감사합니다 선생님. 무릎 통증이 심했던 시기에 수천만원 쓰고 여러병원을 다니며 여러 치료법을 시도했지만 일시적인 효과뿐이라 고민이 많았습니다. 그러다 근력 운동이 답이라고 해서 시작했습니다. 그리고 선생님꼐서 반드시 사후 관리로 재활 때쓰는 에어펌프 찜질팩을 하라고 하셔서 병행하기 시작했습니다. 무릎 골관절 약한 사람은 운동만하면 염증이 쌓여서 더 아프다고 하시더라구요. 그렇게 에어펌프 찜질팩 매일하고 운동하니 염증이나 통증없이 정말 많이 좋아졌습니다. 지금은 걷고 뛰기도 합니다. 다들 꾸준히 관리하고 운동하는게 답이란걸 알았으면 하니다...
🟥정리해보면✔ 1) 무릎건강 = 노년의 삶을 좌우할 정도로 매우 중요! 2) 다만 관리 정도에 따라 퇴행 속도가 결정되니 적절한 운동 필수 3) 본인에게 적절한 운동강도 = 약간 뻐근한 근육통이 1~2일 발생 [방식들은 6분 38초부터~] 4) 그 외 예방 방법 = "테이핑 요법" / 열찜질 ["적외선 열치료기" 사용 네이버에 많음] 영상 감사합니다:)
안녕하세요, 영상을 시청해 주셔서 감사합니다. 체외충격파치료는 무릎 주위의 인대와 힘줄에는 다소 효과가 있을 수 있지만, 관절 깊이 자리잡은 무릎 연골에는 효과가 뚜렷하지 않은 편입니다. (또한 충격파치료는 염증을 줄이는 효과보다는 재생을 촉진하는 효과 위주이기도 합니다.) 혹시 나중에 무릎 통증이 재발한다면 충격파치료 효과가 오래 가지 않아서라기보다, 허벅지 근력이 약하고 무릎에 압력이 가해지는 등의 원인으로 골관절염이 심해졌기 때문일 것 같습니다.
안녕하세요, 영상을 시청해 주셔서 감사합니다. 아마도 무릎관절을 싸고 있는 연골이 아닌, 반월상(반달 모양) 연골 파열을 말씀하시는 것 같습니다. 정확한 진단을 위해서는 MRI가 필요한 경우가 많은데요, 주로 외상으로 발생하는 세로 방향 반월상 연골 손상은 관절경 수술을 하기도 하지만, 대부분의 퇴행성 연골 손상(가로 방향)은 추가적인 손상을 예방하는 것으로도 호전되는 경우가 많습니다. (주사 시술 효과는 오래 가지 않는 편입니다.) * 예방법: 무릎을 끝까지 구부리지 않기, 바닥 생활 피하기, 계단이나 경사로를 급히 내려오지 않기, 무릎 통증 심해지지 않는 정도의 허벅지 근력 운동 등
![골다공증 있어도 오래 잘 사는 특급 비법 [유병장수]](http://i.ytimg.com/vi/0Zy4DHK6uo8/mqdefault.jpg)
![골다공증 있어도 오래 잘 사는 특급 비법 [유병장수]](/img/tr.png)
![[🏅100만]공부합시다📖 만성통증 - 아파도 걸어라! (안강 의학 박사) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/68RnwWSIDdY/mqdefault.jpg)
감사합니다 선생님. 무릎 통증이 심했던 시기에 수천만원 쓰고 여러병원을 다니며 여러 치료법을 시도했지만 일시적인 효과뿐이라 고민이 많았습니다. 그러다 근력 운동이 답이라고 해서 시작했습니다. 그리고 선생님꼐서 반드시 사후 관리로 재활 때쓰는 에어펌프 찜질팩을 하라고 하셔서 병행하기 시작했습니다. 무릎 골관절 약한 사람은 운동만하면 염증이 쌓여서 더 아프다고 하시더라구요. 그렇게 에어펌프 찜질팩 매일하고 운동하니 염증이나 통증없이 정말 많이 좋아졌습니다. 지금은 걷고 뛰기도 합니다. 다들 꾸준히 관리하고 운동하는게 답이란걸 알았으면 하니다...
정말 잘하네요 감사합니다 복많이 받으세요
가르쳐 주신 내용 명심하고 관절에 도움이 되는 운동만 열심히 해야겠네요. 지금도 관절과 연골에 좋은 콘드글리칸 먹으면서 열심히 운동하고 있는데~ 겨울이니까 이제 선생님이 가르쳐 주신 방법으로 실내운동에 집중해야겠어요.
운동할수록 관절이 아프던데, 저는 관절건강제 덕분에 더 오래 운동할 수 있어요!
좋은 운동법 알려 주셔서 감사합니다
차분히 설명을 너무 잘해 주시네요~
친절하고 자세한 설명에 진심으로 감사드립니다.^^
자세하게 말씀과
쉬운 운동법등
친절히 알려주심
감사합니다 🙏
차부한톤의 말씀만 들어도 다리가 편해지네요 정말감사드림니다
교수님!정말감사합니다 머리속에 쏙쏙 들어왔답니다.
감사합니다ㅡ쉬운운동 알려주셔서감사합니다ㅡㅡ선생님 목소리 너무좋습니다
교수님
장사 과대포장말
아닌진실한말씀 운동법등
많은도움감사합니다구독좋아요꾹누러고가겠습니다
교수님 좋은 운동법
잘 알려주셔서 감사합니다
열심히 따라 해보겠습니다
🟥정리해보면✔
1) 무릎건강 = 노년의 삶을 좌우할 정도로 매우 중요!
2) 다만 관리 정도에 따라 퇴행 속도가 결정되니 적절한 운동 필수
3) 본인에게 적절한 운동강도 = 약간 뻐근한 근육통이 1~2일 발생 [방식들은 6분 38초부터~]
4) 그 외 예방 방법 = "테이핑 요법" / 열찜질 ["적외선 열치료기" 사용 네이버에 많음]
영상 감사합니다:)
감사합니다
최고에 특강입니다.
열심히 운동생활하도록
결심했습니다.
감사 감사 합니다.
안심할 수 있도록 친절한 설명 감사합니다.
박사님 운동요법 자세한 설명 잘 들어습니다 감사합니다
친절한 운동법 감사 합니다.
올려준 운동 영상 넘 좋습니다
감사합니다 !
감사합니다👏👏
무릎 관절에 좋은 집에서도 할수있는 운동을 아주 세세하게 잘 들었습니다 고맙습니다
무릎관리에 유익한 영상 감사합니다
꼭 필요 한 영양제 하나 추천바람니다
전 70 대 인데요 무름통증에 콘드로이친 을 꼭챙겨 먹으라고합나다 어디서 구입해야 하는지 아시는분 꼭 알려주세요 무름이 너무아파요
무릅에 염증생겨서충격파 치료중인데 나중에재발은 없는지요
안녕하세요, 영상을 시청해 주셔서 감사합니다.
체외충격파치료는 무릎 주위의 인대와 힘줄에는 다소 효과가 있을 수 있지만, 관절 깊이 자리잡은 무릎 연골에는 효과가 뚜렷하지 않은 편입니다. (또한 충격파치료는 염증을 줄이는 효과보다는 재생을 촉진하는 효과 위주이기도 합니다.)
혹시 나중에 무릎 통증이 재발한다면 충격파치료 효과가 오래 가지 않아서라기보다, 허벅지 근력이 약하고 무릎에 압력이 가해지는 등의 원인으로 골관절염이 심해졌기 때문일 것 같습니다.
@jaewonbeom3298 감사합니다. 한가지만 더여쭈여도될까요. 지금도 무릅이 시큰거리는데 도움되는 말씀좀부탁드려도될까요
교수님 연골이 찢어졌다는데요 시술해야하나요?
안녕하세요, 영상을 시청해 주셔서 감사합니다.
아마도 무릎관절을 싸고 있는 연골이 아닌, 반월상(반달 모양) 연골 파열을 말씀하시는 것 같습니다.
정확한 진단을 위해서는 MRI가 필요한 경우가 많은데요,
주로 외상으로 발생하는 세로 방향 반월상 연골 손상은 관절경 수술을 하기도 하지만, 대부분의 퇴행성 연골 손상(가로 방향)은 추가적인 손상을 예방하는 것으로도 호전되는 경우가 많습니다. (주사 시술 효과는 오래 가지 않는 편입니다.)
* 예방법: 무릎을 끝까지 구부리지 않기, 바닥 생활 피하기, 계단이나 경사로를 급히 내려오지 않기, 무릎 통증 심해지지 않는 정도의 허벅지 근력 운동 등
잘봤습니다 감사합니다 저는 2개월전에 연골이 찟어져서 통증이 심해서 병원에서 스테로이드주사와약을 3개월 처방받았습니다 그런데 이 동영상 운동법과 걷기를 해도 되는지요? 걷기를 조금 해도 다리가 아퍼서요 답변 부탁 드립니다 감사합니다^^
사기라하는데수술은고려중인데요어덯게하면좋으가요
동영상보고 한가지 더 여쭙고 싶은것이 있습니다 연골이 찟어진사람도 에어펌프찜질팩 을 사용해도 되는지요?
선생님물이찻을때얼음찜질이좃마요냉찜질이좋아요?
알찬 내용으로
귀에 쏙 들어오네요
일상생활에 적극
활용해 볼께요!
감사합니다.
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다