서서하는 복부 타바타 운동 I 초급 (10MIN Abs TABATA)
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- *동작순서
1. 프론트 니킥
2. 크로스 니킥
3. 사이드 니킥
4. 사이드 레그 리프트
안녕하세요!
오늘은 서서하는 복부운동을 준비해봤어요!
그동안 누워서 하는 복부 운동에서 허리가 아프시다고 하시는 분들이 계셨는데요!
오늘은 허리 아프지않게 서서! 유산소 효과까지 함께 가질 수 있는 복부운동 같이 해볼게요:)
운동 하면서 계속 복부를 조이고 수축하는 느낌을 유지해주시구요,
복부 수축시 호흡 뱉는거 잊지 말아주세요♡
첫 야외 촬영이었는데 안개가 가득해서 예쁜 배경을 담지 못해 아쉬웠어요ㅠㅠ
다음에 다시 예쁜 배경 담아올게요!ㅎㅎ
그럼 오늘도 홧팅해서 열운 하시길 바랄게용♡
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
#일자복근 #잘록한허리 #층간소음없음
🎵 Music by Epidemic sound
*촬영장소 : 부산 이기대해안산책로
누워서 하면 항상 목이나 허리를 다쳤는데 서서하니까 잘 따라할 수 있어서 너무 좋은거있죠 항상 감사해요 열심히 해서 복부비만 탈출하겠슴다
넹!!!! 복부 안뇽~~~잘가랏💚💚화이팅이에용!!
50데가 넘어서면서부터 아랫배,윗배볼록😭
게다가 아랫배는 흘러내리고 옆구리살은찌고😭
열심히 유트브를 서치하다가 빵느님을 만났네요
서서하니 혀리도 아프지않고 땀은 뻘뻘,,,
꾸준히 할 홈트로 찜했어요
기초체력 기르기후 복근운동을 함께해요
찐 좋아요💕 행복만땅인 4월되세요
이안님도 행복만땅 하루 보내세용 ❤️
영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ㅎㅎ
설명도 너무 쉽고 목소리도 듣기 편안한것도 있지만 복장이 민망하지 않은것도 너무좋아서 빵느님 영상 자주보게 되는것같아요! 어떤분들은 가슴골 다보이고 핫팬츠 같은거 입고하시는분들 꽤있는데 여자인 제가봐도 너무 민망한 영상들이 많은데 쌤영상은 안그래서 운동에 더 집중할수 있는거같아요!운동도 다양하구요:)
에코 좋게 봐주셔서 감사합니다!!꾸벅 꾸벅 💚 ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내시길 바랄게요 💚
또 댓글 달아요~~
아침마다 몇달째 이 운동하고 있어요~
해도해도 지겹지가 않네요~~
감사합니닷^^
우왕 매일 아침마다 함께 해주시다니 !!!
저도 정말 감사합니당 🧡
평소 야외 운동과 요가를 즐기는 편인데 내일 아침은 요걸로 시작해볼게요. (현지시각 밤 🕚) 늘 밝고 싱그러운 모습.. 또 여리함 속에 숨길 수 없는 강인함과 프로의식과 의지에 늘 좋은 영감 받고 갑니다. 💪😉💕
에코 정말 감사합니다💚!! ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랄게요 💚
재택기간이라 홈트가 필요한데 빵느님 유툽은 따라하기도 싶고 필요한 부분 콕콕찝어줘서 감사히 구독하고 있어요. 고맙습니당
영상 봐주셔서 감사해용 💚
빵느님!! 10분 영상 진짜 따라하기 넘 좋아요
8분 타바타
허벅지 안쪽
뱃살 안녕
영상 지금 3개 연달아 클리어했어요!!
뱃살 운동하는데 우리 6살 아들이 첫번째 동작보더니 엄마 절한다면서 따라서 옆에서 절하고ㅋㅋ
세번째 동작에서는 원숭이 놀이한다고 같이 한다고 옆에서 웃기는 바람에 제대로 중심잡기 힘들었어요.ㅋㅋㅋ
이제 물 한잔 마시고 하체스트레칭으로 넘어갈게요^^
다 안뇽~~~~ 💛 ㅎㅎㅎㅎ
코어힘이 잼뱅이라 누워서하는 복근운동은 그림의 떡인디... 서서도 뱃살타파 가능하다니 넘 좋아요 허리에 무리는 안가믄서 적당히 힘도들고.. 빵느님덕에 이뻐지는중~ ☆^^☆
우와❤ 감사합니다 :) 행복한 주말 보내세요!!!
수요일~^-^ 야외 유산소 영상과 함께 즐거운운동 시작했습니다^^
오늘 하루도 활기차게! 시작하세용 💛💛
계속 기다리고 있었어요
이렇게 좋은데서 찍으시느라 그랬군요
야외의 신선함이 있어 좋아요^^
헉 정운님!!!역시 제가 한 주 영상을 올리지 않은 걸 알고 계셨군요 ㅠ_ㅠ 사실 저저번주에 가서 찍었는데 영상이 잘못 되서 다시 가서 찍은거랍니다 💚
잘 지내고 계시죠 💚💚💚 ㅎㅎㅎㅎ!!!! 이기대가 원래 진짜 멋진 곳인데 안개가 가득해서 아쉬웠어요 ㅠ_ㅠ
빵느님 정말 너무 좋아요... 직장에서 틈나는대로 운동하는거 좋아해서 항상 서서할수 있는 걸 찾아서 했는데 이렇게 빵느님이 올려주시다니 ㅠㅠ 집 밖에서도 빵느님 운동 가능해서 너무 좋아요..ㅠㅠㅠ 서서하는 버전의 다른 부위 운동도 계획에 넣어주세요😍😍
우왓 직장에서 운동이라니💚 넘 부지런하세요!!!! 간단히 서서할 수 있는 다른 운동들도 많이 만들어 봐야겠어요 :) 💚
누워서 하는 동작은 어려운 것들이 많아서 허리가 괜찮을까 싶었는데 서서 하니까 좋아요! 동작도 쉽네요 호흡만 신경쓰면 될 것 같아요 감사합니다🥰
네 호흡 진~~짜 중요해요! 복부 수축할 때 후 뱉어주면서 복부 강하게 쪼여주세요 💚
수요일^-^ 서서하는 타바타로 신나게 운동시작~ 했어요
아이와 함께 해볼께요 부담 없어 좋아요
주말 잘 보내세요^^
아이와 함께 하면 더 재밌을거 같아요💚ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사합니다 💚
와... 별로 안한것 같은데 10분 순삭... 근데 땀은 삐질...
좋아요..너무 좋아용❤
헤헤 감사합니다 ❤❤ 행복한 주말 되세요 :)
빵느님영상은 초급이 정말 초보자를 위한 영상이라 따라하기 편해요. 운동을 워낙 못해서 다른 영상은 따라하기도 버거운데 빵느님초급은 저같은 사람도 따라할수 있어요. 열심히 해서 중급도 도전해볼렵니다
따라하기 쉬운 동작들도 항상 구성하려고 노력하고 있어용 ㅎㅎ
열심히 잘 따라와주셔서 감사드리구 체력 기르셔서 중급도 함께 해주세요! ㅎㅎ
우앙 무대가 바뀌니 더 좋아용
역시 10만 클라쓰!
오늘도 빵느님 찢어놓으셧뜨아!!
담주도 행복하세요♥️
ㅎㅎㅎㅎ다은님!!💚항상 저 비행기 태워주시는 다은님💚ㅎㅎ 매번 감사해요 *-*!!!!
다시 한 주 시작이네요!!! 다은님도 활기찬 월요일 되세요 💚
손목이 안좋아서 서서하는 운동을 서서하는데 요 영상 너무 좋네요 ! 감사합니다~!
도움 많이 되시길 바랄게요 💛
2월 27일부터 빵느님 영상 기초유산소 운동이랑 함께 이 영상을 병행하고 있습니다 한달뒤에 오겠습니다!!
네 화이팅이에용 💛💛
수요일^^ 서서하는 복부타바타로 신나게 운동시작했어요~
음악과 같이 하니 춤추는 느낌^^일욜 즐겁게 ~빵느선생님^^
둠칫둠칫 신나는 노래와 복부운동 함께 해용 💚 히히
행복한 월요일 되세용 💚
보기엔 1도 안힘들어보였는데
따라하니
땀이 줄줄나네요.
어려워서 중도포기하는것도 많았는데
이거는 끝까지했어요😁
우왓 멋져요!!💚 끝까지 다 끝내면 엄청 뿌듯하죠 ㅎㅎ!!!
오늘도 좋은 하루 보내세요 Bella님 💚
샘, 열심히 따라 하겠습니다.
Pink sweatshirt 과 뒷배경이 예쁜 샘을 더욱더 빛나게 하네요.
감사합니다💚 ㅎㅎ
예쁜 배경 보이게끔 다른 곳도 물색중이랍니다 >< 하하 💚
동작은 간단한데 효과는 대박이라 제가 막 홍보하고 다녀요ㅋㅋㅋㅋ 뱃살은 사실 운동 안 했었는데 이건 끝까지 따라할 수 있었어요 감사합니당ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 쉽고 간단하게 따라할 수 있는 동작들로만 모아봤어요💚 저도 감사해용!!!💚
빵느님 작년에 수험생활할 때 체력이 안 좋아져서 매일 빵느님 영상보면서 운동했었던 학생이에요! 지금은 원하는 대학도 들어가게 됐고 한동안 쉬다가 다시 빵느님 영상 보면서 열심히 운동하려구요ㅎㅎ늘 한결같이 자세하고 명확한 설명해주셔서 너무 좋아요💕벌써 구독자수가 10만이 넘으셨네요!! 주위 친구들이랑 가족들한테 맨날 홍보하고 추천했는데 역시👍👍빵느님은 크게 되실줄 알고 있었어요>0_ 앞으로도 잘 부탁드립니당❣ㅎㅎ
-빵느님팬순이구독자-
팬순이구독자ㅎㅎㅎㅎㅎ하하하 💚 지연님 너무 감사합니다!!!!!
원하시는 대학에도 입학하셨다니 이보다 더 축하할 일이 없네요!! 💚 코로나로 학교를 못나가셔서 아쉬우셨겠어용 ㅠ_ㅠ 2학기 때는 꼭 캠퍼스 생활하시면서 행복한 대학생활을 하시길 바랄게용!!💚
저도 앞으로 잘 부탁드려요 >.
오늘도 감사한 하루♡
감사합니다 ❤️
동작도 어렵지 않고 서서하는거라 좋아요!
영상 봐주셔서 감사합니다 💜
오늘도 수고 많으셨습니다!! 감사합니다 ~
저도 감사드려용 💛
빵느님 오늘은 야외군요~^^ 항상 영상 보고 열심히 따라하고있어요~ 감사드려요^.~
네에ㅎㅎ 야외에서 찍어봤어요💚 영상 봐주셔서 감사합니다 : )
빵느님은 진짜 더더 유명해지실 거예요 영상 너무너무 감사합니다 ♥
헉 감사합니다 ㅠ_ㅠ💚💚 좋은 하루 보내세요 💚
기분 좋은 영상이네요~
보고 따라하는 저는 실내지만 영상 속에서라도 야외이니 같이 상쾌한 느낌이에요^^
우와! 그렇다면 정말 다행이에요 :) 💕💕
빵느쌤ㅎㅎ영상중젤좋아하는타바타시리즈!💜,,같이힘들어해주시는모습이넘인간적이기도하고 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋ 휘청..ㅋㅋㅋ코어힘이아직약해서누워서하는건목에힘들어가고그래서ㅠㅠ잘못하는데..이건서서해서좋아요!!또..전신타바타,서서뱃살날릴수있는타바타영상..부탁드립니다ㅎㅎ항상감사해요💘
헤헤 네 알겠습니당🧡
다양하게 준비해볼게요 ^_^ 🧡
꺅 매일 꽂혀있는 영상으로 스트레칭 하고 타바타 하다가 오늘은 새로 올려주신 영상으로 해봤는데 2세트 때 선생님의 인간적인 모습...♡ 덕분에 끝까지 즐겁게 따라했어요>_< 항상 알찬 영상 감사드려요♥♥♥
비틀!! ㅎㅎㅎㅎ그리고 멋쩍은 웃음ㅋㅋ💚💚 끝까지 함께 해주셔서 감사해용!!!!💚
우와 감사함니다 누워서하는건 제가 자세를 잘못하는건지 허리랑 목이 너무많이 아프더라고요 우선 서서하는걸로 시작해야겠어용
지난번에 뱃살집중타바타 운동은 초보자가 따라하기 힘들었는데 오늘 동작은 쉽게 따라 할수 있어서 좋네요. 💛 초급인데도 따라해보니 운동강도가 대단하네요.💦💦오늘부터 배살운동도 추가해서 운동 합니다
으쌰으쌰! ㅎㅎ 너무 어렵지 않은 동작들로 구성해봤어요 💚
뱃살 물러가라!!!!ㅎㅎㅎㅎ오늘도 좋은 하루 보내세요 💚
오늘은 초급 타바타까지. 열운동!!^-^
좋은 곳 가셔서도 영상 올려주시다니~~^^서서 하는 복부운동 어디서든 할 수 있겠어요ㅎㅎ
네에! 10분이니까 시간 제약도 별루 없죠!!ㅎㅎ 후딱 끝낼 수도 있어요 💚
ㅎㅎ서서 할 수 있고, 난이도도 많이 어렵지 않아서 따라하기 너무 좋아요👍👍 ㅎㅎ다음에 등살....빼기도 넣어주시면 안될까요🙏
네에 ㅎㅎ 등살 요청도 많은거같아요 :) 다음에 준비해볼게요 💚
초급시리즈인데 생각보다 운동이 많이되네요 !!
다음 영상도 기대하겠습니다 ☺
영상 봐주셔서 감사합니다 :)
쌤이 이뿌셔서 배경까지 예뻐보여요🥰 낼 운동은 타바타로 쭈욱 저장해놨어요😆 고급버전도 부탁드려오오🧡
감사합니다💚 신나는 음악 들으면서 열운하세용💚ㅎㅎ
다음엔 고급편까지 고고!! 해볼게요 >
뒤늦게 하나씩 보면서 운동 시작했어요. 좋은 영상들 감사합니다! 허리가 안 좋아서 앉아서 하는 동작이나 요가는 조심스러운데 서서 하는 복부 운동 영상 요긴해요!
서서 동작 하실 때도 복부힘 주고 하셔야 허리다치시지 않으니까 동작 작게하시더라도 복부힘 꽉 잡아주세요 💛
영상 봐주셔서 감사합니당 💛
수요일 첫번째 운동 끝냈습니다~!
9/16 수요일 타바타 완료했습니당! 감사해요 ㅋㅋ
9/23 수요일 타바타 운동 완료했습니다! 감사해요~
수고하셨습니당 💚💚
5분 복부 운동 겨우 따라가다가 조금 익숙해졌길래 이 영상도 따라해봢어요^^
친절하게 가르쳐주셔서 항상 감사합니다! 빵느님 채널에 정착한 것 같아요❤
4/22 새벽에 기분좋게 시작!
감사합니다🧡오늘도 열운하시구 행복한 하루 보내세요 ^-^
시간 날 때마다 영상 찾아서 따라하는데, 따라할 수 있는 짧은 영상들이 정말 많아서 운동이 쉽게 안질려요❣️
요즘은 다리찢기 스트레칭 매일 하구 있어요! 아직 뻣뻣해서 잘 안되지만(,,,) 꾸준히 따라해서 꼭!!! 다리찢기 성공할게용❣️
이번 영상도 너무너무 아름다우세요☺️
우왓 :) 다리찢기 꼭 성공하시길 바랄게요 ㅎㅎ !!!
영상 봐주셔서 감사드리구 오늘도 좋은 하루 보내세용!!💚
우왕~~~타바타 sea view버젼 +.+ 저도 주말엔 늘 가까운 산에 가는데, 가서 하기 좋은 운동이네요^^
요새 여행이나 멀리못가서 바다 볼 일이 없는데 덕분에 눈호강 했어요 ㅠㅠ 감쟈합니다 빵느님❤️❤️😍😍
soul tree님💚안개가 가득 껴서 더 예쁜 배경을 못 담아 아쉬웠어요 ㅠ_ㅠ
원래는 정말 멋있는 곳인데! ㅎㅎ
오늘도 영상 봐주셔서 감사드리구 좋은 하루 보내세요 💚
빵느 Seoyeon 안개껴서 더 운치 있었어요~~ 안개섬 같이^^ 빵느님도 장마게 빗길 조심하시고 한 주 행복하게 보내세요💜💜☀️☀️
빵느님 오랫만입니다 ㅎㅎ 다리가 후덜덜 ㅎㅎ 좋았습니다 감사요 ^^
감사합니다 💚수고하셨어용 :)
오늘도 출석했어요!!어제는 빵느님이
알려드린 꿀잠을 부르는 스트레칭을 했답니다앙~~^^
하고나서 스트레칭
했더니 몸이 풀리네요오~~
다이어트 3일차 3번째
동영상이었어요~~정말 감사해요ㅎ
빵😀
빵느😃
빵느님😄
빵느님 처😁
빵느님 처럼😆
빵느님 처럼 날🤣
빵느님 처런 날씬😂
빵느님 처럼 날씬하🙂
빵느님 처럼 날씬하면😉
빵느님 처럼 날씬하면 좋😊
빵느님 처럼 날씬하면 좋겠😇
빵느님 처럼 날씬하면 좋겠다🥰
빵느님 처럼 날씬하면 좋겠😍
빵느님 처럼 날씬하면 좋🤩
빵느님 처럼 날씬하면😘
빵느님 처럼 날씬하😗
빵느님 처럼 날씬☺
빵느님 처럼 날😚
빵느님 처럼 😙
빵느님 처🤗
빵느님🥳
빵느💋
빵💌
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💯점 짜리 영상 빵느!🍞느
감사합니당 ❤️❤️ 좋은 하루 보내세용 :)
육수가 많이 나왔습니다 서서할수 있으니까 너무 좋습니다! 감사합니다! 고맙습니다 선생님!
아리아리님💚 제가 더 감사드리죵!!!💚ㅎㅎ
다시 한 주가 시작되었는데요, 오늘도 행복한 하루 되시길 바랄게요 :)
타바타운동 진짜 넘넘넘👍👍👍👍
타바타 짧고 굵게 최고죵💚ㅎㅎ
빵느쌤~~ 밖에서 겉옷 걸치신? 모습 보니까 또 색다르게 아름다우시네용 😝😝😝 타바타 시리즈 에어로빅 같이 재밌으면서도 운동되고 너무 좋아요!!! 항상 응원해요 쌤🥳🥳🥳
감사합니다💚 ㅎㅎ 에어로빅처럼 신나게 운동하시라구 요즘 음악 고르는 재미에 빠졌어요 히히💚
좋은 하루 보내세요 오늘두💚
여러 유툽 볼것두 없이.. 빵느님꺼 따라하면 그렇게 좋을수가 없어요..bb
지율님💚 감사해요 ㅠ_ㅠ 힘이 불끈 나네요!!엉엉
좋은 하루 보내세요 지율님 💚
빵쌤 올만이에요!
인스타 영상올린거 5분씩 25분짜린데...
1분씩으로 잘린거 나중에 확인하고
멘붕ㅠㅠ
야외 영상은 새롭네요!!
ㅎㅎ그래도 열심히 하시는 모습 잘 봤어용💚 !!
인스타로 길게 영상 올리시는 분들도 계시던데 저도 어떻게 하는 줄 몰라서 ㅠ_ㅠ
다음엔 긴 영상도 기대할게요 >
선생님 운동영상 너무 좋아요! 초급 운동이 있어서 정말 따라하기 쉽고 많이 힘들지 않아서 정말 좋아요, 이번운동 따라하니까 다리가 더 탄탄해지고 옆구리가 잘록해진 느낌이에요
초급 복부 재밌죠 ❤️ ㅎㅎ
잘 따라와주셔서 감사해용!
관절염 환자라 무릎에 무리 갈까봐 맨날 매트에서 누워서하는 동작만 했어요. 근데 요즘 이 영상 너무 재밌고(중간에 삐끗ㅎ) 땀도 많이 나고 무릎도 안 아파서 좋아요 최고에요. 쌤~^^ 쌤꺼 뱃살 타바타도 같이 이어서 해볼까 하는데.. 이 영상 다음에 하는게 좋을까요, 전에 하는게 좋을까요? 알려주세용~^^
ㅎㅎ 승미님 💕 이 운동을 웜업으로 먼저하고 좀 더 강도가 있는 복부타바타 해주시면 효과가 두배가 될거에요 :) 복부타바타 하다가 불편한 부분있으면 댓글로 문의주세요! 안내드릴 수 있는 만큼 답글로 도움 드릴게요 💕
일요일저녁. 새로 업로드된 뱃살운동 시작했다가ㅡㅡ 저녁식사를 많이 해서인지^^;; 낼 아침에 가벼운 몸으로 하려구요~ 대신 가벼운 타바타로 운동했어요~~~
딱 10분짜리 유산소로 하기 좋은 영상이에요👍 사실 코어? 복부?에 힘을 정확하게 못주면 무의식중에 허리를 써서 허리가 좀 아프거나 허벅지에 힘이 들어가는데 그건 영상 반복해서 보면서 자세 연습 해봐야 겠어요! 저는 특히 마지막 다리 팔 올려서 옆구리 당기는 부분이...양쪽에 오는 자극 차이가 달라서 고민이에요ㅠㅜ 한쪽은 지지하는 쪽 엉덩이에 자극이 오고, 다른 한쪽은 올리는 허벅지 엉덩이 옆구리에 자극이 와서 몸의 불균형인가 골반 불균형인가 싶기도 하네여 또르륵...😭
자극이 잘 느껴지지 않는 부분은 영상을 잠시 정지하고 거울을 보면서 자세를 정확하게 하고 있는지 확인하면서 교정을 해보시길 바랄게요 ❤️
이 영상 하고 느낀점: 기본에 충실/깔금 담백/땀 뻘 뻘💜💓
혹시:점핑 없는 1시간 짜리 영상도 했으면 좋겠어요^^시간 되시면. .
층간소음 문제로 동작에 점핑하는 동작을 넣고 있지는 않은데 ㅎㅎ 점핑 없는 동작이라면 해당 영상의 동작과 비슷한거 맞을까요~?💚
@@bbangneu 네~~^^
쉬운 운동만 모아놓은거 같은데 하고나니까 땀이 ㅠㅠ 영상 잘보고있습니다!
수고많으셨어요!! ㅎㅎ 좋은 하루 보내세용 💛
빵느님 ㅠㅠㅠㅠㅠ
넘나 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 빵느님 타바타 두개 아침 저녁으로 하고 있는데 ㅎ 하나더 늘었네요 아이좋아라 >
감사합니다💚ㅎㅎ 유산소효과까지 함께 가질 수 있는 운동이에용💚
영상 봐주셔서 감사드리구 오늘도 좋은 하루 보내세요 히히
어제부터 꾸준히 시작 해보려구요! 친절한 설명에 동작도 빠르지 않아서 잘 따라할 수 있어요! 꿀운동 감사합니다! 아참...! 언니 예쁜 박서준 닮아써요!>_
으앗ㅎㅎㅎㅎㅎ혜미님 제 생각에도 쪼오금 닮은거 같아요!!박서준님 팬분들한테는 죄송하지만....ㅎㅎ너무 싫어하지는 않으셨으면...❤️
혜미님 운동 홧팅이에요 ❤️❤️
빵느님 영상 아주 잘보고있어요...❤️❤️ 땀 줄줄
감사합니다 💚💚 !!!!! 오늘도 좋은 하루 보내세요 💚
본운동 들어가기 전에 몸풀기용(유산소=워밍업)으로 해도 넘 좋을 것 같아요 ㅎ
맞아요! 몸풀기용으로 제격! 💚
쌤 서서하는복근운동 중급 편은 어딨나융?!!!💜
꼭 서서하는게 아니어도 괜찮은거죠~? 중급 복부 아래에 링크 걸어드릴게요 💕
복부 : ruclips.net/video/BcYsSS229wY/видео.html
@@bbangneu 목이랑 허리땜에 서서하는거여야돼요ㅠ ㅠ
2틑전에 쌤 채널을 알게 됐어요
전 워낙 운동을 삻어해서 한번도 태어나서 해 본적이 없어요 .ㅠㅠ
근데 쌤 영상은 자꾸 눈이 가요 눈이가..ㅎㅎ
100일을 찰린지 해볼려고해요. 성공하면 알려 드릴께요 .체가 초보라 하고 싶은데로 맘데로 걸라 하는 재미가 있어요.ㅋㅋㅋ
감사 합니다. ^^
ㅎㅎ맘대로 걸려랏!💛
제 채널의 재생목록 보면 초급, 중급 상급 난이도별, 요일별로 영상 구성해두었어요
뭘 해야할지 모르겠다면 제가 짜놓은 프로그램을 그대로 따라 해주시면 도움 되실거에요 💛
그럼 100일 챌린지 완수하고 101일째 에 댓글 또 남겨주세요 💛💛 기다릴게용 !!
@@bbangneu 그래요?와.ㅡㅡ나같은 왕 초보도 될지. 일단 내 생애 처음 운동 시작 오늘 3일 입니다 ㅎㅎ
댓글 감사 합니다.^^
넘넘 좋아요~!!👍👍👍
감사합니다 💚
요즘 공부하느라 뱃살이 너무 심각해서 ㅠㅠ 잘 따라해보겠습니다!
8월 24일 🧡
화이팅이에요 ❣
야외에서 찍는거 큰 용기가 필요했을텐데 대단하세요^^
이른 아침이어서 다른 분들이 없었답니다!!!!ㅎㅎ 💚
저도 팔목 치료중이라 엎드리는 자세 못 하는 데.
서서하니 좋네요..
은근 따라하니 힘드네요..ㅎㅎ
네 은~근 힘들어요 💛 ㅎㅎ 홧팅이에요!
오늘 평소보다 쵸큼 힘들어보이시지만ㅎㅎ 그래서 더! 공감이 되네요 화이팅임다~^^ 덕분에 홈트 제대로 습관들고 있어요 감사해요!
사실은 이 영상이 4번만에 나온 결과물이라서ㅠㅠ제 몰골이 말이 아니죠?ㅋㅋ 영상 찍힌거 보니 머리가 땀에 다 찌들었더라구요..ㅠㅠㅋㅋ 야외촬영은 역시 힘들다고 느꼈습니다❤
영상 봐주셔서 감사드려용❤❤ 앞으로도 같이 홧팅해서 운동해용!!!
제 평소 루틴에 -1 하고 복부 타바타 넣었을 뿐인데 갑절로 힘드네요 쉬워 보여도 파괴력이 대단한 운동 같아요 후덜후덜💦💦 옆구리, 골반, 고관절 쫙 땅겨요ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 수고많으셨어요!!!💚 좋은 하루 보내세용 :)
동작은 간단한 거 같은데 넘 힘드네요! 운동효과 좋아요!
감사해용💚💚 화이팅 겨란이님💚
야외에 계신 코치님 보니까 왜 고향생각이 나죠? ㅎㅎ 뭔가 굉장히 익숙한 곳같은 느낌
촬영장소는 부산이긴 했는데 부산이 고향이신가용~?ㅎㅎ
@@bbangneu 꺄아아아아아 네! 💐💐💐💐 어머! 그럼 코치님은 부산에서! 코칭 하시는건가요 ♥ 한국 길고 짧게 들어갈때마다 레슨 운영하신다면 꼬옥 가고싶네요 ~~~ 꺄...
쌤
시원하니 탁. 트인게 좋네요
아무래도 야외가 더 촬영하기 힘들텐데 저희는 감사하네요 ㅎㅎ
첫전째 ,두번째 동작하실때 아래를 보시던데 저희와 눈을 마주쳐 주심 좋겟네여
이쁜. 얼굴을 봐야 저희도 힘이나고 쌤도 힘들어하시는거봐야 동질감을 느끼죠 ㅋㅋ
촬영하느라 수고하셧어요,,,
글고 끝날때 손 한번 흔들어 주세요,, 넘 요구사항이 많은가?ㅎㅎ
수붑어하시는게 귀엽긴한데,,,
카메라 앵글에 벗어나지않게 아래 선을 넘지 않으려고 애쓰다보니 계속 바닥을 보게 된거 같아요 ㅎㅎ
다음에는 아이컨택 노력해볼게요💚ㅎㅎ
오늘도 영상 봐주시고 좋은 피드백 남겨주셔서 감사해용💚
(다음 영상에서는 마지막에 손 흔들구 마무리 할게요!! +_+)
와 빵느님 진짜 너무 감사합니다 ....후 ...ㅠㅠ이 영상 참고하면서 운동 진짜 열심히 해볼게요!!
가볍게 하기 좋은 운동이에요 :) 웜업으로도 좋구 운동 진짜 하기 싫을때 빠르게 휘리릭 하기 좋아요 🧡
Best channel for home.train !
꺄 새로운 운동 올려주셔서 감사해요 ^^ 열심히 따라할게요 !!
감사합니다💚유산소 효과까지 함께 가질 수 있어요!!! 화이팅이에용 💚
수요일. 유산소운동으로 운동시작합니다.^-^ 공원에서도 서있음 저도 모르게 몸이 움직여지더라구요^^;;
ㅎㅎ 벌써 수요일이네용! :) 미선님 오늘도 좋은 하루 보내세요 💚
이번 초급 타바타 시리즈 간단하게 운동할 수 있어서 너무 좋네요! 근데 슨샌님,,,제가 제일 조와하눈 필라테스 17강 시리즈 여름 안에 끝내주실 수 있으신가요...? 한주에 하나씩 추가해서 익히고 있었는데 하다가 끊긴 느낌이라 빨리 나머지도 배우고 싶어요!!ㅜㅜ
앗 luz님!!! 💚 제가 지금 이사 준비 중이라 집에서 영상을 찍을 여건이 안되고 있오요!!ㅠㅠ8-9월중으로 이사를 마치고 남은 강의도 빠르게 업데이트 하도록 할게요 조금만 기다려주세요 💚
이사하신다고 야외에서 촬영하셨었죠^^~~ 예전에 이 운동도 많이 했었죠~^^
맞아요 평화밥상님 ❤️ 이사준비로 집이 엉망이라 야외촬영을 감행했던 ㅎㅎ
선생님 영상보며 열운하는 아줌마 입니다.도움 많이 되고 이 운동하고 나면 땀도 나더라구요.
감사합니다.~^^
제가 평발이라 그런지 무지외반증이 심해서 통증이 있는데 무지외반증에 좋은 영상 올려주심 안될까요?ㅜㅜ
평발이시라면 발가락을 이용해서 수건을 잡는 운동을 많이해주시면 좋아요 ^-^
바닥에 수건을 떨어트려 놓고 발가락을 이용해서 수건을 잡아서 무릎높이까지 들어올리고 또다시 발가락으로 떨어트렸다가 발가락으로 잡는 움직임을 좌우 10번씩 연습해주세요 💕
@@bbangneu 감사합니다~^^
서서하는거 좋아요
감사합니다 💚
빵느님 이거 하고 다음날 종아리부터 허벅지까지 다 땡기는데,,, 저 제대로 한거 맞겠죠?😣😣😣 좋은 영상 너무 감사해요
네! 다리 옆으로 쭉 뻗을때 허벅지안쪽에도 힘이 들어가구 또 버티는 다리힘도 쓰이기 때문에 하체 전부 땡기는거 맞아요! 저도 그랬구요 ㅎㅎ
잘 따라와주셔서 감사합니다 :)
언니 썸네일 너무 예뻐요 ❤❤
감사합니다💚 !!!! 배경이 살렸어요 ㅎㅎ >
수요 운동 하나 클리어!
클리어 💛 감사합니다!
이 복부 운동 하고 어떤 스트레칭을 할까요 ?
빵느 채널 재생목록에서 상체스트레칭 추천드려요 ❤️
언니이거하니까몸매가이뻐젓어용언니사랑해용♥
앗 열심히 따라와주셔서 감사해요 효은님 🧡
이거도 해야겠네요...🤦♀️😂
이 운동은 웜업으로 하시기 좋아용 💚
선생님 저 화명동에서 엄마랑 수업들은 회원이에요:) 영상 1년전부터 잘보고 있어요~ 쌤 전 당연히 20대초반이신줄 알았는데 유튭에서 나이처음알고 소름이..ㅋ 잘보고 있습니다 감사합니다♡
앗ㅎㅎㅎㅎ안녕하세요💚1년전부터 영상 봐주셨다니 *-*!!이제 실제로는 못보지만?ㅎㅎ
영상으로나마 함께 해주셔서 감사드리구, 오늘도 좋은 하루 되시길 바랄게요 💚
댓글 남겨주셔서 감사합니다 💚
시작!
화이팅입니다 💕
일주일만에 다시 시작해요^-^~~
왜 안오실까 했어요 :) ❤ 좋은 하루 보내세요 :)
저처럼 초보자도 따라할수있는 운동 올려주셔서 너무 감사해요.... 저는 10분도 너무너무 힘들어 죽겠긴 하지만요ㅠㅠ 저도 살을 뺄수있을까요..
그럼요 !! 누구든지 다이어트가 어렵고 힘들긴 하지만 다~~!! 성공하실 수 있답니다! 💚
화이팅이에요!!!!💚
@@bbangneu 오늘부터 빵느님 믿고 딱 10분씩만 해보겠어요!!
필라테스를 다니다가 집에서 하려고하는데요~!!매트 추천해주실수있으까요??
네네! 저는 두가지 매트를 써봤는데요 하나는 고무나라제품의 두꺼운 10mm 매트였구요
지금 쓰는건 아디다스 양면매트 5mm인데요!
'고무나라'는 매트가 두꺼워서 눕거나 엎드릴 때 뼈가 닿는 부분이 아프지 않아 좋았지만 서서 하는 동작에서는 매트가 너무 푹신해서 안정감이 조금 떨어졌어요!
'아디다스'는 매트가 조금 얇아서 아플 때도 있지만 밀착력이 좋아서 바닥에 착 붙어 미끄럽지 않아 안정감 있구요
저는 여러 이유로 지금 아디다스를 쓰지만 초보자분이거나 집에서 편하게 사용하실 거라면 고무나라 제품을 더 추천드릴게요! 💚
야식먹었을때 죄책감 회복 용으로 ...👍
ㅎㅎ 배불러서 움직이기 귀찮으셨을텐데!!! 💚 자기관리 멋져요💚
남편이랑 영상보고 홈트하고있어요ㅎㅎ준비시간도있어서 끊임없이 할수있어 참좋아요ㅎ감사합니다. 이영상 8분대에 나오는 노래알수있을까요? 빵느님 영상에 마니나오는거같은데 신바람나서 궁금해요.
혜민님! 저녁에 확인하구 답변 드릴게요 ❤️❤️
빵느님...사랑해도 될까요ㅠㅠ👍 알바하면서 빈시간들이 많은데 진짜 감사합니다 열심히 할게요🔥
알바하시면서 비는 시간에 운동하시는거에요? ㅠ_ㅠ 우앙 대박 ㅠㅠ 💚
화이팅이에요!!!!!💚 응원할게용 >
빵느님 따라하면서 살도빼고 체형교정도 하면서 건강해지고 있는 구독자입니다! 혹시 X자다리 교정 스트레칭을 알려주실수 있을까요? 대부분 O자다리 스트레칭밖에 없어서 교정하고 싶은데 따라할 스트레칭이 없어서요
이거 분명 복근 운동인데 하체 운동도 되는거 같아요 ㅎㅎ
맞아요! 서서하는 운동이라 하체에도 힘이 많이 들어오죠 ^_^!!!
아랫배 들어가게하려고 오늘 처음 해봤는데 서서해서 그런지 더 하기 편했고 옆구리가 땡겨와용.......💦💦 쌤 혹시 운동복상의 어디서 구매하셨는지 알려주실 수 있나요.....??
네 그럼요! 상의는 나이키 제품이예요 :) 🧡
다리 진짜 이뻐요. 몸도 날씬하시고.
우왓 좋게 봐주셔서 감사해요💚 !!! ㅎㅎ
오늘도 활기찬 하루 보내세용💚
마지막동작 할 때 다리드는 쪽 옆구리보다 버티는 다리에 힘이 더 많이 들어가고 다리 올릴 때 허리가 많이 휘는 것 같아요ㅜㅜ 배에 힘주고 중심잡으면서 하다보면 나아질까요?!
네!! 다리 올릴 때 배 내밀지 마시고 배꼽을 당겨 허리 꺾이지 않게 복부 힘 잡아주시구요
다리를 들면서 상체도 들어올리는 다리로 살짝 기울려서 옆구리를 조여주세요!❤️
빵느 Seoyeon 우와ㅏ 감사합니다😊
빵느님!!! 제가 운동시 호흡을 잘 못해요ㅠㅠ너무 힘들어서 그냥 제 페이스 대로 하고있는데 괜찮겠죠? 호흡하다가 쓰러질 것 같아요.... 그리구 배에 힘 빡주고 하면 될까요? 답변 주시면 정말정말 감사하겠습니다!!!!
네 그럴 땐 편안하게 호흡 해주세요! 숨을 참지만 않으시면 됩니당 💛
@@bbangneu 넵 감사합니다! 지금처럼 복부에 힘을 계속 주고 하는게 좋을까요? 힘든데 의식적으로 계속 힘주고 있어요! 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다. 이 영상이 제일 좋아요🥺