안녕 하십니까? 대구에 사는 50 대 중년 가장 입니다 . 동영상 너무 너무 잘 보고 있습니다. 어 떻게 달려야 할 지 정말 고민 이었는데 ....달리기 시작 , 무릎 부상 , 하체 근력 , 와이프 와의 운동 등... 이 모든 것이 한 꺼번에 해결 되었 습니다. 정말 너무 섬세하다는 표현을 하고 싶습니다. 달리기 초짜 인 저에게 등대 같은 가르침을 준 코치 님 께 다시 한 번 감사드립니다.. 꾸준한 운동 영상 기대할 게요! 화이팅!
하체 근력운동 영상 잘 봤습니다. 영상미가 돋보이고 함께 따라하기 좋은 영상이었습니다. 저도 10분간 따라 해봤는데 땀이 송글송글 ... ㅎㅎㅎㅎ 현역 선수 부부 러너가 함께 해서 그런지 보는 동안 함께 운동하고 싶은 영상이었어요. 2:25 부터 시작되는 두번째 운동 영상은 "스플릿 스쿼트" 라는 동작으로 런지와 비슷하지만 몸의 중심에서 발이 앞으로 나가지 않고 발을 앞뒤로 벌려 제자리에서 허벅지 근육 안쪽(대퇴사두근 내측광근과 중간광근, 대퇴직근 (M Vastus intermedius)을 자극하는 운동 인것 같아요. 러너들에게 꼭 필요한 근력운동 인것 같아요. 영상 덕분에 운동 잘 ~ 했습니다. ^^ ㅎㅎㅎ
뒤늦게 이 영상을 시청하고 제마 다녀왔습니다. 40키로 지점에서 다리에 거의 마비가와서 대회 마친후 보완할 점이 명확해 졌습니다. 오늘 오전에는 7분영상 오후에는 10분영상 그대로 트랙사이드에서 영상켜놓고 따라했습니다. 그나마 7분 영상은 따라갈만 했는데 10분영상은 30~40초가 사점 이더군요 다음 대회는 동마인데 누적시도를 댓글 수정으로 하면서 매번 영상켜놓고 운동할 예정입니다. 누적 7분영상 12회 10분영상 3회
![[#IronGirls Ep.7] Uee runs her first 10km marathon with a smile😄](/img/1.gif)
러닝BK 네이버카페 입니다.
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러닝전 이 영상은 저에겐 1순위라 생각합니다. 감사합니다
6학년4반인데요
간단한것같은데ㅣ 장난이 아니네요.
이거하고 풀코스 마라톤 1시간이내 완주했습니다. 감사합니다
응원하겠습니다🙏
자전거 타셨쎄요?
@@psychedelicMusiiic
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나보다 잘 하는데-당연하지, 티키타카에서 빵 터졌습니다. 두 분 너무 아름답네요. 코치님들 수고 많으셨어요.
아이고 감사합니다🙏
10분^^ 보강운동 최고네요.
K희연님 찐팬입니다. 최고예요〰️🎈🎈
찐팬 감사합니다🙏
안녕 하십니까? 대구에 사는 50 대 중년 가장 입니다 . 동영상 너무 너무 잘 보고 있습니다. 어 떻게 달려야 할 지 정말 고민 이었는데 ....달리기 시작 , 무릎 부상 , 하체 근력 , 와이프 와의 운동 등... 이 모든 것이 한 꺼번에 해결 되었 습니다.
정말 너무 섬세하다는 표현을 하고 싶습니다. 달리기 초짜 인 저에게 등대 같은 가르침을 준 코치 님 께 다시 한 번 감사드립니다.. 꾸준한 운동 영상 기대할 게요! 화이팅!
영상을 좋게 보셨다니 다행입니다^^
너무 무리 하지 마시고 몸에 맞춰서 운동
하시면 많이 도움 되실거에요👍
응원 하겠습니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ살짝 따라해봤는데 살짝 천국이 보였습니다
화이팅 입니다👍
지옥도 보이네요 😅
매일 식사후 이 영상해주니 혈당스파이크도 잡고 보강도 해주고 일석이조네요~~~ 10분에 최고의 보강입니다~~~❤❤❤
속도가 힘들어서 고민하고 일주일에 1번 이상씩 보강 운동하겠습니다 좋은 영상 감사합니다
제작자입니다.
이 영상 촬영후 정말로 두분이 다리가 뻐근해서 다음 촬영때 좀 힘들어 하셨어요.ㅎ
10분이라고 해서 A컷을 위해 한번 더 찍을까 했는데..ㅎㅎ 힘들어 하셔서 차마 그러지 못했네요.
감사합니다🙏
제작자님 수고 많으셨어요
@@민주팔이는죽어라 시청해 주셔서 감사합니다. ㅎ
이게 운동 조회수 빨아준다는 꿀 훈련영상이군요
역시 편집자님 있으니 영상 최고^^
@@ShoeFinderMan 항상 좋은 말씀 감사드려요. 아직은 부족하지만 정말로 그렇게 될 수 있게 노력하겠습니다.^^;
너무 힘들것 같아요
영상만 시청하겠습니다🤣🤣🤣
30초씩 하시면 됩니다^^=
쵝오였습니다~~ 다리에 불이 활활 붙어 버렸네요 ^^ 알찬 영상 만들어 주셔 너무너무너무 감사드립니다.
보강운동이아니라 웨이트트레이닝 저중량고반복느낌나네요 ㅋㅋㅋㅋ 잘봤습니다
따라해보겠습니다!!
화이팅 하세요^^
아, 따라하니 넘 힘들어요. 좋은영상 감사합니다.
능력에 맞춰서 시간 조절해주세요^^
아!! 형님, 누님! 영상보고 별거아니네 피식했다가, 각 항목별로 30초 못버티고 다 퍼졌잖슴!! 대단하십니다! 한번도 안퍼지는날까지 도전!
화이팅🙏
죽기 죽기 살기로 따라하다가 죽는줄 알았는데 밤에 한 번도 안깨고 푹 잘 잤습니다 ㅎ
좋은 영상 땡큐요~
응원하겠습니다🙏
그거슨 기절 ㅜㅜ
리얼 10분 !!!
도전~~~
가즈아👍👍
스쿼트, 런지(왼,오), 벗윙크, 사이드스쿼트, 숏스쿼트, 점프스쿼트
러닝을 위한 하체운동 궁금했었는데 감사합니다!
요즘 썹3도전중인데 기초부터 새로운 마음으로 시작하고 있습니다.
저는 10분 하체운동과 7분 체력보강운동을 따라한지 2주째가 되는데요.
가성비는 최상이 아닌가 합니다.
늘 하체가 부실하여 고민을 많이 했는데요.
'10분'과 '7분'운동을 제대로 따라해 보니까 하체에 자신감을 가지게 되었습니다.
너무너무 감사드립니다.
하루빨리 구독자가 늘어서 번창하기를 기원드립니다.
감사합니다. 주의에 홍보좀 많이 해주세요~~그리고 영상도 열심이 만들어 보겠습니다^^
감사합니다.
감사합니다👍
두분다대단하시네요 와우ㅎ
마라톤대회. 출발전 필수
두분감사합니다.방금 따라했는데 구슬땀이 솔솔!
러닝 하다가 하체근력이 부족하다고 생각했었는데 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
응원 하겠습니다. 화이팅 하세요👍
땀 무지 납니다
오늘부터 꾸준히 해 보겠습니다
화이팅하세요👍
조은영상 감사합니다.함께 운동하는 모습이 정말 보기좋습니다.많은 참고와 도움이 될것같습니다.👍
감사합니다🙏화이팅 하세요
멋있고 행복해보입니다.화팅!
영상보면서 1분세트 같이 했는데, 장난아닙니다. 여자선수분이 대단한거 같아요
능력에 맞춰서 시간을 조절 해주세요^^
좋은 운동프로그램 공유해주셔서 감사합니다. 아들과 주1회 이상이 목표입니다!!!
이런 운동 찾고 있었는데, 도움 많이 될거 같아요. 고맙습니다
응원하겠습니다👍
힘드네요 ㅋ 완벽히 소화는 못했는데 열심히 해야겠습니다. 감사합니다
이거 최고 ! 감사합니다
근육 대체운동 필요성다시금 새겨보내요
화이팅 하세요🙏
카메라 워킹 좋네요! 좋은 영상 감사합니다
감사합니다^^
두달 넘게 매일 하고 있는데 할때마다 힘들지만 근력은 계속 좋아지는것 같아서 좋습니다
화이팅 하세요👍
하체의 비명을 듣게하는 운동이군요
감사합니다
따라했더니 진짜 속도가 빨라지네요 정보감사합니다 ㅋ
응원 하겠습니다👍
직접 보면서 따라할 수 있도록 영상 만들어주셔서 감사합니다! 앞으로 꾸준히 영상보면서 따라해줘야겠어요
감사합니다🙏
3일차에 마스터 했습니다. 아직까지는 땀이 나는데 땀이 나지 않는 수준으로 계속.... 그리고 다음 7분짜리 영상 도전입니다.
하체 털어주셔서 감사합니다🥵😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫😵💫
완전 느낍니다. 영상 켜고 그대로 따라 했는데 마지막에 실패네요 ! ㅠ
하체 근력운동 영상 잘 봤습니다. 영상미가 돋보이고 함께 따라하기 좋은 영상이었습니다. 저도 10분간 따라 해봤는데 땀이 송글송글 ... ㅎㅎㅎㅎ 현역 선수 부부 러너가 함께 해서 그런지 보는 동안 함께 운동하고 싶은 영상이었어요. 2:25 부터 시작되는 두번째 운동 영상은 "스플릿 스쿼트" 라는 동작으로 런지와 비슷하지만 몸의 중심에서 발이 앞으로 나가지 않고 발을 앞뒤로 벌려 제자리에서 허벅지 근육 안쪽(대퇴사두근 내측광근과 중간광근, 대퇴직근 (M Vastus intermedius)을 자극하는 운동 인것 같아요. 러너들에게 꼭 필요한 근력운동 인것 같아요. 영상 덕분에 운동 잘 ~ 했습니다. ^^ ㅎㅎㅎ
부족한 저희 영상에 이렇게 와주셔서 운동까지 해주시고 감사합니다^^ 이론적으로도 많이 배워서 좋은 영상 만들겠습니다🙌
0:51 운동시작
두분의 대화에 운동 포기할듯 ㅋ 💪 👷♂️
ㅎㅎ
어제부터 알았고
오늘부터 따라하고 있는데
힘이 드는군요!
그래도 조금씩 따라해 볼 생각입니다.
좋은 영상 고맙습니다.
보기에는 쉬어보였는데 직접 해보니깐 장난아니네요. 스쿼트 빼고는 허벅지 끊어지는거같아요. 죽을거 같아요ㅜ.ㅜ
그래도 달리기 실력 향상에는 상당한 도움이될거같네요. 화이팅~~
감사합니다 화이팅 하세요🙏
이거 최고!! 짧고 굵게 하기 좋아요
잠깐 했는데 온몸에 땀이 비오듯 하네요~ㅎ
오늘 처음 해봤는데 동작마다 40초에서 위기가 오네요ㅎㅎ 달리기 보강운동으로 정강이 아파서 쉬는날 해보려고 합니다.
좋은 영상 감사합니다
능력에 맞춰서 진행해주세요%^
달리기 페이스 올리는데 많은 도움이 되겠네요....좋은 영상 감사합니다 구독 박습니다 ~^^
운동후에도 흰색빛깔일거 같아요
코어운동 덕분에 도움받고 있는데
하체도 해야할거 같아요
쉽게 생각했는데 30분은 뛴 거 같은 기분... 이거하고 하체가 좋아지지 않을 수 없겠네요. 45초 45초 비율도고 괜찮겠다 싶네요. 점차 5초씩 이동해보려고요. 좋은 영상과 달리기 하고 싶은 마음 불타게 해주셔서 감사합니다.
박병권감독님
희연코치님
넘보기좋고 멋져요
감사합니다 회장님🙏
화이팅!!
오늘은 10K 뛰고와서 힘들고 낼한번 도전 해볼랍니다
한달동안 하체훈련 했는데요...이젠적응되어 즐겁네요^^
일요일 영상에 다양한 운동 영상 올립니다.
참고 하셔서 하시면 도움 될거에요^^
화이팅 하세요
항상 감사합니다
오늘도 잘배우고 갑니다
감사합니다🙏
도움 많이 되는거 같습니다. 주변에 가르쳐주는 분도 없는데 많은 도움 받았어요 ㅜ
달리기하면서 하체근육운동을 어떻게할까 고민이였는데 내일 바로 해야겠네요~. ^^
화이팅 하세요👍개인능력에 맞춰서 도전 하세요^^
"괜찮아 이정도는 뭐 !! / 왔다.왔어" 희연님의 명대사 내도 따라쓰고 있어요. 희연님〰️ 파이팅요.
완전 좋아요.입담^^쩔어요.~굿
ㅎㅎ 감사합니다🙏
04:40 "너나잘해"
부부 러너. 알콩달코ㅇ행복하시고. 😊
이 영상보고 구독하고 갑니다. 간결하게 딱필요한정보만 전달해주는 영상이어서 너무 맘에들었습니다.
^^ 30초가 저에게는 적당한거 같아요~~ 뻠삥 효과 최고!
매일 하고 있습니다
ㅡ 감사합니다
이런거 원했어요~~!! 고맙습니다 -0-
화이팅 하세요👍
좋은 영상과 시범 감사합니다.
잘봤습니다.
화이팅 하세요🙏
지금 껏 여려가지 운동을 해 봤는데, 이 운동이 가장 좋은 운동인거 같아요. 두분 선생님께 감사드려요^^ 앞으로도 좋은 운동 많이 많이 가르쳐 주세요.^^
오우 제대로 보강운동 보여주시고 루틴 너무 좋은거 같애요 저도 따라해보겠습니다 구독 좋아요 누르고 가요 ~
감사합니다🙏화이팅 하세요
매일매일 따라하고 있습니디 감사해요
선생님 잘뛰고 싶어서 따라하다가 다리를 잃었습니다. 보강하려다 요단강을 건널뻔 하였습니다ㅠㅋㅋ
절대 무리 하지마시고 제 영상에서 나온것 처럼 능력에 맞춰 시간을 조정 해주세요😅
@@RunningBK 네네 근데 하루사이 달라진건아니지만 뭔가가볍게 달렸어요"" 감사합니당!
좋은영상 감사합니다~하체 보강운동
하는데 많은 도움이 될것 같습니다~
감사합니다^^ 화이팅 하세요
@@RunningBK 김정수 아우한테
이야기를 들어보니 친한다고 하더라구요~
정수 아우랑 자주 연락 하면서 서로
도와 주면서 지내고 있어요~~
이거 진짜 운동 대박
감사합니다
뒤늦게 이 영상을 시청하고 제마 다녀왔습니다. 40키로 지점에서 다리에 거의 마비가와서 대회 마친후 보완할 점이 명확해 졌습니다.
오늘 오전에는 7분영상 오후에는 10분영상 그대로 트랙사이드에서 영상켜놓고 따라했습니다.
그나마 7분 영상은 따라갈만 했는데 10분영상은 30~40초가 사점 이더군요
다음 대회는 동마인데 누적시도를 댓글 수정으로 하면서 매번 영상켜놓고 운동할 예정입니다.
누적 7분영상 12회 10분영상 3회
정성스럽게 만들었네요.
잘 봐습니다.
감사합니다🙏
최고에요!
감사합니다🙏
정말 좋은영상이네요 👍 효과 대박 허벅지 펌핑 에 굿입니다^^
잘 배웟읍니다.
중량조끼입고 해봤는데 진짜 지옥을 맛봤습니다 ㅜㅡㅜ
하체가 후들후들 영상이 너무 좋았습니다 두분 케미도 너무 좋으시구요 담에 이런 영상 또 올려주심 감사하겠습니다
이번주 일요일에 올라갑니다^^ 많이 시청 해주세요~
저도 중량조끼 입고 2회 반복 했더니 후덜덜 거리더라구요ㅋㅋ
회복되고나서는 몸이 엄청 가벼워집니다
저는 5회 반복...
2세트 돌렸습니다.😂
너무 좋은 영상이네요 감사합니다 ^^
감사합니다🙏
적응이 안돼요. 그래도 꾸준히 화이팅!!!!!!!!!!
이런 러닝 보강운동 영상 필요했는데 잘 보고갑니다!!ㅎㅎ
아니.. 힘들게 따라했는데..
1분힘들면 짧게하라네ㅠ 미워요진짜ㅋ
시작하기전에 말하고했어야죠!!ㅋ
다음부턴 일찍이야기 하고 진행 하겠습니다 ㅎ
잠깐 두번째 런지까지밖에 못했는데
갑자기 머리가 깨질듯 아파요
휴식하고있는데도
머리아프고 울렁거리네요^^
대단하세요^^
뛰고 난 뒤에 했다가 10분 영상보면서 따라했다가 지방 불태운 느낌이네요.. 짧지만 확실한 운동 효과 최고입니다
수고 하셨습니다👍
죽을거 같아요....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ처음에 힘들어서 표정변하는거 너무 웃기네요
감사합니다~
잘 보고 갑니다~
잘보고 잘배우고 갑니다 소고많으셨습니다
감사합니다🙏
저는 축구 체력운동으로 따라하는데요 이제 일주일 되었네요. 허벅지 터질꺼 같아요ㅋ 한달정도 뒤에 또 리뷰 남길께요.
너무 멋지고 임팩트 있는 훈련인것 같아요^^
우와~느므 힘들어요~ 허벅지 불나요~ ^^
화이팅 입니다^^
으아 너무 힘들어요 ㅠㅠ 근데 너무 좋아요!
제 대회 마무리만 되면 확실한 보강으로 찾아 뵙겠습니다%^
난 30초씩만 열심히따라할께요ㅎ
네네 30초씩 하시면 되요^^=
오우 감사합니다 요즘 러닝에빠졌는데
하체 펌핑 효과짱입니다
굿굿!!! 감사합니다!!
화이팅 하세요👍
오우 아내분 사이드런지. 리스펙트 ㅎㅎㅎㅎ
50넘어서 하려면 근력 없으면 내려간 후 땅 짚어야 일어나져요 ㅎㅎㅎㅎ