КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце
HTML-код
- Опубликовано: 20 дек 2024
- ОНЛАЙН КУРС БАЛЕТНОЙ МЕТОДИКИ smartballet.ru
Подписчики попросили и мы сделали комплекс упражнений, назвав его "как убрать внутренние дряблые ляжки". В комплексе упражнения для укрепления верха ног, внутренних мышц и растяжка в финале. Растягиваться надо обязательно, постарайтесь не пропускать эту часть. Если комплекс делать регулярно 2-3 раза в неделю, то результат появится быстро.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
zen.yandex.ru/... 🤍 smartba... 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
Наша балетная студия: dancesecret.ru
zen.yandex.ru/... 🤍 smartba... 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Где мы берем музыку www.epidemicso...
Если видео понравилось, упражнения были полезны, нажмите лайк, поделитесь им с подругами.
Мы стараемся публиковать новые упражнения каждую неделю и еще ведем прямые трансляции уроков балета, растяжки, гимнастики КАЖДЫЙ ДЕНЬ кроме воскресенья.
Добро пожаловать на наш канал SMART BALLET!
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
Я многодетная мама, у меня три очаровательных ребёнка. И вот спустя 13 лет я начала вместе с вами делать зарядку. Делаю не каждый день, через день, через два, но по несколько ваших выпусков за час. Это упражнения на бедра, ляжки, попины уши, руки и талию. Соблюдаю правильное питание и ем по-немногу.
Спасибо! За месяц уже похудела на 5-6 кг и уменьшилась в объёме на один размер в одежде (теперь 44 размер) . Муж рад, говорит что я стала более подвижной, выносливой, подтянутой, спортивной, стала лучше выглядеть и моложе.
Ко мне присоедился мой двухлетний сынок. Он тоже вместе со мной и вами делает зарядку.
какие вы молодцы! так держать!
Почитала комментарии, люди , вам некуда яд деть? Вы , что все разговариваете литературным языком? Ляжки они везде ляжки! А если Вам нужно, чтобы вам говорили на латыни, где какие группы мышц разрабатывать, для этого есть другие каналы. НЕ УЧИТЕ ЖИТЬ, ЛУЧШЕ НАЖМИТЕ КНОПКУ СПОНСИРОВАТЬ!))))) А мне ребята очень нравятся, все пристойно, без дурацких ужимок, как есть так и говорят. А собакены просто чудо. Ребят не меняйте тактику!)))
Спасибо Елена 🙏🏻
@@smartballet 👍
Очень легко зато видео найти! +++
Литературно, не литературно, но если взялись на весь мир себя показывать, будьте добры говорить правильно, а не на базарном мясном жаргоне... Профессионалы, балетные работники, они не знают, что это бедро, внутренняя его часть, а не ляжка
@@noralimanони снимают для обычных людей, и в нашем обществе намного понятнее употреблять «ляжка», вместо нудных профессиональных терминов. Если не нравится не смотрите! А мне тренировка очень понравилась, просто супер!
А третий участник просто огонь! Мне больше нравится участвовать как он
Красавчик
Это точно 🤭 Верные собаки всегда рядом с хозяином.
А вот 4 участник любит на диванчике полежать 😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣даа
Ой я тоже от 3 -ого участника в восторге.😀😀😀
занимаюсь почти 1.5месяца Я уже писала отзыв На сегодня подтянулся живот и больше невыглядывает из купальника я их называю пельмени Ноги подтянулись дряблости еле заметны в верху. кожа подтянулась я ещё и для рук делаю Осанка улучшилась Муж с гордостью возит на море Я очень похудела и все обвисло теперь все очень хорошо Работаю дальше Вам ребята благодарность благодарю благодарю благодарю
Спасибо Анна! Так приятно читать!
Здравствуйте! сколько раз в неделю занимаетесь? )) у меня такая же проблема )
Спасибо😘💕 вам за эти упражнения становиться легче 👣🚶ходить
@@miraa5807 конец августа все подтянулись занимаемся каждое утро Бывает лень но делаем Да подруге 62 честно ушли висячие дряблые уши
@@АннаЗеленская-я2м ну в 60 это даа круто если ушли? От этого упражнения, били и стучали?
Мне в этом году уже 19 исполняется, нашла ваш канал ещё лет в 16-17. Сколько бы тренировок не перепробовала, ваши - лучшие для меня. Эта добрая подача и приятная атмосфера прям греют душу❤. Не могу молчать и о грамотном подборе эффективных упражнений. Спасибо большое, за ваш огромный труд🫶🥰💪
Ребята, спасибо, мне 67 , делаю вместе с вами, бывает больно, но не брошу заниматься
Мне 60, уже сижу в шпагате.
@@elenavoloshina9786
пр
👍👍👍👍👍👏👏👏
100❤
Вы умница!!!
Забавно, когда вы вообще без дряблых ляшек сами, учите нас, дрядроляшек, как спастись от дряблости, спасибо!!! 🤝🏻
🤣🤣🤣🤣
@@loyastadnik3815 а то, что ,за этим всем стоит адский труд балерины, вы не учитываете?
Я делала комплекс на линию бедра уже две недели и вот этот неделю. Результаты просто поражают, у меня таких красивых ножек никогда не было. Ну может только в детстве. Спасибо огромное за вашу работу 😍
А сколько вам лет? Я просто 2 дня как начала делать, но мне 46 лет, думаю за три недели ещё ничего не изменится.
Скиньте ссылку. Там много. Вы какие упражнения делаете?
Благодарю за классное видео.
Какой воспитанный песик🐶... Рядышком самое главное и не мешает😂. Удачи вам.
Очень приятно с вами заниматься! Большое спасибо!
Не скучные диалоги и отсутсвие нравоучений делает ваши видеоуроки особенымми!!!
Слова "ляшки" и "попа", "бока" - это очень прикольно! Прям не чувствуешь эти проблемные зоны такими уж и проблемными!!!!;)
Спасибо за понимание 😉
Супер интеллигенты - фон музыки классный,собачки в релаксе, любящие своих хозяев ))) И упражнение класс,осталось выполнять их и тогда полный комплект!
Этот комплекс поразил меня год назад. Результатом. Он был 1й при знакомстве с вами. И следом 2й: "Со-ол, как мне убрать бока? ))" 3 недели ..и я не поверила сантиметру, а потом желейные ляжки стали статуэточными! Как я себе нравлюсь(и другим тоже- комплииенты)!
Спасибо огромное за ваш талант и расположенность к нам!
Ребята вы просто огонь! Я не только укрепила свои дряблые ляжки, но и насмеялась от души..Короче получила заряд по полной! Сладкая , милая и офигенная парочка с юмором, и это ваше всёёё! Оставайтесь такими же и помогайте исправлять нам дряблые ляжки !!!! )))))
Супер комментарий! Согласна с одним из комментаторов - не нравитсся- покиньте канал, за что так себя мучить? А ребята очень славные и позитивные!
Офигенные ощущения, подзапустила я себя в свои 57, с вами заниматься удовольствие не только физическое, но и эмоциональное!!! С вами здорово!!!!
Офигенно!!! Спасибо огромное!!
Класс! Вы крутая! ☺
Я практически исключила из питания жареное (соленое и так не ем почти), и результат через полтора месяца на лицо. Кто тут на полном серьёзе пишет "я четыре дня занимаюсь и ничего", ну вы... ну позанимайтесь еще четыре дня, что вам еще сказать😅
Спасибо за видео! Очень нравится с вами заниматься!💛
@@Jane-xh2jy а потом еще раз десять по четыре и вуаля! Будут приятно уделанные😀
Ой, а мне нравится фраза "дряблые ляшки"! Так и хочется скорее с ними распрощаться! Ребят, вы молодцы!
Девочки , положим конец дряблым ляжкам !!! Спасибо за супер урок !!! Супер !!!
Потрясающе, делаю с вами, слушаю вас и улыбка не сходит. Вы классные!!!
Спасибо
СПАСИБО! Вы лучшие! ))) На негативные коментарии не обращайте внимание. Нас намного больше, кто рад ВАС видеть и заниматься с ВАМИ! Здоровья ВАМ!
Я занимаюсь с вами Сол и Илья, хочу выразить Вам свою благодарность за эффективные упражнения и хорошее настроения. ❤
Дорогие Сол и Илья! Короткие комплексы не дают возможности сказать себе, что занятие долгое и трудное! А потом втягиваешься! От души благодарю! Заряжаюсь вашим оптимизмом, вы классные! Любви и процветания вам!
Упражнения-блеск!!!! Пес-восторг!!!
Есть упражнения для удаления лени???? 😁👍👏
Ребята, почему я только сейчас на вас наткнулась? Это такой кайф! Безумно нравится эта атмосфера с разговорами. И упражнения хороши и растяжка в конце, которой не хватает многим подобным видео.
Ах, какая фигурка!! Мало того, что эстетическое наслаждение на Вас смотреть, так ещё и полезнейший комплекс упражнений в подарок зрителям. Вы оба молодцы, но девушка вообще отпад! Вот похудею на 35 кг, стану прямо почти как она!! Удачи вам обоим и процветания каналу.
О боже!!! Мне кажется что работает каждый мускул, даже на пятках!!! Ваши простые комплексы потрясясны.
Спасибо большое вам. Сегодня первый раз попробовала комлекс"Дряблые ляжки". Кайфонула по полной,особенно на последней растяжке. Класс. Мне 47 лет, долго не занималась гимнастикой, а тут решила подтянуть все мышцы. За 1,5 месяца похудела на 7 кг на вашей гимнастики. Спасибо, что вы есть.
Попала 1 раз на дряблые ляжки- подняли настроение.Сделала как Вы. Выглядело как тюлень на пляже.Буду стараться дойти до ваших фигур.
Какое великолепное занятие! Огромное спасибо! Не обращайте внимания, пожалуйста, на злобных и завистливых. Упражнения очень эффективные. Я заметила, как стала стройнее линия бедер.
Лучшие упражнения на внутреннюю часть бедра! Спасибо❤
Для начинающих можно делать по 20/25 раз по 2 подхода. На следующий день 30 раз по 2 подхода. На другой день по 40раз в 2 подхода и на другой день по 50раз в 2 подхода. И все последующие разы делать по 50раз и так на все упражнения. Это для тех кто спрашивает сколько раз делать =)
Приветик чудесные! Я продолжаю систематически (примерно 3 раза в неделю с вами заниматься, иногда 4 по 7 разных комплексов зараз), и вот результат: мой стабильный размер между М-S абсолютно без диеты уменьшился до XS. Я обнаружила это , когда получила джинсы и шорты, заказанные к новому сезону. Пришлось заказ в обычном размере отправить обратно - вещи болтались на мне :) Зато в новом размере очень порадовали :).
Это приятный сюрприз, дополнивший хорошую гибкость, прибавившуюся выносливость и всегда хорошее настроение, которые дают тренировки с вами. А ведь упражнения приятные, не слишком сложные, не изнурительные. Очень всем советую! Огромне спасибо!!!! Ваша Лара
Вот этот комплекс вместе с «попиными ушами» - просто бомба!! Благодарю Вас!
Суперские упражнения! Огромное спасибо! У дряблых ляжек нет шансов !
Сушила только руки, сейчас еще и ляжки с вами сушу! Здорово! Мне нравится с вами заниматься! Весело и ненудно!!!!!
Добрый вечер. Я выполняю упражнения вместе с вами, вы это и настроение и внимание и уважение к нам ученикам. Спасибо Эту программу делала сегодня
Очень понравилось. А для дряблых рук , пожалуйста снимите упражнения.
Отличное занятие, обязательно добавлю к своему комплексу :) Благодаря карантину стала делать зарядку каждое утро, живота нет, ноги стройные, талия -2 см. Это очень мотивирует не останавливаться, всем советую ;)))
Начала работать с вашими видео после ролика о том, как убрать горб на спине. Делала почти каждый день, осанка улучшилась, а всего-то 5 минут в день.
Теперь буду еще заниматься с внутренней поверхностью бедер, уверена, результат будет. Надо только не бросать.
Удачи вам.
Спасибо огромное, вы отличная пара 💑 и отличные упражнения, и ваше настроение передаётся нам! Сделала с вами ШОКОЛАДНЫЕ КУБИКИ И УБРАЛА ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ 😁👍а мне 62 !!!
Привет из Бельгии 😍
Ваши упражнения возвращают комфортную жизнь. Спасибо огромное!!!!!
А мне 69. Подключилась с удовольствием. Ещё на йогу 4 года хожу. Перед сном быстрая хотьба 1 час. Спасибо, ребята. Очень ценно!!! Как никак ляжки же😂😂😂
Очень понятно. Весело. Доступно. Бесплатно. Очень понравилось. По человечески. Молодцы.
Так все позитивно и по настоящему)наконец то увидела реальных людей,с нормальной реакцией на спорт😁вы классные
😁👍
Стала делать этот комплекс регулярно и обратила внимание, что стало гораздо легче подниматься в горку и по лестницам. Лестницы у нас особые, подступенок высокий до 20-22 см, ступеней 180-200. Иногда чтобы добраться до места, нужно подняться по двум таким лестницам. Наблюдаю дальше и делаю упражнения! 21.04.2022
Дорогие Илья и Сол,спасибо вам огромное!Не знаю,хватило бы у меня силы воли без вас и ваших веселых комментариев сделать этот комплекс самой.Очень вас люблю.Береги вас Господь.
Вы просто суппер кроме спортивного позитива от вас исходит и душевный,спасибо огромное за все видио, здоровья, благополучия, удачи.
Если бы назвали комплекс "Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра", то я, возможно, и не клюнула бы. А здесь увидела фразу "дряблые ляжки" и сразу решила, что "о! это точно для меня!" 😅
Занимаюсь с вами уже три месяца, результаты есть: тело становится более рельефным, повысилась выносливость. Но именно этот комплекс пока тяжело дается. Но мы не сдаёмся, да? Плюс к этому сжигаю "попины уши". Реально всё горит.
Спасибо Вам!
спасибо за комплекс! делала этот комплекс и долой " попины уши" и знакомые говорят что очень сильно похудели ноги .
Отличный комплекс упражнений! Выполняю его сразу за комплексом упражнений для низа живота. Ощущения - супер! Все горит огнем. Вы огромные молодцы! Благодарю Вас!!!
Офигенные ощущения в ляжках после упражнений. Надеюсь ноги похудеют. Делаю в комплексе с другими вашими тренировками 💪🏻
Молодцы. Вот только это внутренняя часть бедра.Ощущения на все 💯. Проделала всё вместе с вами. Ребята, СПАСИБО. У Вас хорошуй дуэт. Я с вами.
Потрясающе👏👏👏 Вы замечательная пара, столько доброты, позитива и умиротворения от вас🙏🙏🙏 Эффективно и практично😃 Суперррр✊
Спасибо 🙏🏻
С первых минут прям....👍
Добрый день! Вот уже больше месяца (с небольшими перерывами) занимаюсь вместе с вами и хочу сказать о своих изменениях в теле.
Несмотря на мой маленький рост и не очень много лишней массы, я в бёдрах убрала 3 см, в талии 6 см ☺ и общая масса минус 2 кг!
Мой рост 132 см и вес был 36кг 🤭 Спасибо! Мне с вами приятно заниматься! 🌹
Занимаюсь вторую неделю каждый день, процесс пошел! 4 см ушло и вид ног радует! Вы прелесть❤
Как вы питаетесь?
Здравствуйте, стараюсь не переедать, а главное до занятий минимум 1,5 часа не есть и после столько же. Ну и не пропускать каждый день занятий, как бы лень и тяжело не было....пересилить себя.
@@Оксана-х9я1ы спасибо большое
@@АняТютрина-с4ч❤
супер, вы молодец!!
Очень хоошие упражнения! Всё помогает, нужно время и терпение, а, главное, желание! Всё проверила на себе!❤
Упражнения отличные. Спасибо вам. И спасибо за атмосферу, вы вдвоем излучаете такое тепло.
Как говорил Савва Игнатьевич:"Спасибо за сладостные секунды!!!"Какие приятные занятия.Вот,что надо утром показывать по Федеральным каналам.Спокойствие и пощитив-залог хорошего дня😊😊😊
Супер, мне очень понравилось! Ваш канал настоящий клад, упражнения легкие, но эфективные ❤ подача замечательная
Что не комплекс,то чудо! Делаю с вами уже около месяца,результат прекрасный! В попе минус3см! Ноги подтягиваются,жирки тают,появились зачатки пресса! Спасибо огромное!
Один из любимых комплексов, каждый день делаю наряду с другими.
"Дряблые ляжки " рулят, не слушайте никого)
Очень хорошо работают ноги и название цепляет взгляд.
Молодцы!)
Сол и Илья, спасибо огромное! Полезно и важно для любителей и для профессионалов! Необходимо для педагогов-хореографа, правильные упражнения, закпчивания и растяжки - залог отсутствия травм в уроках детей и взрослых! Это так важно для учителя хореографии - НЕ НАВРЕДИТЬ!!!
СПАСИБО ВАМ!
Спасибо Елена за понимание. «Не навредить» стал главным принципом для нас. Балет уходит, а здоровье должно хотя бы остаться...
Только вчера вечером подумала что дряблые ляшки у меня (именно такими словами, а не, как говорят внутренняя часть бедра)) и что надо найти комплекс упражнений.. Сегодня утром это первое, что я вижу)) уже догадываюсь каким будет следующее видео 😊 Спасибо! Очень милая и весёлая пара 😍хочется с вами заниматься! Не сейчас.. как - нибудь.. обязательно)
Классный комплекс упражнений, давно искала. Вы супер. Хотелось ещё изучить комплекс упражнений дряхлые ручки
ruclips.net/video/otjOI5Shmgk/видео.html и будет еще...
Да, да очень нужно 😁
Спасибо вам большое за прекрасные упражнения! С большим удовольствием сделала четыре комплекса упражнений подряд! С нетерпением жду завтрашнего дня. 😊
Вы совершенно потрясающая пара! Начала заниматься несколько месяцев назад по вашей программе «Убираем жир с коленей» и плавно перешла к другим урокам. Такие короткие, но интенсивные упражнения стимулируют к регулярного занятию. Ваши уроки дарят хорошее настроение и позитив. Огромное вам спасибо!
Убрали жир с коленей?
Шикарные упражнения. Огромная благодарность Вам
Ребята вы просто супер Я просто влюблена в вас и главное очень эффективные упражнения занимаюсь Уже второй месяц результат отличный тело укрепляется ляжки становится плотные готовлюсь к лету Спасибо Вам буду ждать упражнения для талии для тонкой
🧘♀️🧘♀️💖 Спасибо благодарю вас
Ваш русский язык и произношение вызывает восхищение, а комплекс упражнений- восторг!!! Спасибо большое!!!
Да, самое приятное это растяжка, Слава Богу в свои 57 я гнусь и тянусь прилично! Пол дня ходила на полусогнутых ногах после ваших упражнений! Спасибо большое, вы МОЛОДЦЫ!!!
Упражнения 🔥, занимаюсь с вами. Реально помогает. Делаю и другие комплексы. Главное делать регулярно, и ещё правильное питание. Эффект есть, надо не лениться. Я с вами !
Благодарю за комплекс, как всегда волшебно 💐👍. Что, очень нравится, как вы говорите по-русски, ваши оговорки и падежи прекрасны😘👍😝💓🎂
Спасибо Татьяна! Сол очень приятно, что ее поддерживают, потому что она действительно стесняется...
Молодец, очень хорошо говорит!
А где она научилась? Сол, приезжай ко мне в Калифорнию, здесь нужны инструкторы по балету
@@smartballet Сол прелестна! Она очень нравится такая, какая есть!
Вы такие классные!! Спасибо Вам за Ваши видеоуроки!
Спасибо ребята,вы молодцы.Очень приятно вас смотреть и вместе заниматься.Вы очень приятные люди.Успеха Вам.
Спасибо 🙏🏻
Занимаюсь каждый день 1,5ч. Сегодня 14-ый день.
Замеры:
Вес: 68-65,500 (-2,500кг)
ОГ : 90см-87см (-3см)
ОР: 29см-28см (-1см)
Талия: 78см-74 (-4см)
Уровень чуть ниже талии и пупка(бока): 90см-86см (-4см)
ОБ : 104см-100см (-4см)
Обхват бедра в верхней части : 61см-59см (-2см)
Thank U guys🤍🤍🤍
Здравствуйте. А какой режим питания соблюдали?
Отлично. Молодец
Вы супер ребята!!! занимаюсь с вами каждый день !!! Убираю ляжки и колени еще!!! Спасибо !!!❤
Ребята, вы такие классные, позитивные! Спасибо за такие не очень сложные в выполнении, но эффективные упражнения. Моим ляжкам нужно регулярно как минимум по 3 дубля.
🥰🥰🥰
доброе утро. Делаю каждый день потому что стыдно было даже дома переодеться Вы молодцы результат классный Работаю дальше Теперь новый ролик осваиваю Да результат наступил уже на 5день
😉😁просто улет, ваша беседа между всем процессом убирания ляжек👍🏻👍🏻👍🏻приятно посмотреть и опробовать.
Ой это классно, я каждый день по одной комплекс делаю, очень очень довольна, почему раньше не видела. Огромное спасибо.
Спасибо , Сол ! Ваши упражнения всегда интересные . А заниматься с вами ещё и весело , вы как-то умеете своё настроение передать ,а оно у вас почти всегда отличное.
Настроение Сол во многом зависит от Ильи. Ему надо быть внимательным...
Прекрасная пара, она так вообще юмористка-огонь 🤩
Здравствуйте 😁 случайно вас нашла и поняла, что вы именно то, что я искала. Ваши упражнения, подача, это то, что действительно приятно смотреть и повторять)) Из-за своей фигуры грушы, меня интересуют упражнения на низ живота и бёдра с ляжками, поэтому буду заниматься вместе с вами, спасибо ❤
Ещё раз хочу поблагодарить за этот комплекс, стараюсь как можно чаще выполнять многие упражнени в утренней зарядке, и растяжка хорошая, мышцы стала чувчтвовать. Рахмет, Илья и Сол!
Благодарю за прекрасный комплекс упражнений! Благодаря вашей беседе задумалась о том, что я растяжку всегда считала чем-то незначительным, и даже зачастую, ненужным.
Умницы оба! Прекрасный русский, прекрасная подача! Знаю что такое быть иностранцем в разных странах, важно получать поощрение от близких - вас смотреть и слушать удовольстие, про ляжки - молчу!😆
Я в вас влюбилась. Именно то, что мне нужно. Вы такие приятные и упражнения просто супер!
Буквально сегодня смотрела видео врача кинезиолога ,который рассказывал про то как укрепить верхнюю внутреннюю часть бедра и он говорил, что там находятся лимфоузлы и ни в коем случае нельзя так дубасить себя по узлам, можете нанести сильный вред здоровью.
Вме правильно,- нельзя
Мне 49 лет. Засиделась дома , поправилась сильно. Спасибо большое вам. Расшевелили меня. Мое тело❤❤❤
Спасибо. ❤Делаю неделю ежедневно и вижу результат
Спасибо за нужную тему😉4-й день с Вами. Делаю по 2-3 комплекса. Гарантии результата от Сол "ведут" к намеченной цели🙂Верю в рез-т! Благодарю и желаю дальнейших творческих успехов😘💜☀️
Я делаю 6 раз в неделю этот комплекс. Растяжка даётся особенно тяжело. Спасибо, ребята, я продолжаю.
Как хорошо, что наткнулась на ваше видео. Самое то, что мне нужно! Вы, ребята, заряжаете позитивом. Это лучшая мотивашка! Еще бы для дряблого предплечья комплекс...
Гантельку в руку, руку поднимаете и сгибаеете в локте, заводя за голову. Правильное выполнение посмотрите в ютюбе.
Сол и Илья - этот период ваших роликов был для меня единственным светлым и мощным фоном, перекрывавшим неопределенность коронавирусной эпидемии . Спасибо Вам от всего сердца!
Спасибо ❤️ делаю с вами упраженния регулярно, мама двоих детей, уже вернулась в форму до родов. Вы замечательные! Все профессионально и позитивно
Доброго времени суток!!!
Я живу в Эмиратах ...и занимаюсь вместе с вами каждый день, спасибо 😘😘😘😘😘... Ваши упражнения для меня самые эффективные и самые подходящие так как в юности училась на актерском и пантомиме. Мы делали на сцендвижениях что-то похожее.. реально!!!🥰 Очень благодарна вам 🤲🏻
хотелось бы упражнений чтобы "высушить" ноги. 😉
огненный комплекс. Занимаюсь уже неделю этим и предыдущим комплексом. Объем в ногах уменьшился на 1 см. Огроменное спасибо. если можно, то снимите комплекс на закачивание спины и ягодичных мышц. Еще раз спасибо )))))
Здравствуйте! )) Как часто занимаетесь этими упражнениями?
@@Ежиквтумане-э7к каждый день
Каждое утро ставлю ваши видео!! так удобно упражнения подобраны!! Ваш канал самый любимый у меня, Всё по делу!! Ощущения 🔥
Приятно ☺️ спасибо Елена
@@smartballet с нетерпением жду новых тренировок) упражнения очень хорошие, а учителя еще лучше 🥰
Мне 60 но я с удовольствием занимаюсь по вашим упражнениям.Огромное Вам спасибо!
Делаю с вами комплексы на разные участки - руки, ноги. Чувствуется напряжение в мышцах, и мне нравится, что комплексы занимают мало времени. Для меня очень подходит. Спасибо.
Супер! Спасибо за труды!
Интересует средняя ягодичная и упражнения для неё (в балетной тематике) и подвздошно-поясничная мышца, её растяжка))
Делаю ваши упражнения и даю на своих уроках, ваши упражнения, польза и знания воплощаются и через меня в том числе! Не скромно возможно, но считаю себя вашей ученицей, благодарю за настроение и тренировку!