23.09.23.토밤. 운동하기 전에 운동할 부분을 먼저 스트레칭으로 늘려주기!! 요거 정말 좋은 것 같아요~늘려주고 나면 한결 부드럽기도 하고 가동범위도 잘 나오구요!! 마지막에 비틀기할때 한쪽 다리를 뻗고 안뻗고가 팔 돌아가는 각도가 완전 다르네요!!! 쭉쭉 펴고 위로아래로 쪼잇쪼잇까지~짧은 시간 안에 운동 완료!!
23.01.14.토. 오전-무기력날리는 전신 스트레치후 옆라인 되찾기 옆구리 쭉쭉 늘리는 거 넘 시워한 거 같아요. 키도 조금 커지는 것 같고요. 새라덕분에 팔힘이 생겼는지 골반 들었다 내리는 거 생각보다 수월했어요. 마지막에 비틀기 스트레칭은 개인적으로 정말 좋아하는 동작인데, 하고 나니 몸이 한결 가뿐해진 기분이에요.
2달째 매일매일 선생님 영상보며 운동중인데 너무 자주 봐서 길다가 보면 저도 모르게 아는척 할 거 같아요 ㅋㅋ 항상 좋은 운동영상 감사합니다!! 정말이지 먹을거 다 먹으면서 선생님 운동 1시간씩 하는데 몸무게는 마니 먹어도 적게 먹어도 달라지는 것은 없으나 몸의 라인이 눈에 띄게 달라지는게 느껴집니다!! 신기해요!! 옷 핏이 달라졌어요ㅠㅠ감사해요!!💙💙꾸준히 더더 열심히 해보렵니다❤️❤️
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
너무 좋았어요 감사합니다!
24.06.12 오랜만의 옆구리 운동!옆구리에 많이 힘이 들어갔어요👍마지막 스트레칭 처음에는 자세가 좀 어려웠지만 천천히 따라해봤더니 너무 시원했어요❤오늘도 감사합니다^^
쌤 오프닝 노래가 있는 영상이네요 ㅋㅋㅋ
이 운동중에 연탄봉사톡방 개설이 ㅋㅋㅋㅋ
사이드플랭크는 힘들었지만 옆구리 잘하고 갑니당♥
23.09.23.토밤. 운동하기 전에 운동할 부분을 먼저 스트레칭으로 늘려주기!! 요거 정말 좋은 것 같아요~늘려주고 나면 한결 부드럽기도 하고 가동범위도 잘 나오구요!! 마지막에 비틀기할때 한쪽 다리를 뻗고 안뻗고가 팔 돌아가는 각도가 완전 다르네요!!! 쭉쭉 펴고 위로아래로 쪼잇쪼잇까지~짧은 시간 안에 운동 완료!!
으아 수고하셨습니다!!
8/14 수고하셨습니다 ㅎㅎ
23.11.29.수. 새라196일차아침-옆구리 군살 좀 없애보려고 옆에 운동했어요! 스트레칭으로 먼저 늘려주기만 했는데도 시원하네요 ㅎㅎㅎ 속도가 빠르지 않아서 더 집중되고 더 힘든(?) 느낌도 드는 것 같아요. 마지막 비틀기로 한번 더 시원하게 쭈욱~~~~개운해요!
와 하나쌤 감사합니다!!!!!!! 근데 요즘 영상이 너무 많아져서 2020년용 월~일 초급자 중급자 고급자 모음 생겼으면 좋겠어요!!!!!! ❤️❤️
엇, 저도 이 의견 찬성... 하나쌤께서 초/중/상급 한번 재정비 해주시면 정말 감사할 거 같아요😭😭
우와 영상퀄리티가 점점 더 좋아지네요!!!!!
허벅지에 집중하느라.....옆구리 잊고 있었는데 역시 하나쌤 나이스타이밍!!! 동작 어렵지 않고 쭉쭉~~~시원하게 늘려줘서 개운해요!!
핸드폰으로 작게봐도 목소리가 쏙쏙 들어와서 따라하기 쉬워요 짱짱👍👍
요운동 뭔가 온몸을 쭉 늘려주는듯 하면서 쌤 보면서 같이 하니까 발레처럼 우아하단 생각이 들어요 ㅎㅎ
믿고 따라하는 쌤~!! 올 여름도 잘 부탁해요!🥰❤
23.10.25.수 새라172일차&다시 푸시업8일차-옆라인. 사이드플랭크 준비용으로 옆라인 스트레칭 먼저 시작했어요. 사이드동작은 양쪽옆구리 똑같이 늘리는 게 항상 어렵네요. 팔끝부터 발끝까지 쭉~~펼쳐주고 나면 엄청 시원하고 개운개요!
영상이 팍팍팍 올라오네요! 하나쌤 요새 엄청 바쁘셨는 듯. 이 운동 추가요! 이젠, 옆구리친구들을 보내야할 때에요. 못입던 옷들을 맘껏 입을거에요, 하하하하
23.01.14.토. 오전-무기력날리는 전신 스트레치후 옆라인 되찾기
옆구리 쭉쭉 늘리는 거 넘 시워한 거 같아요. 키도 조금 커지는 것 같고요. 새라덕분에 팔힘이 생겼는지 골반 들었다 내리는 거 생각보다 수월했어요. 마지막에 비틀기 스트레칭은 개인적으로 정말 좋아하는 동작인데, 하고 나니 몸이 한결 가뿐해진 기분이에요.
시원하네요감사합니다
이번 영상 너무 좋네요!
이전까지는 다른 유튜버들 영상에 비해 편집이 아쉽다는 느낌을 받았는데, 힘주는 방향이나 디테일까지 영상으로 짚어주셔서 한 번 보고 따라하기 훨씬 수월해졌어요!!
하나쌤 덕에 오늘도 건강한 하루입니다 ㅎㅎ
우선 누워서 한번 봅니다
사이드플랭크는 넘 힘들지만 그 전 스트레칭ㅇㄴ 넘넘 시원해요!!
바나나~! ㅎㅎㅎ
좋은 운동 감사합니다.
와... 진짜 개운해요 ㅠㅠ 몸통전체가 시원해요!! 매트에 땀ㅇㅣ똑 떨어지네요
정말 옆라인 시원하네요 라인이 시원하게 정리된 느낌입니다 😊👌
쌤~~ 살이 더 많이 빠지신거 같으세요. 더 슬림 탄탄해지신 느낌??!!! 태닝 된 모습도 넘 예쁘셔요. ❤️ 쌤 넘 예쁘셔서 오늘은 운동에 집중을 못했어요 ㅋㅋ 쌤만 쳐다보느라요 ㅎㅎㅎ
홍홍🤭 흰 배경의 효과인가요~~ 여윽시 ㅋㅋㅋ깨발랄찌우팸님덕분에 제가 넘넘 에너지 업!! 되서 8월에는 더!! 핫하고 재미나고 집중팍팍!! 되시는 영상들 잔뜩!! 준비할 수 있을 것 같아요~~ 힘든시기에!! 이렇게 격려해주셔서 넘넘 감사드려요🥰
하나쌤 나중에 음악에 맞춰서 운동하는거 영상 만들어주심 안되요?? 신나게 해보고 싶은데 ㅋㅋㅋ 춤도 잘추셔서 잘하실거같아요 ㅎㅎㅎ
저도 이거 원해요!!!ㅋㅋㅋ 신나는것도 만들어주세용 ㅋㅋㅋ
운동하고 마치려는데... 새로운 영상이 두둥! 올라와서 ㅋㅋㅋㅋ 결국 하나 더...... ㅎㅎㅎ 선생님 노래👍🏻👍🏻👍🏻
몸너무 시원해여 ㅠㅠㅠ짱짱👍👍👍
오~~선생님~노래실력이 ~👍😭ㅋ영상 너무나 잘 보고 따라하고있어요 정말 감사합니다^^
1:16
귀여웡 하바나
선생님 운동 전체적으로 아침에 해도 괜찮나요???
2달째 매일매일 선생님 영상보며 운동중인데 너무 자주 봐서 길다가 보면 저도 모르게 아는척 할 거 같아요 ㅋㅋ 항상 좋은 운동영상 감사합니다!! 정말이지 먹을거 다 먹으면서 선생님 운동 1시간씩 하는데 몸무게는 마니 먹어도 적게 먹어도 달라지는 것은 없으나 몸의 라인이 눈에 띄게 달라지는게 느껴집니다!! 신기해요!! 옷 핏이 달라졌어요ㅠㅠ감사해요!!💙💙꾸준히 더더 열심히 해보렵니다❤️❤️
200729 오늘 동작 평소랑 달리 하나도 안힘들어서 제가 제대로 한거 맞나 싶긴 한데 ㅋㅋ 좀더 몸통에 힘을 주고 했어야 됐나 싶네요. 시원해요~~
하바나보다 더 매력있는 바나놔???ㅎㅎ근데 샘...오케 사람의 팔다리가 저리 길~~~수가 있징? ㅎ오늘은 씻어서 누워서 보고 ㅋㅇㅋ 낼부터해볼께용^^
슨생님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노래도 잘하시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하나쌤 매트는 이제 진행 안하시는 건가요?? ㅠㅠ 첨에 벌써 진행한지 모르고 그냥 넘어가서 ㅠㅠ 매트 폼롤러 둘 다 엄청 기다렸는데ㅠ
매트와 롤러는 중국 공장의 홍수로인해 공식런칭이 좀 딜레이가 되었어요... 정리가 되면 타채널에서 판매하실수 있도록 진행할께요~ 기억해주셔서 감사합니다~~
썸네일부터 놀라면서 들어옴....저 자세가 어떻게 가능하쥐..? 자세부터 못 취함..ㅠ
한 다리 무릎을 대고 상,하체 체중을 분산해줘야 해요~~ 또 복근 수축이 우선으로 함께해주세요^^
하나쌤 새 집에서의 새 운동 영상 잘 봤습니당! >_< 다음 노래는 뭐가 되려나요오- 오마이걸의 바나나 알러지 원숭이는 어떠신가요🤣
선생님 이사가신 집인거에요??ㅎㅎ 🥴😘
네^^ 새로운 곳에서!! 더 즐겁게 저도 함께 할께요~~
❤
ㅋㅋㅋㅋ뜬금 하바나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7:39