러닝의 기초를 배운다 - 이선춘 코치의 러닝 기초훈련 (전 서울시청 마라톤팀 코치)

전 서울시청 마라톤팀 코치, 이선춘 코치님과 함께하는 러닝 기초 레슨.
서울 잠실 보조경기장에서 이선춘 코치님의 지도로
달리기 훈련의 기본이 되는 체조, 보강훈련, 질주 등을 배워봅니다.
#이선춘 #러닝기초 #초보러너 #러닝레슨
[ 이선춘 코치님 소개 ]
전 마라톤 국가대표, 전 서울시청 마라톤팀 코치
현 Suntri 듀애슬론& 이선춘런아카데미 교실 운영
지도경력
・ 군산새만금 국제마라톤 국내2위등 다수 국내 상위 입상
・ 제97회 전국체전 마라톤 1위 등 다수 3위내 입상
・ 서울국제마라톤 국내 2위등 다수 국내 상위 입상
・ 도쿄세계육상선수권대회 마라톤 대표선발 (단체전 입상)
・ 대구세계육상선수권대회 마라톤 대표선발
・ 런던올림픽 마라톤 대표선발
[ 2022 용인마라톤대회 버추얼런 ]
• 일시 : 2022년 4월 30일(토) ~ 5월 31일(화)
• 종목 : 5km / 10km 버추얼런
• 대회 홈페이지 : www.yonginmara...
주최 : 용인특례시, 용인신문
주관 : 용인특례시체육회, e-marathon
운영 : 런코리아
후원 : 프로스펙스(PROSPECS), 헬로셀(hellocell), 빡(BBAK), 농협, JOY창고

[@새싹의꿈]

뛰는 자세가 너무 아름다우시네요. 제 개인적인 생각에는 달리기 하시는 분중에 최고 좋은 자세라 생각이 됩니다. 부럽습니다~~

[@Kai-cw9gt]

와..너무 멋지시네요. 러닝이 이렇게 멋진 운동이라는거 처음 알았습니다.

[@stayhard9184]

정말 좋은 세상이다
이런 좋은 정보를 꺼내볼수가 있다니
감사합니다 코치님😊

[@고놀러가장]

저는 준비운동하고 집갈께요...빱세네

[@산느-s9r]

진짜 몸의 핏이 정말 좋으시네요 ㄷㄷ

[@jkkim8450]

몸에 군살이라고는 찾아볼 수가 없네요 👍

[@여고미영-u7h]

❤최고입니다
선생님 영상 보면서 열심히 운동하고 있습니다 ᆢ좋은 영상 감사합니다

[@홍콩탁]

달리기는 혈액과 관련이 있기때문 혈액순환 보조운동으로도저는 보이네요^^ 제취향 입니다^^ 순서를 몰라 고민있어는데..이렇게 하겠습니다 감사합니다^^

[@용복윤-b8m]

잘 배우고 있습니다

[@심재영-v8r]

감사합니다

[@yarun1264]

목소리 톤,발음 등이 좋으셔서 듣기 좋아요.
리듬감 있는 자연스러운 스트레칭 정리체조등이 기존의 정형화된 방식보다 편하게 접근 할 수 있을것 같고
가벼운 질주와 병행된 체조, 비교적짧은 거리가 초보가 접근하기에 좋은듯 하네요
지금 뛰러 나가야겠어요ㅎ

[@김숙영-c8r]

쉬운 설명으로 따라하기 좋네요~ 개구리점프 어려웠는데 덕분에 배웠어요 감사합니다 코치님 ~

[@하늘향기-s3e]

감사합니다.
혼자서 마라톤 걷기 운동하고 있는데요,
무작정 걷기만 하는 것보다 더 필요하다고 느꼈어요.
선생님 영상보고 큰 도움 받았습니다.
꾸준히 따라해보려 합니다.
조금만해도 땀도나고 몸도 풀리고 좋아요.
재능 나눠주셔서 감사합니다.

[@보타닉파크]

최고 코치입니다.

[@쏠런이]

숫자에 구애받지 않고 하는 보강운동과 몸풀기가 너무 좋습니다.🏃‍♂️🏃👍

[@yongholee5999]

여기서 보니 더 반갑네요 코치님!!

[@더빌j나다]

오 상당히 접근 하기 쉽게 설명 해주셔서 감사합니다👍

[@CheWoobu]

고맙습니다 _()_

[@수아의볼더링도감]

감사합니다!

[@예지니-j2z]

좋은정보 정말감사드립니다❤

[@케이던스도우미]

러닝 바이블 그자체..

[@박기현-k2i]

유익한 정보 감사합니다

[@셀레니브]

각선미 짱입니다~~^^!! 건강미가 넘치세요 영상 잘 보고 따라하겠습니다 감사합니다

[@원진호-m5w]

👍

[@yooj1nc]

2:45 준비운동

[@na-g-ne]

워밍업 조깅은 몇분 정도?! 몇킬로 정도?! 하나요?

[@suncoach42.195]

안녕하세요..
워밍업 조깅은 보통 3km 정도의 거리가 되고.. 시간으로는 20분 정도 하시면 됩니다..
추운 동계때는 따뜻하게 입고 5분. . 1km
정도 더 해 주시면 좋습니다..

[@na-g-ne]

@@suncoach42.195 감사합니다

[@하늘향기-s3e]

그런데 선생님.
체조 중간 중간 가볍게 뛰기할때 몇분씩 뛰면 좋을까요?
저는 50대초반 여성입니다.

[@안양만두]

안녕하세요 코치님 혹시 보여주신 훈련은 매일 하는건가요 ?!!

[@suncoach42.195]

보강운동은 주 2~3회 조깅후.. 꾸준히 하면 좋습니다..

[@kyosunlee]

모델인지 나이든 코치인지
구뷴이 어려운

[@더블비얀코-x3h]

이걸 다하고 러닝10키로를 또 달려요??

[@suncoach42.195]

ㅎㅎ
아닙니다..
전반부는 주훈련을 하기위한 워밍업 과정이고.,
후반부는 조깅후 보강운동으로 해 주는 동작들 입니다.,

[@user-wb6mg2uzkk]

고치님 짐이 어디에요?

[@영원한강자는없다]

선춘아 나 권정훈이다 살아있네...😂😂😂

[@아구아구-k6m]

다리 엄청 기네요

[@유해종-u9w]

교실이어디요?

[@레몬사과맛]

감사합니다