무릎에 무리없는 1시간 걷기 대신 '이 운동' 1분만 하세요 한달 뒤 50대,60대 엉덩이, 다리 근육에 놀라운 변화가 생깁니다!

[@건나물TV]

📌내용정리
00:00 인트로
00:22 무릎관절염 예방 위한 3가지
01:25 무릎(하체) 강화 운동 첫 번째
04:38 무릎(하체) 강화 운동 두 번째
07:09 허벅지 강화 운동 첫 번째
09:00 운동 주의사항
09:29 마무리

[@heekim1215]

⁸⁸⁸⁷⁸⁸😅⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁷😅

[@donghwalee5809]

답글 아니고 질문입니다
무릎연골 찢어진 상태에도 이 운동 괜찮은지요.. 미리 감사 !

[@박종예-m8d]

유익한 정보 감사합니다
이운동 열심히 해보겠습니다

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@Okyes예쓰]

고맙습니다..

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@강정순-x7m]

유익한 영상 감사 드립니다.

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@박인자-v9h]

늘 즐겨보고 오늘도 따라했어요 감사합니다 쌤 고관절 통증에 대해서도 해주시면 감사 하겠습니다 😂

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@한영숙-b9f]

정말좋아요

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@orgeljung]

감사합니다

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@은영-e3w]

방금따라했어요
감사합니다 ❤

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@염선영-n2t]

쵝오쵝오~ 감사합니다.

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@kentvturbo7091]

유익한 영상 감사합니다

[@건나물TV]

댓글 감사합니다^^

[@이지용-f5x]

친절 다정한 목소리 표정으로 일단 힐링됩니다

[@새벽향기-e8u]

온 가족이 공유해야할 운동이네요. 쉽고 편하게 최근에 가족이 다 같이 먹을려고 산 관절건강제 먹으면서 하면 큰 도움이 될 것 같아요. 감사합니다.

[@건나물TV]

좋은 말씀 감사합니다😊

[@정정향숙-k4h]

감사합니다~해 볼게요

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[@한영숙-b9f]

시원해요~

[@건나물TV]

댓글 감사합니다^^

[@하늘-d5m4y]

무릎뒤가아푼데 해보니 좋아요 선생님 감사합니다

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@은영-e3w]

60대
유익한정보 고맙습니다 ❤❤

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@김진영-r7x4j]

저희 부모님한테도 알려드려야겠어요... 요즘 하도 다리에 근육이랑 살이 빠지는게 보여서
가뜩이나 무릎 통증도 있어서 힐로빔거로 무릎 마사지기 열심히 하고 있는데

[@건나물TV]

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[@qwelka-y4r]

무릎하면 걷기만 하라고 하는 다른 영상들이랑은 달라서 좋네요 꾸준히 해볼게요 안그래도 요즘 무릎 통증 심해져서 운동 열심히 하고 있는데 통증이 좀 줄어들었어요 병원 5번 갈거 2번 가고 있어요 저는 물리치료실에서 해주는 온열이 효과있어서 집에서 무릎 온열기구 사서 운동하고 병행하면서 하는데 확실히 효과있네요

[@건나물TV]

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[@kitie-q8v]

운동 꼭 하셔야합니다. 무릎 약한사람들은 그냥 막하지말고
운동하고 꼭 에어펌프 찜질팩 같은걸로 냉찜질이랑 온찜질
번갈아하면 염증안생기고 무릎 살아납니다. 꼭 무릎에 붙여서
찜질은 매일 운동하고 해줘야 됩니다. 아니면 젊을때랑 다르게
더 아파요 .60먹고 무릎이 아파서 힘들어하기만 했는데
다리근육운동하고 이제는 잘 걸어다닙니다.

[@건나물TV]

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[@빛나-x5d]

쪼끄리는게 나쁜거라 하는데 이 운동은 좋은건가요?

[@건나물TV]

필요에 의하면 좋지 않을 수 있습니다~

[@유느]

그렇군

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[@빛나-x5d]

뒤로 접히는 운동하면 무릎이 시원해 집니다

[@건나물TV]

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[@paguri-yq5zi]

양쪽다 연골판 파열 이라는데 이운동해도 되나요?

[@건나물TV]

통증이 심하게 느껴지신다면 하시면 안됩니다~

[@김명조-m4l]

허벅지뒤에는왜아풀까요답줌주세요

[@건나물TV]

스트레칭을 하다보면 근육이 뭉쳐서 아플 수 있고, 혹 다른 여러 질환 때문에 통증이 있을 수 있습니다~ 통증이 심할 경우에는 꼭 병원에 가셔서 진료를 받아 보세요~

[@金城-b8y]

❤

[@건나물TV]

😊

[@다나-g4w]

구부라면 더 악화된다고 하던데

[@건나물TV]

통증이 있고 현재 진행 상태에 따라 달라 질 수 있습니다^^

[@뽀샤시-i9n]

관절염이 있는 사람은 할 수 없는 동작입니다

[@건나물TV]

통증이 있다면 하면 안됩니다^^

[@박영희-b9r1c]

허벅지 앞쪽이 땡겨서 자세가 잘 나오지 않는데요 그대로 해야 할까요?

[@건나물TV]

안녕하세요 건나물TV 입니다. 통증이 심하시다면 중단하시고 진료를 받아 보시길 바랍니다~
동작이 너무 어려우시면 되는자세까지 한다음 조금씩 하시면 됩니다^^

[@김수진-r8h]

감사합니다

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-내부자들]

감사합니다.🙏

[@건나물TV]

댓글 감사합니다^^

[@김경배-s6p]

자세한 설명 감사합니다

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@cbeh-l7m]

고맙습니다

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊