마라토니아 보강운동

10분 동안 진행 되는 러닝 트레이닝 (입문자 편)을 준비 했습니다! 달리기에서 필요한 동작 10가지를 함께 따라해보세요!

마라토니아 문보성 코치님의 러닝 기초 수업 풀버전을 공개합니다. 달리기 보강 운동 기본 3가지를 참고하여 효율성을 올리고, 부상을 ...

전 철인3종 국가대표 코치 출신의 마라토니아 배성훈 코치님이 러닝 전 해주면 좋은 보강운동 10가지를 알려드립니다. 러닝의 효율을 ...

발을 질질 끌면서 달리는 러너 고관절을 전혀 활용하지 못하는 러너 잘 달릴려면 골반, 무릎, 발목 3가지의 축을 잘 활용해야 좋은 ...

안녕하세요! 마라토니아 훌끼입니다. 올바른 주법과 장거리를 달리기 위해선 강한 코어는 필수입니다. 오늘 영상에서는 러닝시간 외 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다 오늘 영상은 러닝전 실시하면 도움되는 러닝 드릴운동 입니다 드릴은 동작을 반복하다 라는 뜻을 ...

10분 동안 진행 되는 러닝 트레이닝 (중급자 편)을 준비 했습니다! 달리기에서 필요한 동작 10가지를 함께 따라해보세요!

안녕하세요 마라토니아 훌끼입니다! 오늘 영상은 파레토법칙에 근거 하여 마라톤 훈련에 비율을 80% 저강도 20% 고강도로 달리는 ...

보강운동 #달리기가빨라지는보강 #마라톤 #신정식 #춘마우승자 #달리기 #마라톤훈련 #유튜브시작 #울산 #동천운동장 #태화강 ...

안녕하세요. 엘리트러닝bk 입니다. 마라톤을 잘하기 위한 하체근력운동 영상을 준비 했습니다. 언제 어디서든 10분만 투자 하시면 ...

부상없이 효율적으로 오래 달리기 위해선 일련의 페턴을 반복하는 러닝에서의 움직임을 반복적으로 상기 시켜나가며 더 좋은 자세와 ...

한 발로만 지탱해야하는 러닝에서 신체의 밸런스는 중요합니다. 밸런스가 약할 경우 러닝 시 에너지 소모가 크고 부상을 당할 확률도 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다! 오늘 영상은 육상코치에게 배우는 스킵 운동입니다. 스킵운동의 포인트는 같은동작을 반복하는 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다 오늘 영상은 현역 육상코치에게 배우는 총 8가지 동작으로 이루어진 피치보강운동 영상입니다.

안녕하세요 훌끼입니다 유산소운동인 러닝, 마라톤과 밀접한 관계에 있으며 운동강도를 뜻하는 심박수에 관한 영상입니다 심박수 ...

이연진코치 #드릴운동 #러닝 안녕하세요. SEAN입니다. 동마를 위해 저도 그렇고 참가하시는 많은 분들이 모두 열심히 준비하고 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다. 오늘 영상은 젖산역치 입니다. 젖산 역치는 무엇이고 우리 러너들이 어떤점을 알아야하는지 살펴 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다. 오늘 영상은 제가 실제로 실시하고 있는 체력훈련입니다! 시청해주셔서 감사합니다. 새해 복 많이 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다 오늘 영상은 러닝 코어 순환운동 입니다 강한 코어가 바른 러닝 자세와 효율적인 애너지를 사용할 ...

감독님특강!

안녕하세요 훌끼 입니다 오늘 영상은 천천히 달리면 빨라질 수 있는 이유에 대한 내용을 생리학적인 부분을 더한 영상입니다.

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다 오늘영상은 러닝 전후로 실시하면 도움되는 드릴운동입니다 근육이나 관절 가동성 범위를 넓혀 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼입니다 오늘 영상은 젖산역치훈련영상입니다 강도 높은 젖산역치 훈련을 통해 보다 젖산생성이 적어지고 ...

우리 신체 중심, 하체 기점에 있는 둔근은 자극을 통해 학습시켜 주지 않으면 러닝 시 사용 비율이 현저히 저하됩니다. 6가지 운동법을 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼입니다 오늘영상은 달리기의 도움되는 보강 코어운동입니다 보강 코어 운동은 근력향상과 부상예방에 큰 ...

안녕하세요 훌끼입니다! 오늘 영상은 팀마라토니아 첫 장거리훈련입니다 마라톤 훈련에는 다양한 훈련이 존재하지만 장거리주는 절대 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다 오늘 영상은 러닝 도중 멈추면 안되는 이유 입니다. 달리기를 멈추게 되면 항정상태를 유지하고 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다 이번 영상은 마라톤 기술훈련(고강도 러닝훈련)전 실시하는 워밍업 루틴입니다 영국스포츠의학 ...

오늘은 러너라면 꼭 알아야할 보강운동 7가지를 재활운동 전문가 리햅쌤에게 배워보았습니다 @1km의힘 참여방법 1. 한달 동안 달린 ...

안녕하세요 마라토니아 훌끼 입니다 오늘영상은 달리기 러닝에 필요한 웨이트 트레이닝 방법입니다 제 친한 친구인 퍼스널 트레이닝 ...

러너라면 한 번쯤 경험해보는 부상이 발목 외측 통증입니다. 발목 부상을 방지하려면, 평소에 비골근 마사지를 잘해주시고 발목을 ...

러닝의기초 호흡 편 ‍♀️ 코와 입을 동시에 사용하여 편안하게 호흡한다~! 짧은 #흉식호흡 보다 깊은 #복식호흡.

안녕하세요 마라토니아 훌끼입니다. 오늘 영상은 저희 마라토니아에서 진행중인 [알려줄게 진짜러닝] 풀코스 시즌4 마라톤 프로그램 ...

달리기 보강운동은 별것 아닌것 같아 보이는 운동도 있고 어려운 운동도 있는데 꼭 한번씩 해보시길 추천드립니다. 이유는 달리는것만 ...

달리기 피치 운동의 정석 전 철인3종 국가대표 코치, 배성훈 코치님이 러닝의 기본, 피치 운동을 알려드립니다. [피치 시범] TEAM 언더 ...

엔듀로레이스 문보성 코치가 Zone 2 영역을 활용한 훈련법을 알려드립니다. 초보부터 상급자까지 모두에게 적용되는 훈련 방법을 잘 ...