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04:50 리듬 스쿼트 15회05:09 엎드려 발바꾸기 15회05:29 트위스트 15회05:45 버피 점프 13회06:07 A 스킵 20회06:25 리듬 런지 13회06:46 다리 들면서 박수 15회07:09 하이 피치 20회
1. 리듬스퀏 2. 발바꾸기 3. 트위스트 4. 버피점프 5. a스킵 6. 리듬런지 7. 다리 들면서 박수 8. 하이피치
좋은 훈련방법 공유 감사합니다 항상 잘보고 있습니다
문감독님 포스작렬🤭
지난 주말 원데이 클래스로 알게되어 찾아왔습니다. 그날도 그랬지만 이 영상도 처음 보는 운동이 참 많네요... 워밍업 및 달리기 지겨울 때 따라해보겠습니다. 감사합니다.
리듬 스쿼트 15회엎드려 발바꾸기 15회트위스트 15회버피 점프 13회A 스킵 20회리듬 런지 13회다리 들면서 박수 15회하이 피치 20회-새소리800M 달리기(2분 30초)* 즐겁게들 운동하시고 즐겁게 달리시길 바랍니다~!
외국 사람들 체력 단련위해 러닝 많이 하는거 보고 최근 달리기를 시작했는데 가끔 와서 보고 운동법 배우고 갈게요~
항상 좋은 정보 얻어갑니다 🔥
잘 보고 잘 배웠습니다. 서킷트레이닝 영상을 봤었는데 실제 훈련 모습에 살짝 도전욕구가 발동하네요 ㅎㅎ
부상후 다시 원래페이스로 되돌아가려면 다시 천천히 꾸준히하는게 맞을까요 아니면 좀 무리을 해서라도 버겁게하는게 맞는건지 궁금합니다ㅜ
살빼기위해 러닝을 시작했는데 무작정 운동장뛰는것보다 이런 프로그램중간중간 넣어주면 질리지않고 꾸준히 런닝즐길수있을거같아요!! 감사합니다^^
저도 타종목 운동선수이지만 마라토너 선수분들 정말 멋지신거 같습니다ㅎ
볼때마다아름다운주법에감탄합니다
초급자는 이거 말고 드릴 훈련하세요 따라하다 지옥을 맛 볼 수 있음
두분 케미 좋네요
감사합니다. 새해 복 많이 받으세요~~
2월에 평일 체력훈련으로 해봐야겠네요🔥
잘 보고 배워갑니다 부상 없이 건강한 러닝 응원합니다.
케냐 선수들의 파틀릭 훈련이 생각나네요
서킷 2세트 해봤는데 토나오는 줄 알았습니다.잘봤습니다.
훌끼님은 달리기 폼 참 좋은거 같습니다.
굳
선수분들 운동량 진짜 존경스럽습니다 ^^
훌끼님 질문있습니다양손에 무언가를 잡고( TK스윙 등 ) 러닝을 하면 팔치기나 밸런스 유지 등을 잘 할수있다고 하는데 이것에 대하여 훌끼님의 개인적 생각이 궁금합니다.
네 안녕하세요 발란스기어 말씀하시는거죠?상체에 힘이 많이 들어가시는 분들이 사용하시면 좋습니다. 아무래도 손에 무엇인가 들거 뛰게되면 신경이 반응 하게 되기 때문이죠! 팔의 각도 또한 효율적인 각도로 교정이되고 장기간 반복적으로 들고 달리면 도움되실것입니다 감사합니다 🙏
매일매일 하면 되나요?
각 운동간 질주는 얼마나 하나요?
휴 힘들어 보인다 다봤으니 난 하지 말아야지
세트사이에 쉬는 시간은 얼마면 좋을까요~~?
04:50 리듬 스쿼트 15회
05:09 엎드려 발바꾸기 15회
05:29 트위스트 15회
05:45 버피 점프 13회
06:07 A 스킵 20회
06:25 리듬 런지 13회
06:46 다리 들면서 박수 15회
07:09 하이 피치 20회
1. 리듬스퀏 2. 발바꾸기 3. 트위스트 4. 버피점프 5. a스킵 6. 리듬런지 7. 다리 들면서 박수 8. 하이피치
좋은 훈련방법 공유 감사합니다 항상 잘보고 있습니다
문감독님 포스작렬🤭
지난 주말 원데이 클래스로 알게되어 찾아왔습니다. 그날도 그랬지만 이 영상도 처음 보는 운동이 참 많네요... 워밍업 및 달리기 지겨울 때 따라해보겠습니다. 감사합니다.
리듬 스쿼트 15회
엎드려 발바꾸기 15회
트위스트 15회
버피 점프 13회
A 스킵 20회
리듬 런지 13회
다리 들면서 박수 15회
하이 피치 20회
-새소리
800M 달리기(2분 30초)
* 즐겁게들 운동하시고 즐겁게 달리시길 바랍니다~!
외국 사람들 체력 단련위해 러닝 많이 하는거 보고 최근 달리기를 시작했는데 가끔 와서 보고 운동법 배우고 갈게요~
항상 좋은 정보 얻어갑니다 🔥
잘 보고 잘 배웠습니다. 서킷트레이닝 영상을 봤었는데 실제 훈련 모습에 살짝 도전욕구가 발동하네요 ㅎㅎ
부상후 다시 원래페이스로 되돌아가려면 다시 천천히 꾸준히하는게 맞을까요 아니면 좀 무리을 해서라도 버겁게하는게 맞는건지 궁금합니다ㅜ
살빼기위해 러닝을 시작했는데 무작정 운동장뛰는것보다 이런 프로그램중간중간 넣어주면 질리지않고 꾸준히 런닝즐길수있을거같아요!! 감사합니다^^
저도 타종목 운동선수이지만 마라토너 선수분들 정말 멋지신거 같습니다ㅎ
볼때마다아름다운주법에감탄합니다
초급자는 이거 말고 드릴 훈련하세요
따라하다 지옥을 맛 볼 수 있음
두분 케미 좋네요
감사합니다. 새해 복 많이 받으세요~~
2월에 평일 체력훈련으로 해봐야겠네요🔥
잘 보고 배워갑니다 부상 없이 건강한 러닝 응원합니다.
케냐 선수들의 파틀릭 훈련이 생각나네요
서킷 2세트 해봤는데 토나오는 줄 알았습니다.잘봤습니다.
훌끼님은 달리기 폼 참 좋은거 같습니다.
굳
선수분들 운동량 진짜 존경스럽습니다 ^^
훌끼님 질문있습니다양손에 무언가를 잡고( TK스윙 등 ) 러닝을 하면 팔치기나 밸런스 유지 등을 잘 할수있다고 하는데 이것에 대하여 훌끼님의 개인적 생각이 궁금합니다.
네 안녕하세요 발란스기어 말씀하시는거죠?
상체에 힘이 많이 들어가시는 분들이 사용하시면 좋습니다. 아무래도 손에 무엇인가 들거 뛰게되면 신경이 반응 하게 되기 때문이죠!
팔의 각도 또한 효율적인 각도로 교정이되고 장기간 반복적으로 들고 달리면 도움되실것입니다 감사합니다 🙏
매일매일 하면 되나요?
각 운동간 질주는 얼마나 하나요?
휴 힘들어 보인다 다봤으니 난 하지 말아야지
세트사이에 쉬는 시간은 얼마면 좋을까요~~?