확실히... 무릎을 앞으로 드는 주법은 힘있을때는 상관없는데 힘이 빠지면 무릎위치가 고정이 안되고 좌우로 흔들려서 부상에 위험이 있는듯.... 뒤로 차면서 나가는 동작은 모릎이 아래 잘 고정되어 있어 무릎부상이 적은게 아닌가..하고 이틀 달려보고 느꼈습니다. 덕분에 무릎부상 없이 잘 달리고 있습니다.
안녕하세요 이번에 구독하게 된 런린이입니다. 자세한 드릴동작 설명 영상 감사합니다 코치님! 다름이 아니라 이번 영상 마지막에 c스킵 설명을 막 시작한 뒤 끝났는데 다음에 올라온 영상에서는 C스킵이 아닌 그 다음 동작을 가르쳐주십니다 c스킵이 영상에서 빠진 거 같은데 혹시 올려주실 수 있으실까요? 꼭 보고 실천하고 싶습니다!!
@@멍트 러닝후 하는게 좋습니다. 스킵동작은 트랙.필드선수들이 워밍업으로 하는 보강을 가져와서 하고 있습니다. 워밍업으로 체조와 스트레칭~~ 조깅을 하고 난뒤 스킵동작으로 더 풀어주는 개념입니다. 포인트 훈련 하는 순서 체조.스트레칭.3000m 조깅후 바운딩없는 동적스트레칭.체조.스킵동작. 그리고 포인트 훈련..마무리 체조.스트레칭 평소 조깅하는날은 조깅후 질주와 스킵동작 병행.
그동안 설명해 주시던 것을 영상으로 보니 또 새롭습니다^^ 감사합니다!
최고입니다~
드릴동작 한번보고 곧 잘 따라하는 소터플라이님두 대단하네요ㄷㄷ
달리기 리듬 타는게 꼭 춤추는 거 처럼 정말 경쾌합니다ㅎㅎ
ㅇ영상감사합니다.
덕분에 잘 배웠습니다...오늘운동장가서 한번 해 볼께요...
운동장가면,
라이벌이 한 분 있는대....열시히 수련해 꼭 따라 잡도록 해 볼께요...ㅎㅎ
@@폰단타 ㅎㅎ
라이벌이 있으면 더 열심히 하게되죠..
반복 연습이 중요합니다..
꼭 따라 잡으세요..^^
화이팅!
썬 코치님, 남양주체육관에 오셨었군요. 또 기회가 되면 뵙겠습니다. ^^ -캐논-
@@Kannon5522아하~~ 캐논님.. 잘 지내시죠? ㅎㅎ
경쾌하게 리듬을 타는데
보는내가 머리를 끄덕끄덕 리듬타며 흔드네요~ㅎ
오늘부터 30분 달리기 시작하려구요. 걷뛰로😊😊😊 꾸준히 해야 되는데, 하다말고 하다말고 하게 되서 어렵네요
수련생이 너무 잘해서 코창하는 보람이 있겠네요
무더위에 수고가많으시네요~
전에 우연히 지니 코치님한테 조언 받는 영상 봤는데 그때 보면 전진이 아닌 위로 점프 한다는 느낌이었는데 운동 신경이 타고 나신 것 같네요 단기간에 이렇게 좋아 질 수가 있나요? 썬 코치 님 설명이 자세해서 좋아요
달리기 기본기 다지기 ^^
보고보고 또 보고 연습하러 가야겠어요
저는 발바닥에 힘을 마니 실었던거 같아요
우와 너무 편하고 자연스럽게 잘 알려주시네요. 감사합니다. 오늘부터 러닝전에 잠깐이라도 연습하고 러닝해야겟습니다.점프점프.. 줄넘기도 도움이 많이 되겠다는 생각이 드네요.
@@foreverkim7 줄넘기 도움이 됩니다..
전족부 착지가 되면 종아리 근육을 쓰게 되니 조금씩 반복 하시고. 종아리 근육통이 생기면 쉬었다 다시 하세요.
근육통은 근력 향상입니다.
@@suncoach42.195 네 영상 너무 감사랍니다. 다른 영상들도 보는대 그동안 궁금했던 것들 제가 잘못하던 것들이 다 해결되었네요. 이제 올바른 방밥으로 연습해보겠습니다.
명쾌한 설명입니다!!!
@@tv8393 감사합니다.
확실히... 무릎을 앞으로 드는 주법은 힘있을때는 상관없는데 힘이 빠지면 무릎위치가 고정이 안되고 좌우로 흔들려서 부상에 위험이 있는듯.... 뒤로 차면서 나가는 동작은 모릎이 아래 잘 고정되어 있어 무릎부상이 적은게 아닌가..하고 이틀 달려보고 느꼈습니다. 덕분에 무릎부상 없이 잘 달리고 있습니다.
모든 스킵동작은 앵클점프에서 부터 시작~
안녕하세요 이번에 구독하게 된 런린이입니다.
자세한 드릴동작 설명 영상 감사합니다 코치님!
다름이 아니라 이번 영상 마지막에 c스킵 설명을 막 시작한 뒤 끝났는데 다음에 올라온 영상에서는 C스킵이 아닌 그 다음 동작을 가르쳐주십니다
c스킵이 영상에서 빠진 거 같은데 혹시 올려주실 수 있으실까요? 꼭 보고 실천하고 싶습니다!!
@@민제-i3g 넵~~
감사합니다.
영조형 영상 보고왔는데 썬형도 오른손 왼손이 똑같이 움직이네 ㅈㄴ 신기하다 ㄷㄷ
썬코치님 영상은 일관성이 있어요. 항상 많이 배웁니다.
감독님 영상덕분에 15키로주 키로당 30초 당겨졌어요. 506 달성
@@217gun2 축하합니다.ㅎ
@suncoach42.195 진심으로 감사합니다. 일주일 트랙에서 자세 연습만 했눈데 거짓말 같이 러닝이 훨씬 쉬워졌습니다. 직접 강습 받으면 좋겠지만 너무 멀어서... (제주,창원) ... 강의 최고입니다.설명도 쉬우시고...
덕분에 내년 풀마 도전 갑니다.
@suncoach42.195 잘 되세요. 화이팅
@@217gun2 도움이 되셨다니 다행입니다.
준비 잘 하세요..
1. 제자리점프
2. 앞 내밀기
3. a스킵
4. 백피치
영상 잘보고있습니다 첫번째 동작 두번째 스탭동작 따라하고 있는데 아직 두번째 동작이 부자연스럽고 하고나면 무릅이 아프네요 먼가를 잘옷하고 있나요?
@@재범최-i1t 무릎이 아프면 잘못 하고 계인듯요..
크게 데미지 없는 동작입니다.
탄성을 만드는 것과 스텝을 연습 하는 동작으로 점핑과 한다리 뻗어주는 동작으로 두발점핑과 한발점핑이 포인트입니다.
@@suncoach42.195 감사합니다 ^^ 영상 여러번 돌려보고 다시 해보겠습니다
질문 하나 드리겠습니다. 근력 보강을 위한 운동들은 대회 며칠 전까지 해야 하나요? 대회 때 몸이 무거우면 안 되니까요.
@@bluebirdfc1998 맞습니다.
대회전에는
과한 근력운동은 피해야 합니다.
웨이트 트레이닝은 무게를 드는것이니 피하시고.
단 체중으로 하는 간단한 팔굽혀펴기.복근.스쿼트는 생활화 하면 좋으니 2.3일전 까지는 괜찮고 해 주는것도 추천드립니다
100킬로그램입니다. 코치님, 저같은 체격도 뒤로차는 주법이 가능할까요? 살짝 따라해보니 무릎에 데미지가 가는것같아 그만뒀는데 알려주신 드릴 동작으로 연습을 해봐야겠어요.😅
@@정민재-77win 가능합니다. 화이팅 하세요.
이게 참 애메힌게...그쪽나라 사람들은 이걸 안해요. 이유는 물론 신장차이도 있지만 그쪽네 나라 달리기 문화와도 연관이 있어요. 이해 못하겠지만 얘네들 달리는거 현지에서 보면 답 나와요
C-skip 부분이 빠져서 아쉬워요ㅜㅠ
코치님 신발이 멋있는데 뭔지 좀 알려주실수 있나요?
@@user-rm9xu9lz5 아식스 노바블라스트 4. 입니다.
이번 편과 다음편 사이의 "사이드스텝과 c스킵은 사라진건가요?ㅠㅠ" 다으편에 가면 c스킵이 끝난 상태로 시작하던데 ㅠㅠ...
@@studio6639 체크 하겠습니다.
러닝전에 하는게 좋나요 러닝후 하는게 좋나요?
@@멍트 러닝후 하는게 좋습니다.
스킵동작은 트랙.필드선수들이 워밍업으로 하는 보강을 가져와서 하고 있습니다.
워밍업으로
체조와 스트레칭~~ 조깅을 하고 난뒤 스킵동작으로 더 풀어주는 개념입니다.
포인트 훈련 하는 순서
체조.스트레칭.3000m 조깅후 바운딩없는 동적스트레칭.체조.스킵동작. 그리고 포인트 훈련..마무리 체조.스트레칭
평소 조깅하는날은 조깅후 질주와 스킵동작 병행.
다르다 틀리다