[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- [건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법
러닝 인구 90%가 잘못된 폼으로 달린다는 사실.
교정 방법은 물론 있습니다.
마칭, 스킵 등 몇가지 동작을 기존 스트레칭 대신 해보세요.
일주일이면 확 달라집니다. ○ 기사 보기
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단거리 주법 알려주는거임??
몸에 ㅈㄴ 부담되는 방법만 알려주네...
팔동작도 다 반대로 하고있고...
부상당하고 후회하지말고 황영조감독 영상 찾아보길...
지금까지 ㅣ시간을 내몸가는데로 뛰다걷다햇는데. ㆍ 와우 이런 좋은정보를 얻어가다니 정말정말 감사드려요 ^^내일부터영상보고 운동장에서 연습해볼까해요ㅡ
와 그냥 막 뛰면 안되는거였네요. 초보인데 너무나 많이 배웠어요. 감사합니다
화소티비 오승민님을 여기서보네요ㅋ
진짜 좋은 영상 감사합니다~
운동할때 마스크착용을 강제하는 삶이 다시는 오지 않길 바랍니다.
앞꿈치쪽 압력을 가하게 되면 발중앙 아치부분에 무리를 줄수있습니다
푹신한 신발이나 통증회복깔창 으로
부상에 미리 대비해서 예방하세요 !
사고는 언제 일어날지 모릅니다
안전하고 건강한 운동생활 되세요.
러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
왜 이런거 초등학교에서 안알려주는거죠???
학창시절 체육시간에 이런 실용적인 트레이닝을 배웠더라면 좋았을텐데
그러게요...과학적인 체육시간 보다는 남자애들은 축구나 하는 시간이고, 무언가 배웠던 기억이 없네요...
진짜 좋은 의견이시네여
조선에선 원래 그렇게 사는겁니다
구기종목도 좋은 운동입니다
@@asukason 축구 좋은 스포츠죠
ㅋㅋㅋㅋ 겁나 웃긴 전문가 뭐 500미터만 뛸거냐 그짓말
이분 유튜브 영상이 있을가요? 누구신지 모르니 검색하기 어렵네요...ㅡㅡ;
댓글이 가관이네 지들이 알면 얼마나 잘 안다고 전 태릉 선수촌 트레이너 현 스포츠과학과 대학교수한테 훈수를 두냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 기껏해야 유튜브 영상 몇 개 본 사람들이 ㅋㅋㅋ
2023년 9월1일부터 시작함 3달 꾸준히 하면 신발 사야쥐 ㅋㅋ
3:25 무릎없다고 쫌 말좀들어라
저게오래달리기인지 100m 달리기를 알려주는지 모루겠네
지금 러닝 시작할려는 초보들한태 포어풋 주법 갈쳐주는거임? ㅋㅋ진짜 다리 박살날텐데 ㅋㅋㅋ주법에 정답은없지만 일반인들은 그냥 자신에게 잘맞는 주법으로 달리세요 , 포어풋은 ㅂ보통 선수들이 많이쓰고 속력이 따라주어야됨 ,일반인들은 그냥 미드풋이나 힐풋으로 쿠션감좋은 신발신고 달리시면됨 ,
쿠션감 좋은 신발 추천해주실수있나요
0:58 "가슴근육이 땡겨요. 그러면 이 가슴근육은 복부를 타고 코어를 타고 골반쪽으로 내려오게 돼있어요" 라는 건 무슨 소리인가 싶다. 한국인이 아닌건가
엥? 내맘대로 달렸는데
어쩐지 부상이 없더라 .뒷굼치 들고 달리고 있었음 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ아니 이 분은 류현진이 메이저리그로 모셔 갔던 김병곤 트레이너 / 교수님인데ㅋㅋㅋㅋ 조용히 귀 기울여 잘 배워봅시다ㅋㅋㅋ
대박
헐
약간 그거같지 않냐? 우리 초등학생때 신나는 걸음 이랄까? ㅋㅋㅋㅋ
세상사 쉬운게 없네 다 돈과 시간이
들어야 되는법
뒤꿈치 안 닿게 해야한다는거 첨 알았어요
미드풋 미드풋 하는데 발 뒷꿈치를 닿게 하지 않아도 되는건가요?
초등의무 교육으로 하면 좋을거 같아요
명강의 감사합니다 많이 배웠어요
5:12 여자분 ㅎㅎ 같은팔 같은다리 나가고 뭔가 이상해서 다시 시작하는데 또 같은동작 ㅋㅋㅋㅋ
재밌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 어케 봤노 ㅋㅋㅋ
예리하노ㅋㅋㅋㅋ
긴머리 여학생 머리 좀 묵지
저래 휘날리면 이뻐보일거라 생각하는지 모르겠지만 뭐든 상황에 맞아야 이뻐보임
따당따당 하는 스킵 겁나 안되던데 다들 잘하네 ㅋㅋ
축구선수들 몸 풀때 본것 같네요
진짜 부산에서 이렇게 배울 수 있는곳 없나요ㅜ
이런거 초딩때부터 갈켜주면안되는건지...
여기정보아시는분..등록하고싶어요
여성분이 여기서 코믹담당?
우리나라 사람들 극성인건 알아줘야됨. ㅋㅋㅋㅋ 뭐 장점일 수도 있는데 인간은 뛰는데 최적화된 몸임. 특히 장거리. 욕심 버리고 천천히 뛰면 몸에 알아서 안아픈 바른 자세 바른 호흡을 찾음. 그냥 운동화 하나만 있음 됨.
뛰기에 최적화는 네발이고 두발 직립은 뛰는데 최적화된 몸이 아님요
스트레칭아니고 이운동하면되는거죠?
네 맞습니다
인류가 점점 바보가 되어가는건가?
이젠 달리기 도 어찌 달리는지 배워야 하는건가?
초등체육시간에 배우면 평생 건강하게 뛸 수 있는데 학교쌤들이 배워서 알려줘야할 국민체육지식이네요.짱입니다~
그때 뭐배운건지 모르겠음
@@parkzoo148 자 체육시간이도 운동장 집합해서 3바퀴 돌아.. 끝 ㅋㅋ
역대급 꿀보직이지ㅋㅋㅋㅋㅋ
맨날 피구하고 축구하고
학교가 그렇지 뭘바래 한국에서.
걷지도 않는데 뛸 걱정하는 당신들은 도덕책..
전문가는 진짜 다르구나.. 몸을 움직이는 그 느낌은 정확하게 가르치기 힘들다고 생각했는데..
나 ㄹㅇ 달리기 어릴때 개잘했는데 저거 ㄹㅇ임
3:31 팔 박자가 안 맞아~ ㅋㅋㅋ
사실 이런건 초딩체육시간에 배워야하는데...왜 아무도 가르쳐주질않지..그냥 무작정 뛰게만 시키고 100m몇초나오나만 측정하고..정작 달리는법은 아무도 갈쳐준사람이없네
와드
반동으로 뛰려고 흔들어쟈낀게 정석동작이였네 어쩐지 삭신이 쑤시더라
이걸 밖에서 혼자서~~ㅋㅋ
집에서는 층간소음때문에 못할텐데
어쩔~~그냥 파워워킹 런닝할께요
초딩때 저렇게 많이 뛰었는데 몸 무거워지고 체공시간 짧아지니까 재미없어서 안하게됨
말도 안되는 달리기 강의로 이분 영상 본사람 조회수로치면 진짜 천만은될텐데
논문 황영조 선수 강의 등등 런닝 전문가들은 다 멍 소리라고 하는데 저런식으로 말도안되는 강의들로 몇년동안 얼마나 많은사람들이 다쳤을
ㅋㅋㅋ 그냥 마케팅
달리기를 힘을 덜들이고 달릴수있는 리듬 착지타이밍 이영상속에 다있네요
여자들 머리좀 싹 묶어주고싶네ㅜ 운동할때는 머리를 싹 묶어줘야 펄럭거리지않고 운동 효율이 높아지는데..
이렇게 일주일하면 무릎 작살나요
처음으로 런닝의
중요성 베리 나이스
감사합니다. 종아리가 아니라 엉덩이 근육이 아픈건 왜일까요. 자세가 뭐가 잘못된거일까요
달리는걸 배우는게 웃기네 그냥 존나 뛰다보면 알아서 익혀지는건데
팔동작이 황영조 선수가 얘기하는거랑 다르네요
다 좋은데 횡단보도 거 가람많은 보도고 아무데서나 뛰어다니는 인간들 물론 바쁘니까 그렇겠지만 좀 그렁 상황을 만들지 말어봐.. 고라니가 따로 없어...
초등3학년 남자어린이인데 달리기에 관심이 많은데 개별지도도 가능한가요?
어디로 연락하면 될까요?연락처 알고 싶어요
뒷꿈치 쓰는게 아니구나...
마지막에 오른쪽에서 2번째 여자분 진짜 제대로 배우셔야겠는데 몸을 계속 못 가누신다
달리기는 90퍼센트가 이상이 타고난 운동신경 이라 봅니다. 나머지 10퍼센트가 이 방송에 나오는 것들..
걍 알아서 냅다 달려
무릎아픈사람은요?
와 이걸보니까 야구부할때 저 드릴을 왜하는지 알겠네...
이영상에 따봉 누른 4만명중 얼마나 몸이 작살났을런지 궁금한 나도 이 아재꺼 보고 처음 뛰었다가 존나게 빨리 뛰게 되던데
바닥을 쿵쿵 치면서 달리는 방법은 잘못된거 아닌가요?
맞는 것도 있고, 틀린 것도 있네요
와 빡세다..
러닝 뛰는폼 무조건 전문가들에게 배우세요 저처럼 안배우고 뛰다가 허리나 다른곳 조지지 마시고…
전문가들은 어디서 찾을 수 있나요?
마자
@@안녕-d6e7m 전 오픈케어라는 곳에서 받았는데 솔직히 싸진 않았지만, 나름 괜찮았던거 같음. 확실한건 모르고 달리면서 허리 조지는것보다는 싸게 먹힘ㅋㅋ 굳이 여기 아니더라도 뉴턴 런닝 스쿨도 있고, 나이키나 아디다스쪽에서 러닝스쿨 비정기적으로 열기도 하니깐 그거 찾아봐도 됨. 검색해보면 후기 여러개 있을테니 그거 보고 자기에게 맞는거 선택하시면 됨
@@yunyoungj5681 원래 허리가 안 조은 편 아니신지요?? 저도 러닝하면 여기저기 아픈데.. 허리는 아픈적이 없었던듯
스킵 동작은 나혼산 주승씨 축지법이랑 비슷함~ ㅋㅋㅋ
우리집에 왜 왓니 좋네요 ㅎㅎ 근대 무릎이 좀 안 좋은데 괜찮으려나 모르겠어요
밥먹는 것은 안알려주시나? 숫가락 잡는 포즈 부터 부탁해요.
저렇게 보니까 런닝도 재밌어 보이네
전문가의 손길
4:29 스킵
안성기…
저번에 팔동작 크게 했더니 어깨통증생기던데ㅜ
흡흡후후는 옛날 이론이라고 하던데요
최고 전문가가 맞는지?
돈벌려고 진짜 애를 쓴다
마스크 쓰고 러닝이라니 지금보니 답답해죽겠네
마지막 동작 왜하는지 궁금했었는데 알게됐네요
와드!
슬립백 잘하실듯..
혹시 이분께 달리기트레이닝 배울수 있을까요? 초등아이가 달리기만하면 넘어지고 삐고... 필요한거같네요..정보좀
현재 아프리카 가봉 대통령궁 헬스케어 디렉터이십니다. 사실상 대통령 전담 트레이너...
그 바람 이루어지기 어려울듯 하네요
프로는 다르다
달리기할때 뒷꿈치부터 닿았는데 앞꿈치부터 닿아야하네요?
뒷꿈치부터 닿으면 무릎에 무리가 많이가는걸로 알고있습니다 제자리에서 그렇게 뛰어보심 이해가실듯
틀린건 아니구 요즘 앞꿈치 부터 닿는게 유행이에요
천천히 달릴 때는 뒷꿈치, 고속 질주에선 앞꿈치로 달리는 게 자연스러운 겁니다. 뛰어보시면 아실 거예요.
@@goldsourmix 런닝머신에서 그냥 걸을 때는 뒷꿈치먼저 닿는 게 좋은거죠? 그냥 걷거나 빨리 걸을 때요!
@@Winterscene 네, 그게 자연스러운 동작입니다.
무릎 연골 나가는 소리가
털어내는운동은매우중요하기에달려야하기에
옴메... 그냥 뛰면 안되겠네요 이게 더 어려워보임 😂
공원에서 하고 싶은데 용기가 좀 필요하네요 ㅠㅠ 너무 랄랄라 스러워서 ㅠ
그래서 어떻게 뛰어야 한다는거죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ
간단하게말하면 결론은 발의 앞부분으로 착지하라는겁니다
영상은 이걸 위한 훈련이에요
이동재 거짓말 한동훈이 거짓말 채널a도 거짓말 전부다 거짓말 종편은 퇴출!!!!!
하루만에 때려침
러닝훈련의 바이블
무릎 괜춘??
재미따
발가락 앞꿈치 관절 아프고,
중족골 금감...
무릎수술 후 재활 중인데 드럽게 뛰고 싶스니드...
확실히 산책로에서 저렇게 런닝하면 독보적 관심은 받겟네요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 트랙에서 혼자운동하는데 튀긴 할거같아요 그래도 필요하니까요
리어풋 하는 선수들이 더 많다고 봤는데 여전한가
저거 팔흔들고 제자리 뛰는거 잘못하다 방구나옴
와 이거다 뛸때마다 발목아파서 진짜 힘들었는데 ...