이제 5일차인 런린이 입니다 40대가 되면서 살이 20키로가 쪄서 시작하게 되었습니다 첫날 500미터달리고 지쳐서 걷고 달리고 4일차 4키로 뛰고 종아리 경련 올 라와서 4일쉬고 5일차 이영상 보고 골반을 쓴다고 의식하면서 뛰고 5키로 안쉬고 뛰기 달성했어요 다리가 가벼운 느낌입니다 구독 박고 갑니다
우선, 좋은 영상 감사하구요. 질문이 있습니다. 질주나 속도를 내서 달리는 스프린트를 할 때는 보여주신 동작처럼 무릎이 자연스럽게 올라가고 롤링이 되는게 당연한데요. 이지 페이스로 달릴 때나 울트라 마라톤 처럼 장거리를 달려야 하는 경우, 저렇게 계속 무릎을 올리고 달릴 수가 있나요? 장거리 주자분들 보면 대부분 동작을 크게 하지 않고 다리를 낮게하고 달리시는 것 같더라구요. 궁금합니다. 장거리를 슬로우 페이스로 달릴 때는 트리플 익스텐션을 어떻게 훈련하나요? 자꾸 속도가 빨라지더라구요, 제 경우에는 ...
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
정말 찾고있던 영상이었습니다! 좋은 영상 감사합니다!!!
2:51 운동시작!
부상을 두번 당하고 나니까 보강운동의 중요성을 정말로 깨달았습니다. 좋은영상 감사합니다. 유료강의보다 나은듯 합니다
엉덩이근육 데미지?손상와서
도수치료,스트레칭,보강훈련,
하고있습니다.
존2 달리기나 장거리 달리기에는 화면속처럼 다리가 밑에서 놀텐데??
훌끼님 감사합니다 ㆍ
마라토니아 덕분에 런닝 재미가 있어요 ㆍ
2번 하는데 골반에서 미친듯이 소리남 ㅋㅋㅋㅋㅋ 와 이렇게 뻣뻣했다니 진짜 좋은 운동 감사합니다
구독 안하고 갈 수가 앖었다 이번엔..
정확하게 제 이야기네요.발을 질질 끌고 다니는 스타일입니다. 폼도 잘나오지 않고 캐이던스는 엄청나게 높네요.이 영상이 제게 큰도움이 될거 같습니다.감사합니다
그냥 느리게 뛰는거랑 빠르게 뛰는것의 차이가 아닌가요?
장요+둔근의 중요성을 강조하시는 유익한 컨텐츠 고맙습니다.
자주 반복해 틀어 놓고 활용하겠습니다.
4년전에 올려주신 코어강화 영상 수십번 보며 훈련했는데~ 새 훈련법 영상이라니 감동입니다! 예전보다 틀어놓고 따라하면서 운동하기 좋은 (리얼타임) 속도라 더 좋습니다! 감사합니다 ~~
설명을 이해하기 쉽게 해주셔서 감사드립니다
많은 도움이 되네요. 이 루틴을 얼마나 자주 하면 좋을까요
이제 5일차인 런린이 입니다 40대가 되면서 살이 20키로가 쪄서 시작하게 되었습니다 첫날 500미터달리고 지쳐서 걷고 달리고 4일차 4키로 뛰고 종아리 경련 올 라와서 4일쉬고 5일차 이영상 보고 골반을 쓴다고 의식하면서 뛰고 5키로 안쉬고 뛰기 달성했어요 다리가 가벼운 느낌입니다 구독 박고 갑니다
딱 필요한 핵심 보강운동을 영상
감사합니다.
😊😊😊
이거 진짜 필요했는데 어떻게 제 맘을 아시고🫶 후딱 연습해야겠어요..
구독과 좋아요를 누르게되네요 감사합니다
첫 동작부터 골반 개땡겨요 쥐 나는 느낌이에요
저도 초보러너인데. 아무리 달려봐도 속도도 안나고 힘만 들구, 심장박동만 빨리지는데. 이 영상보고나서 이마를 탁 쳣습니다.! 달리는건 고관절을 잘써야하는거구나 ㅠ.ㅠ 맨날 무릎을 깔짝데며 달렷던 제가 한심했네요.
오랜만에 정말 반가운 영상이네요 :D 귀한 엘리트 훈련 영상 👍🏻
이 영상 보고 구독합니다
잘 따라해보겠습니다
8월까지 3개월 가즈아!
귀한 영상 감사합니다
정말 유익하네요. 오늘 이거 따라하다 러닝하러 갑니다. 밴드 사야겠네요.
와 너무 좋은 영상이네요 감사합니다 열심히 반복시청하면서 따라해볼게요
감사합니다^^
헉 정말 감사합니다
좋아요! 따라해볼게요
우선, 좋은 영상 감사하구요. 질문이 있습니다. 질주나 속도를 내서 달리는 스프린트를 할 때는 보여주신 동작처럼 무릎이 자연스럽게 올라가고 롤링이 되는게 당연한데요.
이지 페이스로 달릴 때나 울트라 마라톤 처럼 장거리를 달려야 하는 경우, 저렇게 계속 무릎을 올리고 달릴 수가 있나요? 장거리 주자분들 보면 대부분 동작을 크게 하지 않고 다리를 낮게하고 달리시는 것 같더라구요. 궁금합니다. 장거리를 슬로우 페이스로 달릴 때는 트리플 익스텐션을 어떻게 훈련하나요? 자꾸 속도가 빨라지더라구요, 제 경우에는 ...
좋은 영상 감사합니다.
이번 영상 정말 좋네요. 감사합니다!!!
근데 천천히 달리면 보폭이 좁아져야 하는데 당기고 할 시간이 없자나여 그럴땐 어떻게 롤링을 하나요?
고관절을 활용하지 못해서 바디턴이 되지 않고 팔로만 휘두르는 스윙을 하는 골퍼에게도 도움이 되는 운동들이 많네요 ㅎ
좋은정보 감사합니다
그런데 훌끼님,
이미 무릎과엉덩이 통증이 있는 저는 어떻게 관리해야할까요?😢
네! 러닝의 빈도를 낮추거나 아에 쉬면서 대체운동(수영,웨이트 등)과 치료,마사지를 병행해 주시면 좋겠습니다!
내 슬개골이 아픈이유가 이거였구만 질질끄는...
속도에 관계없이 원형드라이브 동작을 수행해야하나요?? 5분페이스로 달리고 있어요
이걸 하고 런닝 하나요?
감사합니다
나는 저렇게 다리 롤링해서. 달리면 무릎 이 너무 아픈데
왜 그럴까요
그냥 지면을 낮게 롤없이 하면 괜찬긴한데ㅡ
좋다
보강을 꾸준히 하다보면 달릴 때 원형드라이브가 저절로 만들어지나요? 아니면 달릴 때 원형드라이브가 되게 끔 동작을 생각하면서 연습을 해야 하나요?
네! 보강과 러닝 함께 반복적인 동작 연습이 필요할 것 같아요. 그리고 주기적으로 트레드밀이나, 지인에게 달리는 모습을 슬로우로 촬영해서 비교해본다면 좋겠습니다. 감사합니다!
저 노란고무 밴드는 어디서 구매하나요? 아시는분 답변좀 부탁드려요😊
다이소에서도 팝니다 강도별로 있어요!
@@swk5369 오오 감사합니다 오늘 바로 구매 하러가겠습니다 !
쿠팡에도 있어요^^
2:51
헬스장에서 보강운동 하고있는데요 저는 뛸때 발목을 잘 못쓰는것같아요 다리롤링이 부드럽지않다고하는데..발목쓰는 느낌을 잘모르겠어요 어떻게 해야될까요? 하프140 풀 332 그이상 시간단축이 ..ㅠ
1빠
2빠