КАК УБРАТЬ ЖИР НА БЕДРАХ. БЕЗ БОЛТОВНИ НА 15 МИНУТ.
HTML-код
- Опубликовано: 30 ноя 2021
- Комплекс на 15 минут для убирания жира с бедер. Не болтаем, сразу делаем!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Раньше назвали бы "Как убрать жир на ляжках". Сделали бы это ради тех, кто обязательно бы стал комментировать о некорректности слова. Каждый комент, каждый лайк, просмотры до конца и особенно "поделиться с друзьями" отлично продвигает наш канал!
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Это находка ❤
Занимаюсь 4 недели, каждый день. Ноги, попу не узнать, в зеркало не могу налюбоваться
Прям представляю, как мои жирные ляжки превращаются в стройные бедра) А из-за Ваших смешных комментариев ещё и живот подтягивается 😂 Спасибочки!
Ну что, какой результат?
Ваш коммент - бомба! Спасибо! Расмешили! 😂😂😂
Это да, живот горит и при слове "кружочки" начинается паника😂
😂👍
Тренировки
Начала 08.05.24.
Вес:50
Бедра:54
Буду заниматься месяц
1день✅
2день✅
3день✅
4день❌
5день❌была в другом городе
6день✅
7день✅
8день✅
9день✅
10день❌
11день❌
12день✅
Поставьте лайк чтобы не потерять
ну как?
Какие результаты?
Ну что там?
Ну как?
Ну как?
Делаю этот комплекс на протяжение 3 недель может меньше и стараюсь его делать каждый день. И что могу сказать, такого ефекта я ещё никогда не видела. На протяжении этих турбоход недель я заметила что мои бёдра уменьшились, растяжка улучшилась и мышцы, которые были до этого стали более вытянутыми. Так что я советую этот комплекс всем тем у кого бёдра проблемное место))))
а когда Илья Леонидович страдает вслух, мне так легчает! что я не одна мучаюсь хD тоже и смеюсь, и постанываю)
Отличное управление 👍 . За 2 недели почти 2 см меньше в бёдрах из 68 до 66. Брюки стали свободными на ногах . И кожа потянута в ляжках . Годах 43 это важно ☝️. Это отличный результат самостоятельный тренировки дома . Огромное спасибо тренерам 🙏. Вы лучше ❤
Илья лежит и думает, так ли уж ему мешал жир на ляжках...
Спасибо за комплекс, шикарное видео без болтовни и рассусоливаний, чётко, по делу и с позитивом 😘
😂
Сегодня,и вчера,и позавчера я занималась ))) и знаете что,еффективнее пока что ничего не встречала ! Спасибо вам большое за ваш труд👏👏👏
Потрясающий комплекс! Все горит, все работает, трудности смягчает милый разговор Сол и Ильи Леонидовича.
Замечательный комплекс, - бесконечная благодарность вам за ваш бескорыстный труд!. Я тоже занимаюсь только по вашим комплексам, используя подряд 4-5 ваших замечательных уроков! Не перестану благодарить тот день, когда я попала на ваш канал!!! С П А С И Б О!
Я ещё не встречала более весёлых тренировок 🤣 когда мужчина стонет, чувствуешь себя героиней, и такая эгегееей, не сдаемся делаем!!! 😂
Сегодня я занималась😂 очень не обычно как говорится ВСЯ ПОПА В ОГНЕ
Идёт второй день как я делаю ваши упражнения, особенно нравиться растяжка после этих упражнений. Начинаю бояться кружочков, ибо теряю кординацию когда их делаю. Ну а так всё супер, ноги конечно побаливают, но ничего! Буду ещё делать, спасибо вам!
Ура 3- му дню уже получается делать чуть лучше, помимо ваших упражнений делаю ещё другие, буду дальше продолжать! ❤
4 день, очень сильно стала чувствовать не только ляжки, но и так называемые попины ушки, уже есть небольшие изменения, чему я очень рада 😅
Идёт пятый день как я делаю упражнения в этот раз решила сделать два круга( в шоке с того, что я ещё не бросила заниматься ,обычно надолго меня не хватает🥴 ) Уже гораздо легче их делать чем в первые дни, да и ходить стало теперь проще и свободнее нету этого самого противного натирания между ляжек! Думаю щас сделать ещё один подход!
Ещё раз благодарю вас за ваши упражнения и труды которые вы вкладываете в свой классный канал!
Два дня ещё делала, но написать сюда не могла ...
Потом делала один отдых и вот снова начала
Я стараюсь делать каждый день какой нибудь комплекс очень нравятся ваши занятия
Каждый день и будет вам счастье с такими упражнениями! Спасибо за тренировку! 💪🙌
Спасибо большое за ,,ляжки,,! Отвалились они! Рассыпались! 4 раза в неделю делаю ваши управления!Около 1.5лет!Жир местами исчез,тело очень изменилось,появился мышечный коркас! Особенно чувствуется в области живота! На животе висит ушко,,спаниеля,, был ЖИИИВООТ!А,осталось ,,ушко,,!
Спасибо,ребятушки ! ! ! А как классно,когда есть стоны,и ты станешь и вы тоже! Прямо бодрит! Тысяча благодарностей!
Какие, вы, волшебные, позитивные и классные!!! Спасибо огромное за ваш труд!!!! Обожаем вас❤❤❤
Сколько же в Сол позитивной энергии! После комплекса ноги трясутся мелкой дрожью)))
Спасибо за новый комплекс! Вижу и до боли (в буквальном смысле 😂) знакомые упражнения. Буду с удовольствием заниматься - в эффективности не сомневаюсь. Впервые за годы (!) я довольна формой своих ног, и всё благодаря Вашим упражнениям (регулярно занимаюсь чуть больше полугода). Вы лучшие!!!!❤️
Обожаю заниматься с вами! Благодарю за ваш труд! Не только тело работает, но и настроение повышается 😊💓
Упражнения просто огонь, горит всё , а ещё мне нравится то, что с вами заниматься весело👍
Очень классный комплекс, Вы правы, хоть бедро хоть ляжки- главное эффективно!!!! :)) делаю каждый день Ваши комплексы, особенно нравятся коротенькие комплексы по 4- 6 минут. Очень классно и не напряжно:))) Спасибо огромное!
Сол и Илья Леонидович! Спасибо за упражнения. Занималась с вами. 👍😊 Так легко и весело.
я сейчас позанималась потянула все возможные мышцы,я не сомневаюсь в эффективности уверена на 100 упражнения супер а с ваших разговоров можно еще и посмеяться такой у вас дуэт прям супер вы лучшая
Каждый вечер занимаюсь и обязательно включаю два-три ваших комплекса, на разные группы мышц. Спасибо!
Супер комплекс! Быстро,но очень эффективно!!!Удачи вам!
Отличный комплекс ‘,а озвучка Ильи бесценна 😅🎉,спасибо вам 😊
Отдельное спасибо Илье за,то,что красавица Сол с нами,а Севастополь с вами каждый день без пропусков!
занимаюсь уже больше недели каждый день и заметно стало легче делать упражнения, большое вам спасибо
Давно икала комплекс упражнений на каждый день! Чтоб 15-20 минут кайфовых упражнений и на каждый день! Наконец-то нашла ВАС!!! Кайфую невероятно!
Огромное спасибо за позитив,отличные упражнения. С вами я аыполняю разные комплексы 5 дней в неделю, я вас обожаю!
Вернулась к вашим тренировкам, как это всё таки здорово. Спасибо🐾❤️
Огромное спасибо за тренировки! Делаю разные комплексы каждый день. Когда полчаса, когда час. И каждый раз получаю огромное удовольствие от занятий. Время с вами бежит незаметно, весело и непринужденно. Спасибо вам большое! Удачи и успехов!
Вы очень зажигающие, с чувством юмора и очень гармоничны. Смотреть и слушать- одно удовольствие 🌺
Огромное спасибо вам, ребята!!! Замечательный, как всегда, комплекс упражнений. Вы такие весёлые, позитивные. С вами очень весело выполнять упражнения. Спасибо ещё раз за ваш труд и заботу о наших фигурах😆
Какие Вы хорошие , делитесь очень полезными упражнениями и еще подымаете настроение ! Спасибо .
Спасибо большое! В своих уроках показываете, что вы не супергерои какие-то, а обычные люди, просто с силой воли и хорошим чувством юмора))) Тогда и не кажется, что это невыполнимо, сложно и т.п. Занимаешься с улыбкой и удовольствием😊
Ооо! Справилась! классный комплекс!!! Благодарю вас, Сол и Илья!💖🌼🌼🌼
Упражнения просто великолепны!))
Весь комплекс сделала, и ,думаю, он станет для меня одним из самых любимых теперь😊
Спасибо за ваш труд🙏🏻
Дорогие педагоги, Сол и Илья! Поздравляю Вас с Новым годом! Желаю Вам здоровья, успехов, счастья в наступившем году! А нам, вашим студентам, новых интересных занятий! Спасибо за ваш труд! 😀😀😀
Спасибо большое!!! Мы сегодня сделали упражнения по трем вашим видео. Все горит, пот течет , улыбки на лицах 😊❤
Привет мои дорогие тренеры. я хоть и не пишу каждый день, но делаю ваши разные комплексы ежедневно. И сегодняшний мне тоже очень понравился. У меня есть такая проблема. Буду делать. Привет из Калифорнии. Удачи Вам! 👍👍👍👍
Из той же калифорнии ещё одно спасибо
Спасибо за новый комплекс! Делаю ваши комплексы 1 час, через день, поэтому этот делала 3 раза для эффективности. Да, и у меня ляшки)))
Благодарю! С вами начинается каждое утро!
Я занималась сегодня! Этот комплекс первый раз. Очень понравился. Спасибо 🙏
Прекрасный комплекс!!!! Спасибо! А ещё, я подсадила маму на ваши занятия))) а маме 64 года и она занимается с вами каждый день! И ей очень нравится!
Господи какое это счастье, тренировка с вами!! 😘
Спасибо ребята большое!! 🌹
Идём дальше😉
Спасибо вам за шикарную, эффективнейшую тренировку! Вы лучшие👍❤️😍
Комплекс кайф, спасибо огромное. Занимаюсь по Вашим комплексам, ребята Вы молодцы. Позитив 😘😘😘
Ребята, спасибо вам большо🌹
На сегодня всё!🥰🤗
Ребята на сегодня, всё!! 😘
Спасибо!!!
Дай Бог чтоб сегодня было лучше, чем вчера!!! 🙏
На сегодня, всё!! 😘
Спасибо!!! 🤗
Хорошего нам дня, с добрыми новостями!! 🙏
Доброе утро! Всех отправила на учёбу, на работу, а сама ЗАНИМАТЬСЯ! УРА! Теперь это мой самый любимый комплекс упражнений. Спасибо!
Доброе утро, ребята!!🤗
Буду писать каждый день, что позанималась, я не знала, что надо комментарий оставлять, думала от просмотра зависит)))
Комплекс как всегда класс!!
Спасибо!! 🥰🤗
Вы уже часть моего утра, и причём самая прекрасная🌹🌹🌹
Спасибо огромное!!! Занималась у вас года 3 назад в студии, но как переехали в Штаты, очень и очень не хватало эффективных занятий!!! Я так счастлива, что снова с вами на этом канале!❤ этот комплекс - просто огонь!!! 😅
Ребята, вы классные! Не могу сказать, что мне все легко даётся, но зато после комплекса настроение отличное, состояние бодрое и вера в то, что все в наших руках и ногах, растет)
Спасибо. Отличный комплекс 👍. Сделала упражнения.Бедра , ягодицы горят.😱Вы,как всегда на молодцы. Здоровья вам .
Замечательная лёгкая атмосфера на не простой комплекс. Делала и радовалась, что вы позаботились и об ЭТОЙ части тела). Мне понравился темп и отдых тоже не понадобился. Видимо результат есть от регулярности. Эффективно однозначно! Огромное спасибо ❤️🙏🥰
Очень классный комплекс!!! Тренируюсь с вами каждый день! Результаты радует очень!!! 🙏спасибо вы молодцы!!
Доброе утро! Занимаюсь каждый день! Благодарю!
Добрый вечер ребята, спасибо большое вам за такую тренировку, сегодня делала впервые, после работы, но очень приятно устала, класс!!!
Большое удовольствие заниматься с вами!!!
Вы- большие молодцы! Я все время с вами! Спасибо за отличные упражнения!
Ребята, спасибо вам большое!
Сразу все стало на свои места, распорядок дня вернулся, а вместе с ним и спокойствие, и комфорт, и хорошее настроение! 🥰👌
cпасибо !!! уникальный и эффективный комплекс !!!
И снова здравствуйте, занятия продолжаю, уже упругость кожи и тонус мышц заметили окружающие, очень благодарна вам за такую энергию и полезность занятий! Буду продолжать, еще раз спасибо!
Ребята, вы стали уже частью моей красивой жизни!!
Благодарю вас за любовь к своему делу и к нам!!🥰🤗
Илья с праздником настоящих мужчин!!! 🌹
На сегодня всё 🌹
Спасибо ребята!
Без вас уже не представляю хорошего, весёлого утра!! 🥰🤗
Спасибо большое за упражнения) Занимаюсь с вами каждый день, собирая тренировку из нескольких комплексов. Комплексы на ляжки самые любимые, за месяц занятий ноги заметно подтянулись и бока ушли😍 Спасибо большое🤗
Занимаюсь каждый день, результат отличный.
Спустя четыре месяца я с вами, и радуюсь, что смогла и буду каждый день с вами!!!❤️🥰💯
Шикарные комплексы ,рада что нашла вас и каждый день я с вами
Спасибо, за тренировку, после работы на боку думала дальше не смогу продолжить тренировку, но потом так хорошо пошло и в конце растяжка просто Супер!!!!!!
Занимаюсь с Вами через день, мое занятие длится 1 час ( подобрала для себя Ваши нужные именно для меня упражнения для моих проблемных зон) но с большим удовольствием пробую ваши новые подборки 😊 и этот комплекс не исключение. Супер комплекс, Вы супер 👏🏻 Спасибо за вашу работу ❤️ А самое главное это результат( и хоть я делаю через день) результат потрясающий! У меня такой красивой попки ни когда не было 🙊 благодаря Вам я сейчас с красивой попой 😍, да и не только! ❤️
буду делать месяц
вес:36 кг
Ляжки:48 см
1.день-сделала
2.день-сделала
3.день-сделала
4.день-сделала
5.день-сделала
6.день-сделала
7 день-сделала
8.день-сделала
9.день-сделала
10.день-сделала
11.день -сделала
12.день-сделала
13.день-сделала
14.день-сделала
15 день-сделала
16.день-сделала
17.день-сделала
18.день-сделала
19.день-сделала
20.день-сделала
21.день-
22.день-
23.день-
24.день-
25.день-
26 день-
27.день-
28.день-
29.день-
30.день-
Резы:
Спасибо большое! Уже 2 недели занимаюсь с вами, очень нравятся ваши тренировки! Здоровья и процветания Вам и Вашему каналу ! 👍😘😍
Сегодня опять этот комплекс выполнила! Класс! Благодарю!💖☀🌹🌹🌹
Спасибо. До завтра
отличный комплекс упражнений!! очень болят бедра, но после растяжечки в два раза лучше. включу в челлендж по похудению к лету) хихики ловила с комментариев постоянно, у вас у обоих замечательный смех!
Спасибо громадное! Сделала сегодня 4 комплекса.. Было тяжело. Восхищаюсь вами!
Дорогая Соли, спасибо за прекрасный комплекс. Сегодня занималась первый раз, очень понравилось. Буду продолжать делать. СПАСИБО!!!
Мои любимые мотиваторы и зажигалочки🥰😀🤗🌺 Каждый день с вами, 🥰 ежедневно обьединяю по 5-6 комплексов ваших + с другого канала, Результат потрясающий!!!Настроение супер🤗Тело стройное, бодрое и подтянутое, в любое время года м независимо от обстоятельств! БЛАГОЛАРЮ СОЛУШКА🥰😍И Илья.
Как же я вас люблю. Спасибо вам за новые комплексы, за позитив и добродушие!
Многие согласны с вами и я одна из них
Сегодня делала два ваших комплекса,утром и вечером!Спасибо большое вам,очень эффективные упражнения!!!
Ребята на сегодня, все!! 🥰
Вы уже стали моей вертуально семьей😄 радуют комплексы, мои результаты, ваша компания и ваши диалоги😉🌹
Интересного вам понедельника🤗
Спасибо большое за такую растяжку и отличное настроение❤😄🤗🥰🤌👍
Ребята вы супер!!!! Я не люблю по скакушки, попрыгушки. Ваши тренировки потрясающие, никогда так не потела за 15мин.мне совершенно все равно правильно вы говорите или нет. Вы лучшие!!!!!
На сегодня всё 🌹
Спасибо вам огромное!! 🤗
Без вас уже день неполноценный🥰😉
Ребята, вы мой позитив, красота, стройность - 3 в одном🌹👌🤗
Крутой комплекс. Похож на тот, первый, для попиных ушей! Тело горит, но как приятно во время растяжки! Спасибо огромное!
Похож комплекс и атмосфера такая же. Смех сквозь слезы: "Да какой же там жир!!! у меня попа горит!" в этом месте просто умираю вместе с Ильей)))
Илья, благодарю за ваше
" голосовую солирующую" поддержку! 😊
Классные упражнения,очень нравится,каждый день делаю растяжку с вами утром и вечером.Большое вам спасибо, вы очень веселые ребята👍
Каждый день с вами! Благодарю!
Занимаюсь третий день с Вами. Тяжело, стараюсь. Растяжка уже чуть лучше. Ушки капельку стали меньше. Тело болит, горит. Все замечательно. Спасибо большое помогаете мне.
Уважаемые и дорогие Сол и Илья Леонидович. Комплекс супер. Очень ощутимо. Уже два дня делаю его и как всегда и другие комплексы. Делаю их каждый день, не всегда пишу вам об этом. Мне нравятся все комплексы, очень нравятся старые. Очень нравится звук рояля или пианина. Спасибо вам большое. ❤️😊
Благодаря вам, занимаюсь каждый день, да ещё и с удовольствием! Уже заметен результат - уходит объем в бедрах. Вы очень позитивные! Спасибо!
Ребята на сегодня всё 🌹
За год с вами, уже выработалась потребность в утренних тренировках.
Вы стали важной частью моей красивой жизни!! 😘
Люблю вас!! ❤️
Спасибо вам огромное! Очень нужные упражнения-ляжки, колени жирные и верхние части рук.! Так хочется подтянуть всё эти части тела! Ещё раз спасибо вам
С добрым воскресным утром, результат упражнений: чувствуется отсутствие дрожи и укрепление мышц. Спасибо
Супер упражнения, по факту все мышцы работают, одно удовольствие с вами заниматься ❤️
Замечательные упражнения, в прочем как всегда. Я занимаюсь каждый день и сразу совмещаю несколько комлексов на всё тело, огромное вам спасибо, вы супер✌️