40대 후반으로 초중고 육상(단거리, 필드), 핸드볼, 태권도 선수였고 간간히 다이어트 삼아 10km씩 뛴게 20년 넘어가는데 그러다 살빠지면 다시 술마시고 과식하고 다시찌고...이 악순환 끊으려 내년에 마라톤 풀코스 대회 나가려고 나름 훈련 계획 세우고 실행하려는데 대회 앞두고 훈련량을 어떻게 조절해야 하는 지 모르겠네요 언제 그와 관련한 영상 부탁드립니다 대회 앞두고는 당연히 훈련량 줄이고 컨디션 끌어올리고 근육에 힘을 저장 해두는게 당연한건데 마라톤은 그 주기가 짐작이 전혀 안가네요 ^^;
@@찐빵과만두 없어요 10km로 따지면 41분대가 나오는 정도인데, 그런 사람 드물어요. 전에 나이키에서 알파플라이 1 처음에 국내에 팔때 물량이 적어 .. 남자는 10km 40이내(? 완전 정확하진 않음)에 뛴 기록을 인증하고, 추첨을 통해 당첨된 사람만 살 수 있었죠. 10km 40분이내에 뛰는 사람이 그 나라 국민의 2%도 안된다고 하죠... 지금 키180, 몸무게 85정도 10km 이 더위에 45분대 정도 뛰는데... 그 어디를 뛰어 다녀도 저보다 빨리 뛰는 사람 만나기 쉽지 않습니다.이정도만 뛰어도 와! 빠르다. 잘뛴다 . 그래요.. 몸무게 68~72kg 30대에는 10km 38분대, 20대 시절에는 34분대도 나왔죠 (단거리 선수였다가 나중에 장거리로 바꿔서 기록은 별로 안좋았지요.)
도움되었어요 감사해요😊
데드 리프트를 해야 고민했는데 밴드를 걸고 하면 효과를 볼 수 있군요. 감사합니다👍👍
영상보며 3일째 보강운동 중입니다. 영상 감사해요~^^ 2번과 4번 동작의 차이는 다리 벌리는 정도만 차이나는 건가요?
엑스튜브 굿굿입니다
요즘 빅마우스 보고있는데 공지훈인가 악당역활 배우분 볼때마다 훌끼님닮음ㅋㅋ
드라마 잘보고있어요ㅋㅋ
저 요고 샀어용ㅎㅎㅎ 엉덩이 운동해야겟당
40대 후반으로 초중고 육상(단거리, 필드), 핸드볼, 태권도 선수였고 간간히 다이어트 삼아 10km씩 뛴게 20년 넘어가는데 그러다 살빠지면 다시 술마시고 과식하고 다시찌고...이 악순환 끊으려 내년에 마라톤 풀코스 대회 나가려고 나름 훈련 계획 세우고 실행하려는데 대회 앞두고 훈련량을 어떻게 조절해야 하는 지 모르겠네요 언제 그와 관련한 영상 부탁드립니다
대회 앞두고는 당연히 훈련량 줄이고 컨디션 끌어올리고 근육에 힘을 저장 해두는게 당연한건데 마라톤은 그 주기가 짐작이 전혀 안가네요 ^^;
안녕하세요. 이걸 하다보면 다리가 뛸 때 벌어지는데 제가 정상인가요?
제픔 알려주세요~~
짝꿍뎅이 미치것다ㅡ
어떤 분이 본인이 키 2미터20이 넘는데 5키로를 20분 보다 더 빨리 뛴데요 이게 가능한건가요 전 거짓말 같은데
키 2.2가 구라 같다는 건가요 아니면 5k 20분이 구라 같다는 건가요
일단 전 못하지만 5k 20분 뛰시는 분들은 손에 꼽을 수 없을 정도로 많습니다
@@찐빵과만두 없어요
10km로 따지면 41분대가 나오는 정도인데, 그런 사람 드물어요.
전에 나이키에서 알파플라이 1 처음에 국내에 팔때 물량이 적어 .. 남자는 10km 40이내(? 완전 정확하진 않음)에 뛴 기록을 인증하고, 추첨을 통해 당첨된 사람만 살 수 있었죠.
10km 40분이내에 뛰는 사람이 그 나라 국민의 2%도 안된다고 하죠...
지금 키180, 몸무게 85정도 10km
이 더위에 45분대 정도 뛰는데... 그 어디를 뛰어 다녀도 저보다 빨리 뛰는 사람 만나기 쉽지 않습니다.이정도만 뛰어도 와! 빠르다. 잘뛴다 . 그래요..
몸무게 68~72kg 30대에는 10km 38분대, 20대 시절에는 34분대도 나왔죠
(단거리 선수였다가 나중에 장거리로 바꿔서 기록은 별로 안좋았지요.)
@@찐빵과만두 특히, 우리나라에서는 육상이 완전 망했기 때문에
달리기좀 뛴다 싶으면... 선출이거나 특수부대 출신이거나 해병대 보병 출신이거나.... 5km 20분 이내에 뛰는거 쉬운거 아닙니다. 왕년에 선출도 똥줄 빠져요.
그런사람들 그냥 그러려니 생각하세요. 그걸 거짓말이다 뭐다 스트레스입니다.
@@그냥하고싶은말을내뱉 ㅈㄴ 못뛰구만 말은 개많네 ㅋㅋ