코어운동 중에 복부에 힘을 주는법 1. 호흡을 잊지 마세요: 복부에 힘을 주는 동작을 할 때 숨을 내쉬는 것이 중요합니다. 2. 복부를 수축하세요: 복부를 수축시켜 근육을 활성화시키면서 운동을 진행해보세요. 3. 자세를 유지하세요: 운동 동작을 할 때 자세를 유지하고 균형을 유지하며 복부에 균일한 힘을 주도록 노력해보세요. 도움 되시길 바래요 감사합니다 😄
레그레이즈 운동 시 허벅지 뒷쪽에 통증이 생길 수 있는 원인은 주로 다리 후면 근육의 긴장과 불균형 때문일 수 있어요. 대퇴이두근과 넙다리 뒷면 근육이 충분히 풀어지지 않아서 발생할 수도 있습니다. 이런 경우에는 근육의 유연성을 높이는 스트레칭과 근력운동을 통해 균형을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 예리하다면 멈추시고 그동작 넘어가보시면 좋을것 같아요 응원합니다 😄
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
무릎 많이 안 좋으니 정말 딱 좋습니다 ㅎ 체지방버닝제 챙기면서 몸매 관리 중인데 최고입니다!
응원합니다 😄
평소처럼 먹으면서도 활력포션모로실 덕분에 체지방 빠지는 게 눈에 보임ㅋㅋ 다이어트 굿!
선생님 따라 매일 3주햇습니다.목소리도 너무 듣기 좋고 따라하기 쉬워서 좋아요.감사합니당 ❤❤❤
매일 하시다니 대단하시네요
칭찬 감사합니다 ^^
효과 보시길 바래요 😄
좋은 다이어트 요가 가르쳐 주셔서 감사합니다. ❤❤
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
잘 보고 따라합니다 감사하니다❤❤❤
열심히 하셨군요 응원합니다 😄
알찬영상 올려주셔서 감사 합니다!
선생님 동작 따라서 했는데 뱃살도 빠지고
허리도 건강해져서 친구에게 공유 했어요~^^
누워서도 할수있는 운동을 가르쳐 주셔서
정말 고맙습니다
꾸준히 운동해서 건강 할게요~🥰👏👍
열심히 하시고 효과보셨다니 기쁘네요 공유 감사합니다 이영상도 다른부위 자극을 주는거라서 도움되실꺼에요 응원합니다 😄
오늘도 제로요가와 하루를 시작합ㄴ다
복된 하루 되세요
수고하셨어요 응원합니다 😄
넘~좋은영상이예요 하루도 안빠지고 해요 감사드립니다 ❤❤❤
매일하시다니 빠른 효과 보시겠어요 변화를 느끼시나요?
응원합니다 😄
너무좋았어요
감사합니다
잘맞으시니 기쁘네요
꾸준히 하시고 매일 건강하세요
감사합니다 😄
감사함니다~
뱃살이 빠지길 바라면서
따라해 봅니다~😊
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
복된 하루 되세요
수고하셨어요
행복한 주말 되세요 😄
감사합니다❤❤❤🎉
응원합니다 😄
넘 좋아요 다리에 전혀 무리가 가지 않으면서 운동이 되네요 서서 하는 운동 보다도 땀이 많이나요 감사합니다❤
누워서 하면 더 편하고 코어강화에도 좋아요 땀이날 정도로 열심히 하셨군요 응원합니다 😄
@@ZEROYOGAㅡㅡ
열심히 해보겠습니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
좋은 다이어트, 좋은 요가 가르쳐주셔서 감사합니다.
허리가 아파서 집에서 김계란 ems로 2키로 빼고
김소현 다이어트 방법으로 1키로 뺐거든요~ 최종 목표가 5kg 감량인데 이 운동으로 목표까지 달려볼게요!
다이어트를 응원합니다
화이팅 😄
허리가 아픈데 좋은 운동입니다
허리 아프시군요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
저번에는 한번에2세트못했는대 오늘아침에 몸이너무부어서 한번에하려고노력하고 했습니다 ㅋㅋ 힘들고좋아요❤
축하드려요 몸이 좋아지는 신호네요 하면 할수록 쉬워질 꺼에요
응원합니다 😄
😊
😅
샘 요가 정말 무리없고 배우고 따라하기 좋아요❤🎉😊
잘 맞으시니 기쁘네요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
날마다 잘따라하고 있습니다
감사함니다
꾸준함을 칭찬합니다 👍 😄
감사합니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
무릎아파서 했는데 너무좋아요
시원하고 부드러워져 계속하고있어요❤
도움 되신다니 넘 기쁘네요
꾸준히하시고
매일 건강하세요 😄
배가 차가 워소화가 잘안섯는데 3주했더니 배가따듯해저서 소화가 잘고 최고운동입니다
배가 따뜻해지고 도움 되셨다니 기쁘네요 소화 안될때 이영상도 추천해요 감사합니다 😄
ruclips.net/video/zD2DOzJ2xd8/видео.htmlsi=Nv6qnaybXHBXHGdy
발목이 아파 누워서 하는 운동 또 찾아왔습니다. 감사합니다
발목이 아프시군요 그렇다면 이영상도 해보세요 회복되시길 바래요
응원합니다 😄
ruclips.net/video/_rdp3RK5fVY/видео.htmlsi=rBLi90d80qClrYWW
복부에 힘주는 요령 좀 알려 주ㅅ연 ㄱㅅ 하겠습ㄴ다
코어운동 중에 복부에 힘을 주는법
1. 호흡을 잊지 마세요: 복부에 힘을 주는 동작을 할 때 숨을 내쉬는 것이 중요합니다.
2. 복부를 수축하세요: 복부를 수축시켜 근육을 활성화시키면서 운동을 진행해보세요.
3. 자세를 유지하세요: 운동 동작을 할 때 자세를 유지하고 균형을 유지하며 복부에 균일한 힘을 주도록 노력해보세요.
도움 되시길 바래요
감사합니다 😄
대단히 고맙구 ㄱㅅ합ㄴ다
항상감사합니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 감사합니다 😀
허리가 아픈데 괜찮을까요?
아픈강도와 개인차가 있어서 안보고는 모르겠네요 무리하지않고 할수있는것만 해보세요
감사합니다 😄
1:20
너무 좋아요 나이먹은 할머니라 뱃살이 안빠지는
꾸준히 하시면 뱃살이 단단해지고 빠진답니다
감사합니다
행복한 하루 되세요 😍
너무좋은대 너무힘들어서 세트사이에시간을두고 했어요 숨이 턱턱차오르네요 감사합니당
아주 잘하셨어요 처음엔 할수있는만큼 나의 속도로 하다가 반복될수록 쉬워질꺼에요 응원합니다 😄
가슴살 탄력있게 하는 운동은 없을까요
이영상 처음에 나오는 합장체조 해보세요 감사합니다 😄
ruclips.net/video/TOLN05wg0LU/видео.htmlsi=9RxYmDWftLX1-9Aw
레그레이즈할때넙적다리뒷부분에통증이있는데왜그럴까요
레그레이즈 운동 시 허벅지 뒷쪽에 통증이 생길 수 있는 원인은 주로 다리 후면 근육의 긴장과 불균형 때문일 수 있어요. 대퇴이두근과 넙다리 뒷면 근육이 충분히 풀어지지 않아서 발생할 수도 있습니다.
이런 경우에는 근육의 유연성을 높이는 스트레칭과 근력운동을 통해 균형을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다.
통증이 예리하다면 멈추시고 그동작 넘어가보시면 좋을것 같아요
응원합니다 😄