강하나옆구리운동

우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

안녕하세요 이번 시간은, 우리의 적!! 공공의 적!!! 배 둘레의 군살을 자극하여!! 옆구리살을 쪼 옥 빼는 시간이예요^^ 많은 ...

따라하기 쉽지만 하고나면 다음날 효과바로 느껴지는 강하나스트레치칭 동작!! 오늘 그 동작 바로 준비했어오 허리강화에 도움이 ...

안녕하세요 이번시간은 상,하체를 탄탄하게 단련해주는 유산소운동을 겸비한 옆구리 허벅지 운동이예요 초반에 스트레칭을 ...

안녕하세요 꾸준한 스트레칭을 통해서 면역력 강화!! 코로나 19를 모두 같이 이겨내요!!! 모두모두 건강히!! 안전하게!! 지내시구요!

이번시간은 옆구리 타바타운동입니다 그전에 소개드렸던, 타바타시리즈들을 묶어서 하시면 짧은 시간 투자!! 전신칼로리 태울수 있는 ...

안녕하세요~ 이번시간은 우리의 절대 고민!!! 허리둘레를 잡는 날이여요 !!! 좌 우 움직이는 동작이라 복근의 힘을 최대한 풀지 않으 ...

지난 라방 때 요청해주신 뒷구리운동!! 가장 효과적인 운동이면서 울 반하나분들이 쉽고 간단하게 따라하시기에 좋은 동작이 뭐가 ...

스타벅스커ㅍㅣ 케익쿠폰 당첨자분들 축하드려요^^ @jyaejyae @loveranunculus @love_jisun 오늘은 하체하고 옆구리까지 따블 ...

뱃살빼는 운동시 복근운동만 생각하시는데요!! 오늘은 허리둘레는 줄이는 옆구리를 늘려주고 수축하는 동작을 통해서 허리사이즈를 ...

오늘은 옆구리와 허벅지의 불필요한 지방을 태워버리는 전신운동을 준비했어요 어!! 이동작 많이 낯이 익은데.... 생각한 반하나 ...

울 반하나분들❤️‍ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...

5가지 따라하기 간단한 동작들을 준비했어요 1분씩 순서대로 진행되니 다음 동작 참고해서 저랑 같이 해봐요^^ 복부는 식단도 중요 ...

이번시간은 뒤태를 결정짓는 뒷구리 운동입니다. 위 운동 후 옆구리 타바타운동도 함께 병행해주시면 더욱더 허리의 군살을 쪼잇!

이번주는 울 반하나분들 모두 허벅지 둘레 -1cm빠지시길!! 오늘도 온힘을 다해 열심히 했어요!! 제가 끝가지 이끌어드릴테니 하체는 ...

그동안 등운동이 힘들어서 포기하셨다면! 오늘부터 이걸로 해결하세요~ 어디서나 할 수있는!! 간단하고 쉽고 간편한 동작이예요 또!

안녕하세요^^ 이번시간은 운동할 시간이 없으신 분들을 위한 타바타운동 - 11자 복근 만들기 입니다 4분 만에 1시간 운동의 효과를 ...

안녕하세요 그동안 앞, 뒤 라인을 다듬는 운동을 한 것같아서, 오늘은 옆구리가 잘록해지는, 몸통을 좁게해주는 옆라인을 살려주는 ...

유연성이 없어도~ 어렵지 않게 할 수 있는!! 안벅지 운동이예요!! 많이들 해보셨을테지만, 제대로 자극을 느끼지 못 했다면, 저와 함께!

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

이번시간은 요 요 엉덩이 빵빵 아주 것들일 수 있는 중 금은 운동입니다. 이제 저 같은 경우도 몸이 에 대한 잘록한 지가 않아요 허리야 ...

오늘은 반하나들의 통통벅지살 고민을 해결해드려요!! 누워서 하는 운동 중 가장 효과적인 허벅지 살 빼기 열심반하나 찐반하나들은 ...

매일 안해도 되는 팔뚝살빼기!! 강하나도 출렁이는 팔뚝이 있었다니!! 숨어있는 군살들을 근육을 길고 가늘게 늘려주는 스트레칭과 ...

오늘은 뱃살줄이는데 효과적인 복부 추천 루틴 들어갑니다 똥배 5분부터 시작해서~ 볼록배 5분시 목에 통증이 느껴진다면 등에 ...

00:00 오프닝 00:48 운동시작 06:51 마무리 스트레칭 #복근운동 #똥배 #뱃살빼는운동 ‍♀️운동 오프라인 강연 일정 및 일상 ...

안녕하세요~ 반하나들을 위한 강하나가 되기 위해!! 타바타를 좋아해주시는 반하나를 위해!! 타바타 모음 영상을 준비했어요 ‍♀️ ...

안녕하세요 오랫동안 기다려주셔서 감사합니다!! 드디어!! 편집본!! 정확한 숫자세기로 팔운동 제대로 해보자구요 ‍♀️ 팔뚝살 ...

심으뜸 #복근운동 #옆구리운동.

안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...

지난번 엉덩이스트레칭으로 뭉친곳을 풀었다면, 오늘은 그 부위를 강화해줄 타이밍!! 엉덩이를 키워주면, 기초대사량이 높아져 더 많은 ...

복부운동 2단계!! 자기전 5분운동 습관 함께 하실분 복부운동시 내쉬는 숨에 배꼽을 최대한 등쪽으로 끌어당겨 수축해보세요!

안녕하세요. 이번시간은 30일 플랭크 챌린지를 해주신 반하나들께 더욱더 새로운 자극과 탄탄한 근력을 함께 만들어보기 위해서 ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

이번시간은, 복근을 탄탄하게!! 허리를 건강하게 해주는 플랭크 동작을 난이도별로 하실수 있게 구성해보았습니다 복근운동시, 뒷목 ...

개구리자세 같이 하고 골반의 통증도 줄여보세요 골반 고관절의 통증을 줄이기 위해서는 근육을 강화하고 유연성을 증가시키는 ...

안녕하세요 반하나들을 향한~ 저의 깊은 사랑이 죄라면☺️ 지난 복근영상으로 힘들어 하셨던 분들께!! 잠시, 통증의 원인이 주요 ...

안녕하세요 우리의 적!! 건강의 적신호를 갖게 하는 뱃살을 공략하는 복부운동을 준비했습니다. 이번에는 좀 더 짧게 2주 챌린지로 저 ...