뱃살 요가

복부 근육을 집중 공략하는 요가 워크아웃입니다. 먼저 관절과 근육을 풀어주는 스트레칭 후에 요가를 접목한 근력운동으로 복근을 ...

이번 영상은 골반교정을 통하여 다이어트를 극대화 합니다. 복근강화와 온몸이 개운해지는 효과를 느껴보세요. 감사합니다. 도움이 ...

뱃살만 쏙!!! 뱃살빼는데 효과좋은 요가동작들만 모았습니다. 매일 하면 언젠가 11자복근이 딱!! 바쁠때 굵고 짧게 요가하고 가세요!

안녕하세요 응지입니다. 이번 영상은 상, 하 복부 전반을 이완 & 강화하여 뱃살과 옆구리살을 빼는데 도움이되는 동작들로 구성 ...

뱃살빼는 최고의 동작드를 또 모아봤습니다. 물론 뱃살을 빠지게 하기 위해서는 충분한 유신소운동과 식이조절도 필요하겠죠! 거기에 ...

출렁거리고 늘어진 뱃살 이제 관리하셔야죠!! 저만 믿고 따라오세요~ 매일 20분씩 한달동안 일요일 빼고 매일매일! 꼭 탱탱한 복부가 ...

신경쓰지 않으면 자꾸만 두꺼워지는 뱃살과 옆구리살 외적으로 신경쓰일뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있어요! 뱃살 옆구리살 빼는 ...

이번 영상은 누워서 뱃살빼는 효과좋은 4가지 동작을 배워보겠습니다. 여러분의 다이어트를 응원합니다! 감사합니다. 도움이 되셨다면 ...

이번 영상은 누워서 하는 근력운동을 배워보겠습니다. 짧은 시간이지만 골반교정, 어깨안정화, 코어강화와 함께 다이어트에 효과가 ...

이번 영상은 발목 아프거나 무릎관절 아플때에도 할수있는 동작모음입니다. 코어는 강화되고 똥배도 쏙 빠지는 동작이니 2주간 매일 ...

안녕하세요 ! 소피입니다 매일 5분! 뱃살 빠지는 11자 복근운동을 준비해봤어요 초보자 분들은 저와 함께 1세트 하시고, 익숙해 ...

오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!

이번 영상은 척추와 근육의 부담을 덜어주도록 누워서 스트레칭과 근력운동의 조합을 배워 보겠습니다. 골반안정화와 코어근육강화로 ...

이번 영상은 30분 분량의 전신요가 시퀀스입니다. 호흡에 따라서 움직이는 몸을 관찰하고 코어근육을 강화할 수 있는 여러가지 동작을 ...

15분동안 뱃살을 빼고 복부라인을 탄탄하게 만들어 줄 수 있는 짧굵 홈트입니다. 복부가 고민이시라면 매일 매일 해보세요!! 오늘도 ...

[서리요가*솔티앤스웨티] 나마스떼 오늘은 5일 운동의 마지막날이에요. 짧고 굵게 복근운동을 합니다. - 누워서 대충 하셔도 배가 ...

나마스떼 연휴 충분히 휴식하시고, 맛있는 음식들 많이 드셨나요? - 오늘은 잔뜩 먹고 나면 생기는 죄책감을 덜어줄 힘쓰는 요가를 ...

이번 영상은 쉬운 동작들로 몸을 가볍게 풀어주며 균형감각 자세교정 하체근육 강화할 수 있는 동작들을 배워보겠습니다. 꾸준히 주3 ...

이번 영상은 좁은 공간에서 매트없이 할 수 있는 동작으로 허벅지 안쪽근육을 강화하고 엉덩이 근육도 키워 줍니다. 어깨까지 풀리는 ...

발목아파 누워서 했더니 뱃살이 쏙 빠졌어요 발목이 다치면 운동도 할수없고 활동량도 줄어서 살이 쉽게 찌게 됩니다. 발목안쓰는 동작 ...

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이번 영상은 운동을 처음하시거나 시니어분들도 쉽게 따라할수있는 근육량은 늘려주고 뱃살이 쏙빠지는 동작들을 배워보겠습니다.

안녕하세요! 소피(Sophie) 입니다 많은 분들이 5분 복근영상을 좋아해 주셔서 다른 버전의 복근 영상을 만들어 보았어요 상복부- ...

제가 직접 선별한 스트레칭 - 복근운동 - 유산소 - 스트레칭 합본입니다. 복근운동만 하면 살을 뺄 수있다고 생각하시는 분들이 ...

뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 ...

이번 영상은 서서하는 다이어트 운동을 배워보겠습니다. 쉬운 동작으로 다치지 않고 꾸준하게 하는것이 가장 중요합니다. 주3회 반복 ...

체지방 활활 태우는 파워 요가입니다. 전신 근력을 사용하고 스트레칭도 함께 하면서 40분간 개운하게 땀을 흘려보세요. 요가는 체중 ...

이번 영상은 자기전 이 동작을 하시면 몸이 풀리고 긴장을 완화시켜서 숙면할 수 있는 동작들 입니다. 코어를 강화하여 뱃살도 빠지는 ...

주3회 25분씩! 달라지는 복부를 느끼실 수 있을거에요! 물론 유산소 운동과 식이가 병행 디어야 한다는 건 아시죠? 그럼 오늘도 즐겁게 ...

나마스떼 오늘은 허리 양옆라인을 쭉 쭉 늘려주면서 상체에 부종을 완화시키고, 복부를 날씬하게 만드는데 도움 되는 동작들이에요.

이번 영상은 뱃살빼는 다이어트를 할때 병행하면 효과가 더욱 좋아지는 방법을 배워보겠습니다. 복식호흡을 하게되면 심신의 안정과 ...

이번 영상은 골반교정을 통하여 체형을 바로잡고 고관절 무릎 허리 어깨까지 통증을 해소해 줍니다. 순환이 좋아지면서 독소배출과 ...

운동시작 0:50 안녕하세요, 발레테라핏입니다:) 오늘은 숨기고 싶어도 잘 숨겨지지 않는 아랫뱃살을 쫙 빼는 운동을 준비했어요.

이번 영상은 뱃살때문에 고민 이시거나 허리나 어깨가 뻐근하신 분들을 위하여 간단한 7가지 동작으로 부담없이 시작할 수 있는 동작 ...

체중이 늘면 허리와 발목 무릎에 무리가 옵니다. 누워서 발목도 안쓰고 무릎에도 부담없는 뱃살 쏙~ 빠지는 다이어트 동작들을 배워 ...

운동하기 귀찮은 날, 누워서 할 수 있는 요가입니다. 어렵지 않지만 전신을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 스트레칭 요가 동작들로 구성 ...