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오늘은 트레드밀에서 발목통증이 오더군요겁이 나서 평소보다 일찍 귀가했는데속상한 마음이 크네요얼마전까지만 해도 달리기는 그냥선천적인걸로 여겼는데그동안 얼마나 무지했는지깨닫습니다답답한 마음에 관련 유툽 찾아보다벌써 시간이 이렇게 됬는데반갑네요전문분야이기에달리기만 하며 실력 쌓는거로는어림도 없고확실히 훈련이 필요하네요이제는 육상선수들이 달리 보입니다
좋은 댓글 감사합니다 !! 러닝 때문에 스트레스 안받는 것이 제일 좋지만 ,,, 러닝을 좀 알다보면 더욱 더 재밌는 것 같습니다 ㅎㅎ 제가 올린 영상들 참고하시면서 러닝에 필요한 여러가지 보강운동을 조금씩 해주시면 분명 성장하실 겁니다--!!!!!!파이팅입니다 💪
이걸 돈안내고 들어도 되는건가.. 너무 감사합니다 오늘부터 연습 갑니다
꾸준한 훈련 하세요 !! 😁
단계별 영상 감사합니자🥰👍👍👍👍
감사합니다 연습 좀 해봐야겠네요
넵 파이팅입니다 더운 날씨 조심하세용 :)
와 스킵으로 연결되다니. 스킵 어떻게 하나 막막했는데 구세주 같은 영상입니다. 쵝오
ㅎㅎㅎ핫 감사합니다 :)차근차근 연습해보셔요 !!
자세 공부에 너무 좋네요감사합니다!
드릴운동 유툽 영상은 많지만 일반적으로 자세한 설명이나 왜 이런 운동을 해야 하는지 설명이 부족한데 하나라도 자세하게 설명해주시니 도움이 많이 됩니다
감사합니다 ㅎㅎ ruclips.net/video/WXBf2nTbB00/видео.html 롤링이 중요한 이유에 대한 영상입니다. 참고하시면 좋을 것 같습니당 😊
난 왜 안되지 좌절하고 있었는데..이런 단계가 있었네요!! 정말 감사합니다~열띠미 따라해 보겠습니다👍👍
넵 단계별로 차근차근 해보시면 될겁니다 ㅎㅎ 💨
B스킵 동작이 젤 어렵던데 차근차근 설명해주셔서 감사해요~!
단번에 탁 ! 하고 나오긴 어려운 것 같습니다 ㅎㅎ 차근차근 연습해보셔요 ! 😊
많은도움..좋으네요^^
처음으로 러닝 플레이리스트에 들어간 영상이예요.진짜 도움이 많이 될 것 같습니다.매일 연습하겠습니다!!
앗 감사합니다!도움이 되셨으면 좋겠네요!꾸준히 하시다보면 분명 많은 개선이 있을곱니다 ㅎㅎㅎㅎ 파이팅 ✨✨
알차게 필요한 내용만 콕 찝어 설명해주시니 귀에 쏙쏙 들어오네요~ 감사합니다! 저는 b 스킵이 자꾸 차듯이 다리가 뻗어지더라구요ㅠㅠ 연습만이 살 길!
좋은 영상입니다. 많은 도움이 됩니다.
개인 훈련 같은것도 올려 주시면 참고 할께요 감사합니다
참고하겠습니다 :) 😃
점프2번 롤링1번~ 연습해봐야쥐~
영상 너무 좋아요 많이 올려주세요 ~~~~
네 ㅎㅎ많이 올리겠습니다 🙃🙃
구독! 좋아요! 누릅니다. 달리기 초보인데 훈련에 큰 도움이 될 것 같아요. 명쾌한 설명과 시범 고맙습니다. 🤩
넵 훈련해보시길 바랍니다 ㅎㅎ 감사합니다 😄
좋아요 주씨, 다음 업뎃도 기다려봅니당!!!! 제바알 💗
한번 적용해 볼게요! 항상 감사합니다 선생님
항상 감사합니다 shin님 😘
오~~~ 참 유용한 영상이네요~ 고맙습니다^^
제 채널의 다른 영상들도 참고해보셔요 !! 😋😋
구독합니다.😮
단계별 드릴을 알려주셔서 감사합니다구독자 5천명 대단합니다🎉영상 감사해요😊
감사합니당 커리님 :) 도움이 되셨으면 좋겠네유 !
요즘 바쁘실텐데 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ♡
꾸준히 올리도록 하겠습니당 감사합니닷 😋😋
감사합니다. 따라서 연습해볼게요.
좋은 영상 감사합니다. 혼자 연습할 때 제일 못 따라하겠던 것이 B스킵 이었는데, 설명 고맙습니다!!😄
다행이네요 ㅎㅎ영상보고 많이 반복해보십시오 !!
유익한 레슨 감사해요^^
우앗 영설지공님 !감사합니다 ㅎㅎ :)
@@JUICY_workout 이렇게 격하게 반겨주셔서 감사합니다. 응원합니다!
집ㆍ ㆍ전망좋고 빛 잘들어오구ㆍ 남향이네요!!! 선수님 본인집이신거조? 부러워요
너무 감사합니다.
좋네요 굿
대박이다 감사합니다
따라서 해봤는데.. 어려워욤.. 역시전문인이심....
따라해보셨다니 ㅎㅎ 대단합니다 🌝🌝
최고다!
감사합니다
앞으로 드라브와 롤링을 잘 할 수가 있을 것 같습니다... 조금 더 일찍 알았으면 하는 아쉬움이 들 정도네요...열심히 Workout 해서 SUB-3 달성 하도록 해 보겠습니다... 감사합니다...
몸이 고장났는지 말을 안듣네요설명은 지금껏 본 스킵영상중에 제일 쉽게 해주셨는데 😢
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ반복하면 결국엔 됩니다 😋
중둔근의 근력이 부족 하거나 대퇴근막장근이 유연하지 못한 분들이나 대퇴골이 짧은 분들이 저렇게 동작하면 it밴드를 자극해서 장경안대염이 발생할 수 있으니 필히 둔근의 근력과 발목강화 및 고강도 스트레칭이 선행 되어야 할 것 같습니다
skip 동작은 참 이쁘게 하기 어려운 것 같아요. 연습하면 차차 좋아지기는 하더라구요.
잘훈련해 볼개여
넴, 차근차근 연습해 보세요 !!! 🏃♀️
기여워!!!
참 달리기란것이단순한운동인거같은데알면 알수록 배우면 배울수록 복잡한매력있는 운동이란 생각이 요즘들어 들어유주씨님 뭐든 좋으니 영상 좀만 더 자주 올려주셔요😎
단순하면서도 은근 복잡하달까요 ,,? ㅎㅎ 자주 열심히 올리겠습니당 감사합니닷 😋
너무 도움되네요~롤링을 느린 영상으로 보면 지면을 밀면서 점프가 되고 다리가 접히면서 롤링이되는 방식인것 같은데 이 느낌이 맞나요?
네 그런 느낌은 맞습니다! 자전거 타듯이 부드럽게 굴러가면 좋은데요, 실제로 달리면서 자연스럽게 나오도록 하는 것이중요합니다 !!
러닝할 때 사용하는? 도움되는? 장비들 알려주실 수 있나요? ex. 시계, 신발, 양말, 슬리브 등
기회되면 다뤄보도록 하겠습니다 !
안녕하세요 뒤늦게 런닝하다가 쥬씨님 영상보고 연습하고 있습니다! 발굴리는거 연습할때 골반이 들리는 느낌 이있으면 안되능건지가 궁금합니다.! 고정을 하고해야될찌 한쪽골반이 들려도되는지요!
골반이 너무 비틀어지는 것은 조심해야 겠지만, 한 쪽 골반이 약간 들리는 것은 자연스럽습니다 !!!
달릴 때 착지할 땐 뒤꿈치부터 안쪽발로 디디면 될까요? 바깥쪽으로 착지하는건지 헷갈려요 ㅠ
일반적으로는 바깥쪽이 더 많이 닿습니다 !
어디서 본 건데 B skip 진행시 롤링할 때 발이 배측굴곡(돌시플렉션)을 유지해야 효과가 있다고 들었습니다. 그걸 신경써서 해야하나요 아니면 그냥 신경 안써도 되나요?
의식적으로 배측굴곡 하려고 하는 노력을 해주시는 것도 도움됩니다 ! 발이 너무 바닥 쪽으로 떨어져있으면 드라이브를 하면서 브레이크가 계속 걸리기 때문에 어느정도는 신경써주셔도 좋습니다 ㅎㅎ
발 구르는거 따라 연습했는데 무릎통증도 없고 편하게 페달링? 하면서 5:30 페이스 안쪽 10km 편하게 뛰었네요 ㅎㅎ 영상 많이 찾아봣는데 제일 도움 됐어요 감사합니다 😊
좋은 피드백 감사드립니다, 좋은 방식으로 꾸준히 차근차근 러닝하시길 바라요 :) 앞으로도 유익한 영상 많이 올릴게용 😽
실제 달릴때 B skip 느낌으로 달리나요?
겉으로 볼 때 좋은 롤링이 나오면 좋지만!!실제로 b-skip 느낌으로 달리면 달리기가 많이 어색해질겁니다 ..!! 😅😅
살빼려고 매일 5km 목표로 천천히 달리기 하고있는데요, 이런 훈련은 운동전/후 중에 언제 하는게 좋을까요?
크게 상관은 없으나, 5km 달리기 후에 보강운동으로 해주시면 좋을 것 같습니다 !
@@JUICY_workout 답변 감사합니다. 영상 올라오는거마다 재미있게 보고있어요.
롤링을 잘하게 되면 러닝 기록단축에도 영향이 있을까요?
저는 있다고 생각합니다,! 빠른 러닝을 할 때 비교적 롤링동작이 잘 나오기도 하구요, 조금 더 정석에 가까운 동작이 나오면서 러닝의 효율이 좋아질 것으로 기대됩니다 !
페이스별 롤링 크기도 보여줄 수 있나요??
왼쪽 햄스트링이 짧은지 오른쪽에 비해 땡기는 통증도 있고 안정적이지도 않네요ㅜ 달리기할때 뒤뚱거리지 않을지 걱정됩니다
한 쪽만 유독 불편할 수도 있습니다 !가동범위나 횟수 등을 많이 하지 마시고, 천천히 작은 범위에서 시도해보시면 좋을 것 같습니다 😋
제가 뛸때마다 발바닥 아치쪽이 아픈데 발구름할때 쿵쿵쿵 소리가 크더라고요 이 영상 속 운동 따라하면 발소리가 줄어들수있을까요?? 케이던스가 올라가던지 해서ㅠㅠ
이 영상을 따라한다고 해서 발소리가 줄어든다고 장담은 못드릴것 같습니다 ㅜ.ㅜ 그러나 기본적인 러닝폼을 만들어가고 교정하는데 효과가 있으니 따라해보시면 좋을 것 같습니다 ! 😆
와.. 저는 몸이 삐꾸인가봐요ㅠ 에이스킵도 못하겠네요 ㅠ 몸치는 달리기도 힘들구나 ㅠ
다른 드릴 동작들이 기본적으로 A스킵 리듬이기 때문에, 요것만 잘하셔도 나머지는 금방금방 하실 수 있게 될곱니다 ㅎㅎㅎ포기하지 말고 해보셔용 😋
오른발은 연습 시 고관절에서 소리가 나는데 어떻게 해야 할까요 ㅠㅠ 약간 저린 느낌이 듭니다
저린 증상은 신경학적 증상에 해당될 수 있습니다. 병원에서 진료를 받아보시는 것이 더 좋을 것 같습니다 :)
선생님 롤링시 다리가 유연하면 롤링이 더 잘되나요?
제자리에서 할 때는 가동성,유연성이 부족하신 분들은 조금 자세가 작을 수는 있는데!실제로 러닝을 할 때에는 뻣뻣하신 분들도 자세만 좋으면 잘 나옵니다 !! :)
지난영상이 어떤걸까요 ㅋㅋ
감사합니다 ㅜㅜ
1:29
롤링훈련이더 힘들어여
서브3 달성했는데 이거 왜이리 어려움 ㅋㅋㅋ
![주씨 [Juicy]](http://yt3.ggpht.com/-YytQ3QKOZ2hKZnqojsAt1mtm5w6mI2OPhkdNJdRYr6U1SRbQhVIaVHD5vF7NBQIzHG_qGl2Lg=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
오늘은 트레드밀에서 발목통증이 오더군요
겁이 나서 평소보다 일찍 귀가했는데
속상한 마음이 크네요
얼마전까지만 해도 달리기는 그냥
선천적인걸로 여겼는데
그동안 얼마나 무지했는지
깨닫습니다
답답한 마음에 관련 유툽 찾아보다
벌써 시간이 이렇게 됬는데
반갑네요
전문분야이기에
달리기만 하며 실력 쌓는거로는
어림도 없고
확실히 훈련이 필요하네요
이제는 육상선수들이 달리 보입니다
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제가 올린 영상들 참고하시면서 러닝에 필요한 여러가지 보강운동을 조금씩 해주시면 분명 성장하실 겁니다--!!!!!!
파이팅입니다 💪
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꾸준한 훈련 하세요 !! 😁
단계별 영상 감사합니자🥰👍👍👍👍
감사합니다 연습 좀 해봐야겠네요
넵 파이팅입니다
더운 날씨 조심하세용 :)
와 스킵으로 연결되다니. 스킵 어떻게 하나 막막했는데 구세주 같은 영상입니다. 쵝오
ㅎㅎㅎ핫 감사합니다 :)
차근차근 연습해보셔요 !!
자세 공부에 너무 좋네요
감사합니다!
드릴운동 유툽 영상은 많지만 일반적으로 자세한 설명이나 왜 이런 운동을 해야 하는지 설명이 부족한데 하나라도 자세하게 설명해주시니 도움이 많이 됩니다
감사합니다 ㅎㅎ
ruclips.net/video/WXBf2nTbB00/видео.html
롤링이 중요한 이유에 대한 영상입니다. 참고하시면 좋을 것 같습니당 😊
난 왜 안되지 좌절하고 있었는데..이런 단계가 있었네요!! 정말 감사합니다~열띠미 따라해 보겠습니다👍👍
넵 단계별로 차근차근 해보시면 될겁니다 ㅎㅎ 💨
B스킵 동작이 젤 어렵던데 차근차근 설명해주셔서 감사해요~!
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차근차근 연습해보셔요 ! 😊
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처음으로 러닝 플레이리스트에 들어간 영상이예요.
진짜 도움이 많이 될 것 같습니다.
매일 연습하겠습니다!!
앗 감사합니다!
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꾸준히 하시다보면 분명 많은 개선이 있을곱니다 ㅎㅎㅎㅎ 파이팅 ✨✨
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좋은 영상입니다. 많은 도움이 됩니다.
개인 훈련 같은것도 올려 주시면 참고 할께요 감사합니다
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네 ㅎㅎ많이 올리겠습니다 🙃🙃
구독! 좋아요! 누릅니다.
달리기 초보인데 훈련에 큰 도움이 될 것 같아요.
명쾌한 설명과 시범 고맙습니다. 🤩
넵 훈련해보시길 바랍니다 ㅎㅎ
감사합니다 😄
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한번 적용해 볼게요! 항상 감사합니다 선생님
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다행이네요 ㅎㅎ
영상보고 많이 반복해보십시오 !!
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우앗 영설지공님 !
감사합니다 ㅎㅎ :)
@@JUICY_workout 이렇게 격하게 반겨주셔서 감사합니다. 응원합니다!
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남향이네요!!! 선수님 본인집이신거조? 부러워요
너무 감사합니다.
좋네요 굿
대박이다 감사합니다
따라서 해봤는데.. 어려워욤.. 역시전문인이심....
따라해보셨다니 ㅎㅎ 대단합니다 🌝🌝
최고다!
감사합니다
앞으로 드라브와 롤링을 잘 할 수가 있을 것 같습니다... 조금 더 일찍 알았으면 하는 아쉬움이 들 정도네요...열심히 Workout 해서 SUB-3 달성 하도록 해 보겠습니다... 감사합니다...
몸이 고장났는지 말을 안듣네요
설명은 지금껏 본 스킵영상중에 제일 쉽게 해주셨는데 😢
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
반복하면 결국엔 됩니다 😋
중둔근의 근력이 부족 하거나 대퇴근막장근이 유연하지 못한 분들이나 대퇴골이 짧은 분들이 저렇게 동작하면 it밴드를 자극해서 장경안대염이 발생할 수 있으니 필히 둔근의 근력과 발목강화 및 고강도 스트레칭이 선행 되어야 할 것 같습니다
skip 동작은 참 이쁘게 하기 어려운 것 같아요. 연습하면 차차 좋아지기는 하더라구요.
감사합니다
잘
훈련해 볼개여
넴, 차근차근 연습해 보세요 !!! 🏃♀️
기여워!!!
참 달리기란것이
단순한운동인거같은데
알면 알수록 배우면 배울수록 복잡한
매력있는 운동이란 생각이 요즘들어 들어유
주씨님 뭐든 좋으니 영상 좀만 더 자주 올려주셔요😎
단순하면서도 은근 복잡하달까요 ,,? ㅎㅎ
자주 열심히 올리겠습니당 감사합니닷 😋
너무 도움되네요~롤링을 느린 영상으로 보면 지면을 밀면서 점프가 되고 다리가 접히면서 롤링이되는 방식인것 같은데 이 느낌이 맞나요?
네 그런 느낌은 맞습니다! 자전거 타듯이 부드럽게 굴러가면 좋은데요, 실제로 달리면서 자연스럽게 나오도록 하는 것이중요합니다 !!
러닝할 때 사용하는? 도움되는? 장비들 알려주실 수 있나요? ex. 시계, 신발, 양말, 슬리브 등
기회되면 다뤄보도록 하겠습니다 !
안녕하세요 뒤늦게 런닝하다가 쥬씨님 영상보고 연습하고 있습니다! 발굴리는거 연습할때 골반이 들리는 느낌 이있으면 안되능건지가 궁금합니다.! 고정을 하고해야될찌 한쪽골반이 들려도되는지요!
골반이 너무 비틀어지는 것은 조심해야 겠지만, 한 쪽 골반이 약간 들리는 것은 자연스럽습니다 !!!
달릴 때 착지할 땐 뒤꿈치부터 안쪽발로 디디면 될까요? 바깥쪽으로 착지하는건지 헷갈려요 ㅠ
일반적으로는 바깥쪽이 더 많이 닿습니다 !
어디서 본 건데 B skip 진행시 롤링할 때 발이 배측굴곡(돌시플렉션)을 유지해야 효과가 있다고 들었습니다. 그걸 신경써서 해야하나요 아니면 그냥 신경 안써도 되나요?
의식적으로 배측굴곡 하려고 하는 노력을 해주시는 것도 도움됩니다 ! 발이 너무 바닥 쪽으로 떨어져있으면 드라이브를 하면서 브레이크가 계속 걸리기 때문에 어느정도는 신경써주셔도 좋습니다 ㅎㅎ
발 구르는거 따라 연습했는데 무릎통증도 없고 편하게 페달링? 하면서 5:30 페이스 안쪽 10km 편하게 뛰었네요 ㅎㅎ 영상 많이 찾아봣는데 제일 도움 됐어요 감사합니다 😊
좋은 피드백 감사드립니다, 좋은 방식으로 꾸준히 차근차근 러닝하시길 바라요 :) 앞으로도 유익한 영상 많이 올릴게용 😽
실제 달릴때 B skip 느낌으로 달리나요?
겉으로 볼 때 좋은 롤링이 나오면 좋지만!!
실제로 b-skip 느낌으로 달리면 달리기가 많이 어색해질겁니다 ..!! 😅😅
살빼려고 매일 5km 목표로 천천히 달리기 하고있는데요,
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크게 상관은 없으나, 5km 달리기 후에 보강운동으로 해주시면 좋을 것 같습니다 !
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빠른 러닝을 할 때 비교적 롤링동작이 잘 나오기도 하구요, 조금 더 정석에 가까운 동작이 나오면서 러닝의 효율이 좋아질 것으로 기대됩니다 !
페이스별 롤링 크기도 보여줄 수 있나요??
왼쪽 햄스트링이 짧은지 오른쪽에 비해 땡기는 통증도 있고 안정적이지도 않네요ㅜ 달리기할때 뒤뚱거리지 않을지 걱정됩니다
한 쪽만 유독 불편할 수도 있습니다 !
가동범위나 횟수 등을 많이 하지 마시고, 천천히 작은 범위에서 시도해보시면 좋을 것 같습니다 😋
제가 뛸때마다 발바닥 아치쪽이 아픈데 발구름할때 쿵쿵쿵 소리가 크더라고요 이 영상 속 운동 따라하면 발소리가 줄어들수있을까요?? 케이던스가 올라가던지 해서ㅠㅠ
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포기하지 말고 해보셔용 😋
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선생님 롤링시 다리가 유연하면 롤링이 더 잘되나요?
제자리에서 할 때는 가동성,유연성이 부족하신 분들은 조금 자세가 작을 수는 있는데!
실제로 러닝을 할 때에는 뻣뻣하신 분들도 자세만 좋으면 잘 나옵니다 !! :)
지난영상이 어떤걸까요 ㅋㅋ
감사합니다 ㅜㅜ
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롤링훈련이더 힘들어여
서브3 달성했는데
이거 왜이리 어려움 ㅋㅋㅋ