달리기 전 '이 영상' 필수 시청! 러닝 자세, 호흡법 등 노하우 총정리 (권은주, 김성우)ㅣ영상 모음집

[@댕큐-q5d]

모든 운동은 힘 뺴는것 부터 힘뺴는것이 얼마나 힘든지 운동해본 분들은 알듯

[@내일따윈없다-e9t]

마라톤 잘하는법.
1.체중을 뺄것.(빼는만큼 빨라진다)
2.다리보폭을 짧게 많이갈것(다리데미지를 줄여쥐서 완주가능)
3.연습한 페이스로 페이스메이커 뒤따라 30~35km따라갈것
4.매주 중,장거리 달릴것(크루나 동호회 들면 어떻하든 뛰게됨)

[@Na갱쓰]

제가 그래요..
뒤에 시작한 친구보다 페이스가 떨어지고 무릎도 아프고 나는 안맞나보다 하면서 그만뒀다가 지금 다시 슬로우조깅으로 시작했어요. 뛰는분들보면 따라 뛰고싶은 마음 끅참고 제 페이스맞춰서 가려고 다잡고 있어요..

[@futarou2]

잘봤습니다~ 감사합니다~ 저분들 말대로 안해서 지금 부상중인데 다 맞는얘기인것같아요 저같은 런린이는 어설프게 유튜버코치,감독님들 영상만 따라하지마시고 이영상꼭 보면좋겟어요
주로에서 추월당했다고 신경쓰지마시고요~ 자신만의 페이스로 부상! 조심해서 찬찬히 늘리는게 베스트입니다
선수할거 아니니까요
전 다쳐서 몇달 고생해보니까 절실히 와닿네요

[@your_lequeur]

정답이네요 ❤

[@상남자-b8y]

저도 처음에 200미터 뛰는것도 힘들었는데...
한달 반 마일리지 200키로... 살 9키로 빠졌습니다...........완전 좋아요

[@김인철-p4y]

감사합니다 초보인60입니다. 운동화는 어떤것이 좋은지 알려주세요😊

[@skang4732]

선생님, 운동화는 몸무게나, 족형, 과내전 등등 여러 요인에 따라 같은 초심자라도 발에 맞는 모델이 많이 달라집니다. 어느 정도 지식이 있는 사람은 이런저런 제품사양등을 보고 자기 발에 맞춰 살 수 있지만 막 시작한 분들은 자기 발에 맞는 운동화 찾기 힘든 게 사실이죠.
수도권 살고 계신다면 러닝화 전문 매장에 찾아가 보시는 걸 추천드립니다.

[@김인철-p4y]

@skang4732 감사합니다

[@토브320]

코로만 숨쉬기엔 초보단계에선 오히려 힘든것 아닌가요 차라리 편한 호흡으로 천천히 달리는것이 더 맞지않을까 싶네요

[@schuk]

영상 제대로 보셨나요? 코로 숨쉴 수 있을 정도로만 뛰세요 초보단계의 기준이 뭐죠? 각자 다른겁니다 님이 코로만 호흡하고 뛸 수 있는 수준으로 뛰세요

[@토브320]

@schuk 편한호흡이 무언지는 아시나요 코로만 숨쉬고 뛸수잇을 정도로 뛰라? 누가 그런 기준을 정해놓앗죠? 그만큼 살살 뛰라는 얘기지 그게 정석인것처럼 ㅎㅎ 그냥 입으로든 코로든 편하게 호흡하며 뛰라는게 맞죠 초보분들에겐

[@살만하네-v8e]

​@@토브320코 입 차이는 아시죠?

[@woosim4936]

그냥 조깅을 기반으로 하고 주1회 인터벌하라는 이야기를 조깅을 코호흡이라고 이름만 바꾼것같네요. 조깅과 코호흡이 뭐가 다르죠??????

[@your_lequeur]

정답이네요 ❤