처진뱃살 탄력있게 빼는법 / 발목안쓰는 운동 3 | 제로요가 Joanne
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- 발목아파 누워서 했더니 뱃살이 쏙 빠졌어요
발목이 다치면 운동도 할수없고 활동량도 줄어서 살이 쉽게 찌게 됩니다.
발목안쓰는 동작만 모아서 살도 뺄수 있는 동작 준비해 보았습니다.
누워서 쉽게 다이어트를 원하시는 분들도 함께해요.
발목안쓰는 운동 3 -
1. 척추 풀기
2. 45도 다리 내리기
3. 앵클 터치 ▶ (정정) 영상에 '악어걸음' 이라고 잘못 표기되었습니다.
4. 윗배 빼기
5. 노젖기
6. 크런치
발목안쓰는 운동 1,2 도 있으니 이번 영상과 함께 해보세요.
▶ 발목안쓰는 운동 1 - • 발목 안쓰는 운동 1/ 요가와 근력운동 ...
▶ 발목안쓰는 운동 2 - • 발목 안쓰는 운동 2 / 요가와 유산소 ...
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#복근탄력운동 #누워서뱃살빼기 #코어강화운동
안녕하세요 제로요가 시청해 주셔서 감사합니다 이번영상 3번째 동작 2:07초 set1 과 6:35초 set2 에 나오는 이름을 정정합니다
악어걸음이 아니고 " 앵클터치"
인데 잘못 표기되었음을 알려드립니다 끝까지 따라하시고 시원함과 성취감을 느껴보세요 감사합니다
휴~~
넘힘드내요
고생하셨어요 처음엔 힘들어도
계속하시면 쉬워지실꺼에요
뱃살빼기 응원합니다 ^^
고맙습니다 따라하니 넘 좋네요
어쩐지 이상타했네요. 열심히 따라해 봐야겠어요. 😅😅
좋은 채널 찾게 되어서 너무 감사합니다. 꾸준히 따라 해서 건강 해질거예요.^^
식단지키면서 1시간씩 운동하고 활력포션모로오렌지 먹었더니 뱃살 쏙 들어갔어요 역시 꾸준한게 중요한거 같습니다 ㅎㅎ
주변에서 바프 준비할 때 활력포션 모로오렌지 먹고 몸 만들던데, 효과 좋은지 궁금하네요.
두가지정도만 두달했는데도 뱃살이 쪼끔 빠져도 넘 기분이 좋더라구요 ~ 탄력있는 뱃살을 향해 이운동 매일매일 하기로 ~~ 제로샘 고마워요 🤗
우와 두달간 하셨군요 성실하시네요 매일하시면 빠른 효과 보실꺼에요 또 변화가 생기면 알려주세요 감사합니다 ^^
이운동을따래 하니 배가땡기고 아픈게 행복함니다 계속핡ㆍㄱㅁ닞ㄱㆍ
열심히 하셨군요 응원합니다
매일 행복하세요 ^^
간단하면서도
만만치가 않네요.
열심히 하면
뱃살에 탄력도 생기고
변화가 있겠네요.
감사합니다.
단지 누워서 하니
번거롭지않아서
좋아요~^^~
네 누워서 편하게 하면서도 코어도 잡아주고 뱃살도 빠진답니다 응원합니다 ^^
눕는다에 속았습니다.
우와 힘들어요
감사합니다 선생님
좋은 채널 찾게 되서 너무 감사합니다.
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
살이쪘다 빠지고 반복으로 뱃살쳐져서 보기싫었는게 도움이 많이 될것같아요
오늘부터구독 너무좋아요😅
복부를 자극하고 코어를 강화하니 쳐진뱃살에 효과만점이죠
응원합니다 화이팅!!
정말 구성 알차요~~^^
뱃살과 코어에 힘 없어 고민 인데
바로 따라 해 보고 변화를 느끼겠습니다.~^^
아 정말요~~^^ 댓글에 힘을 얻어요 꾸준한 관리로 탄력과 건강함을 유지하시길 바래요
감사합니다 😍
아침 일어나자마자 하긴 좀 힘든운동이네요 ㅎㅎ 밤에 다시해봐야겠어요~~감사합니다😊
밤에하면 하루활동후 몸이 풀려있어서 더 쉬울꺼에요
응원합니다 😄
고맙습니다! 정말저한테는 운동정말 하지않는 게으른나이가있는 사람인데 좋은영상감사합니다 ! 뱃살빼른데 도움이돼겠네요.열심이 할깨요.♥♥♥♥♥.
꾸준히 3주만 해보세요 효과를 느끼실꺼에요
다이어트를 응원합니다 ^^
선생님 영상 여러가지 수시로 따라하며 도움받는 사람이예요 이번영상은 짧은데 땀이나네요 코어에 힘도생기고 뱃살도 빠지겠죠~^^ 좋은영상들 감사드려요
네 배가 단단해지고 살도 빠질꺼에요 열심히 여러가지 하시며 건강해지세요 감사합니다 ^^
1타임 완수 하고요 땀은 안나고 몸에서 열감은 오릅니다
감사합니다
열심히 하시니 효과 보실꺼에요 감사합니다 ^^
ㅎㅎ 저도 배만나와서 ...힘들지만 해봐야겠어여
워낙 운동을 싫어하는데...ㅠㅠ 당뇨생길까봐 걱정되여..ㅠㅠ
할수있는만큼 부담없이 하시다보면 재미도 생기고 뱃살도 빠지고 성인병 예방에 도움 돠실꺼에요 응원합니다 ^^
이운동 나한테 딱이네요
힘들지만 따라하고있어요
골반이랑 뒷목있는데가 운동하는느낌이들어서좋아요
잘 맞으신다니 기쁘네요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 감사합니다 ^^
오늘 제로셈의 영상을 보고 쉽고 간편해 매일매일 운동할려고요 .넘 감사합니당~~
매일하시고 효과 보시면 또 알려주세요 저도 넘 감사합니다 ^^
목소리 지체가 편안하며 힐링됩니다 잘따라했습니다 작심 3일 안되기를^^
좋은하루되세요 ^^
칭찬 감사합니다 작심3일 넘기시려면 댓글에 1일차 2일차 하시고 기록해 보세요 출책하러 습관적으로 오게되실 꺼에요 응원합니다 ^^
선생님
목소리가 참 차분하십니다ᆢ
잘보고 배우고 갑니다
감사합니다 ᆢ
칭찬 감사합니다
도움이 되셨길 바래요
감사합니다 ^^
저한태없는 근육을쓰나봐요 얼마나힘든지😂😂
오늘 운동량이적어서조금더쎈거해야지가 실현됐습니당 ❤
제대로 잘따라하셨나봐요 ㅎㅎ
반복할수록 점점 쉬워질 꺼에요
응원합니다 😄
@@ZEROYOGA 감사합니다 ㅎㅎ
선생님 최고입니다
헬스장가도 뱃 살은 안빠져요
따라해보니 너무좋아요
꾸준히 노력해볼게요
감사합니다
네 뱃살은 빼기 힘들죠
이동작으로 효과 보시길 바래요 감사합니다 ^^
수술한 내허리에 무리가 가지 않고 딱 좋네요. 구독~감사요
오 다행이에요 무리 안되는 만큼 즐기세요 감사합니다 ^^
시원하네요..힘들어도 하고요 열씨미 해보겟습니당~~감사 합니당~^^
네 시원하고 적당히 땀나는 정도로 꾸준히 해보시며 몸의 변화를 경험해 보세요 감사합니다 ^^
감사합니다.
처음 따라해는데
너무 좋았어요
뱃살이 들어가는 기분이네요.
일주일에 3번쯤 해주세요
뱃살이 단단해지고 살도 빠질꺼에요
뱃살빼기 응원합니다 ~~
간편하면서도 따라할수있어 많은도움이됩니다 감사합니다♡♡♡
잘 맞으신다니 기쁘네요
매일 건강해지세요
감사합니다 ^^
발목도 나을수 있게 하고
뱃살이 빼고... 화이팅입니다
올챙이 잡기 두번째 수업
감사합니다
반갑습니다
어떻게하면
배울수 있을까요?
좋은영상이네요
감사합니다
할수있는만큼 시작해서 누워서 편하게 따라해 보세요 배에 힘도 생기고 단단해질꺼에요
감사합니다 ^^
저한테 맞는 운동이예요~정말로 누워서 하면서 뱃살이 빠지면 좋겠어요
꾸준히 하시면 빠질꺼에요
잘맞으신다니 기쁘네요
감사합니다 ^^
오밤중에 따라해보아요~^^
척추시원~~~~하네요!!!★★★
복근 바루 생기겠어요~~!!!
감사합니다~~~~!!!^^♥
네 등이랑 척추 시원하죠 ~~
이번기회에 코어를 강화하고 배에 힘을 키워 건강해지세요
감사합니다 ^^
감사히 잘따라 하고 있어요 뱃살 빠지길 열심히 해보겠습니다 ~♡
꾸준히 하시면 코어에 힘도 생기고 뱃살도 빠질꺼에요
감사합니다 ^^
오늘 처음보고 따라해보니 너무 좋아요 ~^^
차분한 설명과 빠르지않는 동작들
앞으로 열심 해 봐야겠네요~ㅎㅎ
처음인데 잘 따라하셨네요 꾸준히 하시면 효과 보실 꺼에요 앞으로 영상에서 자주 만나요
감사합니다 ^^
제로샘 응원에 힘이나네요 ^^보고 따라 하니 더 잘 되어 아침 마다 같이 하려구요^^ ~지금도 땀은 나도 기분줗고 제로샘 💜 해요
함께 해주시고 이렇게 좋은댓글 달아주시니 저도 힘이나요
아침을 요가로 사작하시고 성취감도 느끼고 기분 좋은 주말 보내시길 바래요 감사합니다 💜
많은 도움을 받았습니다. 감사합니다. 항상 건강하시고 행복하세요.
도움이 되셨다니 기쁘네요
자주 따라하시고 뱃살빼기
성공하시길 바래요
감사합니다 ^^
천천히 하는데도 은근히 힘드네요~감사합니다 ^^
천천히 잘따라하셨어요
꾸준히 하시고 효과 보시길 바래요 감사합니다 ^^
열심히. 해보겠습니다 감사합니다
힘들지 않으셨어요? 곧 익숙해 질꺼에요 응원합니다 ^^
좋아요
구독 누르고
한번 따라해봅니다
뱃살이 금방 빠질것 같아요
휴~~~.👍👍👍💖💖💖
요즘에도 잘따라하시나요?
댓글을 이제야봤네요
다이어트를 응원합니다 ^^
발이랑 어깨가 부러져서 수술하고나니
더 못움직일것같아서 운동은 생각도
못하고 근육이 많이빠져서 고민이었는데 누워서 할수있어
오랜만에 해보았는데 정말 땀이 많이나고 힘들었네요 매일매일 꾸준히
해봐야겠네요..감사해요 ^^
어머 큰수술 하셨네요 그래도 매일 운동을 하셨다니 의지가 대단하세요 근육량도 늘고 빠른 회복 있으시길 바래요 꾸준히 해보시고 또 뱐화 생기면 알려주세요
감사합니다 ^^
어휴 안잘ㅈ고 안 간단요.
뱃가죽도 아프고 땀이 줄줄
감사합니다 선생님
가만히 있어도 땀이줄줄 인데
다이어트에 도움 되셨길 바래요 감사합니다 ^^
열심히해서 뱃살 좀빼야겠네요 조은영상감사함니다
네 3주만 꾸준히 해보세요 뱃살도 빠지고 습관으로 이어질 꺼에요
감사합니다 ^^
배가 정말 땡기네요 확빠질것 같아요
네 배에 힘도 생기고 뱃살도 탄력있게 빠질꺼에요 열심히 하시고 효과 보시길 비래요 감사합니다 ^^
따라해보려고 구독합니다~😊
꾸준히 하시고 효과 보시길
응원합니다 ^^
좋아 오늘 밤부터 접수한다 5키감량할때까지~~😅
응원합니다 화이팅!!
샘요가는 시간절약 효과짱이에요~같은영상 10일반복하고 다른영상그렇게해도 좋아요~시너지효과가 극대화되는거같에요~^^
칭찬은 고래도 춤추게 한다는데 댓글을 보니 힘이 불끈 나네요 ㅎㅎ 경험해보시고 10일반복후 다른영상하시는방법 공유해 주셔서 감사해요 제대로 활용 잘하고 계시네요 감사 감사합니다 🥰
나는 58세 남자인데 선생님 따라서 해보겠읍니다!
몸이 허리도아프고
다리도 아픕니다
감사합니다!
꾸준히 관리하시면 통증도 사라지고 좋아지는걸 느끼실꺼에요
응원합니다 ^^
모닝요가 좋아요 감사합니다
열심히 하시니 보기 좋아요
매일 건강하세요^^
뱃살 안빠지면 이상하겠네요 ㅋㅋ. 짧고 굵은 운동, 해볼게요~~
네 맞아요 자극이 팍팍 오죠?
뱃살빼기 응원합니다!
오늘도 제로와 함께.
감사합니다 선생님
오늘도 참 잘하셨네요
감사합니다 ^^
제로샘저도 따라했는데 첨이라 넘 힘드네요 계속할께요
감사합니다.
네 처음이면 많이 힘드셨을꺼에요 무리하지않는선에서 할수잇는것들만 먼저 시작해 보세요
감사합니다 ^^
좋아요 보기보다 운동이 되네요
잘따라하셨군요 일주일에 두세번씩 해보시고 효과 보시길 비래요
감사합니다 ^^
와우 추전,추천,추천
감사드림니 다.
효과 보시길 바래요
감사감사 합니다 ^^
선생님 영상 잘보았습니다 감사합니다
뱃살빼기 응원합니다
화이팅!
선생님~ 안녕하세요? 좋은 영상 감사합니다. 40대 중반을 훌쩍 넘다보니 요새 뱃살, 옆구리살이..
올려주신 영상 8일차 매일 하고 있는데요.. 윗배빼기동작이 잘 안 되는데.. 계속 수련하다보면 늘까요?
40대에 꼭필요한 동작들이죠
다이어트도 되구요
잘 안되는 동작도 꾸준히 하시면 몸이 풀리면서 어느날 안되던 동작도 가능해지는날이 올꺼에요 꾸준한 관리
응원합니다 ^^
이제야 이 영상을 보네요
너무 큰 도움 되네요
좋아요 구독 알람까지완료
항상 응원할께요
도움 되셨다니 기쁘네요
3주를 목표로 꾸즌히 해보세요
배에 힘이 생기고 뱃살도 탄력있게 빠지시길 바랍니다
응원 감사합니다 ^^ 🙏
선생님 요영상
따라해볼려구여
뱃살 확~^^
뱃살 들어가면 알려주세요
감사합니다 ^^
넘~~~시원합니다 고맙습니다
따라하시느라 수고 많으셨어요
자주 하시고 뱃살빼기 성공하세요
감사합니다 ^^
쉽게할수있어좋아요
감사합니당 ~^^
네 쉽게 뱃살빼기 도전해 보세요 감사합니다 ^^
정말 빠진다면 열심히 해봐야겠어요 ^^
한번 해보시면 땀나고 운동효과 느끼실꺼에요 주3회 이상하시면서 변화 생기시면 또 알려주세요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 네~ 꼭 후기 올릴께요^^
선생님 감사합니다
운동 열심히 했어요 ㅎㅎ
재밌어요 ~~^^
재미있으시다니 꾸준히 해보시고 뱃실빠지면 알려주세요
화이팅!
무릎관절로 나온뱃살을 어찌해야하나 고민중인데 저에게 딱 맞는 거네요.
네 무릎에 부담도 없고 누워서 하니 딱이네요 자주 하시고 뱃살빼기 성공 하시길 바래요
감사합니다 ^^
감사합니다 ~~~🙆♀️ 🙆♀️ 🙆♀️
누워서 편하게 다이어트 하세요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 열심히 따라 하고 있어요
근육통 이 조금 있어요 ㅋ
감사합니다 ~~~
강사님 이동작을 모두하고 나면 몇분정도 됩니까?
인사말 빼면 9분정도 되겠네요
꾸준히 해보시고 효과 보시길 바래요 감사합니다 ^^
허리가아픈데감사해요
네 꾸준한 관리로 매일 건강해지세요 감사합니다 ^^
오늘2일째 열심히하고있습니다~
감사합니다~~
뱃살빼기 응원합니다
화이팅!!
😅굿입니다!!
응원합니다 😄
오늘 처음 영상을 봅니다.
보기에도 힘들어보이네요
어떤걸 따라해봐야할지ᆢ
갱년기로 배가 많이 나오고 다리가 자주 저립니다. 어떤식으로든 도움이 되었으면 좋겠네요.
갱년기 증상 힘드시겠어요
다리가 저리시다면
제로요가 재생목록에 골반 고관절만 모아놓은곳이 있어요 골반의 균형을 잡아서 하체순환을 돕기에 다리저림에도 도움되실 꺼에요
여러가지 있으니 돌아가며 할수있는 만큼씩만 해보세요
감사합니다 ^^
ruclips.net/p/PLCnvD2Yj6_iWQ453qdGVxwSuM1uP6CM62
완전운동되네요~매일해야겠어요
넵 몸도 개운해지고 뱃살도 빼고 일석이조 이죠
응원합니다 ^^
일자 허리인데요 허리아래 수건 말아 넣고 해야 할까요? 근력이 없어서 잘 못 하겠어오.
그러셨군요 처음에는 할수 있는 갯수만큼 무리하지 말고해보세요 차츰 갯수를 늘릴수 있을꺼에요 감사합니다 ^^
선생님처음하는건데♡
힘ㅇㅣ들어요
처음에는 힘드시죠 할수있는만큼 무리하지 말고 하시다보면 쉬워지는날이 올꺼에요
감사합니다 ^^
아침에 해야할까요 아니면 저녁때 할까요
아침이나 저녁 편안한 시간대에 하시면 되세요
감사합니다^^
감사합니다 😮😅😊
수고하셨어요 😁😍👍
열시미 따라 해 보겠습니다..감사합니다
응원합니다 화이팅~~!!☺
와~~
대박~!! 힘들어요
배 완전 힘들어요
빠질듯요~~^^
수고하셨어요 배에 힘이 필요했나 보네요 힘들수록 니에게 필요한 동작 이랍니다 뱃살탄력 다이어트 응원합니다 ^^
이 운동 일주일하니
윗배가 쏙 빠졌어요.
근데ᆢ
아랫배를 빼고싶어요.
똥배 빠지는 운동은
또다른게 있을까요?
멋있게 빼입고싶은데
똥배가 걸리네요.
선생님~
꼭 좀 가르쳐주세요.
제발요~
제로요가 재생목록에 가시면 액티브요가라고 있어요 거기있는 영상들 돌아가며 하시면 다이어트에 도움되실꺼에요 그중에서 저는 이영상을 추천해 드려요 감사합니다
ruclips.net/video/rrKTYQpA-0E/видео.html
감사합니다 선생님
누워서 하면 땡큐입니다요.
ㅋㅋ
감사합니다 선생님
어머 쉽게 할려다가 근력운동
만났네요 올챙이 잡으셨길요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 경상도 말로 식겁했씸더
아침저녁으로 해도 돼나요
따라 하는데
너무힘들어요~^^
힘드셨군요 우선 할수있는 동작부터 시작해보세요 꾸준히 하시면 배에 힘이 더생기며 쉬워질꺼에요 응원합니다 ^^
네
열심히 따라해야겠어요~
고맙습니다
이렇게 좋은운동
집에서 할수있게 가르쳐주셔서 행복해요~❤😊
좋은정보 감사합니다
열심히 하시고 매일 건강하세요 ~~
올챙이 잡으러 왔습니다.
감사합니다 선생님
더운날씨에 수고하셨어요
감사합니다 ^^
허리디스크카있는사람이 이운동을해도되나요
시청해 주셔서 감사합니다
정도애 따라 다르겠지만 안전하게 4번 윗배빼기 6번 크런치 동작만빼고 나머지 해보세요 그리고 더 좋아지시면 조금씩 추가해보세요
감사합니다 ^^
운동이됩니다 감사합니다
꾸준히 하시고 매일 건강해 지시길 바래요 감사합니다 ^^
좋은운동 감사합니다
뱃살빼기 도움 되시길 바래요
감사합니디 ^^
저희엄마가 무릎종양수술이후 수영을 했다가 코빗19 으로 못하고 계시는데 체중조절&뱃살이 늘어난다고 하시는데 무릎에 무리없이 뱃살빼는거에 이 영상이 나을까요?
효녀세요 엄마에게 맞는 운동 골라주시는군요 누워서 하는동작이라 무릎에 부담이 없으니 이영상으로 해보시고 마지막동작 크런치 하실때만 무릎을 조금만 구부려서 무리하지 말구 해보세요
감사합니다 ^^
매트말고 침대에서 해도 효과가있을까요?
아무래도 바닥에서 하는게 효과는 더 좋은데 침대에서 하셔도 운동은 되실꺼에요
감사합니다 ^^
선생님 안녕하세요? 허리디스크 있는 환자가 해도 될까요?
안녕하세요 디스크가 어느정도인지 개인에따라 다르므로
의사선생님께 물어보시는것이 좋을것 같아요
요가동작시 예리한 통증 있는동작만 피하시면서 적당히 80프로만 하시는걸 추천 드려요
감사합니다 ^^
감사합니다 🙏 🙏
어렵지는 않으셨나요?
저도 감사합니다 ^^
감사합니다
도움 되셨길 바래요 감사합니다 ^^
집에서 할수있어 좋아요ᆢ감사
네 집에서 시간나실때 편하게 하세요 3주정도 꾸준히 해보시면
효과 보실꺼에요 감사합니다 ^^
좋아요 좋아요~~^^
효과보시길 바래요 감사합니다 ^^
따라해봤더니 힘드네요~!!!
힘든만큼 뱃살에 탄력이 생기고 건강해지실 꺼에요
감사합니다 ^^
노젓기 할때 뚜우뚝소리가 나는데 괜찮을까요? 아프지는 않습니다
뼈와 인대가 마찰히며 나는 소리일수 있어요 통증이 없다면 괜찮으니 열심히 하시고 효과 보시기를 바래요 감사합니다 ^^
구독 좋아요
선생님 등줄기에서 뚝뚝 소리가 나요 ㅎ
처음하실때 굳어있어서 그래요
여러번 반복하시면 사원하게 풀리실 꺼에요 감사합니다 ^^
참 좋네요.
한 가지...척추에 문제가 있는 사람이
해도 될까요?
시청해 주셔서 감사합니다
정도애 따라 다르겠지만 안전하게 4번 윗배빼기 6번 크런치 동작만빼고 나머지 해보세요 그리고 더 좋아지시면 조금씩 추가해보세요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA
답변 감사합니다.
한번 해볼께요.^^
네 응원합니다 ^^
퇴근후 잠들기전에 하면 좋을듯 합니다.
저도 시작해 보렵니다~^^
네 잠들기전하면 뱃살도 빼고
꿀잠 주무시겠어요
3주간 꾸준히 해보시면 습관이
된답니다 화이팅!
일단..누워서 봅니다
ㅋㅋㅋㅋ
잘하셨어요 바로 그거에요 ㅋㅋㅋ
영상에서 자주 만나요 ~~
감사합니다 ^^
감사해요^^👍
시청해 주셔서 감사합니다
누워서 쉽게 뱃살빼기 응원해요~~
허리가 아파서 못하겠어여 ㅠㅠ
에구 그러시군요
우선 허리에 좋은 동작들 부터
해보세요 도음 되실 꺼에요
감사합니다 ^^
ruclips.net/p/PLCnvD2Yj6_iVY-BRQpWn_Mg0gRLpqM2yl
영상보고 따라해봤는데 동작할때마다 허리에 힘이 들어가고 계속
통증이 더해져서 중간에 포기했어요ㅠㅡㅠ 그래두 영상 잘봤습니다
에구 그러셨군요 허리 아프면 무리하지 마시고 제로요가 재생목록에 있는 준비운동으로 몸의 구석구석을 풀어보세요 통증도 줄고 건강해 지실 꺼에요 감사합니다 ^^
ruclips.net/p/PLCnvD2Yj6_iW8Ip1UMrp5x-lwbIIqs2uq
허리 힘으로 하면 안 되고 허리는 힘 빼고 코어 힘으로만 해야 돼요.
그러면 절대 허리는 안 아파요.
좋아요시원해요^^ 0:22
몸도 개운해지고 살도 빠지시길 바래요 감사합니다 ^^
열심히 할게요^^
네 3주만 꾸준히 해보시고 효과
보시면 또 알려주세요
뱃살빼기 응원합니다 ^^