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ONLINE BODY TRAINER
Гонконг
Добавлен 5 фев 2020
800米各注意事項｜新手備考｜投考紀律部隊系列｜專訪前香港華人馬拉松紀錄保持者吳輝揚先生
800米跑是投考紀律部隊的重要一環，為了令大家更有效去準備這個項目，我們請來前香港馬拉松紀錄保持者吳輝楊先生，為大家講解訓練的方法，希望幫到有需要的朋友！
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#800m #健身香港 #投考紀律部隊 #廣東話 #入境 #海關 #懲教 #警察
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站立式腹肌 ｜8分鐘｜減肚腩｜人魚線｜馬甲線 ｜Standing ABS ｜增強腹部力量 ｜緊致腰部｜提升核心肌群（男女合適）(FOLLOW ALONG)
Просмотров 48 тыс.Год назад
今個星期阿Jack繼續同大家訓練腹部，務求今個夏天大家都有一個靚靚嘅身形，記得跟住做啊！ 👇Chapters章節 : 0:00 第1個動作 0:52 第2個動作 1:42 第3個動作 2:32 第4個動作 3:22 第5個動作 4:12 第6個動作 5:02 第7個動作 5:52 第8個動作 6:42 第9個動作 7:32 第10個動作 ⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕 ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享給朋友 ⭕️請訂閱Online Body Trainer RUclips頻道 ruclips.net/user/onlinebodytrainer ⭕️請讚好Facebook專頁 onlinebodytrainer ⭕️請追縱IG online_body_trainer2020 在...
3 MINS ABS WORKOUT
Просмотров 10 тыс.Год назад
👇Chapters章節 : 0:00 Intro簡介 0:05 Russian Twist 0:40 Flutter Kicks 1:15 Scissors 1:50 Crunch 2:25 Heel Taps 3:00 AB Hold 每日3分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！ 此系列期望透過簡單每日3分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。 另外有在家做開運動的觀眾或適應了3分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外每日3分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。 如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法 1.如果可以頭...
每日5分鐘｜30日美臀操 提升臀部 建立蜜桃臀 改善大腿內外肌肉及假跨寬 收緊下半身線條（男女合適）(FOLLOW ALONG)
Просмотров 3,6 тыс.2 года назад
經常坐著的OL，好容易坐到臀部扁及鬆，此片動作有助提升臀部建立蜜桃臀，改善大腿內外肌肉及假跨寬 收緊下半身線條。 每日幾分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到臀部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後臀部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！ 此系列期望透過簡單每日幾分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。 另外有在家做開運動的觀眾或適應了5分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外每日幾分鐘訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。 ✨每日2分鐘系列 ruclips.net/p/PLKC6NQ1hamA1-_45VJMtIHkAB3cCjYwoH #健身香港 #廣東話 #美臀 #收臀 #蜜桃臀 #PATPAT #尻 ...
![[腹肌全方位訓練] 每日5分鐘 腹肌撕裂者｜練出好身材｜虐待腹肌訓練｜難度中上](http://i.ytimg.com/vi/tLUAjQLwVx0/mqdefault.jpg)
[腹肌全方位訓練] 每日5分鐘 腹肌撕裂者｜練出好身材｜虐待腹肌訓練｜難度中上
Просмотров 6 тыс.2 года назад
今次Jennifer 會同大家操腹肌，今次會挑戰5分鐘，難度屬於中上，可以訓練晒腹直肌、腹橫肌同腹外斜肌，大家要量力而為，仲要留意唔好有腰痛，腰痛即係代表做用錯咗力啊！訓練完之後記得做伸展。 ⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕 ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享給朋友 ⭕️請訂閱Online Body Trainer RUclips頻道 ruclips.net/user/onlinebodytrainer ⭕️請讚好Facebook專頁 onlinebodytrainer ⭕️請追縱IG online_body_trainer2020 ✨每日2分鐘系列 ruclips.net/p/PLKC6NQ1hamA1-_45VJMtIHkAB3cCjYwoH ✨又或者可以做吓我哋4分鐘Taba...
逆波比跳Reverse Burpee
Просмотров 1,9 тыс.2 года назад
幾個簡單播步驟學會逆波比跳Reverse Burpee~!! 今次Vincent會為大家介紹一個比較小見嘅訓練動作逆波比跳，希望大家鍾意~!! ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享給朋友 ⭕️請訂閱Online Body Trainer RUclips頻道 ruclips.net/user/onlinebodytrainer ⭕️請讚好Facebook專頁 onlinebodytrainer ⭕️請追縱IG online_body_trainer2020 #gymaestheticsasia #健身香港 #腹肌 #在家運動 #WorkoutFromHome #廣東話 #堅持 #比啲掙扎 #OnlineBodyTrainer
新手必學｜比平板支撐及卷腹更好的核心訓練-死蟲式教學
Просмотров 4,4 тыс.2 года назад
你以為死蟲式很簡單？ 其實很多人都做錯了！ 如何正確練習死蟲式？趕快點開影片跟著Rex一起做就對啦！ 號稱身體的天然護腰 核心肌群 除了可以支撐妳的身體之外 還能保護妳的脊椎、讓妳保持良好的姿勢！ 對日常生活或重量訓練來說 核心肌群都是不可或缺的訓練部位～ 而核心的訓練方式除了常見的平版支撐 再來就是死蟲式啦！ 死蟲式不僅能加強妳的核心肌群 如果妳是久坐會下背痛的人士 這個訓練動作也會幫大家適當改善下背痛喔！ 一齊跟我地練習吧。
2 mins Frog abs workout (Beginner)
Просмотров 7 тыс.2 года назад
日本超人氣青蛙式訓練，今集主題係訓練腹部！強化腹部好處多，不過記得訓練完要做伸展啊，另外整個過程不要使用腰部發力！ 每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！ 此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。 另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。 呼吸方面 部份動作上呼氣落吸氣，其他動作自然呼吸便可以。 ⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕 ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享...
歐美大熱｜泰臣掌上壓示範及講解｜Mike Tyson Push up Demonstration and Explained
Просмотров 5 тыс.2 года назад
經常做掌上壓嘅你，係咪做到悶呢！有冇興趣試吓歐美大熱嘅泰臣掌上壓啊？今次Vincent會為大家示範，小編為大家講解同分析。我哋就覺得呢個訓練好好啦！遲吓會再拍一個挑戰影片。希望大家鍾意。 泰臣掌上壓，訓練部位包括：胸大肌、股四頭肌、肩膊三角肌、背部、臀部及核心肌群。屬於全身訓練，大家快啲嚟挑戰啦！ 掌上壓（英語：Push-up或Press-up，新加坡稱伏地挺身，中國大陸稱俯臥撐，台灣稱伏地挺身）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 常規的掌上壓主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。掌上壓在日常鍛煉和體育課上，特別是在體能訓練中是一項基本訓練。 ⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕 ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享給朋友 ⭕️請訂閱Online Body Tr...
[每日2分鐘] 30日減肚腩 全腹肌訓練 (加強版)2022 ｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)
Просмотров 4,4 тыс.2 года назад
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！ 此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。 另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。 如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法 1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。 2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。 #但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！ ✨每日2分鐘系列 ruclips.net/p/PLKC6NQ1hamA1-_45VJMtIHkAB3cCjYw...
4分鐘 燃燒手臂操｜ 有效練成直角肩及美化手臂線條、緊緻拜拜肉｜上半身運動篇
Просмотров 2,5 тыс.2 года назад
4分鐘 燃燒手臂操｜ 有效練成直角肩及美化手臂線條、緊緻拜拜肉｜上半身運動篇
超有效瘦身減肥｜6分鐘高強度間竭訓練｜心肺加腹部 ｜HIIT Workout ｜CARDIO + ABS // No Equipment (FOLLOW ALONG)
Просмотров 4,6 тыс.2 года назад
超有效瘦身減肥｜6分鐘高強度間竭訓練｜心肺加腹部 ｜HIIT Workout ｜CARDIO ABS // No Equipment (FOLLOW ALONG)
[每日2分鐘] 30日減肚腩 新手全腹肌訓練2022 ｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)
Просмотров 9 тыс.2 года назад
[每日2分鐘] 30日減肚腩 新手全腹肌訓練2022 ｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)
八個動作提升跳躍能力｜強化下身及心臟機能(高強度訓練）達致減肥減脂效果
Просмотров 4,5 тыс.2 года назад
八個動作提升跳躍能力｜強化下身及心臟機能(高強度訓練）達致減肥減脂效果
[背肌] 4 分鐘背部瘦身訓練 | 讓你的背部在短時間內變得細膩😈 | 背部燃燒鍛煉！男女合適
Просмотров 8 тыс.2 года назад
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減肥瘦身 利用一幅牆就OK｜靠牆全身訓練 FULL BODY TRAINING WITH A WALL
Просмотров 3,6 тыс.2 года назад
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站立式 腹肌訓練｜每日4組 X 4分鐘 | 輕鬆練出 馬甲線｜小空間適用
Просмотров 12 тыс.2 года назад
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睡前伸展｜10分鐘全身放鬆｜提升睡眠質素｜加快復原速度｜增加肌肉彈性｜適合任何人士（Follow Along)
Просмотров 19 тыс.2 года назад
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Standing ABS | Thai boxing 🥊(Suitable For All）(FOLLOW ALONG)
Просмотров 6 тыс.2 года назад
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又無得去健身室の在宅訓練｜下身訓練｜深蹲操｜三星期瘦身訓練計劃 3/3 3條片輪住做 SQUAT
Просмотров 5 тыс.2 года назад
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又無得去健身室の在宅訓練｜上身訓練｜啞鈴操｜三星期瘦身訓練計劃 2/3 3條片輪住做
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又無得去健身室の在宅訓練｜上身訓練｜啞鈴操｜三星期瘦身訓練計劃 2/3 3條片輪住做
又無得去健身室の在宅訓練｜減肚腩｜三星期瘦身訓練計劃 1/3 3條片輪住做
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伸展有乜好？開箱「Gemibee氣囊式背部舒展床墊」｜阿Jack 為你介紹
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7分鐘站立式｜低強度有氧運動｜LISS Workout | 燃脂 零跳躍 無需器材 ｜新手入門 男女適合
Просмотров 8 тыс.2 года назад
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2 mins abs workout ( FOLLOW ALONG )
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花式跳繩動作有咁多種？｜20種《花式跳繩跳法》由香港🇭🇰花式跳繩代表運動員一次過示範比你睇！
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青蛙王子消失了！！！！！！！！
我一下都做吾到動作9，請問點改善？
做动作是呼吸是怎样的呢
感謝~~
掂👍🏻用左2個月時間，每天每個動作做30下，由76kg-到71.4kg
🙏👍
做左一次肚肌肉酸痛 但可能我新陳代謝快 一日已經細咗少少肚腩😂
大脾酸軟，是否正常
做完肩&上背好攰😅
我既阿JACK巳消失了
謝謝分享，我會努力鍛煉
應該有用，我剛剛做左10下，個肚腩有抽筋感覺，要慢慢去實踐，thanks Jack
第一次跑，跑完個人暈暈地
請問每個動作呼吸應該要點呢？
👍👍👍
Very good, thank you
腰痛是正常嗎？
我看过很多运动视频，这是一个又短又有效的视频。如果觉得运动不够长，可以加热身运动和俯卧运动，更可以加其它腹肌运动。
赞👍谢谢你
謝謝你
猛!
好靚仔❤❤
❤❤😅😂😮❤😮😂😮😂😅❤😊❤😊😂😅😂😅😂😮😂😅😂❤😅😂😊😂😊❤😅😂😅😂😅😂😅😂😮🎉😮😢😢😂😢😂😅❤😅❤😊❤😊😂😊😂😊😂😊🎉😅😮🎉🎉
這個動作有沒有中文名
你呢啲運動係for開有做gym嗰啲人，定係啲新手都OK？？I mean 冇做開運動有肚腩。
新手都ok
无意中看到的，初次跟住做，看似简单，事际几辛苦下。会继续努力跟住练。
小弟16 173cm 55.5cm算好嗎？
好有用❤多謝教練👍👍👍
很棒可惜沒國字
3000m-15mins 20m折返-60趟 請問教練以上兩者哪個難呢
赞👍
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❤💪👍
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好似好耐無出新片咁嘅 🤔 希望繼續拍啦 👍
我全部花式都識
Thank you
我連膝蓋都碰不到
Dick Sir: 早：想問你是否有gym 場可以教學？麻煩回覆我。🙏🙏
你email我哋，叫dick sir覆返你？ onlinebodytrainer@gmail.com
6:15 做呢個個陣好難感覺腹外斜肌有冇用力，因為大腿同腰仲有肚腩都俾左力
希望下條會出警察🙏❤️❤️
也太帥了吧❤
111年中華民國國軍體測也跟進折返跑20米
多謝老師分享，如果片長一些更理想👍💪
可以在床上做？
可以示範如何正確做左右側平板支撐❤
請問一個動作做幾次？每個動作停多久才接下一個？
個人建議4組或者輪流做休息15秒
請問有椎間盤係咪唔可以用
謝謝你 👍 請問每次要做多少個 set? 一天可以多次做嗎⋯⋯？ 謝謝你 🙏
请你设计一套 适合基本上已经有运动习惯的乐龄女士 的减肚腩体操。谢谢您