휴식없이 옆구리살 빼는 5분 운동💪 자극 확실한 동작들과 함께!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 안녕하세요!
오늘은 5분 옆구리운동 준비했어요!
살이 붙었을 때 가장 먼저 티가 나는 곳이 어느 부위이신가요 :)
저는 개인적으로 옆구리…에요 ㅎㅎ
그래서 제가 옆구리운동을 좋아하고 많이 하려고 하구요!
이번 프로그램은 쉽게 따라할 수 있지만 자극과 효과가 좋은 동작들로
구성했어요!
다른 운동 후에 추가로 5분 옆구리운동을 해주셔도 좋고
여러번 반복해서 보셔도 좋아요!
호흡과 함께 정확한 동작으로 하시면 짧은시간이라도
효과 톡톡히 보실 수 있으니까요,
이번 시간 운동도 끝까지 잘 따라와주세요 :)
#옆구리운동 #5분운동 #옆구리다이어트
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옆구리운동으로 마무리했어요~^-^
5분영상 너무 좋아요!!! 영상은 매일 보면서 하고 있는데 댓글응원 할 틈이 없었네요. 자자.. 우울한 가을이니 또 외쳐봅니다. 홈트는 무조건 기승전빵느!
맞아요 가을은 바뀐거 하나 없는데 괜히 울적해용...쓸쓸~ ㅎㅎ 우리 모두 홧팅이에요!!!! ❤️오늘은 조금 더 행복한 가을 날 되시길 바랄게용😊
물론 40분 한시간 정도 깊이 있게 할 수 있는 프로그램도 좋지만 이렇게 짬짬이 효과도 낼 수 있는 플랜도 만들어 주셔서 정말 좋아요 🌹🌹🌹
감사합니다 퀘백님 ❤️
너무 좋아서 아침운동하고 저녁먹고 또 왔어요^-^~~ 옆구리 타파!!!
옆구리와 하복부가 늘 고민인데^^ 운동너무 좋아요^^~
5분 옆구리로 운동 마무리해요-^~
쉼없이 5분 ..
정말 5분이 이리도 길다니요.
옆구리살 없어져라.얍
없어져라 얍!!!❤️
5분운동 마무리는^ 옆구리로~~
5분운동시리즈는 짧게 시간내서 운동하기도 좋고
강약조절하며 다른운동과 같이 할때도 너무 유용해요
감사합니다~
맞아요 현정님 ❤️오분 운동이 그런의미에서 참 좋은거 같아요 :)
추울때는 5분운동으로 마무리해요~~
옆구리 자극운동편 감사드려요 :)
오늘도 함께 따라합니다.!
감사합니다❤️
5분운동으로 운동마무리해요^^
5분옆구리^^~ 효과도 좋은 것 같아요~
저녁에도 5분마무리^^~
5분옆구리 너무 좋아요^^
저녁에도 옆구리타파!!
아침 옆구리마무리^^
221003 완료3.
옆구리운동이 일케 재미있기 있나요?ㅎ
마지막 빵느님 미소까지 해피한 영상이에요!👍👍
함께 해주셔서 감사해요!!!! ㅎㅎ ❤️
운동 마무리는 5분^^~
운동하기 힘들고 그냥자기엔 섭섭한날
하기 딱좋네요 빵느님꺼 하고 나면 땀도빼고 몸통증들도.사라지는 개운함이 있어요 항상 좋은영상 감사해용❤
함께 해주셔서 감사해요 영지님 ❤️
새로운 덤벨운동 후 마무리는 5분^^ 옆구리~
힐터치^^;; 휴~^^ 5분마무리에요~
옆구리로 마무리해요~^^
운동마무리는 5분 더^^~
이 5분운동은 참 많이 하게 되네요^^;;;~~ 넘 좋아요
5분운동 좋죠 평화밥상님 ❤️ 알짜배기 운동!! ㅎㅎ
아침운동 인증이에요^^
짧은 시간인데도 정말 효과적이고 짱짱..ㅠㅠㅠ
늘 너무너무 감사합니다 쌤!>.
감사합니다 윈터님 ❤️!!!! 짧은 시간에 후다닥 운동하기 좋아용 :)
효과적인 운동이에요^^
복부운동도 잼쪄요!
올만에 운동하니 기분이 째집니다😆
231108 완료4♡
요런 5분정도의 부분 운동 아침 스트레칭하고 해주기 좋은거 같아요! 감사합니다.
함께 해주셔서 감사드려용❤️
휴식없이 짧게 하는거 너무 좋아요👍🏻
10/3 - 🍎
저두 좋아용 흐흐 짧고 굵게>.
빵느님 덕분에 허리가 좋아지고 있어요
잘 따라와주셔서 감사드려용 ❤️
5분운동 시리즈^^~ 마무리로 딱이에요^^
행복한 주말 보내세요 평화밥상님❤️
핫 재생목록에 추가해야지~~~초보라서 루틴을 어떻게 구성할지 고민인데 하루에 30분이상 하려고 노력중임니다 영상 감사해요🤍
홧팅이에용❤️
와 쉼없이 하니까 5분이라도 빡쌘 느낌이에여 매일 해보겠습니다!
홧팅이에용❤️
진짜 운동 시작 하고 나서 1분 동안 말 없으신거 너무 좋은 것 같아요 다른 영상들은 다 조잘조잘 말해서 엄청 거슬렸는데 ㅠㅠ 5분영상 모아져있는것도 너무 좋구,, 🫶 5분영상 진짜 잘 보고 있어요 고3 체력관리하기에 최고
운동도 공부도 두마리 토끼 모두 잡으시길 바랄게요 ❤️ 화이팅입니다!!
저녁에 이운동도 해야겠어요 이제 봄인데 겨우내 맛있는거 처묵 처묵 했더니 곰한마리가 거울에 있는거 아니겠어요 ?? 열운 합니다 !!뽜이야 !!!!!
열운하셔서 옆구리 타파하세용 ㅎㅎ 뽜이야!!!! ❤️
살이 붙으면 옆구리 하복부ㅡㅡ가장 큰 고민이에요~~ 5분복부운동과는 다른 자극이에요~^-^ 힐터치 동작이 들어있어서 좋아요^^~ 조금 어려운데 익숙해지도록 꾸준히 해야겠어요!! 날씬한 옆구리~~ 화이팅입니다^^~;;
쉬는시간 없는 옆구리운동이에용! ㅎㅎ 평화밥상님 홧팅이에요 ❤️
플랭크 없는 것만 빼면 5분 복부 운동과 비슷하네요! 갈겨~!
슬쿰님 홧팅!! !❤️
감사합니다~♡♡♡
감샇바니다 ❤️
진짜 넘 조아용
감사합니다 :)
육십대 후반인데요
요가도 오래하고
55사이즈 허리묶는 원피스 허리라인 20대 모습이었는데
2년전부터 옆구리살이 늘어져서 빼려고요
쉽지않지만 꾸준히합니다 감사합니다
응원합니다!! :)
열심히 동작 따라해서
옆구리 살들과 이별하고 싶으네요
홧팅이에요 ❤️
저도 옆구리 빼야되는데 감사합니다
옆구리운동 같이해요 😊
짧은 시간이지만 자극 대박인 것 같아요!! 자극 제대로 옵니다 열심히 해볼거에요><
10/4 O
홧팅이에요 은지님 ❤️
옆구리 당겨요.ㅋㅋ
창희님 홧팅!!!! ❤️
1일차 240916 월 밤11시
무릎이 나가서 마지막 동작은 못했지만
나머지 동작들로 옆구리들 혼내줬어요!^^
230314 오운3완.
혼 제대로 났을거에요!!! ㅎㅎ
뱃살 운동 하고 싶어 이거 해보려는데
이런 운동으론 뱃살 안빠진다고
다른 영상이 ㅠ
뭘 해야 하나
식단해주시면서 운동하면 빠져용!!! :)
@@bbangneu 식단이라 함은 3끼를 적게 먹어야 하는거죠. 군것질을 많이 하거나 하지는 않는데
아점 한끼 저녁, 그리고 자기전에 배고파서 조금 뭐든 먹고 싶어져요.
코로나로 2년간 활동이 거의 없어는데
그때 늘었더라구요 ㅠ
이렇게 체중 늘어본적 처음 ㅠ
허리 통짜인데 주 3회 한세트씩 하는걸로도 라인 생길 수 있을까요?ㅠㅡㅠ
네 그럼요! 꾸준히 해보세용 차이가 느껴지실거에요 :)
0:20
옆구리도 잼있네요 히히
230322 오운3완.
1분이 왜이렇게 길죠.. ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ저도 1분이 아직도 안갔다는거야!! 하면서 했어요 흑흑 그래도 딱 오분이니까 홧팅해봐요 저희 ❤️
허리가 아픈데 맞나요..?ㅠㅠ
아니요! 동작을 잘 못 잡으신거 같아요 배 내밀지 않게 복부힘 주고 동작해주세요 :)