예전에 쌤 운동영상에 살빠지는 느낌 너무 든다고 열심히해서 꼭 뺄거라고 댓글 달았어여! 거기에 쌤이 답글 달아 주셨눈뎅 ㅎㅎ 완전 자극 받아서 엄청 열심히 했어요 그 답글 캡처해서 힘들때마다 보고 그랬는데...저 11kg뺐어욤😆 진짜 쌤 덕분이에요ㅎ_ㅎ 쌤한테 알려주고싶어서 다시 댓글남겨요~! 제 의지도 있었지만 쌤이 그 의지를 잡게해줬어요🥰 5키로 더 빼고 싶어서 다시 다이어트 시작할려구요! 이번에도꙼̈ 꼭 성공하겠습니당♥️❤️😚
7월 19일(화) (소심한)복근챌린지 8일차 : 몸이 흔들흔들거릴 때 마다 하나썜 말씀 듣고 정신 번쩍 차렸어요!! 8월 21일 (일) 소심한 복근챌린지 37일차 8월25일(목) (소심한)복근챌린지 41일차 9월 6일(화) 소심한 복근챌린지 53일차 : 다리도 조금씩 더 올라가는 것 같아요
📍챌린지 4주차📍 저 이 운동 진짜 좋아해요! 허리 자극하는 운동을 좋아하거든요👏🏻 사실 4주차동안 옆구리 운동이 없어서 좀 아쉬웠는데 마지막에 이 운동으로 마무리하니 좋네요! 허리가 잘록해졌으면 좋겠어요 💃🏻💃🏻 8.20 ⭕️ 8.21 ⭕️ 8.22 ❌ 8.23 ❌ 8.24 ⭕️ 8.25 ⭕️ 8.26 ⭕️ ------------------- 📍챌린지 8주차📍 9.18 ⭕️
짧고 굵게 자극 퐉퐉 흑 역시 내다리는 무거워 . ..... 7/13 두번째 운동. 그래도? 100개 금새 지나갑니다 ㅎㅎㅎ 7/15 저 은근 이 운동 조아하나봐요 ㅋㅋ 뽀너스까지 120개인거쥬? ㅎㅎ 7/28 100개는 후다닥👌👌👌 9/13 오랜만에 하네요! 자세한 설명 👍👍👍 옆구리까지 자극이 오네요 9/27 오 오늘 완전 전보다 하기 수월했어용🤗🤗🤗
반년째 골반교정이랑 하체부종 승모근 강하나쌤영상 따라하고있었는데요 우선 너무 감사드려요♥️ 재생목록보니까 챌린지 4주치 따라하려는데 1주일동안 1주차꺼 매일하고 그담주에 2주차꺼 매일하고 이런식으로 하면되는건가요?? 근데 한 주차내에서 영상 순서는 어떻게 해야하는건가요??
@@one_stretching 햄스트링스트레칭 영상도 찾아서 따라해보겠습니다!! 사실 니킥과 위의 운동이 간단한 동작이지만 효과가 너무 좋아서 바른자세로 잘따라해보고 싶은데 하고 나면 허리 혹은 한쪽 엉덩이뼈가 아파서 뭐가 잘못되었는지 넘 궁금했습니다ㅠㅠ 답변 감사합니다 선생님!!
24.04.03. 새벽라방503일차!! 오늘 골반도 좀 가볍고, 킥백해서 그런지 다리도 좀 탄탄해진 것 같아서~~갑자기 옆구리 도마뱀이 하고 싶어졌어요 ㅎㅎ 예전에는 팔이 더 많이 내려가는 것 같았는데, 오늘은 다리가 좀 더 올라가는 것 같아요!! 뒤로갈수록 속도가 좀 느려지긴 했지만 유산소+옆구리+복근+허벅지까지 짧지만 굵게 오늘 아침도 화이팅!!!
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
10/14/22 이 영상 첨 해봐요~ 제가 100개 시리즈 별로 안해봐서.. 곧 레그레이즈 100개도 나오겠죠 ㅋㅋ 암튼 오늘은 여기까지 합니다~ 주말도 쭉 잘 가보길요 ❤️❤️
🧡10월복챌🧡 올해마지막복챌🧡
앞자리수바꿔주세요🙏
한번에 할수있게 이 영상 옆구리 유산소랑, 니킥, 제기차기 종합버전도 한번 올려주세요~^^
좋은 아이디어 입니당
2022.9.9(금) 복근도장꾹⭕️ 좁은 공간에서 효율적으로 운동하는 추석연휴~ 짬내서 잠시^^
22.07.05_B&A 챌린지 2일차 🌝 여기서도 에너지 넘치는 하나쌤 최고예용🥰
22.07.07_B&A 챌린지 3일차 아침라방 끝나고 짧게 운동하고 가용🥰
22.07.20_B&A 챌린지 8일차
💚9월복챌9일차💚 오늘도 저금하나😍 소화가 이제 되네욥 ㅎㅎ
23.02/01(수) 완료했습니다^^허벅지도 옆구리도 한번에 운동할수 있어서 좋아요😊오늘도 감사합니다♡
새라하고 짧고굵게하고출근했어요 쌤처럼 다리와팔이 확 접혀야하는데 더 힘을줘야겠어요!!
예전에 쌤 운동영상에 살빠지는 느낌 너무 든다고 열심히해서 꼭 뺄거라고 댓글 달았어여! 거기에 쌤이 답글 달아 주셨눈뎅 ㅎㅎ 완전 자극 받아서 엄청 열심히 했어요 그 답글 캡처해서 힘들때마다 보고 그랬는데...저 11kg뺐어욤😆 진짜 쌤 덕분이에요ㅎ_ㅎ 쌤한테 알려주고싶어서 다시 댓글남겨요~! 제 의지도 있었지만 쌤이 그 의지를 잡게해줬어요🥰 5키로 더 빼고 싶어서 다시 다이어트 시작할려구요! 이번에도꙼̈ 꼭 성공하겠습니당♥️❤️😚
이유리 와 응원합니다 유리님!!! 넘므 멋쪄!!!!!!❤️❤️
💜 22.9.26.월 ⭕ 복근챌린지 81일차 💜
후~하~❤️🔥 사이드니킥 목도리도마뱀 100개 순삭!ㅎㅎ 팔꿈치와 무릎 닿도록 힘차게 휙휙 올려주었어요! 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
한셋트만 하면 안될것같은데~.ㅋ 11일차 복근운동 옆구리~. 일단 한셋트만 완료했습니다~. 저녁먹고 힘내서 한셋트 더해볼께요~.☺️❤️
23.01/20(금) 2세트 완료했습니다^^오늘도 감사합니다💕💕
옆구리 허리 조잇조잇 유산소도 되고 다리 올리는게 무겁다고 생각했는데 허리도 같이 움직이니 더 움직임이 반동으로 잘 올라가져요. 감사합니다❤
24.06.25 2세트 완료했습니다!끝나고나니 조금 땀이 나요~!옆구리,하체 한번에 운동이 되니까 자주 하는 운동이에요❤오늘도 감사합니다😊
💙 22.8.26.금 ⭕ 복근 B&A 챌린지 61일차 💙
안벅지와 옆구리가 불타는 목도리도마뱀🔥 선생님과 함께하니 슉슉슉 금방이네요😁 순식간에 불태우기~ 넘 져아영👍🏻 감사합니당💕
22.12/03(토) 2세트 완료했습니다♡오늘도 감사합니다😄
22.11/26(토) 2세트 완료했습니다^^안벅지 늘려서 운동 시작하니까 확실히 바른자세로 할수있는것 같아요!오늘도 감사합니다😊
23.01/10(화) 2세트 완료했습니다😊오늘도 감사합니다💕💕
선생님❤️
보내주신 하체크림 잘 받았습니다💕정성스런 손글씨에 감동이 2배였어요!!😊
받은 지 꽤 되었는데 바빠서 운동은 정말 오랜만에 해요 선생님의 천천히와 저의 천천히 기준은 다르지만 그래도 열심히 했습니다😍
💜 22.9.20.화 ⭕ 복근챌린지 76일차 💜
목도리도마뱀 100개🔥 선생님과 함께라면 슉슉 금방이예요ㅎㅎ😁 전후로 스트레칭해주니 안벅지와 골반까지 넘 시원해요~ 감사합니다 선생님💞💞💞
💜 22.9.13.화 ⭕ 복근챌린지 71일차 💜
연휴동안 잠시 쉬었던 복챌😅 심기일전하여 목도리도마뱀으로 다시 시작합니다❣️ 스트레칭으러 안벅지 쭉쭉 늘려준 후 옆으로 힘차게 슉슉! 지방을 날려날려👊🏻 감사합니다 선생님🤗
챌린지 4주 하면서 선생님 운동 하는 거 습관됐어요 ㅎㅎㅎ 오래 꾸준히 하겠습니다🤩
여러분 티비나 영화 틀어놓고 선생님 운동 같이 하면 시간 훅훅 잘가요,,, 모두 건강합시다💪🏻
4주 챌린지 끝!!!!!!!! 수고하셨습니다!!!!!!!!! 성취감 맥스!!!!
어제달밤 체조했는데 오늘 일어나니 몸이 가볍네요👍👍5분운동 최고
1세티 하고 끝내려고 했지만 욕심이 나서 2세트 성공💦시원하게 운동하고 갑니다😊❤
24.11.26 2세트 하니까 조금 땀나요!자녁먹고 소화하고 갑니다^^감사합니다❤
💙 22.8.19.금 ⭕ 복근 B&A 챌린지 56일차 💙
옆구벅지 날려날려ㅎㅎ🔥 목도리도마뱀 110개 x 2세트 완료🤗 30 30 50 끊어서하니 2세트도 순삭이네요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💙💙
2022.10.02 복근챌린지 다시 8일차 💕 오운완♥️
(강하나원하나챌린지9일차) 옆구리가 엄청 땡겨요~ 허벅지도 덤으로 운동 잘 했네요👌
💜 22.9.2.금 ⭕ 복근챌린지 66일차 💜
목도리도마뱀 100개 순삭🔥 스트레칭으로 안벅지 쭉쭉 늘려준 후 사이드니킥해주면 확실히 더 다리가 잘 올라가요😁 스트레칭의 중요성을 이렇게 또 체감하네요ㅎㅎ 감사합니다 선생님🙇🏻💖
23.05/04(목) 2세트!220개 성공~💦땀나고 너무 시원합니다^^오늘도 감사합니다♡
코코님❤️❤️❤️좋아요^^
하나쌤.. 저의 롤모델이 되어주시겠어요..? 저 열심히 하겠습니다!!! 2020년 목표 몸무게는 건강하고 날씬한 53kg!!!
쌤의 몸매 뿐만 아니라 마인드도 닮고 싶어요!🙋♀️
강하나쌤은 정말 스트레칭강사의 정석이세요ㅠㅠㅠ
사이드니킥이 거울보며하면 복근 조이는 움직이 젤 잘 보이는거 같어용 그만큼 효과도 크겠지용?
마지막 복근챌리지❤
10월13일(오전)✔️
10월 16일(오전)✔️
10월 21일(오전)✔️
10월22일✔️
10월25일✔️
10월30일✔️
💖 22.10.25.화 ⭕ 복근챌린지 104일차 💖
목도리도마뱀~ 사이드킥🔥 안벅지 쭉쭉 스트레칭 해주고 난후 있는 힘껏 쭉쭉 올려주었어요! 옆구리와 복부 힘 많이 들어가구 허벅지 자극이 장난아니네요😵💫 마무리 스트레칭 해주니 시원해요ㅎㅎ 감사합니당 선생님💘💘💘
하나쌤 제가 필요한 운동은 다 올려주시네요
홈트할수있게 도와주셔서 감사합니다🥰
06.22(수) 짧고 굵게 유후,,,, 다리도 슉슉 옆구리도 슉슉 감사합니다.
이 전신 5분 시리즈 넘 좋아요 큐큐ㅡㅎ븋ㅂ
유연성이 안좋은 저같은 사람에게는 엄청나게 빡세지도 않으면서 적당한 난이도와 동시에 스트레칭도 되고 몸도풀수있어서 정말 좋은거같습니다
7월 19일(화) (소심한)복근챌린지 8일차 : 몸이 흔들흔들거릴 때 마다 하나썜 말씀 듣고 정신 번쩍 차렸어요!!
8월 21일 (일) 소심한 복근챌린지 37일차
8월25일(목) (소심한)복근챌린지 41일차
9월 6일(화) 소심한 복근챌린지 53일차 : 다리도 조금씩 더 올라가는 것 같아요
24.02.27.화. 강하나원하나챌린지7일차. 목도리도마뱀 오랜만에 하네요 ㅎㅎㅎ 오늘 먹은 것들 탈탈탈~~~~
사이드킥 100개 2세트 완료🔥🔥 목도리도마뱀이 생각나는 사이드킥ㅎㅎ 근데 정말 100개 순식간이네여!! 30 30 40 끊어서하니까 두세트도 할만했어요😁 그 치만 니킥보다 사이드킥이 훨씬 힘들긴해용🤣 감사합니다 샘💖
6.21.화 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 7일차
7.4.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 18일차
7.14.목 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 27일차
7.18.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 31일차
제가 좋아하는 동작이예요❤
선생님 혹시 지금 나와있는 동영상 중에 오다리 교정에 좋은 동영상은 뭐가 있을까요?
22.11/30(수) 완료했습니다^^감사합니다♡
💖 22.10.16.일 ⭕ 복근챌린지 96일차 💖
다리찢기 챌린지 이후로 내전근 스트레칭에 더 신경쓰게 된 것 같아요😊 무릎열고 최대한 쭉쭉ㅎㅎ 사이드킥 110개도 순삭🙌🏻 옆구리와 허벅지 자극 둘다 와서 져아영🙆🏻 감사합니다 선생님💗💗💗
2022.07.06(수) 7월 복근 2일차 - 네번째 운동 (세번째는 날씬허리였는데... 댓글 남기다가 영상이 슝 넘어가버림요 ㅋㅋㅋ) 어질어질 도마뱀이네요
와 스트레칭이 자극이 장난아니네요!! 그리고 팔이 아파서 ㅋㅋㅋ 팔운동도 장난아녜요
하나선생님~~ 좋은 운동 알려주셔서 감사해용❤️
📍챌린지 4주차📍
저 이 운동 진짜 좋아해요! 허리 자극하는 운동을 좋아하거든요👏🏻
사실 4주차동안 옆구리 운동이 없어서 좀 아쉬웠는데 마지막에 이 운동으로 마무리하니 좋네요! 허리가 잘록해졌으면 좋겠어요 💃🏻💃🏻
8.20 ⭕️
8.21 ⭕️
8.22 ❌
8.23 ❌
8.24 ⭕️
8.25 ⭕️
8.26 ⭕️
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📍챌린지 8주차📍
9.18 ⭕️
언니 날개 없는 선풍기 몸에 안 좋다는 뉴스 요즘 많아요. 한번 찾아봤으면 하네요 히~~
💖 22.10.14.금 ⭕ 복근챌린지 94일차 💖
목도리도마뱀 100개 순삭🔥 어머 다리가 전보다 많이 올라가요!😆 와이드 자세가 잘 안되니까 목도리도마뱀도 가동성이 잘 안나왔었는데..!! 다리찢기 챌린지 덕분인가봐요👍🏻 그래서인지 오늘은 옆구리보다 안벅지를 더 신경쓴 느낌ㅋㅋㅋ 🤣🤣 슉슉 불태웠습니다🔥 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
10월 14일(금) (소심한)복근챌린지 89일차 : 새라에서 폼롤러로 몸을 풀어줘서 그런지 한결 가볍게 다리가 올라가는 기분이에요!! 앞벅지도 살짝 풀고 다리도 움직여서 그런지 일자찢기 0.5센티 줄었어요!!
짧고 굵게 자극 퐉퐉 흑 역시 내다리는 무거워 . .....
7/13 두번째 운동. 그래도? 100개 금새 지나갑니다 ㅎㅎㅎ
7/15 저 은근 이 운동 조아하나봐요 ㅋㅋ 뽀너스까지 120개인거쥬? ㅎㅎ
7/28 100개는 후다닥👌👌👌
9/13 오랜만에 하네요! 자세한 설명 👍👍👍 옆구리까지 자극이 오네요
9/27 오 오늘 완전 전보다 하기 수월했어용🤗🤗🤗
일단 목소리가 맘에 드네요~ 열정이 느껴집니다!
쌤 저 드디어 크림 사서 왔어요ㅎㅎ 운동 더 열심히 할게요!
2020.6.23. 짧지만 강합니다.😆😆 역시👍👍👍2번반복 더해서 총 3회했습니다.
24일25일26일27일28일 늘300개씩😱 허리라인 없다가 생기는 중이에요😆😆😆
7월2일3일4일5일6일7일8일9일10일11일12일13일14일15일16일18일20일22일23일24일26일27일28일29일30일
강하나want하나 챌린지13일차
하아~
울 하나쌤은 숫자100을 넘 좋아하셔요 😅
거울앞으로 다가갔다가 헉 놀라서 뒤로 뒤로! 😂😂
넘 흉했어요 ㅋㅋ
한세트 더 도전합니다! ❤
백....하나 였어야 했어요 ㅎㅎㅎ성이 강 이라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@one_stretching ㅋㅋㅋ
담번부터는 백하나까지 카운트하시는걸로 해요!😁😁
점심 식후 유산소로 니킥과 함께 짧게 운동😅
제가 진짜 뻣뻣해서 다리가 옆으로 쫙 안들리고 한 45도 정도만 돌아가는데... 괜찮나요... 더 돌리먄 골반이 아파영
복근운동 4일차..
하나쌤과 함께하니 100개를 순식간에 해냈어요😄역시 하나쌤 파워 짱짱짱👏💕💕💕
7/16 복근운동 13일차 2세트 ⭕️
치키먹은거 엄창 후회중이에요🤣🤣🤣
7/17 복근운동 14일차 1세트⭕️
7/18 복근운동 15일차 150개 성공⭕️
7/24복근운동 20일차 1세트⭕️
8/2복근운동 30일차 1세트⭕️
8/7복근챌린지 (다시카운트) 7일차 ⭕️
8/11복근챌린지 11일차⭕️
8/16 복근챌린지 16일차⭕️
8/18 복근챌린지 18일차⭕️
8/21복근챌린지 21일차⭕️
8/24복근챌린지 24일차⭕️
8/26 복근챌린지 26일차⭕️
8/28 복근챌린지 28일차⭕️
9/5 복근챌린지 36일차⭕️
허벅지 자극 지대로네요 오늘도 감사합니다!
10.26.수.( 소심한)복근챌린지 101일차 : 오늘 새라 근테크하고 나서 좀 쉴까했는데 의외로 더 활력이 생겨서 오랜만에 유산소가 하고 싶어져서 도마뱀목도리니킥!!! 이제 속도를 조금씩 더 올리고, 다리도 더 올려야겠어요!!!
다리 올리는데 왼쪽 다리가 너무 무겁고 왼쪽 골반이 뚜둑거리고 아파요ㅠㅠ 어떡해요??
반년째 골반교정이랑 하체부종 승모근 강하나쌤영상 따라하고있었는데요 우선 너무 감사드려요♥️ 재생목록보니까 챌린지 4주치 따라하려는데 1주일동안 1주차꺼 매일하고 그담주에 2주차꺼 매일하고 이런식으로 하면되는건가요?? 근데 한 주차내에서 영상 순서는 어떻게 해야하는건가요??
💖 22.10.4.화 ⭕ 복근챌린지 85일차 💖
10월 복챌도 호이띵!!ㅎㅎ🔥 어제 다리찢기 연습을 과하게 했는지 다리를 들어올리는데 안벅지가 아리는 약간의 통증이 있네요🤣 킥킥 힘차게 하다가 다칠까봐 평소의 80%만 들어올렸어요☺ 감사합니다 선생님🖤🖤🖤
무거운 저의 허벅지가 살려달라고 외치네요..😭😭
와우 신나요♡
이 운동 찐이다 어제했는데 양옆구리가 쑤셔요...ㅠ 내일 또 해야지...ㅠ
24.04.28.일 휴우~~유산소랑 허벅지, 복부까지 한번에 완료!! 윗 허벅지 쭉쭉 늘어나고 옆구리 쪼잇쪼잇!! 달리기한 것 처럼 숨이 차니~더 개운해요!
100개가 끝인가요?? 아니면 한세트가 100개인건가요 영상에선 두세트 하라고 하셨는데 총 몇개가 최종인가요????
하고 나서 허리가 아프면 잘못한건가요 ㅠㅠ,?
언니 저 이제 종강했습니다 오늘부터 열심히 따라할게요^^❤️❤️😆
8월1일 늘씬해진 옆구리를 위해 꾸준히💗💗 일자허리 라인 생겨서 꾸준히해요.ㅎㅎ2일13일
7월챌린지 복근도장깨기 3일차😆
7.9.토🔥
복근챌린지 6일차 2번 운동 성공
주말이라 근력 1 유산소 1로 마무리 ㅜㅜ 도마뱀♥
(댓글 따로 다시달기)
9/6 복근챌린지 37일차⭕️
새로운 마음으로 다시ㅡ하나씩하나씩!!
9/8 복근 챌린지 39일차❤️
9/10 복근챌린지 41일차⭕️
9/15 복챌 46일차⭕️
9/21 복챌 48일차 ⭕️
9/28 복챌 51일차⭕️
10/13⭕️
10/23 ⭕️
10/27 ⭕️
오른쪽 허벅지 들때마다 두둑소리가 나는데 괜찮나요?
왼쪽은 소리안나요
감사합니다ㆍ솜결
선생님ㅠ골반에서 뚝뚝 소리나는거ㅜ괜찮은건가요ㅠㅠ???
하탈챌이자 복챌인 목도리도마뱀🦎 사이드니킥🔥 복부이도 힘이 많이 들어가고 옆구리와 하체에 자극 팍팍! 져아영~👍🏻 8월도 홋띵해볼게요❤❤❤ 감사합니다❣️
💙복근챌린지 8월 기록💙
8.1.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 42일차
8.5.금 ⭕ 복근 B&A 챌린지 46일차
8.10.수 ⭕ 복근 B&A 챌린지 51일차
7/6 복근챌린지 DAY2.
7/13 복근챌린지 DAY7.
7/24 복근챌린지 DAY15.
7/30 복근챌린지 DAY21.
8/6 8월 복근챌린지 DAY6.
오늘 마무리는 니킥이었네요...
니킥 사이드킥 콤보 최강이었어요❤️
마무리스트레칭하고 오늘 마감합니다😍
00:56 선생님 팔근육 보고 가세요 여러부운~|_^*❤️
7월챌린지 복근도장깨기 8일차🤩
모닝운동으로 당첨💖👍👍👍
왜 할때마다 게처럼 자꾸 옆으로 가는거죠..???
질문있어요!이거 하고 나면 오른쪽 엉덩이뼈가 아파요ㅠ 왜그런건가요??
다리를 들어올리는 동작이라 무리가 되서 그럴 수 있습니다🙏
햄스트링 근육을 운동전에 미리 스트레칭을 해준 뒤 위 동작을 하시면 괜찮습니다👍
@@one_stretching 햄스트링스트레칭 영상도 찾아서 따라해보겠습니다!! 사실 니킥과 위의 운동이 간단한 동작이지만 효과가 너무 좋아서 바른자세로 잘따라해보고 싶은데 하고 나면 허리 혹은 한쪽 엉덩이뼈가 아파서 뭐가 잘못되었는지 넘 궁금했습니다ㅠㅠ 답변 감사합니다 선생님!!
7.5.화🔥
복근챌린지 2일차 5번 운동 성공
나는 도마뱀이다!!! ㅜㅜ2일차 성공♥
오늘도 클리어👍👍👍👍👍
도마뱀 스트레칭 내일 간만에 해볼까요?? ㅎㅎㅎ원래 금욜운동으로 배치했었는데~ 변형버젼으로 낼 해보아요^^
허리에 자극이 팍팍ᆢ 다리가 점점 무거워지네요. ㅜㅜ ㅎㅎ 그래도 잠깐 쉬고 다시ᆢ 도전!!!!
7월 6일 : 복근 B&A 챌린지 3일차 ❤️
💚9월복챌4일차💚 2세트 순삭 입니당
2:30
몇회씩 몇세트인가요~?
총 100개 30*30*40 을 목표로 하려 했으나,,제가 또 오버해서 횟수가 좀 느었어요ㅠㅜ
24. 02. 23 짧굵 너~~~무 좋아요👍👍👍
24.02.28 후딱 운동 가능😊😊😊
2020.03.23 오늘부터 시작
3.24 관절이 안 움직여서 패쓰
2022.7.4(월) 운동 인증⭕️ 도마뱀 처럼 최대한 옆으로! 러브핸들이 모두 없어지길 바라며! 아자!
2:33 운동시작~
오늘부터 시작합니다!
5/7 ㅇ
5/8 ㅇ
5/9 (주말)
5/10 (주말)
5/11 ㅇ
5/12 ㅇ
5/13 ㅇ
7/9 ㅇ
7/13 ㅇ
7/14 ㅇ
24.04.03. 새벽라방503일차!! 오늘 골반도 좀 가볍고, 킥백해서 그런지 다리도 좀 탄탄해진 것 같아서~~갑자기 옆구리 도마뱀이 하고 싶어졌어요 ㅎㅎ 예전에는 팔이 더 많이 내려가는 것 같았는데, 오늘은 다리가 좀 더 올라가는 것 같아요!! 뒤로갈수록 속도가 좀 느려지긴 했지만 유산소+옆구리+복근+허벅지까지 짧지만 굵게 오늘 아침도 화이팅!!!
23.01.16.자기전 운동/ 홈트 워밍업-하체근력-옆구벅지유산소!
하나쌤 ..ㅠ 제 다리가 하나쌤이랑 비슷한 다린데 이건 오다리인가요 엑스자다리인가요 ㅠㅠ 제발 답글 달아주셨으면 좋겠어용 ..ㅠㅠ
다리교정 하고 싶어도 이게 무슨 다리인지 몰라서 오다리교정으로 해야할지 엑스자다리교정으로 해야할지 .. ㅠㅠ
12.15.