까 꼬옥 해보세용 ❤️
진짜 자극이 많이와요! 매일 따라 할께요❤️
매트정보궁금해요! 쌤운동하실때 보통 어느제품 복장 입나요?!
@@김인정-x4m 제시믹스 입으신다고 들었어요. 매트는 아디다스 6mm로 알고있어요^^;;;
네에 맞아요ㅎㅎ평화밥상님이 정확히 말씀해주셨어요! ❤️
영상 속 운동복은 상의는 잇존어패럴, 하의는 젝시믹스에요^_^
매트는 아디다스 요가매트 6mm제품인데 현재 품절이라..비슷한 재질과 두께를 가진 제품으로 '밸런시스' 매트 추천드릴게요!
@@immi5435 밥상님 너모 스윗 ㅎㅎㅎㅎㅎ 무심코 댓글 보다가 함박 웃음 짓고가요 ㅎㅎㅎㅎ
@@bbangneu 빵느쌤 늘 한결 같이 스윗 스윗😍
5분 쉬지않고 하는 것이지만~^^;; 동작바꿀때 몇초간의 휴식이에요~~
220824 완료3.
탄수화물을 집중적으로 먹었더니
조금 빠진 뱃살이 채워지는건 순식간이네요 ㅠㅜ
10분복부갑니당~~
3번 레그 레이즈 동작할때 다리를 내리는 동작에서 허리가 뜨고 허리에 힘이 들어가는데 그럼 잘못하는거죠??
네 허리 뜨시면 안돼요! :) 배 납작하게 허리 붙여주시구요 허리가 자꾸 뜨면 다리각도를 높여보세요!
시간 없다고 운동 미루고 싶었는데, 5분 운동으로 시간 핑계 댈 수 없는 영상 올려주셔서 감사합니다.
5분 짧게, 함께 해용 🥰
@@bbangneu 한 번만 해도 자극 있었는데 이틀 연속하니까 복근이 느껴지고 아조아조 좋아요
안녕하세요. 와~꾸준히 하면 안쉬고 가능할까요? 더는 쉬면서 해도 힘들어요. ㅠㅠ 근데 레그레이즈 할때 무릎 접을때 무릎에서 소리가 나도 괜찮나요? 왜 그러는거에요 선생님^^
네 꾸준히 해주시면 쉬는시간 없이 가능하실거에요! ㅎㅎ
무릎에서 계속 소리가 나면서 통증이 있다면 중단해야겠지만 그게 아니라면 괜찮아요! 소리가 나는게 신경쓰이실 테니까 그럴때는 무릎을 조금 덜 접어보세요 💕
맨 마지막 동작 할 때 어깨에서 소리가 자꾸 나서요 ㅜㅜ 괜찮을까요 ..?
소리가 나면 동작 범위를 줄여보세요 :) 힙을 살짝 덜 든다던지 또는 돌핀플랭크로 연결하지 마시고 풀플랭크에서만 자세 잡고 버텨보세요!
저 폼롤러 복근 운동 잘하고 있었는데 왜 영상 내려갔을까요 ㅜㅜㅜ 담에 또 올려주세요
앗 어떤 영상을 말씀하시는 걸까요~?폼롤러 복근운동을 최근에 내린적이 없어요ㅠㅠㅠ어떤 영상인지 말씀해주시면 제가 안내해드릴게요 ❤️
@@bbangneu 앗 정말요? 폼롤러로 플랭크 하는 영상이었는데, 5~6분 정되 길이였어요! ㅎㅎ 답변 감사합니답
@@esujin4589 아이코ㅠㅠ아 그 영상이요! 음원저작권문제로 내리게 되었어요ㅠ_ㅠ 다음에 폼롤러 사용해서 더 좋은 운동시퀀스 업로드 해볼게요 ❤️❤️
안녕하세요 빵느님
빵느님 영상을통해 운동을 작년 9월부터
쭈욱 진행했었습니다
나름 어려운 중급 유산소도 해내어가면서
안되는 동작을 성공해나감에 흡족해 하던 와중
3월 첫주에 목, 날개뼈부근에 담이걸리기 시작하더니
심지어 저번주부턴 디스크가 발생해서 운동을 쉰지
3주차입니다...(눈물) 디스크 통증은 치료받고
약물로 많이 좋아진 상태입니다만
그래도 운동으로서 코어근육을 제대로 잡고싶습니다
빵느님 영상중 필라테스 초보 영상들로
먼저 시작해도 될까요????
나름 열심히 해서 중급까지 끌어올렸는데
다시 처음부터 운동을 시작하라는 의사선생님말에
절망적이지만ㅠㅠㅠ 그래도 다시 열심히해서 빵느님 영상 중 고급까지 운동력을 끌어올려보고싶습니다...
네 제 영상 중에 코어 초급영상 있어요 그 영상으로 조심히 따라와보세요 :)
그리고 아직은 허리를 젖히거나 등허리를 말거나 비트는 동작보다는 척추 중립자세에서 등척성으로 버티는 동작 들 위주로 추천을 드리고 싶어요! 예를 들면 네발자세에서 무릎을 두는 숏트플랭크 또는 팔꿈치와 발끝을 앞뒤로 지지한 풀플랭크요!
중급까지 운동능력을 올렸는데..다시 초급부터 시작하려니 약간의 억울함이 드실 수도 있는데요! 다시 기초부터 차근히 쌓아올린다고 생각해보세요 ❤️ 절대 무너지지않게요~!! ㅎㅎ 홧팅입니다!!!! ❤️
복근으로 마무리했어요
운동한거 아까워서 저녁먹기가 미안하네요ㅎ
오늘도 수고하셨습니다^^♡
230327 오운5완.
제가 채력이 정말 안좋은 편이라서.. 여기에 있는 두 동작으로 5분동안 쉬지 않고 하면 2주안에 복근 말들수 있을까욥...?
네 식단도 꼭 이요! ㅎㅎ 지방이 걷어지면 복근이 보여요 ❤️
복근으로 마무리용!^^
230316 오운3완.
쌤!! 20분유산소랑 이 복부운동 링크 추천해주셨는데..
왼쪽 손목이 아파서ㅜ 플랭크자세가 어렵습니다ㅜㅜ
그래서 예전에도 이 영상 따라하고싶어서 하려다가 포기했던게 지금 생각났지뭐예요ㅜㅜ
손목 안써도되는걸로 추천부탁드릴수있을까요~?
네! 손목 안쓰는 복부운동 아래 추천드릴게요 :)
다른 버전의 5분 복부운동 입니다!
복부 : ruclips.net/video/j-KbcDa8aHc/видео.html
+다음에 운동하실 때 플랭크 자세가 나오면 손바닥이 위치한 자리에 팔꿈치를 내려놓고 엘보 플랭크로 동작 대체해서 하시는걸 추천드려요! ❤️
@@bbangneu 오 선생님 팔꿈치를 내려놓고해도 되는군요! 꿀팁 감사합니다♥ 영상추천도감사드립니다♥
우와🥺🔥 5분 복부 운동 전에 올려주신 거 바로 하고 이 영상 이어서 하니까 배에 자극 뽝 오고 너무 좋아요!!! 항상 좋은 영상 감사합니다❤️
두 영상 다하셨으면 엄청 힘드셨을거 같아요 !! 너무 수고하셨어용 ❤️
복근 운동할때 허리가 아픈데 잘못하고 있는건가요?
네에! 동작을 잘 못 잡으셨을 수 있어요! 누워서 하는 동작에서는 허리가 뜨지않게 배납작하게 복압 낮춰주세요 :)
Exellent 💪💪
❤️
으하 진짜 힘드러여
수고하셨습니당 ☺️
뱃가죽이 찢어질것 같아요 ㅠㅠ
쉬는시간이 없어서 더 그런거 같아요!!! 저도 으으윽! 했답니다 ㅎㅎ 수고많으셨어요 ❤️
뱃살 거둬지면 복근이 짠 하고 나타나겠죠?ㅎ
230314 오운5완.
그럼요!! 짜잔! 하고 모습을 드러낼거에요 ❤️
증말 짧굵으로 휘몰아치네여,,
넘 수고하셨어요 ❤️
com todo respeito mais vc e muita simpatia educada e lindona esse seu exercício combinou perfeitamente com seu belíssimo e encantadór corpo doçura de princèsa 💓🌷💛🌹💞🌟💄👄mais gosto de dizer a verdade do que vejo em vc so se ver brilho de tantas belezas que vc possuem 💓🌷💔🌹💘🌟💄👄gostei porque muitas tem BELESAS mais falta educacáo e vc já e diferente têm todas qualidades bóas com sobra parabèms 💓🌷💕🌹💘🌟💄👄
agradeço por gostar dos meus elogios com simpatia e educação e o que não falta e vc lindona EDUCADISSIMA💘🌹💓🌷💞🌟💄👄
agradeço novamente por gostar dos meus elogios com todas suas qualidades especiais lindona EDUCADISSIMA💓🌷💛🌹💞🌟💄👄
agradeço por gostar dos meus elogios com simpatia e educação 💚🌹💖🥀💞