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지니코치
Южная Корея
Добавлен 5 ноя 2012
달리기를 쉽게 알려주는 채널🏃🏻♀️
풀코스 마라톤 기록 단축을 위한 5가지🔥
#마라톤 훈련 00:21
페이스 조절 01:53
러닝 메이트 03:16
식단 관리 05:38
컨디션 관리 07:04
영상이 조금이나마 도움이 되길 바라며
모두 시즌 마무리 잘 하셨으면 좋겠습니다!
마라톤 최고 기록을 내던 날
샥즈와 함께했던 기억이 나네요💭
획기적으로 음향이 개선된 오픈런 프로 2 🎶
- shokz.cc/shokzekeditionXzinirun
-청음 가능 매장: 면세점, 오드, 이어폰샵, 닥터사운드, 교보문고(광화문, 강남, 영등포 3개 점) #샥즈 #오픈런프로2
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초보 러너를 위한 10KM 1시간 안에 달리는 법
Просмотров 56 тыс.21 день назад
#초보러너 #10km #마라톤 케이던스는 180 유지해서 달렸습니다! 썸네일 @my.ha2 작가님 감사합니다👍🏻
친구랑 해외에서 풀코스 마라톤 도전❤️🔥️️ 10km 러닝, 엑스포, VIP크루즈, 나의 New 싱글렛🎽
Просмотров 6 тыс.Месяц назад
#풀코스 #마라톤 #시드니마라톤
여름 러닝 복장 완벽정리..! (싱글렛, 고글, 러닝벨트, 베스트, 모자, 러닝화)
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트레일러닝 입문자들에게 무조건 추천하는 대회.. 운탄고도 스카이레이스!
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스마트워치 만드는 회사 아니었어..? 가민 35주년 미디어 이벤트 + 베뉴3 선물드려요🎁
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여성마라톤 10km 달리기(나의 New 싱글렛, 가민 265S, 부상, 홍보대사💓)
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남산 러닝, 인플루언서 행사, 홈트, 영어공부하며 열심히 사는 러닝 유튜버🫧
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역대급 트레일러닝... 울릉울릉 울릉도🗻 CP에서 먹는 햄버거, 물회🍔🐟💕
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서울마라톤 풀코스 후기(러닝화, 서브 330, 페이스 조절, 회복방법, 대회 이슈 등)
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[러닝 VLOG] 새벽운동하고 거리주 훈련도 하지만 살 안빠짐ㅠㅣ호카 러닝화, 서울마라톤 D-35
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[러닝 VLOG] 생리통 심할 때 가볍게 5km 달리기🩸ㅣ제주 러닝코스, 인생이 쉽지 않더라도 노력
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올해는 실패란 없다..🔥 러닝을 꾸준히 하는 방법ㅣ런데이, 소모임 어플 추천📱+근황
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뉴욕마라톤 풀코스 Sub 4 도전ㅣ완주자 51,000명, 그 사이에서 남편을 만났다!
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뉴욕마라톤 풀코스 Sub 4 도전ㅣ완주자 51,000명, 그 사이에서 남편을 만났다!
하 이걸 왜이제... 제발 추가접수있기를 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
진짜 건강미가 넘치시는 미녀
황영조선수 영상보세요 요즘나오는 신발들 좋다고 그냥신다가 몸망가진대요
나이키는 대부분 끈이 짧음 이유가?
기록엄청좋으신대요🎉
바지 안입고 잇으세요 ㅠ
하루한번 저기오르면 고도비만은 없겠다 게으른사람들
응원합니다
그걸 누가몰라;
지니님 영상 잘 보았습니다. 영상찍으신 카메라 기종이 뭔가요~?^^
오즈모 포켓 3입니다:)
잘 못된 예로 찍은 영상에서, 이해가 쉽도로 배를 좀 더 활처럼 휘고 내밀어서~ 찍으시면~ 초보분들 비교 영상을 이해하는데 도움이 좀 더 될 듯합니다~
가슴으로 해주세요
생기발랄한 이분에게 잘 어울리는 티셔츠, 색상이 참 예쁘다.
증말 장거리 뜀박질중에 멈추면 이제 다시 못뜀...
지니코치님 안녕하세요! 이번 2024 뉴욕마라톤에 참가하게 되었는데 첫 해외마라톤 재밌게 즐기고 싶어서 고프로 액션캠에 볼타를 장착하고 뛸려고 하는데 무난하게 대회장에 입장이 가능할까요?
졸라 빨리 뛰어야 가능한 자세ㅋ 일반인이 저렇게 뛰다간 죽습니다ㅎ 다리 근육 쓰는게 완전 다름
목으로 호흡하면서 목에서 신바람이 느껴지고 심장이 벅차고 죽을것에서 점점 상체 기울기가 서는 런린이…헥헥😢😢
파이팅 입니다!! 잘 보고갑니다~
런닝 할때 오른쪽 정강이만 엄청 땡기는데 왜그런거에요?
신발 뺏고싶다!!!
멋저요. 좋은정보 감사합니다. 오래는 풀코스 못뛰고. 25년에는 춘마. 제마. 꼭 뛰고싶네요. 23년에 춘마 명예의 전당입성하였습니다. 춘마.제마.대회 좋은기록 부탁합니다.
슈블2가 진짜 쵝오다욧
뭐든지 자세가 중요하네요
포어풋 지린다
걸을때 빼고 달릴때는 상체 기울기는 무조건 줘야함. 역시 배우신분
Km당 3분페이스면 맞는말이지만 보통 일반인은 상체를 꽂꽂히 세우는게 맞습니다 황영조왈 "속도는 바지선인데 기울기는 보트와 같으면 몸의균형이 맞지않다 "
@@airforce3262개인마다 다르겠지요.. 저는 살짝 몸전체를 기울이고 뛰어요.. 기울기라는게 눈에 확연히 보이는 기울기가 아니라는거죠.. 체중이 앞으로 살짝 실리는 기울기인데 상체만 앞으로 기울이는게 아니라 몸전체에 체중이 실리는 기울기이며 그래야 발 착지 지점을 최대한 무게 중심 가까이에 오게 할수 있거든요.. 상체를 곧게 세우면 오버스트라이드 발생 확률이 매우 높고 팔치기할때도 그렇고 특히 속도를 낼때 상체가 뒤로 넘어갈 확률도 높고 턱도 많이 들리는 경우가 발생을 하거든요. 속도가 느리고 빠름과 다른 문제라고 봅니다.. 사람마다 주법이 다르겠지만 저는 앞쪽 롤링이 아닌 뒷쪽 롤링을 하기 때문에 느리거나 빠르거나 무릎 이 앞으로 나가는건 크게 차이가 나지않고 뒤로 미는 힘만 달라져요. 대퇴사두 근육은 많이 사용하지 않고 대퇴이두와 종아리를 주로 많이 사용하기 때문에 기울기를 살짝 줍니다.. 제가 아주 오래전 93년도 고2때까지 이렇게 배웠어요 육상 선수할 당시에.. 어쩌겠어요... 어릴때 이렇게 배웠어 바뀌지가 않아요..각자 편한자세로... 정답이 있다면 좋겠죠 ㅎㅎㅎ스포츠는 정답이 없다는게 함정이죠~~^^
자동찬줄..
언제봐도 건강미가 넘치십니다😊항상 홧이팅이예용😊
에너지의 아이콘 응원합니다
너무 빨라서 상체가 뒤로 날아가는 줄 ㅋㅋ 요 자세로 춘마 풀 뛰고 오겠습니다!
혹시 다리운동 뭐하시나요 저 남잔데 저런다리 가지고 싶어서 ㅠㅠ
스쿼트
스쾃.. 보조운동 무조건 해줘야 함.
헬스 강추
저는 맨몸운동!!
다들 감사합니다!
와 다리 안추우신가요 ㄷㄷ 전 이제 긴팔긴바지만 입는데
많이 배우고 있어요~~~
상체 기울기를 만들어 더 추진력있고 편안하게 달릴 수 있습니다:)
얘들아 이분 유부녀시다... ㅋㅋㅋ
타고난 각선미 + 운동으로 다져짐. . .부럽다. 최고인데요.
그냥 본인이 최대한 잘 뛰려하는거 아닌가? 남을 위한 매너였던건가?
오옹.. 집어서 잡아서 하실 때 노래하시는 것 같아요
컵은 바닥에 버리나요?
건강미넘치네요
지니님 안녕하세요 3:57에 나왔던 화면의 앱은 혹시 어떤건지 알 수 있을까요?!? 초보에게는 아직 6분도 버겁습니다ㅜㅜ
가민 앱 같습니다
심 to the 쿵
무슨 차이인지 모르겠네...
자세 유지!
종이컵 접는걸 이제알았네😅 덕분에 사레탈출합니다
물을 반쯤 버린다고 생각하고 과감하게 잡으면서 접으시고 남은 반을 천천히 마시면 됩니다. 어짜피 마른 입안만 적시면 되는거니까.. 많아 마실 필요는 없음.
개 빠르다…
여기는 청평 생활체육공원입니다
자세 멋지다
저 여기 알아요 청평그쪽 인가요?
와
10/27 구미마라톤 10k 첫도전인데 완주목표입니다.... 즐기다 올게요 ...😊😊😊 1시간 목표.....