달리기 중독자만 보세요
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- Опубликовано: 19 ноя 2024
- 안녕하세요 마라토니아 훌끼입니다!
오늘 영상은 파레토법칙에 근거 하여
마라톤 훈련에 비율을 80% 저강도 20% 고강도로 달리는것이 더 건강하게 부상없이
잘 달릴 수 있다는 연구논문을 토대로 영상에서 이야기합니다.
한번 빡세게 달리고 stop 하지말고 구독자 여러분 모두 롱런 합시다!^^
메일 hulkkirun@naver.com
인스타 @marathonia
#파레토의법칙#양극화훈련#마라톤훈련
![더 오래 달리고 싶다면 이렇게 해보세요 [3시간 LSD 달리기]](/img/1.gif)
저는 마라톤선수라면 주5일씩 고강도 자신의한계에 매일도전하는걸로 단순하게 생각햇는데.. 러닝을 해보니 그렇게하면 피로축적이 어마어마한걸 체감햇습니다.
풀코스 준비하면서 마음이 조급해졌는데 다시 한번 제 훈련을 돌아보는 계기가 되었네요 ~
뼈와 살이되는 좋은영상 감사합니다
진리네요. 1년전에 봤는데 부상당하고 뼈저리게 느낍니다.
진짜 유익하고 재밋는 영상이네요!👍
알면서도 욕심 때문에 간과하는 내용이네요. 영상보고 다시 한번 인지하네요. 욕심 버리고 즐기기 ㅋㅋ 감사합니다
2080법칙... 중요한 말이네요 ~~ 감사합니다. 강약조절이 중요하다..
양질의 영상 감사합니다!
아.. 중독자가 아니라서 영상을 재생할 수가 없네요 ㅠㅠ
좋은 영상 정말로 감사드립니다. 언제 봐도 훌끼님 러닝 폼은 예술이네요
제가 쓰는 치약도 2080입니다.
거의 인생의 진릐..
백신 부스터샷 맞고 몸이 런린이가 되어 버렸어요. ㅠㅠ 요즘 다시 조금씩 달리고 있습니다.
좋은영상이네요!
인터넷, 유튜브 같은곳이 무섭다는 생각이 드는것이 마라토니아님 같은 엘리트코스를 거친 마라톤선수가 저강도훈련 80% 고강도20%를 해야된다. 그리고 천천히 달려도 빨라질수있다고 하는데 실업팀 생활 한번 안해보고 선수생활 한번도 안해본 마스터즈 마라톤대회만 참여해본 사람들은 매일달려야된다고 하고 빨리달려야된다고 하고있으니...
감사합니다!
이번 경특2기반 학생입니다!!ㅎㅎ
다시한번 또 깨닫고 갑니다
이 방식대로 꾸준히 훈련해야겠습니다!!
장거리 달리기를 준비할 때의 고강도 훈련은 저강도 훈련에 비해 많은 거리를 뛰는 것을 의미하나요, 더 빠르게 뛰는 것을 의미하나요?
전 5km 달릴때
4km는 조깅 페이스로 달리고
1km만 마라톤 페이스로 달립니다
조깅이 페이스 느리게 마라톤이 그보다 빠른 페이스라 생각하면 되는건가요?
ruclips.net/user/shortssB8sj-SEFGQ?feature=share
마라톤할때 필수품입니다.
발 보호에 최고입니다. ^^
ㅗ
저강도로 1시간 정도 뛰고 나서 잠깐 쉬었다 인터벌 짧게 하는것도 80:20 법칙에 해당 되나요?
훈련에적용해봐야겠네요
영상에서 말씀하신 저강도와 고강도의 경계를 정한다면 젖산역치가 기준이 될까요?
ㅜ ㅜ 이걸 지켰어야되는데 오바트레이닝해서 100점못맞았네요
꾸준함이 정답인데 알고도 잘 못해서*^;;
욕심부리지 말자!
족저로 고생 중입니다
무슨 운동이 괜찮을 까요?
족저면 마라톤은 안 맞는겁니다
혹시 영상 속 나오는 데가 삼송쪽 맞나요?? 제가 자주 뛰는곳인것 같네요~
그래서 고수분들이 조깅위주로 많이 하시는 건가
3km12분이 나옵니다.......
1000m인터벌하려는데 어느정도의 시간이 적당할까요....
최종 목표는 3km10분 50초~11분입니다
도와주세요 ㅜㅜ
목표3km는 1000m 인터벌보다 200m 인터벌같은 짧은인터발이 좋습니다
근디 엘리트 조깅이 350페이스라는거
중독자만 보기 아깝습니다.
thank..u..
20%의 납세자가 90% 의 세금을 낸다.
10%의 사람이 전체 부의 90퍼센트를 차지한다.
배터리 충전도 마찬가집니다. 2080을 생활화 합시다.
좋은정보 잘 봤습니다 ~~