꼭 배워야 하는, 달리기 보강 운동 3가지 - 문보성 코치의 러닝 기초 수업 (Full ver.)
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- 마라토니아 문보성 코치님의
러닝 기초 수업 풀버전을 공개합니다.
달리기 보강 운동 기본 3가지를 참고하여
효율성을 올리고, 부상을 방지하면서 기록 향상에도
도움을 받으시길 바랍니다.
00:00 인트로
00:40 밸런스 운동
07:20 스킵 운동 (리듬 운동)
13:26 피치 운동 (협응력 운동)
19:41 밴드 피치 (저항성 운동)
#러닝기초 #보강운동 #문보성 #달리기수업
[마라토니아 3만 구독자 기념 러닝 클래스]
일시 : 2023. 11. 11. 오전 9시
코치 : 김병현 @marathonia
배성훈 @bae_coach_b
문보성 @bosung_m
제작 : 조영훈 @run0hoon
marathonia@endurorace.kr 
Спорт
와 👍 이해하기 쉽게 정말 잘 가르쳐주사네요 문보성님 마라톤계의 일타강사 같아요
Go! Strong!
최애 코치님^^~~ 미모도 인성도 실력도 단연 최고이십니다!
칭찬 감사합니다!
달리기보다 보강운동이 더 어려운거군요 ㅋㅋ 영상보면서 잠깐 따라해봤는데 땀이 주륵주륵 나네요
문보성 감독님 ! 남자지만 ❤합니다.
드릴운동을 왜 해줘야 하고 어떻게 해야 하는지 상세하게 알려주셔서 너무 좋네요.
탄단지라고 생각하고 벨런스,스킵,피치 꼭 기억하겠습니다,,!
지방에 살고 있는 사람으로 이런 수업 부럽네요ㅠ좋은 영상 감사합니다
ㅈㄴ카리스마있어
살짝 다른 레벨이 느껴지네요. 이렇게 원리 자체를 알려주는 감독님은 처음 보네요. 감사하게 잘 봤습니다.
이분 스펙이 장난 아니네요 ㄷ ㄷ
정말 도움 많이 되는 내용입니다. 마침 보강운동 해볼까 싶어 찾아보니 2시간전 따끈한 영상 ! 감사합니다.
오우.. 문감독님 멋있어요
진짜!!!! 마라토니아 최고👍
좋은 영상 감사합니다. 혼자 운동하는데, 많은 도움이 되었습니다.
지난번 이번 영상 아주 좋아요~ 마라토니아 꾸준히 본것중에서도 가장 좋네요
항상 봐주셔서 감사합니다!
현직 헬스트레이너인데 너무 좋은 교육영상이라 구독했습니당^^
감사합니당😊❤
와 해볼게요!!
감사합니다
따라해보니 생각처럼 안되네요. 꾸준하게 해볼께요. 좋은 정보 너무 고맙습니다. 파이팅!❤
다들 잘하네. 열심히 가르쳐주니 머리에 쏙쏙 😊
기본자세 잡는거 정말 좋아보여요~ 오늘 꼭 해볼게요~ (카메라 무빙 때문에 너무 어지럽습니다.)
리커버리 운동 너무 중요하죠!
달리기는 과학이네요.
달리기 전
혹시 선글라스 정보 알수있을까용 ㅎㅎ.. 넘멋져여
HILX 고글 입니다!^^
보강운동은 매일 해도 좋은 건가요?
보강운동 패턴을 알고 싶네요.
요 보강운동은 달리기를 하기 전에 하는것이 좋나요?
안녕하세요! 네 맞습니다^^
10km 47분 주자인데요. 체력은 충분히 된다 싶은데, 뛰다보면 항상 호흡이 가빠서 뛰는데 어려움이 많습니다. 해결 방법이 있을까요?
인터벌하세요
영상에 있는 장소는 어디인가요?
올림픽공원이요
교육하는데 전화받는분은 누군가요? 기본자세가 안되어 있네요
고딩때까지 지방에서 단거리, 멀리뛰기, 핸드볼, 태권도 선수생활했고, 그 때 돌이켜보면, 속근위주의 운동이고 순간 폭발력을 발휘하는 경기라 장거리는 별 생각없었고,
나이 50 다돼서 마라톤에 도전하려고 운동하다보니, 장거리는 보강운동이 실제 런닝보다 더 중요하다고 느낌...
뭐랄까? 팔로 물건을 나르듯이, 두 다리로 내몸을 계속 들어나르는 느낌이라 보강운동을 열심히 하면 훨씬 수월하겠다는게 느껴짐....
과체중인 상태로 20년 넘게 조깅해왔고, 근래 고딩때 몸무게기준 15-20kg 찐 상태에서 30km lsd 해봤는데, 더더욱 보강운동 중요성이 느껴짐....과체중인 상태로 lsd하는 거 자체가 엄청난 훈련으로 느껴짐....베스트 체중에서 15kg이상을 몸에 두르고 뛰는 거니....
아무튼 보강운동, 체중감량 빡세게 해서....올해 지방 마스터즈 풀코스 우승에 도전해볼 예정임....
문보성 코치님 선글라스 정보좀 알 수 있을까요? 댓글에도 물어보신 분 계시던데 좋아요만 눌러놨네요
HILX 고글 입니다^^
@@enduro_race 힐스 아닌 것 같은데 제가 검색해보니 로고가 스파이더몬스터 고글 같습니다