- Видео 351
- Просмотров 789 875
미코TV
Южная Корея
Добавлен 9 фев 2013
안녕하세요. 2006년 미스터코리아 김명훈입니다.
-2007년 ~ 2016년 보디빌딩 국가대표
-아시아선수권대회 금메달(3회 우승, 준우승 3회)
-전국체전 금메달(5회 우승, 은메달,동메달 다수입상)
-2006년 미스터코리아 그랑프리
-2015~2016년 홍콩아마추어올림피아 2연속우승( 한국최초)
-2016년 세계보디빌딩선수권대회 5위입상 한국선수로는 최초로 헤비급입상 그후 현역 은퇴.
-현 광주광역시 보디빌딩팀 감독
비스니스&문의메일
asdf119513@gmail.com
-2007년 ~ 2016년 보디빌딩 국가대표
-아시아선수권대회 금메달(3회 우승, 준우승 3회)
-전국체전 금메달(5회 우승, 은메달,동메달 다수입상)
-2006년 미스터코리아 그랑프리
-2015~2016년 홍콩아마추어올림피아 2연속우승( 한국최초)
-2016년 세계보디빌딩선수권대회 5위입상 한국선수로는 최초로 헤비급입상 그후 현역 은퇴.
-현 광주광역시 보디빌딩팀 감독
비스니스&문의메일
asdf119513@gmail.com
해머 인클라인/윗가슴 운동 무게치는 날 운동모습 6세트
가슴운동 영상중 해머인클라인으로 무게치는 영상모습입니다.
#가슴운동 #윗가슴운동 #해머인클라인 #인클라인벤치프레스
#가슴운동 #윗가슴운동 #해머인클라인 #인클라인벤치프레스
Просмотров: 1 098
Видео
![[올드스쿨 보디빌딩]케이블 풀다운/밑등과 윗등 진행하는 방법](http://i.ytimg.com/vi/aprZ1r-PEqs/mqdefault.jpg)
![[올드스쿨 보디빌딩]케이블 풀다운/밑등과 윗등 진행하는 방법](/img/tr.png)
[올드스쿨 보디빌딩]케이블 풀다운/밑등과 윗등 진행하는 방법
Просмотров 1,3 тыс.4 часа назад
2000년대 초반에 국가대표 합숙하면서 이두희선수와 등운동 파트너때 배웠던 운동입니다. 유용하게 활용해 보세요. #등운동 #케이블풀다운
![[멤버십회원]덤벨 플라이 하는 방법](http://i.ytimg.com/vi/epgEdOc3q5Q/mqdefault.jpg)
[멤버십회원]덤벨 플라이 하는 방법
Просмотров 1,5 тыс.9 часов назад
플랫벤치냐 인클라인벤치냐 하는 방식의 차이는 각도만 틀려지지 똑같습니다. #가슴운동 #덤벨플라이
바쁜시간 15분안에 삼두운동 끝내기/2종목씩 묶어서 진행
Просмотров 2,4 тыс.12 часов назад
점심약속이 있어서 15분안에 삼두운동을 끝내기 위해서 2종목씩 묶어서 진행한 삼두운동입니다. 바쁘때는 이렇게 쉼없이 진행해주면 새로운 펌핑감이 아주 좋습니다. #삼두운동 #팔운동 #컴파운드
EP41.아무도 설명 안해주는 시티드 로우 하는 방법/롱풀/하부 등 때리기
Просмотров 1,4 тыс.16 часов назад
운동하는 실시동작 중 몇가지만 수정하면 등의 타겟 부위를 다르게 가져가실수 있습니다. #등운동 #시티드로우 #롱풀
EP40.아무도 설명 안해주는 벤트오버머신 측후면 때리는 방법/측면과 후면을 한번에
Просмотров 1,3 тыс.День назад
머신이 없으면 덤벨로 진행을 하셔도 됩니다. 하는 동작은 똑같습니다. #어깨운동 #벤트오버레터럴레이즈 #측후면운동
이두근의 봉우리를 뽑아보자/봉긋한 이두근을 위해서
Просмотров 1,9 тыс.День назад
90년대 초반에 즐겨 사용하고 지금도 운동루틴에 넣어서 실시해주고 있는 운동종목입니다. #팔운동 #이두운동 #케이블컬
로타리 풀다운/패러럴 그립/안쪽으로 잡고 하는 방식
Просмотров 1,3 тыс.14 дней назад
밑에까지 깊숙히 눌러주는 효과와 밑등까지 눌러주는 효과가 있습니다. #등운동 #로타리풀다운
![[멤버십회원]덤벨 오버헤드 익스텐션/삼두를 키울려면 장두를 때려라](/img/1.gif)
[멤버십회원]덤벨 오버헤드 익스텐션/삼두를 키울려면 장두를 때려라
Просмотров 2,8 тыс.14 дней назад
삼두운동은 가슴운동,어깨운동 진행시 부수적으로 동반 되는 근육입니다. #삼두운동 #팔운동 #덤벨오버헤드익스텐션
EP39.아무도 설명 안해주는 로만 체어 하는 방법/백 익스텐션
Просмотров 2,5 тыс.14 дней назад
개인적인 생각이지만 이 로만 체어 운동방법은 가동 범위가 커지면 자칫 부상당하기 쉬운 종목이라고 생각합니다. 그러니 자기한테 맞는 동작을 찾아서 실시해주시기 바랍니다. #로만체어 #백익스텐션 #등운동
EP38.아무도 설명 안해주는 맥그립 풀다운 하는 방법/와이드 그립으로 4번 포즈 연습하기
Просмотров 1,8 тыс.21 день назад
이 영상은 대회를 준비하거나 프로필 준비하는 분들한테 좋은 영상 같습니다. #등운동 #랫풀다운 #맥그립
EP37.아무도 설명 안해주는 덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈 하는 방법/후면 어깨
Просмотров 2,4 тыс.21 день назад
제가 운동하는 방식이니 변형해서 유용하게 사용해 보세요. #어깨운동 #벤트오버레터럴레이즈 #후면어깨운동
전완근운동/ 펌핑감 최고/남자의 상징 전완근
Просмотров 1,5 тыс.21 день назад
정말 오랫만에 불타는 전완근을 느껴봤습니다. 팔운동과 겸해서 내년 여름을 위해서 꾸준하게 해봐야겠어요. #전완근 #팔뚝운동
맥그립/중간그립으로 위쪽과 아랫쪽 때리는 방법/등운동
Просмотров 2,4 тыс.21 день назад
맥그립중 중간그립으로 윗쪽과 밑쪽을 때리는 방식으로 촬영을 했습니다. 유용하게 사용해 보세요. #등운동 #랫풀다운
EP35.아무도 설명 안해주는 비하인드 넥 프레스 하는 방법/어깨 운동
Просмотров 1,9 тыс.Месяц назад
EP35.아무도 설명 안해주는 비하인드 넥 프레스 하는 방법/어깨 운동
EP34.아무도 설명 안해주는 브이 스쿼트 하는 방법/다리 운동,엉덩이
Просмотров 2,5 тыс.Месяц назад
EP34.아무도 설명 안해주는 브이 스쿼트 하는 방법/다리 운동,엉덩이
클로즈 그립 랫풀 다운/중앙 다이아몬드 타겟으로 진행 하는 방법
Просмотров 1,7 тыс.Месяц назад
클로즈 그립 랫풀 다운/중앙 다이아몬드 타겟으로 진행 하는 방법
EP33.아무도 설명 안해주는 플랫 벤치 덤벨 프레스 하는 방법/가슴 운동
Просмотров 2,2 тыс.Месяц назад
EP33.아무도 설명 안해주는 플랫 벤치 덤벨 프레스 하는 방법/가슴 운동
EP32.아무도 설명 안해주는 레그프레스 하는 방법/대퇴사두 안쪽 채우기
Просмотров 1,9 тыс.Месяц назад
EP32.아무도 설명 안해주는 레그프레스 하는 방법/대퇴사두 안쪽 채우기
EP31.아무도 설명 안해주는 싯업하는 방법/복근운동만 하면 허리아프신분 필수시청
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
EP31.아무도 설명 안해주는 싯업하는 방법/복근운동만 하면 허리아프신분 필수시청
EP30.아무도 설명 안해주는 투암 케이블 컬 하는 방법/이두 운동
Просмотров 1,1 тыс.Месяц назад
EP30.아무도 설명 안해주는 투암 케이블 컬 하는 방법/이두 운동
머리에 오함마로 한대 맞은듯이 정말로 유익한 운동꿀팁입니다 감사합니다
최고요
@@석원이-z8p 화이팅입니다
팔꿈치를 들어 올려야 하나여 아니면 어깨 후면으로 들어 올리는 느낌인가여?
@@아루라랄승모근은 고정시켜놓는다는 느낌으로 팔굼치가 가야됩니다.
@ 감사합니다 항상 잘 보고있어요
늘 잘보고 있습니다 깔끔한 설명과 자세 영상 좋네요 선생님! 짱짱이 잡고 열심히 가슴뻠삥해볼게요~~
@@정성래-h1o 네 화이팅입니다
미코관장님 밝은 얼굴이 사람 기분 좋게 합니다
@@비공개-b5l 기분좋게 화이팅입니다
아직도 짱짱하십니다.
@@김동준-l7y 화이팅입니다
진정~~ 밀/당의 고수입니다.
@@heuisangkoo2383 ㅎㅎ다른의미의 밀당의 고수는 아닙니다.
@mr.korea06 손가락 지문의 자세까지도 교정하도록 잡아주었다는 의미입니다.
선생님 오히려 현역 때 보다 더 젊어지시는 것 같습니다👏👏👏👏👏빨간색 상의가 참 잘 어울리시네요👍👍👍👍👍 오늘도 귀중한 코칭 감사드립니다^^
@@parksam2011 밝은색이 영상이 잘 나오나 봅니다. 화이팅입니다
무게를때릴때는 항상 부상조심하면서 진행을 하셔야합니다
Great one 👍👏💪
Thanksgiving
형님! 오늘도 좋은 가르침 주셔서 감사합니다!
@@ho5zw6rv1i 화이팅입니다
역시 간결한 설명 최고입니다
@@김동준-l7y 화이팅입니다
미코티비 너무좋아요. 영상이 짧으면서 꿀팁은 아주많고❤
@@안테나-s3p 즐거운주말보내세요
모든 영상 속에 괴수 한 분이 등장하시네요. 쇼츠로 뵈어도 너무 좋네요. 짱!!!
@@도루바리-z9f 즐거운주말보내세요
@ 넵! 즐거운 주말 되십시오.
오늘 가르쳐 주신 풀 다운 정말 꿀 팁이네요.. 등 운동을 이렇게 디테일 하게 할 수 있게 가르쳐 주시는 분은 선생님이 유일합니다..감사드립니다^^
@@parksam2011 추운 겨울의 시작입니다. 항상 감사합니다
항상 기대하고 있고, 항상 감사합니다.
@@heuisangkoo2383 즐거운주말내세요~~
조아요 최고요
@@석원이-z8p 화이팅입니다
항상 짱짱이 참 좋아하시는
@@jhsong293 즐거운주말보내세요
선생님 날씨가 추워졌어요. 항상 감기 조심하세요~~~
@@이성원-o5b 화이팅하자
Nice 💪👏👍
@@akromawrath7353 Thanksgiving
보디빌딩국가대표합숙하면서 운동파트너 였던 이두희선수가 즐겨했던 워밍업운동입니다.
크~~어마어마 하십니다
@@김정훈-z3w 화이팅입니다
멎쩌요 멎쩌!!
@@최승주-k3m 뿡뿡이 올만이야~
최고요
@@석원이-z8p 화이팅입니다
몸이 엄청나시네요. 팔과 가슴은 특히 예술이십니다.
@@stevey1277 감사합니다. 화이팅입니다
역시 감독님 짱! 싯업 하지 말라고 말만 하지 어디 제대로 가르쳐 주는 사람 못봤습니다. 저 자신도 허리를 다친 적이 있어서 싯업 엄두도 안났는데 감독님 영상 보고 조금씩 도전해 봐야겠습니다. 감사합니다.
항상부상조심하시고 운동하셔야합니다
@ 좋은 말씀 감사합니다. 즐거운 주말 되십시오.
근육 만이키워요❤
@@태솔맘 화이팅입니다
감사합니다!
@@user-us7vh6ee1r 화이팅입니다
꼭! 잘 봣습니다. 감솨함ㄷㅏ
@@heuisangkoo2383 언제나 부상조심하시고 안전하게 득근하세요
역시 플라이 할 때도 턱 내리고 팔꿈치로 눌러준다는 느낌으로 가슴 늘려서..긴장 유지하고.. 이런 작은 과정 하나 하나를 알고 모르는 것의 차이가 정말 크네요..이렇게 자세하게 코칭 해 주시는 분은 선생님이 유일합니다..항상 감사합니다^^
@@parksam2011 부상안당하는게 최고입니다. 항상 건강하게 운동하세요
멤뻐십영상 공개해 주셔서 감사합니다. 공부열심히 하겠습니다
@@김동준-l7y 화이팅입니다
가슴운동 플라이 진행시 팔굼치의 쓰임새가 중요합니다.
항상 잘 보고있습니다!! 알려주신대로 하니까 잘 되네요😊
도움이 되셨다니 다행입니다.
너무 유익합니다 잘따라해볼께요
화이팅입니다!
역시 삼두를 키워야 팔이 커 보이는데 짧은 시간에 확실하게 강도를 먹이기에 좋은 팁이네요.. 항상 느끼는 것이지만 정말 효율적이고 안전하게 운동하시는 것 같습니다...감사합니다..선생님 팔 아직 쏴~~라있네요
@@parksam2011 삼두는 두가지를 묶어서 하는게 나름 펌핑감이 좋아서 지금도 자주 이용하고 있습니다.
감독님 훈련영상 올려주셔서 감사합니다
@@mobyskull 화이팅입니다
최고요
@@석원이-z8p 화이팅입니다
삼두운동은 무게보다는 고립인가요? 무게가 생각보다 가볍게 하시네요
@@안테나-s3p 적당한무게로 15~20개정도로 진행하는게 저한테는 좋더군요
전세계적으로 건강(운동) 홍보도 하고 감독님(건강) 유지&향상에 최곱니다. 홧❤~팅❤~
@@heuisangkoo2383 연말로 바쁠텐데 건강 잘 챙기면서 모임과운동을 한번에 밀어부치세요~
트레인트루 마코관장님 닮으셨어요ㅎ
@@에릭카트먼_123 그분이 누구인가 하보 한번 검색해 봤습니다.ㅎㅎ
최고의 팔전문가~~
@@김동준-l7y 화이팅입니다
짱짱이잡고삼두털러갑니다
@@개분노-n6w 화이팅입니다
Nice 👏👍💪
@@akromawrath7353 thanks
약속이 있고 시간이 없을때 제가 진행하는 삼두운동루틴 첫번째방식입니다.