힙딥 + 힙업 집중강화 7분 운동 - 힙 고민 이젠 안녕!
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- Опубликовано: 14 окт 2024
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❣️인스타그램 / bbang_neu
안녕하세요
오늘은 중둔근 운동을 준비했어요
먼저 왼쪽 중둔근 운동을 연속해서 한 후에 오른쪽 중둔근 운동을 할거에요 :)
보기에는 쉬워보이지만 해보시면 몸통이 많이 흔들릴거에요!
몸통이 흔들리지않게 코어에 힘을 딱 주고 집중해서 동작을 하시면
엉덩이에 얼얼하게 자극이 들어오는게 느껴지실거구요!
또 고관절을 다양한 방향으로 움직이다보면 동작하신 후에
하체가 가볍고 편안하다는 느낌도 드실거에요!
그럼 이번 운동도 열심히 잘 따라와주세요 :)
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
오늘 힙업운동을 해봤는데 해보니까 하체힘이 드네요^^
감사합니다^^
빵느님을 최근에 알게 되어 5분, 7분 영상만 따라 하기 시작했는데 지치지 않아 좋아요. 체력이 바닥이라 짧은 영상으로 시작하게 되었는데 꾸준히 하다보면 긴 영상도 할 수 있게 되겠죠. 차분한 영상 참 좋습니다♡
네 그럼요! ㅎㅎ 꾸준히 해주세요오 :)
자극 제대로 받았습니다! 저도 다이어트 열심히 해보겠습니다!
홧팅이에요 ❤️
짧은 영상인데도 자극 대박,,, 🥺
넘 수고하셨어요 ❤️
2023.8.29. 인증✅ 중둔근 운동 넘 좋아요❤❤❤자극점 찾으려 집중집중~👍👍👍
화이팅입니다!❤️
처음해봤는데 양다리 세번째 동작은 하지도 못하고 넘겼어요ㅠㅠ 궁둥이 불타네요 매일매일 하면 세번째도 어렵지 않게 하는날이 오겠죵!!!
네 꾸준히 하시면 느실거에요 :)
회사에 육아까지 바빠서 짧막한 동영상들 찾아서 한두가지 열심히 따라하고 있습니다 다리 올려서 원 그리는 동작 아휴 힘들어서 몇 번을 쉬었는지 모르겠지만 애플힙을 위해서 ㅎㅎ 어느정도하면 효과가 있을까요?일본서도 응원드립니다
일주일만 하셔도 느껴지실거에요 :) !!
여유있는 주말과 휴일 아침에 여러가지 운동 따라하다보니 저절로 힐링되네요 빵느님 최고!!
좋아해주셔서 넘 감사합니다 :)
빵느님 중둔근 강화 운동이 꼭 필요했는데 이 동작만으로 대놓고 중둔근을 강화시킬 수 있네요/ 너무 좋아요^^ 고맙습니다~
그리고 라인이 예쁘셔서 그런지 옷이 더 빛나는것 같아요 위에 입고 계신 옷 어디것인지 혹시 알려주실 수 있을까요?^^
감사합니다 ㅎㅎ 상의는 잇존어패럴 제품이에요 :)
@@bbangneu 고맙습니다^^ 앞으로도 영상보면서 열심히 운동할게요 항상 잘 보고있어요 고맙습니다^^
Excellent routine heart 🧘🏻♂️💪💓, happy start to the week 🙏🌹
궁디자극대박이구 허벅지에도 자극 잘와서 좋네요😄
우왕 감사해요 매일 따라할게용❤
화이팅입니다!❤️
늘 좋은 영상 감사드려요! 혹시.. 허리 아픈 사람들을 위한 올인원 운동 영상도 기회가 된다면 부탁드려도 될까요~? 올인원운동 좋아하는데 허리에 부담되는 동작들이 섞여 있으면 어렵더라고요ㅠㅠ
기회 만들어 영상으로 제작해볼게요 :) !!
와 중둔근도 짧은 영상 부탁드렸었는데
감사해요
기존 5분 힙업이랑 같이 해야겠어요
같이 하면 더더욱 효과가 좋아용❤️
5분인데 이렇게 금새 헥헥 ㅋ 감사합니다 앞뒤 스트레칭도 같이 붙여주세요
딱 필요했던 영상
감사해요
허리 측만증이 있어서 무리안되게 하고 있어요
모두 화이팅하세요~
화이팅입니다!❤️
허리디스크가 2년전에 터졌었고 아직 허리가 정상이 아닌데 이 운동 따라해도 될까요?!ㅠㅠ 운동하는 도중에 허리에 통증은 없는 상태에요
그럼 혼자 영상 보면서 운동하시는건 무리가 있으실거에요! ㅠㅠ 가볍게 걷기 하시는거 추천드릴게요!
와우~~계속 해야 겠었요
홧팅이에용❤️
최고에요 역시 운동은 빵느❤
꺄 감사합니다 ❤️
한쪽에만 엉덩이에 힘이 들어가고 다른 한쪽에는 힘이 안들어가는 느낌인데 뭐가 문제일까요?ㅠㅠ
하다 죽을 뻔했어요 ㅎㅎ 운동 효과가 좋은 것 같습니다!!!!!!!!! 감사합니다❤
감사합니다 ❤️
알고리즘에 갑자기 떠서 오랜만에 엉덩이 운동 했어요ㅎㅎ 중간에 원 돌리는거 넘 힘들면서 짜릿하네요!!ㅋㅋㅋ빵느님 영상 보면서 가끔 운동해요~~영상 잘 봤어요😍저도 이뿐 빵댕이 갖고 싶네요..
넘 수고하셨어용 ❤️
대박 오늘 중둔근 부족해서 어떤거하지 고민했는데 딱올라왔네요 ! 오늘도 영상 감사합니다❤
화이팅입니다!❤️
와... 좋아하는 영상 하나 더 추가요❤
오늘은 운동이 너무 하기 싫어서
25분 올인원으로 끝냈어요😂
좋아해주셔서 감사해용 ☺️❤️
하고 나니 엉덩이가 뻐근해요.엉덩이가 탄탄해지겠어요
맞아요오❤️
바렐에서 하는걸 맨몸으로두 가능하군요...굳!!!😊
네 맞아요오 ㅎㅎ ❤️
굿~~ 감사합니다 😊
저도 감사합니다❤️
감사합니당 ❤
저도 감사해요 :)
오운완🫶🏻 허벅지 열이 확!! 땀도 엄청 나요😂
수고하셨습니다 :)
7분 따라하는데 힘들어 죽는줄 꾸준이 운동해서 예쁜 애플힙 됬으면 좋겠어요
홧팅이에요!! :)
매일 해도 되나요?
네! 그럼요 ㅎㅎ 힘드시면 1-2일 쉬었다가 다시 시작해주세요!
선생님 요거 발끝 돌릴때 중둔근도 자극이 오는데 왜 정강이 뼈 쪽이 엄청 땡기는걸까요ㅠㅠ 넘아파서 돌리지 않고 가만히 들고만 있었어요ㅠㅠ
발등을 길게 늘리고 있어서 그래용 :) 발끝에 힘을 살짝 풀고 해보세요 ☺️
빵느님 ^^ 폼롤러랑 매트 추천해주세요
저는 고무나라 폼롤러 91센치 epp 쓰고 있구용! 매트는 밸런시스 괜찮은거 같아용! :)
감사합니다❤
5분 힙업이랑 같이하면 좋을것같아요
맞아요오❤️
덕분에 개강 때 애플궁뎅이로 갈 수 있겠어요ㅎㅎㅎㅎ
화이팅입니다!❤️
7/27
8/18
다리가엄청저린데 정상인가요 ㅠㅠ
혹시 이거 하면 허벅지 두꺼워지고 허벅지에ㅜ자극 가나요ㅠㅠ 허벅지에 자극 안가게 히고싶어서요 허벅지 두꺼워지기 싫고 허벅지 근육 생기는거 안좋아해서 엉덩이만 힙업 되면 좋겠는데 허벅지도 같이 튼튼해질까바 힙업 운동은 못하구있어요ㅠ
허벅지 두꺼워지는 운동 아니에용! ㅎㅎ ❤️
@@bbangneu 운동시 자극이 어디 어디에 와야하는게 정답일까요??
ㄴ