又無得去健身室の在宅訓練｜減肚腩｜三星期瘦身訓練計劃 1/3 3條片輪住做
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- 3條片輪住做 中間休息一日 再重覆3條片輪住做
最少做一星期！
#gymaestheticsasia #健身香港 #廣東話 #腹部 #腰 #一星期瘦身訓練計劃 #運動 #在家運動 #WorkoutFromHome #廣東話 #堅持 #比啲掙扎 #減肚腩 #無器械訓練
⭕️分享給朋友
⭕️日日痞喺屋企唔想越坐越肥
⭕️請訂閱Online Body Trainer RUclips頻道
/ onlinebodytrainer
⭕️請讚好Facebook專頁
/ onlinebodytrainer
⭕️請追縱IG
/ online_body_trainer2020
#StayHome #WithMe
Dick sir身型好好睇呀👍🏻
🙏🏻😊
跟住做了七天，每条片跟做三組，三条片也就是做九組，驚喜見到腰部綫條有雛型了，會繼續跟練的😁
加油😊👍🏻💪🏻
睇落好簡單，但我知係有難度💪🏻會好攰
加油😊💪🏻
印象中应是出力是呼气，放松时吸气，点解片中叫我们落时吸气，起身呼气，岂不是相反了？
問題係那一個動作是出力？
@@ONLINEBODYTRAINER 謝謝你的回复，是我自己理解錯了。
你的片講解得好清晰，又有上一動作和下一動作的圖示，再加上背景是鏡子，不同角度展示，簡直無得頂👍👍👍
謝謝你，會跟住片做的。☺
解說得好詳細👍🏻
🫡
今天開始跟Dick sir指引做運動，其望放寬措施後，新年新形象見人。努力！
Thanks Dick Sir
😊👍🏻👍🏻
😍😍
👍🏻👍🏻
Dick sir男人魅力甚濃，身型又好睇，讓我想找他做教練
好啊William 希望疫情後見到你！😊🙏🏻
👌🏻
👌🏻😊
第三個好難啊！
加油😊👍🏻💪🏻
Dick Sir 好勁呀！👍
🙏🏻😊
想問50歲女士，腰圍24吋半(可以叫不太粗)，但肚臍下三角位總有小肚腩，穿冷裙有小腹凸起，不好看。請問可以做什麼運動收這個小肚腩？
謝謝。
可以多做下腹訓練動作，同核心訓練動作，例如下腹抬腿，平板支撐等。當然飲食控制亦都很重要❗️😊
@@ONLINEBODYTRAINER
謝專業意見！
我試過一次做側腹，可能唔識用力，做完第二天手好痛😭😭
整個身體收緊，唔好淨係用手踭發力。
@@ONLINEBODYTRAINER 謝謝，明白喇！👍👍🙏
請問 一天要做幾次?
可以的話。做2-3次
謝謝！！
請問是建議每天做一條片，每做完一整套（三天）休息一天嗎？
另外，初學者每次做1 set是否足夠？
謝謝。
每天做一套，三天休息一天。
如果1set 有少少辛苦就夠