와 여러분 이건 진짜 귀찮아도 꼭 하세요 귀찮더라도 7분만이라도 투자해서 꼭 하셔요.. 작년에 계주 뛰면서 엄청 발렸던 애가 있는데 이번 년도에 그 친구랑 완전 비등비등 해졌어요!! 자세한 기록으로 얼마나 빨라졌는지는 잘 모르겠다만.. 빨라진 건 확실합니다 작년 계주 영상이랑 이번 계주 영상이랑 비교 해봤는데 확실히 달라요 그냥 묻고 따지지도 말고 하세요 찐입니다
정말 숨찬 보강운동입니다. 처음 제대로 따라하고는 잘 걷지도 못했습니다. 몇일을 고생했는데 이제는 적응도 되고 달리기 할 때에도 하체의 고민을 어느 정도 덜었습니다. 좋은 영상 늘 감사 드립니다..... 좋은 영상 늘 기대하겠습니다.................... 감사합니다.
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
러닝BK 네이버카페 입니다.
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안녕하세요 저 초등학교 3학년 입니다 전 학교에서 이기고 싶은 애가 있어서 이걸 2일이나 하고있습니다 헉..헉.. 어제보단 덜 힘드네요 이걸 하고나서 좀 빨라진것 같아요 달리기 빨라지는 영상 만들어 주셔서 감사합니다..!
어린친구 ㅎㅇㅌ
꼭 이기세요! 아줌마도 응원할게요!!
한달은 해야될건데 화이팅
귀여워
와 여러분 이건 진짜 귀찮아도 꼭 하세요 귀찮더라도 7분만이라도 투자해서 꼭 하셔요.. 작년에 계주 뛰면서 엄청 발렸던 애가 있는데 이번 년도에 그 친구랑 완전 비등비등 해졌어요!! 자세한 기록으로 얼마나 빨라졌는지는 잘 모르겠다만.. 빨라진 건 확실합니다 작년 계주 영상이랑 이번 계주 영상이랑 비교 해봤는데 확실히 달라요 그냥 묻고 따지지도 말고 하세요 찐입니다
전번 10분 운동 몇 번 해봤는데, 효과 정말 좋을 것 같습니다.
7분 운동이 정말 스피드 향상에 도음이 됐으면.
전 달리기 빨라지기 위해서 매일 하고 있어요
전 4학녁이에요 영상 잘 보고 있어요😊
"온다!" 딱 맞는말. ^^
너무 무리 하지마세요 ㅎ
잔디밭 좋아요
멋지십니다 부부 사랑 최고
안녕하세요 수고하셨습니다.
감사합니다🙏
오늘 영상도 잘보고 갑니다. 김희연선수 더 예뻐지신것같아요.운동하는모습은 완전 멋찌세요~👍👍 보강운동 열심히 따라해볼께요.
감사합니다🙏 전달 하겠습니다.
화이팅 하세요👍
따라하다가 죽을뻔 했어요...런닌이 한테 쉽다고 뻥 치지 마세요..ㅎㅎ..잘보고/배우고 있습니다.
정말 숨찬 보강운동입니다.
처음 제대로 따라하고는 잘 걷지도 못했습니다.
몇일을 고생했는데 이제는 적응도 되고 달리기 할 때에도 하체의 고민을 어느 정도 덜었습니다.
좋은 영상 늘 감사 드립니다.....
좋은 영상 늘 기대하겠습니다....................
감사합니다.
감사합니다🏃🏻♂️
너나 잘하라던 와이프님의 충고를 잘 알아들으셨군요 ~~BK님
와이프한테 잘해야지요 오코치님 ㅎ
화이팅
오늘두 영상 잘봤습니다.^^
감사합니다🙏
마나님이 엄청 잘 합니다. 짝짝짝!
그냥 무슨 운동을 하던지 리듬감이 미쳣네요
요즘 달리기에 심취하고 있습니다. 기록이 안 땡겨져서, 더 열심히 해야하나 고민했는대, 좋은 체력향상 요령 알려주셔서 감사합니다
감사합니다🙏
역쉬 두분이서 하시고 동기부여 만들어주시니 더 도움이 됩니다 영상 감사합니다
감사합니다.화이팅 하세요👍
감사해요...한 번 해 볼께요...
10분 하체운동하고 마무리 7분운동 해보니 넘 좋아요^^
감사합니다🙏화이팅 하세요^^
카메라 좋고, 음악좋고, 내용도 좋네요.
감사요!
7분운동 따라했는데, 빡쎄네요. 좋은 보강훈련 되겠네요. 감사합니다.
열심이하니까
달리기가좀늘었어!♥
감사합니당🙏~~~
화이팅 😀
제 숨이 차서 헉헉 거려요
7분의 운동 효과 오늘부터 하루 1회는 하겠습니다
화이팅 입니다👍
서킷트훈련 👍
👍
정말 고맙습니다^^
열심히 따라 할게요~
감사합니다🙏
박병권감독딤
김희연 코치님
좋은 영상 잘보고
잘따라하겠습디다
항상좋은 정보올려주세요
감사합니다.회장님🙏
소오중한 정보 감사합니다. 아들이랑 꾸준히 해보겠습니다
두 분 멋집니다 .
역시 오늘도 숨이 가프게...
감사합니다.
운동이 노는거지 ㅎㅎ 격하게 공감합니다..
즐겨야 오래오래 할수 있습니다^^
항상 잘배우고갑니다
감사합니다🙏
열심히 따라할께요~! 감사합니다!
와10살이하니까 죽겠네
내다리~ㅠㅠㅠ
아퍼ㅜ
체력운동 끝나고 나잡아봐라 하는거야~~ㅎㅎ ^^
많이들 시청해 주세요~~
잘 봤습니다.
감사합니다🙏 오늘 저녁 영상 기대 하겠습니다👍
수고허셨습니다~^^
감사합니다🙏
와이프가 더 잘하세요😊
열심히 해서 가을에는 좋은기록 도전해보겠습니다 감사합니다
선상님들이 이렇게 힘들어하시면 저는 15초 해야겠어요 ㅎㅎ
같이 따라 할게요 고맙습니다
희연님 유연하게 넘 잘하네요
최고의 건강한 운동부부. . 많이 도움이 됬숩니다.
.
감사합니다
너무 좋아요~^♡^
감사합니다🙏
지난번에 올려주신 10분 운동에 이어서 해봤는데 허벅지가 사라진거 같은 느낌이네요ㅎ
달리기 보조 운동으로 너무 좋은 보강 운동인거 같습니다.
좋은 영상 감사합니다
제가 승부욕은 강하지만 초1…😂 이후로 계주를 한번도 못했습니다ㅎ.. 두명뽑을 때 3등하고 한명뽑을 때 2등하는 저라서요.. 지금은 중학생인데 이번에 또 계주를 뽑는다고 해서 또 다시 도전을 해봅니다! 매일 꾸준히 해서 좋은결과 얻고싶네요ㅠ
제가 달리기가 2주정도 좋아졌다가
너무 운동안하고 음식만 먹다보니 해서 그런지 체력과 달리기 가 안좋아져서 다시한번 이영상보고 운동 하고 갑니다
효과가 좋긴 좋습니다 ㅎㅎ 러닝 bk 화이팅 입니다!
화이팅 입니다^^ 네이버카페 러닝bk 카페도 많이 봐주세요
와우.... 멋지십니다 ^^
감사합니다🙏
힘들어 보이는데 믿고 해보겠습니다.감사합니다❤
와진짜힘들겠네요
와! 훌륭합니다. 이대로 따라하면 슈퍼맨 되겠네요. 근데 이게 될까?
잘 보고 갑니다 😊😊
감사합니다! 감독님!!
이 컨텐츠 좋네~! 애들도 시켜봐야겠다~😁😁😁
이프로님 유튜브에 출연 한번 해주시죠 🙏
@@RunningBK 드디어 BK와의 대결이 성사되는것인가~? 😝😝😝
영상 잘 봤습니다. 체력 안되면 따라하다가 퍼질듯 ㅜ,ㅜ
능력에 맞춰 시간은 조절해주세요^^
고급정보 감사드립니다
올려주신 10분 보강 운동 후 근육통으로 이틀 고생하니(?) 달리기가 확실히 향상되었습니다. 7분 보강 운동 후에도 기대됩니다. 도움주셔서 늘 감사합니다.
안쓰던 근육을 쓰시면 근육통이 생기는데 그럴때 부상 조심하시면 됩니다. 능력에 맞춰서 시간은 조절 해주세요👍응원하겠습니다👍
10분 운동 도움됐어요. 다리힘은 기본! ㅎㅎ.
7분 운동도 체계 잡아주셔서 도움됩니다. 비슷한 거 이것 저것 하고 있었는데 제대로 하는지 감이 안잡혔거든요.
여튼 두분께 감사드립니다~^^
감사합니다🙏화이팅 하세요👍
캬 아름다우신 부부셔요 ㅎ
감사합니다🙏
재미있게 잘보고 갑니다..도움 많이 됐어요~
땅이 파였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마운틴 클라이머로 땅을 파는 무시무시한 김희연 선수 ^^
희연님이 너무 잘하시네요
짧은 시간에 좋은 운동이네요
따라해보면 좋을거 같아요
여자분 신은 운동화 정보 알수 있을까요
크... 지난번 10분 투자로 매번 운동후 실시했는데 확실히 자고 일어나면 코어 하체등 신체전반적으로 몸에 빵빵한 느낌
뭔가 웨이트 하고는 다른 차원의 글로 다 설명이 안되네여
이번 영상도 아직 실행전이지만
혼자서도 얼마든지 재미나게 할것같아요 👍
네네 감사합니다🙏 화이팅 하세요^^
알차네요 ㅎㅎ 다음엔 3분?
학교에서 달기대회나가서
했는데 잘될까모르겠다ㅜㅜ
오늘도 희연쌤 승 병권코치님의 분발을 기원합니다
분발 하겠습니다🙏
저도 찬성에 한표
계주로 뽑혀버렸는데 불안해서 오늘부터 시작합니다..(하기전 50m7.0초)
멋지십니다 ㅎㅎ
5킬로 달리고나서 바로 실시 했는데 근육통 엄청납니다~
그만큼 근력이 약한거에요~~ 능력에 맞춰서 시간은 조절해주세요^^
@@RunningBK 하지만 기분은 좋아요 고통은 성장이니까요^^
나이스 PT^^
감사합니다🙏
김희연선수 님께서 나오시면서 ㅎ 영상이 더 좋은거 같습니다 항상 챙겨보는 중이에요 ㅎ
감사합니다🙏
7가지 운동
아직도 신혼처럼 지내시는군요~~보기 좋습니다~~
ㅋㅋㅋ
처음하는데 진짜 힘들네요
집에서 3세트 해봤는데 하고 바로 쓰러졌습니다..😇 매번 마지막 버피테스트에서 죽어나네요..😭
능력에 맞춰서 시간 조절이 가능 하니까 맞춰서 해주시면 됩니다^^
어느 운동이나 몸풀기는 다 비슷한것 같군요.
부부시네요~♥
두 분 너무 멋져요
도움되는 영상입니다 👍
끝까지 따라하지는 못 했습니다😞
언젠가 되겠죠? 😁
홧팅입니다~!!
화이팅 입니다👍
마지막에 꼭 젤 힘든거 넣기 ㅋㅋ
혹시 축구할때도 도움이 되겠죠? 물론 축구경기중 달리는 때 입니다 몸이 더 가벼워 질까 궁금하네요
운동하기 전에 해야하나요 운동 끝나고 해야하나요 운동 쉬는 날 해야하나요?
조깅후에 7분만 투자 하시면 됩니다^^
아이고 이거 거의 최대 심박수까지 올려버리네요. 다들 스트레칭이랑 준비운동 충분히 진행 하고 하세요~
아이고 죽것다..
그래서 제가 조깅후에 보강운동을 해야된다고 이야기 했습니다👍
우와, 나도 1분씩 해봐야지~ 했다가 사과따기부터 아 그냥 30초 하야겠다 싶네요 ㅋㅋㅋㅋ
따라하기 영상 너무 좋습니다 감사합니다~
근데 이거 달리기 하고나서 하는게 좋겠죠??
감사합니다. 화이팅 하세요👍
00:47 시작
음악이 뭐예요? 긴장되고 신나고요
😛👍
👍
브금이 웅장하네요.이거 초보자가 할땐 몇초로 해야하나요. 버피테스트가 10개 밖에 안되네요
20초정도 해주시면 되고 그것도 무리시면 10초 씩만 해주세요^^
힘들어요 5분했어요
화이팅 입니다^^
혹시 언제까지해야 효과가 나는지 알수있을까요?
한번 많이 하는거보다 조금씩 꾸준히 하면 한달뒤에는 근력도 좋아지고 달리기도 빨라질거라 예상합니다^^
@@RunningBK 넵!감사합니다
좋은 영상 감사합니다.
초보자도 주안점을 알 수 있도록 자막 또는 사전 설명 있으면 더욱 감사하겠습니다.
모두가 이전 영상을 확인하는건 아니니까요^^
다시 감사드리고 채널 대박 바랄게요~~
백피치를 하면 좋은점이 뭔가요??
안녕하세요.^^
저번부터 10분보강훈련 따라하면서 잔차 타는데도 도움 많이 되었 습니다.
운동끝나면 10분 훈련 따라 할라고 노력 많이 합니다.
이번영상 7분운동 언제 해줘야 효과 있나요.?
10분보강운동과 7분운동 같이 매일 해줘야 하나요?
안녕하세요. 도움되셨다니 다행입니다^^
조깅이나 몸을 푼 상태에서 해주시면 되고
시간이 여유 있으시면 10분 보강이랑 해서 같이 해주셔도 됩니다. 몸에 맞게 해주시는게 제일 좋아요^^
@@RunningBK 빠른 답변 감사드립니다.^^
코로나 이후 집사람하고 걷기부터 시작해서 달리기 같이 하고 있는데 코치님 부부 함께하시는 모습 너무 보기 좋아요.
항상 행복한 모습 보여주세요.^^
온다 온다 오온다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ
마라톤 같은 장거리 달리기 말고 100m달리기같이 단거리 달리기에도 효과적일까요?
둘다 병행 해주시면 좋아요~~조깅과 인터벌 훈련
희연이 잘한다👍
와서 배워 ㅎ
@@RunningBK 난 겁나 잘하지ㅋㅋㅋ
단거리스피드도 향상되나요?
안녕하세요 앞으로 10개월안에
5km달리기 평가에서 19분이내의 기록을 무조건 찍기로 다짐한 초보러너입니다! 저희부대는트랙같은 운동장도 없고
올드한 체단실의 런닝머신한대가 전부입니다 그래서 필드런닝은 못하고
저의 하루루틴이 런닝머신 지속주40분버티기(성공시다음날속도0.1올리기)→ 시속16km로(런닝머신최대속도임)
1분뛰고 1분휴식 5세트→ 바벨스쿼트저중량30회5세트→
종아리카프레이즈30회5세트를
저녁마다 주5회씩 운동하는데요.
이 7분영상과 그 10분짜리 운동영상을 아침운동으로 추가하면
더 기록향상이 될까요? 차라리 휴식하는게 낫나요?
진짜 진지합니다 고수의 의견이필요합니다
안녕하세요. 일단 저희가 올린 훈련은 일주일에 3회 정도 해주시고 조깅이 끝난후에 해주시면 달리기 향상에 도움 될꺼에요~웨이트도 좋지만 맨몸운동도 부상없이 훈련하기에도 좋은 훈련 입니다.참고 해서 훈련 하세요.👍
부대에 많은 홍보좀 부탁 드립니다🙏
네그럼 하루는 바벨스쿼트,카프레이즈하고
하루는 7분영상이랑10분영상 합쳐서
하는걸 추천하시는 건가요? 같이운동하는 후임들한테 채널 추천할게요!!
무리가 안가는 선에서 훈련을 하시면 됩니다. 과도한 운동은 부상이 올수 있으니 조심 하세요~
100m 도빨라지나요
도움 됩니다👍
몇세트 하나요?