每日5分鐘｜30日美臀操 提升臀部 建立蜜桃臀 改善大腿內外肌肉及假跨寬 收緊下半身線條（男女合適）(FOLLOW ALONG)

經常坐著的OL，好容易坐到臀部扁及鬆，此片動作有助提升臀部建立蜜桃臀，改善大腿內外肌肉及假跨寬 收緊下半身線條。
每日幾分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到臀部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後臀部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日幾分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了5分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外每日幾分鐘訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。
✨每日2分鐘系列
• 每日2分鐘系列
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[@anabelachan472]

Nice

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Thank you 😊

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