코치님도 말씀하시네요 속도대비 뒷꿈치 위치가 높다고 생각했는데 뒤로 살짝 밀으라고 뒷꿈치 위치가 높을수록 바운딩이 심해져서 착지시 부당도되고 리커버리 구간이 없어서 피로감이 가중될 수도 있는거 같더라고요 프로선수나 마스터즈 상급 선수들 페이스 대비 뒷꿈치 위치를 참고 하시면 도움이 될것도 같습니다 ㅎ 항상 열정적인 아재님 보면서 동기부여 받고있습니다 가을대회 꼭 목표 이루시길 고국땅에서 응원하겠습니다
영상을 보다보니 제가 미드풋으로 해야한다고 무릎을 들어서 앞치기를 하다보니 포어풋이 되었고 종아리에 무리가 간다는 것을 알았네요. 현재 족저근막염으로 고생 중인데 뒤로 차주는 것과 팔치기까지 아주 잘 보입니다. 연습 잘해보겠습니다. 쉽지는 않겠지만요. 10k 대회에 처음 도전해보려고 대회 신청했는데 족저근막염으로 연습량이 부족해서 다음으로 미뤄야겠어요ㅠㅠ 런닝초보로써 아주 의미있는 좋은 영상 잘 보고 갑니다. 화이팅하시고 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다^^
앞피치 주법으로 달리면 지쳤을때 무릎에 좌우로 흔들려 부상?의 확률이 높아지는것 같습니다;;제가 그렇게 계속 주행했었고... 이번주에 처음으로 뒤피치로 달려봤는데;;; 너무 어색하긴 한데 무릎이 아래로 향하고 있어 좌우로 흔들림 없이 고정되어 부상확률이 낮아지는것 같습니다.. 아장아장 달리는것보다 확실히 힘이드네요;;근육통이 생겼습니다 ;;;
말씀에 공감합니다. 백피치를 하실 때 페이스에 따라서 뒤꿈치를 과도하게 높이 차지 않도록 주의하시길 바랍니다. 제가 처음에 그렇게 하다가 부상이 올뻔 했거든요. 착지 후에 발과 발목의 힘을 풀고 상체는 앞으로 전방경사를 이루고 느린 페이스에서도 틴성과 경쾌함이 느껴지도록 점프하시되 너무 과하게 뒤로 높이 차면 근육에 무리가 가고 종아리 비복근 정강이 아킬레스 등에 무리가 옵니다." 가볍게 자연스럽게 경쾌하게" 이거를 항상 기억하시면 좋으실거에요. 페이스가 빨라지면 뒷꿈치가 높이 올라가지만 의식해서 높이 차려고 힘을 주시지는 마시고요 평소에 걷는 속도로 뒷꿈치를 높이 차지않고도 백피치로 달리실 수 있도록 느리게 연습하시면 좋습니다..이상은 썬코치님께 레슨받고 제가.배운 내용들과 경험으로 부상없이 좋은 주법으로 달리시길 응원하겠습니다.
고속에서는 괜찮은데 저속에서 착지시 발목이 많이 세워져 있어서 착지 후 뒷꿈치가 떨어지는게 보이는데 처음부터 발목을 좀 더 낮추서 하는게 좋아 보입니다. 전경 상태라 발목을 낮춰도 포어풋은 유지되고 착지가 좀 더 간결하게 될 수 있습니다. 프론트 사이드는 고속용이라기보다 위치 에너지를 최대한 활용하는 고효율용이라고 생각하지만, 프론트사이드냐 백사이드냐 이건 이 코치님 말씀대로 본인이 결정할 문제라고 할 수 밖에 없네요.
저도 똑같은 통증과 부상을 겼었었는데요 소염제 드시고 달리기를 쉬는걸 추천드립니다. 원인은 발목에 힘이 들어간 상태로 착지하는 거였는데요, 착지 시 신발 앞코가 들리는지 확인해 보시고요 치료는 얼음 찜질, 발뒤꿈치를 땅에 붙이고 발가락을 위로 들거나 발가락을 땅에 붙히고 뒷꿈치를 위로 드는 스트레칭, 종아리 스트레칭 그리고 서서 뒷꿈치를 드는 보강훈련이 특히 많이 도움되었어요. 주법적으로는 속도를 줄이고 발과 발목의 힘을 풀고 릴렉스한 상태로 천천히 조깅허시면 좋겠습니다. 부상회복 하셔서 즐겁게 달리시길 바라겠습니다.
아재 대박!! 개인적으로, 레슨...최고의 영상입니다...오늘한 백번밨습니다..ㅋ 아재도 스펀지네요...스펀지...ㅎㅎ 잘 받아들인다...레슨을...!!! 자세 넘 좋아요.... 아재 빨리달리는 비결이 여기 있었네요 오늘도 많이 공부주셔서 감사드려요.. 라이벌 아재 ....저도 연습많이 해 볼께욤...^&^ (아재도 달리기 자세 참 좋은데.. 감독님 비추니...확...ㅋㅋ 역시나 엘리트 감독님이셔...어찌 저리 부드럽게 몸 이 나가는지...신기 그 자체입니다..) 그리고,,감독님 눈이 예리하다 예리해 아재는, 뒤꿈치가 땅에 안다으려 버팅기 하니...몸이 그나마 뻣뻣하게 보이는거였네요 (본인은 뒤굼치가 닿으려 한다지만...억지만들려는 느낌이 나고!!!) 감독님은 그에 반해 자연스럽게 뒤꿈치가 살짝 내려와 닿으니 훨 부드럽게 보이네요.... 야~~ 덕분에 오늘 넘 많이 공부 되었습니다...아재 감사./ㅎㅎ 다음에 한국오시면 같이 동반주 될 정도로 저도 실력키워보겠습니다...라이벌님..ㅎㅎㅎ
@@dudwls5644 먼저 지면 착지를 말씀드리고 싶습니다. 제자리에서 점프 또는 줄넘기 하듯이 뛰어보시면 그 때 지면을 미는 느낌과 비슷합니다. 처음엔 양발로 뛰어보시고 그 느낌으로 한발씩 제자리 뛰기를 해보세요. 그 때 주의사항은 발 착지 후 바로 발목에 힘을 풀어야하는데 발목이 굳어있으면 체중이 종아리 정강이 발목에 그대로 전달되어서 부상 위험이 커집니다. 발목을 풀어서 탄성을 갖고 체중을 분산시켜야 합니다. 발목의 힘을 풀면 발앞꿈치가 먼저 닿고 뒤꿈치가 이어서 닿게 됩니다. 당기는 힘은 코어 즉, 복근과 둔근의 힘으로 무릎을 든다고 생각하시면 됩니다. 마치 꼭두각시 인형 처럼 고관절 움직임을 사용해 골반 밑 허벅지 무릎 아래가 줄로 연결되어서 코어 힘으로 당겨 올리는 걸 상상 해보시면 좋겠습니다. 두 동작을 연결시키면 발로 지면을 민 다음(보기에는 발로 지면을 미는것 처럼 보이지만 사실은 둔근에서 부터 힘이 시작됩니다) 둔근과 복근 힘으로 줄(위에서 말한 꼭두각시 줄)을 위로 당겨서 무릎이 위와 동시에 앞으로 나가게 하면 그렇게 롤링이 됩니다. 말로 하자니까 한계가 있습니다. 부디 오해 없이 잘 전달되길 바라겠습니다.
너무 해보고 싶은 롤링...뒷꿈치를 들다보니 오금쪽도 아프고, 착지시 충격도 더 느껴지고 참 어색하네요. 신기한건 어린아이들은 뛸때 무조건 롤링이 나온다는 겁니다. 빠른 스피드에서는 롤링이 편한데 느릴때는 참 어색하고 힘이 드는게 문제인거 같습니다. 무릎들기주법이냐...뒷꿈치들기 주법이냐...귀한 영상 감사합니다.
안녕하세요. 점핑 주법으로 뛰면 체력이 더 필요한게 맞습니다. 익숙해지시면 괜찮아 지실거에요. 한가지 팁을 드리자면 점핑주법으로 뛰면 평소보다 속도가 빨라지지 않으시던가요? 그 때 속도를 늦추시고 제자리 뛰기하시듯이 천천히 걷는 속도로 주법을 연습하시면 힘이 덜 들면서 조깅으로 주법을 연습하실 수 있습니다. 이 영상을 안보셨다면 추천드립니다^^ ruclips.net/video/FCv55S_1yow/видео.htmlsi=tT6VuGpNmH74z3zZ ruclips.net/video/gWb0v60VM3U/видео.htmlsi=IIU-npZA9xIP2kpY
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
한국떠나기전에 소중한 영상선물 감사합니다😊
영상 봐주셔서 제가 더 감사합니다 🥰 말씀해 주신것 처럼 한국 떠나기 전에 좋은 영상으로 감사인사 드리게 되어 기쁩니다 😊
독한아재님 학습 태도가 너무 좋으시다. 나이가들면 고집이 생기고 받아들이기 힘든게 일반적인데 다 받아들이려는 자세 많이 귀감됩니다.
뻣뻣하게 굳어있는건 생명이 없는 거라죠 ㅎㅎㅎ 부드럽고 유연하게 달리고 그렇게 살면 좋겠습니다 😊
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
러닝 재미 붙인 40대 아재로써
우연히 본 썬코치님 영상을 보다
이곳까지 왔네요. 귀한 영상이네요. 역시나 구력이 있으셔서 체감이 빠르신듯 합니다. 영상 감사합니다
반갑습니다 😁 썬코치님 주법으로 즐겁고 멋진 달리기 이어가시길 응원하겠습니다. 영상 봐주셔서 감사합니다 😊
이선춘 코치님 레슨한번 받아보고 싶었는데 이렇게 유튜브로 올려주셔서 감사합니다. 매일매일 영상보며 자세 보완해야겠어요, 부상없는 즐거운 러닝하시길 바라겠습니다, 다시한번 감사드립니다.
안녕하세요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 따뜻한 말씀 감사합니다 💕 함께 화이팅해요 🎉
평소 썬코치님 영상을 즐겨 보다가 추천 동영상에 떠서 오게 되었습니다. 썬코치님이 평상시에 설파하시는 주법에 대해 미처 알지 못했던 세세한 부분까지 들어가 있어 개인적으로 많은 도움이 되었습니다. 귀한 영상 공유해주셔서 정말 감사드립니다 :)
저도 개인레슨을 통해서 평소 영상에서 접하지 못했던 세세한 부분과 제가 궁금했던 부분이 해소되어서 너무 도움이 되었어요. 도움이 되셨다니 너무 기뻐요 😊 소중한 댓글 감사합니다.
유레카!!!
그야말로 무릎을 탁 치게 되는 영상이네요.
영상 계속 보면서 공부하겠습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다. 화이팅 응원합니다 🎉🎉
보고 또 보는 영상. 오늘 달리고 난 후 복습하며 봅니다. 너무 고맙습니다.
헝상 봐주셔서 감사합니다. 내년에도 한국가서 레슨받고 또 올리겠습니다 😄
@ 😄
이영상은 유료영상으로 전환해야한다 이렇게 단박에 폼이 이뻐진다고? 썬코치님의 무중력주법 전수 받으신거축하드립니다 ㅎ폼 너무 이뻐요 부럽습니다😊
재밌는 좋은 말씀 감사합니다 😁👍 많은 분들이 봐주시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
코치님도 말씀하시네요
속도대비 뒷꿈치 위치가 높다고 생각했는데 뒤로 살짝 밀으라고
뒷꿈치 위치가 높을수록 바운딩이 심해져서 착지시 부당도되고 리커버리 구간이 없어서 피로감이 가중될 수도 있는거 같더라고요
프로선수나 마스터즈 상급 선수들 페이스 대비 뒷꿈치 위치를 참고 하시면 도움이 될것도 같습니다 ㅎ
항상 열정적인 아재님 보면서 동기부여 받고있습니다
가을대회 꼭 목표 이루시길 고국땅에서 응원하겠습니다
오 예리하십니다^^ 저도 뒷꿈치를 들고 뛰지 않으려고 노력합니다. 멀리서 응원해 주셔서 너무 감사합니다.
화이팅입니다. 열정에 감동입니다.
영상봐주시고 소중한 응원과 댓글 감사합니다. 열심히 하겠습니다 🔥
영상을 보다보니 제가 미드풋으로 해야한다고 무릎을 들어서 앞치기를 하다보니 포어풋이 되었고 종아리에 무리가 간다는 것을 알았네요. 현재 족저근막염으로 고생 중인데 뒤로 차주는 것과 팔치기까지 아주 잘 보입니다. 연습 잘해보겠습니다. 쉽지는 않겠지만요. 10k 대회에 처음 도전해보려고 대회 신청했는데 족저근막염으로 연습량이 부족해서 다음으로 미뤄야겠어요ㅠㅠ 런닝초보로써 아주 의미있는 좋은 영상 잘 보고 갑니다. 화이팅하시고 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다^^
제가 이전에 그렇게 했었고 신스프린트를 겪었습니다. 현재 주법으로 바꾸고나서 완전 탈출하였고 부상의 원인을 알고 달리니 관리가 가능해 졌습니다. 부상 빠르게 완치하시길 바라며 앞으로도 좋은 영상 많이 올리겠습니다. 함께 화이팅해요 😊
포어풋 연습 안되면 비복근파열와요... 제가 터져봄 10년전에
다음 대회때는 꼭 완주할 수 있으실겁니다! 족저근막염 잘 치료받으셔서 건강하고 즐겁게 러닝하시길 기원합니다ㅎㅎ
독한아재님 덕분에 좋은 영감 많이 얻어갑니다. 감사합니다. 😊
도윰이 되셨다니 제가 더 감사합니다 😊
초반에 답이 안나오는 자세였는데 후반 갈수록 자세 좋아지는게 보여서 진짜 신기하네요ㅎ
역시 배워야되 ㅋ 너무 좋네요
맞는 말씀 입니다^^ 감사합니다
케이던스 검색하다가 독한아재 만냤습니다.
이후 선코치 영상 많이 봤는데 독한아재께서 코치 받으셨네요.
선코치 주법 이론 실전 편을 본것같아 많은 도움 됬습니다.
감사합니다 ~^^
반갑습니다. 썬코치님 좋아요 😊 영상이 도움이 되셨다니 감사합니다
와 덕분에 답답했던 부분이 조금 해소됐습니다. 공유해주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다 😊
코치님
피지컬이 너무 멋지셔서 경쾌하심니다.
계속 따라하기..
와 단시간에.. 역시 열심히 해 오신 분이라 몸이 알아 주네요.
저도 요즘 혼자 다이어트 겸 달리는데 너무 참고가 됩니다 감사합니다.😊
많이 부족한데 좋은말씀 해주셔서 감사해요. 더 힘내서 열심히 하도록 노력하겠습니다 😊 다이어트에는 달리기가 제일 좋은 운동 같아요. 저도 혼자 달리는데 가끔씩 댓글로 서로 응원하면 좋겠습니다 😊 멋지고 행복한 하루 되세요
포인트 레슨 훌륭합니다.
감사합니다. 더 연습하고 노력하겠습니다 😍
요즘 제 관심분야인데 재미지게 잘 봤습니다~~
재미있게 봐주셔서 감사합니다! 도움되는 영상 많이 올리겠습니다 😊
3:12 제가 포인트 레슨을 받았네요~ 어깨만 움직였지 팔치기를 전혀 못하고 있었습니다😂
도움이 되셨다니 저도 감사하고 기쁩니다. 함께 화이팅해요!😊
운동 저장해놓구 뛸때마다 보면서 연습중이예요~ 좋은영상 감사합니다!
응원합니다 🎉
좋은 영상 감사합니다 많은 도움됩니다❤
도움이 되셨다니 감사합니다. 앞으로 자세에 대한 영상들 많이 만들어 보려고 합니다 😊❤️
금방 예뻐지네.. 제가 뛰고 싶은 폼이에요... 부럽습니다.
감사합니다. 코치님께 배운 자세를 연습하는 영상도 올려보겠습니다.
독학러너입니다
이영상 수십번 보고 또봅니다
혹 연습 미공개영상 있음 올려주세요
영상을 믾이 봐주셔서 감사합니다! 코치님께 배운걸 연습하는 과정 - 자세의 변화와 차이점 등 - 을 드론으로 촬영해 영상을 만들 계획입니다. 앞으로도 유익한 영상 많이 올리겠습니다 😊
구독자 1500명 축하드립니다~!👏 달리기 자세 너무 멋지십니다~!👍 영상 돌려보면서 저도 연습해 봐야겠어요! 영상 감사합니다~!😄
이런님 감사합니다. 아직 더 연습해야 합니다. 함께 화이팅해요~ 😊🥰
교정후 활실히 좋아졌어요. 썬코치가 역쉬...
감사합니다. 역쉬 썬코치님 이시죠 😄👍
아재님. 🇩🇪 돌아가신다는댓글 보고 왔습니당
귀한 영상이네요 정독했습니다 교정받으신 후 달리시는모습에 저도모르게 우와~~~하고감탄이 나오네요 엄지척!!! 한국에서 즐겁고 행복하고 유의미한 경험 하고 가시는 것 같네요 앞으로도 응원하겠
습니다🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊
하이고마 응원해 주셔서 너무 고맙습니데이 😁 우리고향 부산을 잘 지켜주시고 건강하게 안녕히 잘 계시소~~~😅 또 만나예~~~🥰
썬코치님의 달리기 레슨이 훌륭하시고 학생도 적극적이며 잘따라가시는군요 귀한 자료 감사합니다 짧지만 귀하고 좋은 교과서 고맙습니다 늘건강하세요
소중한 댓글 감사합니다. 여러 많은 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다 😊
자세 멋지시네요.😊뒷꿈치가 떠 있어 불안해 보였는데 울동네 아자씨들 통틀어도 젤 멋지실듯요.
@@마루치아라치-k9u 아이고 과찬이십니다. 더 배우고 연습해서 더 좋아지도록 노력하겠습니다. 영상 봐주시고 소중한 댓글 감사합니다 😊
저에게도 도움이 되는 레슨이었던것 같습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다. 더 노력하겠습니다.
앞피치 주법으로 달리면 지쳤을때 무릎에 좌우로 흔들려 부상?의 확률이 높아지는것 같습니다;;제가 그렇게 계속 주행했었고... 이번주에 처음으로 뒤피치로 달려봤는데;;; 너무 어색하긴 한데 무릎이 아래로 향하고 있어 좌우로 흔들림 없이 고정되어 부상확률이 낮아지는것 같습니다.. 아장아장 달리는것보다 확실히 힘이드네요;;근육통이 생겼습니다 ;;;
말씀에 공감합니다. 백피치를 하실 때 페이스에 따라서 뒤꿈치를 과도하게 높이 차지 않도록 주의하시길 바랍니다. 제가 처음에 그렇게 하다가 부상이 올뻔 했거든요. 착지 후에 발과 발목의 힘을 풀고 상체는 앞으로 전방경사를 이루고 느린 페이스에서도 틴성과 경쾌함이 느껴지도록 점프하시되 너무 과하게 뒤로 높이 차면 근육에 무리가 가고 종아리 비복근 정강이 아킬레스 등에 무리가 옵니다." 가볍게 자연스럽게 경쾌하게" 이거를 항상 기억하시면 좋으실거에요. 페이스가 빨라지면 뒷꿈치가 높이 올라가지만 의식해서 높이 차려고 힘을 주시지는 마시고요 평소에 걷는 속도로 뒷꿈치를 높이 차지않고도 백피치로 달리실 수 있도록 느리게 연습하시면 좋습니다..이상은 썬코치님께 레슨받고 제가.배운 내용들과 경험으로 부상없이 좋은 주법으로 달리시길 응원하겠습니다.
@@dokhanajae 좋은 설명 감사합니다 오늘도 화이팅 입니다~
달리기에 많은 도움이 되네요 고맙습니다~
도움이 되셨다니 감사합니다. 앞으로도 유익하고 재밌는 영상 올리겠습니다. 소중한 댓글 감사합니다.
아주 훌륭합니다. 저에게도 도움이 될 것 같습니다.
도움이 되시면 기쁘고 감사하겠습니다.
자세가 완전 엘리트급입니다. 부럽습니다.
아이고 과찬이십니다. 더 노력하겠습니다. 감사합니다.
썬코치님은 가르치는 차원이다름
그래서 한눈에 반해 독일에서 한국까지 찾아갔었죠 😍
고속에서는 괜찮은데 저속에서 착지시 발목이 많이 세워져 있어서 착지 후 뒷꿈치가 떨어지는게 보이는데 처음부터 발목을 좀 더 낮추서 하는게 좋아 보입니다. 전경 상태라 발목을 낮춰도 포어풋은 유지되고 착지가 좀 더 간결하게 될 수 있습니다.
프론트 사이드는 고속용이라기보다 위치 에너지를 최대한 활용하는 고효율용이라고 생각하지만, 프론트사이드냐 백사이드냐 이건 이 코치님 말씀대로 본인이 결정할 문제라고 할 수 밖에 없네요.
오 자세하고 정성스러운 댓글로 알려주셔서 너무 도움이 되었습니다. 감사합니다.
@@dokhanajae 약간 주제 넘었을지 모르겠습니다. 저도 좀 비슷한 상태라 적어봤습니다. 건강한 러닝하시기 바라겠습니다.
@@globe8949아닙니다~ 정확하게 보시고 말씀해주셔서 감사합니다. 앞으로도 지켜봐주시고 더 나은 달리기를 향해 함께 화이팅 해요~~~😊
앗 감사합니다~ 잘 보겠습니다!~한국 가면 저도 꼭 받고 싶네요~~ ❤
영상으로 전달되지 않는 한방이 있습니다 ㅎㅎㅎ 도움이 되시면 좋겠습니다 ❤️
학습태도뿐만아니라 자기주도 학습도 끝내주는 분!!
과찬이십니다 ☺️ 더욱 노력하겠습니다. 감사합니다!
많이 배우고 갑니다.
응원합니다 .
피드백과 응원 감사합니다 🥰
공유 감사합니다
영상 봐주셔서 제가 더 감사합니다 😊
오!!!
달리기 레슨영상 신기하네요
잘 봤습니다~~👍
아이고 즐겁게 봐주셔서 감사합니다 😊
너무 잘하고 계신다고 엄지 조형물이 인정해주고있네요 ㅎㅎ감사합니다~~
따뜻한 말씀에 제가 감사합니다 🙏 더 노력하고 열심히 달리며 좋은 영상 올리겠습니다 😊
형님.. 우연치 않게 보다가 형님 미소와 리액션, 말투에 중독되었네요 ㅋㅋ.. 독일로 다시 돌아가신다는거같은데. 업로드 많이 해주십시오. 건강하시고 항상 응원하겠습니다.🔥
독일에 잘 도착했어요^^ 더 독하게 열심히 달리고 좋은 영상 올리겠습니다. 감사합니다 😊
배우고계신분 먼가 훨씬자연스러워지신거같아요ㅎㅎ 초반보다ㅎ
감사합니다 더 노력하겠습니다. 배운 보람이 느껴지네요 😊
귀한영상 공유 감사합니다~~!!
봐주셔서 제가 더 감사합니다 😊
좋은 영상 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
무릎 살짝 굽히고 체간 착지 후 펴면서 무릎과 발목 탄성을 이용해 밀고 나가는거
내리막에서 하면 개지림 느낌이 확옴 어떤 느낌이냐면 다리 롤링이 자동으로 되는 느낌ㅋㅋㅋㅋ평지에선 연습 더 해야 함 ㅋㅋㅋㅋ 속도가 어느정도 나와야...
마라톤 온라인에 일본인 강의에 나옴
@@YJKim-t5y 맞는말씀~ 공감합니다^^
안녕하세요선생님 초보입장에서 조심스럽게 여쭤봅니다. 포어풋으로 착지하시나요? 제가 보기엔 그래서요. 어떤 연습을 하는건지는 이해는 되는데 아직 너무 초보라..제가 잘못보고있는게 맞겠죠?
안녕하세요. 맞습니다. 정확히는 포어 미드풋 착지인데요 발 앞쪽으로 닿자마자 발가운데가 연이어서 닿는 착지를 하고 있습니다. 조깅 처럼 속도가 느릴 때에는 발뒷꿈치까지 닿습니다. 포어풋으로만 착지를 하면 종아리와 발목에 긴장도가 높아져서 발목힘을 풀고 발전체로 체중과 지면충격을 분산시키려고 하고있습니다. 질문 감사합니다.
@@dokhanajae 이해됩니다. 오늘 영상처럼(초보이다보니) 뛰어보니 정강이 근육에 부하가 오더라구요, 어떤 말씀이신지
알거같아요. 열심히 연습해야 겠습니다.
팔치기. 팔끔치폈다 접다 필이옵니다~감사합니다.
도움이 되셨다니 기쁘고 감사합니다 🥰
런린이에게 진짜 도움되는 영상이네요^^
도움이 되셨다니 감사합니다! 영상 봐주시고 소중한 댓글 너무 감사합니다. 앞으로도 재밌고 유익한 영상 올리겠습니다 😊
가자미근이 당겨서
너무 아픈데 원인과 치료법은 어떻게 해야 되나요?
저도 똑같은 통증과 부상을 겼었었는데요 소염제 드시고 달리기를 쉬는걸 추천드립니다. 원인은 발목에 힘이 들어간 상태로 착지하는 거였는데요, 착지 시 신발 앞코가 들리는지 확인해 보시고요 치료는 얼음 찜질, 발뒤꿈치를 땅에 붙이고 발가락을 위로 들거나 발가락을 땅에 붙히고 뒷꿈치를 위로 드는 스트레칭, 종아리 스트레칭 그리고 서서 뒷꿈치를 드는 보강훈련이 특히 많이 도움되었어요. 주법적으로는 속도를 줄이고 발과 발목의 힘을 풀고 릴렉스한 상태로 천천히 조깅허시면 좋겠습니다. 부상회복 하셔서 즐겁게 달리시길 바라겠습니다.
@@dokhanajae 감사~감사~
썬코치님 레슨받는 방법 소개해주시기바랍니다. 시간과 장소등
안녕하세요. 썬코치님 연락처 드릴게요.
레슨 문의는 카카오톡ID: suntri72
연락처: 010-4535-2774
11:11 발바닥이 보여야하는 건가요?
@@2badac 저는 그렇다고 알고있습니다^^ 하지만 너무 과도하게 높이 차는 것보다는 자연스럽게 지면을 민다는 느낌으로 하시는게 좋을것 같아요.
질 봤습니다!
봐주시고 소중한 댓글 남겨주셔서 감사합니다 😊
다리를 뒤로 올리니 의식적인지 종아리에 힘이들어가면서 힘들더라구요
저도 처음에 그랬습니다. 발과 발목, 종아리에 힘을 풀고 오금만 접어 준다는 느낌으로 해보시면 힘이 덜 들수도 있습니다. 화이팅 입니다.
너무 좋은 영상보며 저도 혼자 독학중입니다
아재님 쇼츠바지는 2인치인지 4인치 인지 궁금 합니다
영상이 도움이 되셨다니 너무 보람됩니다 😊 영상의 쇼츠는 2인치 입니다~~~ 화이팅입니다!!
좋은영상 잘 보고갑니다.
시청해 주셔서 감사합니다 😊
진짜 발이 무릎 앞으로 안나가네요! 그래서 제가 무릎에 통증이 있나 생각이듭니다
제가 생각하기에 달리기 자세 중에서 가장 중요한 부분인 것 같아요. 통증없이 즐거운 달리기 하시길 바라겠습니다 😊
너무 잘 보고 있습니다.
코치님께서 말씀하시는 천천히는 페이스 얼마를 말씀하시는 걸까요? 700 730 요정도일까요?
고수님들의 천천히는 진짜 초보의 천천히와 완전 다르더라구요ㅠ
@@뚜진쓰-h3k 레슨 받는 날 들었던 말씀인데 처음에는 걷는 속도에서 부터 시작하라고 하셨어요. 우리같은 일반인은 730~600이면 천천히 달리는 페이스라고 생각합니다. 화이팅입니다.
와 배우니까 확실히 달라지고 폼이 좋아지는게 눈에 보일정도네요 숙련자분이라서 체득속도가 남다르시네요 처닝초보 무릅아픔쟁이 입장에서 눈똥그랗게뜨고 잘 배워갑니다 레슨 받아보고싶어용 좋은영상 잘보고 갑니다 화이팅!!!
정성스런 댓글 너무 감사하고 보람이 느껴집니다 😍 독일 가서도 열심히 달리고 연습하는 영상을 올리겠습니다. 저도 화이팅 드리면 응원하겠습니다 🎉🎉
좋은 영상 참고하겠습니다 😊
코치님께 직접코치 받고 싶네요👍
영상 봐주셔서 감사합니다 😊 코치님 연락처를 물어보시는 분들이 계셔서 더보기 영상 설명에 연락처 남겨두었습니다.
롤링굿!수고하셨습니다!
영상 봐주셔서 감사합니다. 열심히 연습하고 좋은 자세로 달리는 영상, 재밌고 유익한 영상 올리겠습니다.
폼 정말 좋아지셨네요 ㄷㄷ
더 열심히 하겠습니다. 감사합니다.
아재 대박!! 개인적으로,
레슨...최고의 영상입니다...오늘한 백번밨습니다..ㅋ
아재도 스펀지네요...스펀지...ㅎㅎ
잘 받아들인다...레슨을...!!!
자세 넘 좋아요....
아재 빨리달리는 비결이 여기 있었네요
오늘도 많이 공부주셔서 감사드려요..
라이벌 아재 ....저도 연습많이 해 볼께욤...^&^
(아재도 달리기 자세 참 좋은데..
감독님 비추니...확...ㅋㅋ
역시나 엘리트 감독님이셔...어찌 저리
부드럽게 몸 이 나가는지...신기 그 자체입니다..)
그리고,,감독님 눈이 예리하다 예리해
아재는,
뒤꿈치가 땅에 안다으려 버팅기 하니...몸이 그나마 뻣뻣하게 보이는거였네요
(본인은 뒤굼치가 닿으려 한다지만...억지만들려는 느낌이 나고!!!)
감독님은 그에 반해 자연스럽게 뒤꿈치가 살짝 내려와 닿으니
훨 부드럽게 보이네요....
야~~ 덕분에 오늘 넘 많이 공부 되었습니다...아재 감사./ㅎㅎ
다음에 한국오시면 같이 동반주 될 정도로 저도 실력키워보겠습니다...라이벌님..ㅎㅎㅎ
와 너무나 정성스러운 댓글 감동입니다. 독일 가서도 계속해서 연습하고 영상 올리겠습니다. 지켜봐 주시고 조언주시면 감사하겠습니다. 저도 화이팅 드리고 응원하겠습니다!^^
김영복 코치님 코칭 방식은 어떻게 생각 하시나요 형님 런닝 초보자인데 상반된 내용이라 너무 헷갈리네요
질문 감사합니다. 상반된 방식이 맞고요 본 영상 후미에 코치님이 말씀하시듯 선택은 각자가 하는게 맞다고 봅니다. 저에게는 지금 방식이 보폭도 잘 나오고 롤링이 되어 편하게 느껴집니다.
@@dokhanajae 감사합니다 잘 보고 있습니다 안전하게 러닝 하십시요 형님
완전 정반대 대척점이네요 ㅎㄷㄷ
혹시 어깨를 좌우로 움직이시나요?
코치님 다른영상 보면 자연스럽게 좌우로 움직이라고 하시던데..
팔꿈치를 뒤로만 치는건지
어깨도 함께 좌우로 치는간지
넵, 자연스럽게 좌우로 움직이는게 맞습니다. 손은 위아래로 팔꿈치는 뒤로치면서 손과 팔, 어깨에 힘을 빼면 활성화 되는 자연스러운 움직임이 좋은거 같아요.
허벅지가 ㅎㄷㄷ 하신게 축구나 단거리도 잘하실듯
맞는 말씀인거 같습니다. 아버지가 젊었을 때 축구를 하셨고 100m 11초에 달리셨다고 하더라고요. 저도 잦은 부상 때문에 축구를 그만 두었습니다. 단거리 기록이 나이에 비해 좋은 편이고 마라톤은 10월에 첫 도전 합니다. 영상 봐주시고 댓글 주셔서 감사합니다.
사람다리가 마치 자전거바퀴 처럼 돌아가는거같네요 신기합니다ㅋ
자전거 페달링과 달리는 주법이 똑같디고 이선춘 코치님이 말씀하셨어요... 재밌게 봐주셔서 감사합니다^^
질문 하나 있습니다!밀기힘은 어느정도 들어가나요? 살짝 발바닥 전체로 밀어주는건가요 선생님? 그리고 자전거 페달은 당기는힘도 사용하는데 그 주법도 당기는 힘 사용하는 건가요
@@dudwls5644 먼저 지면 착지를 말씀드리고 싶습니다. 제자리에서 점프 또는 줄넘기 하듯이 뛰어보시면 그 때 지면을 미는 느낌과 비슷합니다. 처음엔 양발로 뛰어보시고 그 느낌으로 한발씩 제자리 뛰기를 해보세요. 그 때 주의사항은 발 착지 후 바로 발목에 힘을 풀어야하는데 발목이 굳어있으면 체중이 종아리 정강이 발목에 그대로 전달되어서 부상 위험이 커집니다. 발목을 풀어서 탄성을 갖고 체중을 분산시켜야 합니다. 발목의 힘을 풀면 발앞꿈치가 먼저 닿고 뒤꿈치가 이어서 닿게 됩니다. 당기는 힘은 코어 즉, 복근과 둔근의 힘으로 무릎을 든다고 생각하시면 됩니다. 마치 꼭두각시 인형 처럼 고관절 움직임을 사용해 골반 밑 허벅지 무릎 아래가 줄로 연결되어서 코어 힘으로 당겨 올리는 걸 상상 해보시면 좋겠습니다. 두 동작을 연결시키면 발로 지면을 민 다음(보기에는 발로 지면을 미는것 처럼 보이지만 사실은 둔근에서 부터 힘이 시작됩니다) 둔근과 복근 힘으로 줄(위에서 말한 꼭두각시 줄)을 위로 당겨서 무릎이 위와 동시에 앞으로 나가게 하면 그렇게 롤링이 됩니다. 말로 하자니까 한계가 있습니다. 부디 오해 없이 잘 전달되길 바라겠습니다.
@@dudwls5644 요점은 코어, 둔근과 복근의 힘으로 고관절 움직임을 활성화해야 하고 나머지 골반 아래로는 힘을 다 풀어야 한다는 것입니다
@@dokhanajae 이해는 못했지만 감사합니당
너무 해보고 싶은 롤링...뒷꿈치를 들다보니 오금쪽도 아프고, 착지시 충격도 더 느껴지고 참 어색하네요. 신기한건 어린아이들은 뛸때 무조건 롤링이 나온다는 겁니다. 빠른 스피드에서는 롤링이 편한데 느릴때는 참 어색하고 힘이 드는게 문제인거 같습니다. 무릎들기주법이냐...뒷꿈치들기 주법이냐...귀한 영상 감사합니다.
소중한 댓글 감사합니다. 독일가서도 열심히 연습하고 좋은 영상을 올리겠습니다.
아. 뒷꿈치를 들려는 연습이 오금이 아픈거군요..저도 요새 아픈 이유가 이거였군요
안녕하세요. 10km 41분대 뛰는 초보데 도움이 많이 됩니다. 감사합니다
반갑습니다. 잘 달리시네요! 저도 49세 초보로 시작한지 반년만에 첫10k대회 40분56초 달렸습니다. 앞으로 놀라운 활약이 기대되네요! 화이팅 입니다 🔥🏃💨
저날 올림픽공원 러닝하다가 두분 연습하는거 옆에서 봤어요!ㅋㅋ 영상으로 뜨니 신기합니다. 두분다 뛰시는 거 너무 멋지십니다. :)
우와 감사합니다 😊 반갑습니다 ☀️
퉁퉁 저렇게 점핑하면서 뛰면 체력적으로 힘들지 않아요?? 조깅하면서 저걸 연습을하는데 힘들어서 못하겠든데.... 익숙해지면 괜찮아지려나
안녕하세요. 점핑 주법으로 뛰면 체력이 더 필요한게 맞습니다. 익숙해지시면 괜찮아 지실거에요. 한가지 팁을 드리자면 점핑주법으로 뛰면 평소보다 속도가 빨라지지 않으시던가요? 그 때 속도를 늦추시고 제자리 뛰기하시듯이 천천히 걷는 속도로 주법을 연습하시면 힘이 덜 들면서 조깅으로 주법을 연습하실 수 있습니다. 이 영상을 안보셨다면 추천드립니다^^ ruclips.net/video/FCv55S_1yow/видео.htmlsi=tT6VuGpNmH74z3zZ ruclips.net/video/gWb0v60VM3U/видео.htmlsi=IIU-npZA9xIP2kpY
조만간 구독자 2000 명 감사 영상도 쥰비하셔야 할거 같아요 ^^
응원해 주셔서 감사합니다. 2000명 달성하면 감사영상 꼭 올려야 겠습니다 😊
자세가 어떠케... 눈에 띄게 확 달라지죠...?? 마법인가요??
좋은 코치님께 배워서 감사했습니다. 도움이 정말 많이 되었어요 😊
영상잘봤읍니다.따라해보고싶은데.잘안될같아요ㅠ
함께 화이팅해요~ 독일가서 연습하는 영상 계속해서 올리겠습니다^^
엄지 동상은 쫌 뭔가 어울리지 않네... ㅋㅋ
무슨상징이길래 저런 동상을 세웠을까여??
저도 쫌 그렇더라고요 ㅎㅎ 아마 저 동상을 세웠던 시기에 따봉 하는 그 광고가 유행이지 않았었나 그냥 추측해봅니다 ㅋㅋ 👍😝
두분다 하체가ㄷㄷㄷ
코치님 정말 멋지시죠 ㅎㅎㅎ 영상 봐주시고 댓글 남겨주셔서 감사합니다.
2시간 13분 07초 ...
ㅎㄷㄷ..한때 날리셨던분..
기록이 모든걸 말해 주네요👍
그보다 선수은퇴하신분이
꾸준히 몸 관리하신다는게
더 대단하신분인듯 합니다❤
완전 공감합니다 ❤️
와우 1빠따
Ich gratuliere Ihnen 🥇🎉😁
독일어로 올라갔네여 😂 축하드립니다 🎉
마지막 질주에서 롤링이 아주 멋지십니다.
저도 목동에서 코치님과 함께 하고 있는데, 비슷한 모습의 롤링에 신경써서 배우고 있습니다.
힘 빼고 롤링으로 러닝하기,,,
한국에서 즐거운 휴가가 되셨다니 다행이네요.^^
응원합니다.^^
썬코치님 너무 좋습니다 🥰 독일가서도 계속 연습하고 좋은 영상 올리겠습니다. 응원과 격려 감사합니다 😊
마이크를 따로 사용하지 않아서 매미소리가 너무 커요 ㅜㅜ
영상 피드백 감사합니다. 조심하겠습니다 😅
장거리 주법입니다 트랙 800까지는 이런주법 쓰면 망하니 장거리 뛰시는분만 참고~
여긴 800밑으로
뛰는분은 없어요^^
최하 10k이상부터..마라톤하시는 분 들이 보는곳입니다.^^♡
알려주셔서 감사합니다 😊
독일에서도 근황 올려주세요
넵! 독일에 잘 도착 했습니다^^ 한국이 벌써 그립네요 ㅎㅎ 다시 또 열심히 달려볼게요 😊