2 mins ABS workout
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- 每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。
如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
#但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！
✨每日2分鐘系列
• 每日2分鐘系列
✨又或者可以做吓我哋4分鐘Tabata喎！
• TABATA
另外如果你已經完成了30日，你亦可以嘗試一星期訓練計劃。
[一星期瘦身訓練計劃] 上身訓練 1/3
• 上身訓練｜一星期瘦身訓練計劃 1/3 3條片輪住做
[一星期瘦身訓練計劃] 下身訓練 2/3
• 下身訓練｜一星期瘦身訓練計劃 2/3 3 ...
[一星期瘦身訓練計劃] 減肚腩訓練 3/3
• 減肚腩訓練｜一星期瘦身訓練計劃 3/3 ...
#健身香港 #廣東話 #腹肌 #每日2分鐘 #在家運動 #WorkoutFromHome #堅持
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#StayHome #WithMe
這些動作 我超愛
😊👍🏻
型仔靚仔教練
Victor Cheung 😅🙏🏻
打卡一組
😆😆😆上次個set已經搞到個肚痛死，今次呢個仲大鑊🤣🤣🤣
真係幾難喎！
我一星期有5日做100掌上壓1分鐘平板*4次，再做埋你d 2分鐘運動減肚腩片，我每條都會做3次會唔會太多有反效果
其實訓練原則之一是超負荷，基本上我覺得冇問題，不過你有時間的話，亦可以做一點下身訓練及有氧訓練，例如深蹲+慢跑20分鐘以上會更好！
呢個channel 個個trainer都咁靚仔嘅
😊🙏🏻🙏🏻
可以做兩分鐘系列 胸肌的🤩🤩
🙈🙈
打卡
请问吃了饭做这组运动或者做了这组运动再吃饭会有什么反效果吗？还是中间还有一段间隔时间？
正常來說，飯後一至兩小時做運動較好！
@@ONLINEBODYTRAINER 好的👌
請問做第四個動作時，背部很酸是正常的嗎
腹部不夠力，借了下背用力。
做咗一個月你地嘅初級版，今個月做呢個，完全跟唔上
好快又會跟到，加油！
打卡第三天
加油啦！
4天
5天
6
7天
请问你有瘦腿的运动训练方案吗?
ruclips.net/video/TBAybOPwhGU/видео.html
每次做幾多組先比較好？
我建議最多3-4組，如果可以再做，做下其他位置更佳！
@@ONLINEBODYTRAINER OK
我做到
不過每個動作中間要休息10秒😁
冇問題吖！😊
喜歡睇視頻一同做訓練，感覺會好好多。👍
終於黎第4組，慘了，又要加鐘😅
你好，
请问头是否必须抬起来？感觉背部有拉伸正常吗？担心伤到腰背
做呢組動作 腰好易痛 是否我用錯力？還是我未適合做住？😞
好大機會係腹唔夠力，借咗腰力引致！
This workout is simple and suitable for beginners. It can be tiring but it simple to follow I will try to do it daily.
Thank you for your support!
just stated with your videos and found some interesting exercises for beginners. But you have no exercise that targets at waist areas on the back. Please share some for newbies. Thanks.
We have heard your voice, and then we will make more videos about beginners! Thanks again for your comments! lower back good Idea!
2分钟系列一天 做几次比较好啊？？？？？？？
3-4組
打卡今日第一次呢條片二組
多謝老師分享，如果片長一些更理想👍💪
頸部很酸🍋🍋🍋🍋
如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
#但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！
我都係唷，條頸hold住好辛苦喲o(^▽^)o
這些動作 我超愛~~!!
🤣👍🏻👍🏻
灰色果塊野想買...
這個是柔術𥱊來的
腰痛是正常嗎？
kt
打卡
打卡
打卡。
打卡
打卡
打卡二組
本身不算肥175cm/65kg，但豬肪集中在腹部，是否要減了肥，之後操腹肌才有效果。
教練你身型好好睇，你幾高幾重呀？
其實增肌和減脂是可以同時進行，因為增肌同時可以提升基礎代謝率！對減脂也有幫到呢！
@@ONLINEBODYTRAINER 🙏
打卡二組
請問如果沒有先減脂肪，做這些動作1、2個月會有效嗎？
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。
可唔可以用小朋友做嘅簡單運動嘅平板支撐我食㗎啦其他運動我都識睇其他
陸榮輝Anna sorry 唔清楚你問題
每次做的時候頸部都會痛請問點解？是否我年紀大？🙏
如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
#但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！
打卡
Thanks
好開心，有廣東話 channel 教做運動，又有肌男睇，正呀！
多謝支持
一天幾組好呢教練
3-4組👍🏻
点解要穿着运动鞋呢 ?
因為在公司拍片囉！
👍
條腿好靚
ilonglife healthy 😅
每個動作多少下
計時20秒盡做！
條頸好硬，好累
tang joe 如果條頸好攰，其實都可以瞓低做啊！
做完有緊蹦感 強度上升
加油！
練起來💪
😊💪🏻
@@ONLINEBODYTRAINER 做幾奈有效果，本人181,51kg
好好 :)
🙏🏻🙏🏻😊
@@ONLINEBODYTRAINER 一米八一，51kg,每日做三组，幾奈有成果
@@劍心-y1t 好瘦wor
@@ONLINEBODYTRAINER 做咗八日
@@ONLINEBODYTRAINER 做足一個月先，應該有成果
兩分鐘足夠嗎
因應各人不同程度，如果可以做多幾組會更佳！
好難 ！！！
可以做住我哋其他片先會容易啲！😊
真係減到肚腩？
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。
好鍾意你哋嘅片，多謝你哋教我哋修身運動。期望有更多片出。
😊多謝支持！