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미코TV
Южная Корея
Добавлен 9 фев 2013
안녕하세요. 2006년 미스터코리아 김명훈입니다.
-2007년 ~ 2016년 보디빌딩 국가대표
-아시아선수권대회 금메달(3회 우승, 준우승 3회)
-전국체전 금메달(5회 우승, 은메달,동메달 다수입상)
-2006년 미스터코리아 그랑프리
-2015~2016년 홍콩아마추어올림피아 2연속우승( 한국최초)
-2016년 세계보디빌딩선수권대회 5위입상 한국선수로는 최초로 헤비급입상 그후 현역 은퇴.
-현 광주광역시 보디빌딩팀 감독
비스니스&문의메일
asdf119513@gmail.com
AICOMPANY@0MCXT7
-2007년 ~ 2016년 보디빌딩 국가대표
-아시아선수권대회 금메달(3회 우승, 준우승 3회)
-전국체전 금메달(5회 우승, 은메달,동메달 다수입상)
-2006년 미스터코리아 그랑프리
-2015~2016년 홍콩아마추어올림피아 2연속우승( 한국최초)
-2016년 세계보디빌딩선수권대회 5위입상 한국선수로는 최초로 헤비급입상 그후 현역 은퇴.
-현 광주광역시 보디빌딩팀 감독
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AICOMPANY@0MCXT7
Видео
1시간10분 어깨운동 풀 루틴(Full ver)5가지 종목
Просмотров 1,9 тыс.4 часа назад
반드시 충분하게 워밍업을 15-20분정도 하고난뒤 운동을 시작하세요. 1.스미스머신 인클라인프레스 6세트 2.인클라인 덤벨프레스 5세트 3.덤벨 사이드 레터럴 레이즈 4세트 4.스탠딩 사이드 머신 변형 3세트 5.벤트 오버 머신, 밴드와 컴파운드세트 4세트
1시간20분 가슴운동 풀 루틴(Full ver)6가지 종목
Просмотров 1,4 тыс.12 часов назад
가슴운동 진행한 종목입니다. 1.펙덱플라이 3세트 2.해머벤치 6세트 3.해머인클라인 5세트 4.딥스 4세트 5.스미스머신 인클라인 3세트 6.맨몸 푸쉬업 40개 2세트
시티드로우/케이블에서 만들어서 하는 방식/롱풀/2가지 방법
Просмотров 1,5 тыс.16 часов назад
체육관에 시티드로우기구가 없을때 케이블에서 만들어서 실시하는 방법입니다. #등운동 #시티드로우 #롱풀
어깨 부상 TOP/딥스 자세 수정 팁
Просмотров 2,2 тыс.21 час назад
자기한테 맞는 운동법을 찾아가는게 보디빌딩의 매력중의 하나인거 같습니다. 모두 부상조심하시고 운동하세요. #가슴운동 #딥스
EP27.아무도 설명 안해주는 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 하는 방법
Просмотров 2 тыс.День назад
제가 진행하는 방식은 2가지입니다. 유용하게 사용해 보세요. #어깨운동 #사이드레터럴레이즈 #사레레
EP26.아무도 설명 안해주는 맥그립 윗등때리는 방법
Просмотров 2,6 тыс.День назад
제가 하는 방식은 등운동 마지막 운동 루틴에 넣어서 고반복으로 해주고 있습니다. #등운동 #랫풀다운
EP25.아무도 설명 안해주는 스탠딩 덤벨컬 하는 방법/바벨컬 대용
Просмотров 2,4 тыс.14 дней назад
제가 팔굼치나 손목이 안좋을때 덤벨컬로 대체해서 이용하는 방식입니다. #이두운동 #덤벨컬 #팔운동
케이블 프론트 레이즈(전면어깨) 하는 방법
Просмотров 1,2 тыс.14 дней назад
어깨운동은 고립과 반복이 핵심입니다. 자칫 부상당하기 쉽운 부위인 만큼 너무 무겁게 하는것 보단 적당한 무게로 하는것을 추천합니다. #어깨운동 #프론트레이즈 #전면어깨
EP24.아무도 설명 안해주는 케이블 푸쉬다운/프레스다운 하는 방법
Просмотров 2,5 тыс.14 дней назад
제가 삼두운동 하는 방식 두가지를 소개합니다. #삼두운동 #팔운동 #케이블푸쉬다운 #케이블프레스다운
EP22.아무도 설명 안해주는 프론트레이즈 하는 방법/전면 어깨 2가지방식
Просмотров 1,8 тыс.14 дней назад
무겁게 하는것보단 천천히 자극위주로 하는것을 추천합니다. #어깨운동 #프론트레이즈
1시간40분 다리운동 풀 루틴(Full ver) 6가지 종목
Просмотров 2 тыс.21 день назад
종아리운동과 대퇴이두운동을 먼저 끝낸다음 대퇴사두 운동부터 촬영을 했습니다. #다리운동 #스쿼트 #레그프레스
EP21.아무도 설명 안해주는 프런트로우 윗등 하는 방법
Просмотров 1,8 тыс.21 день назад
제가 운동하는 방식대로 양손과 원암으로 하는 방식을 담았습니다. #등운동 #프런트로우
EP19.아무도 설명 안해주는 덤벨 라잉 익스텐션 하는 요령/삼두운동
Просмотров 2,4 тыс.28 дней назад
EP19.아무도 설명 안해주는 덤벨 라잉 익스텐션 하는 요령/삼두운동
EP17. 아무도 설명 안해주는 티바로우 윗등 하는 요령/2가지 방법/와이드그립/클로즈그립
Просмотров 1,9 тыс.Месяц назад
EP17. 아무도 설명 안해주는 티바로우 윗등 하는 요령/2가지 방법/와이드그립/클로즈그립
EP16.아무도 설명 안해주는 루마니안 데드리프트 하는 요령/간단 팁
Просмотров 1,9 тыс.Месяц назад
EP16.아무도 설명 안해주는 루마니안 데드리프트 하는 요령/간단 팁
명품 해머 하이로우/DY로우/리얼운동 피라미드세트/운동노하우 팁 설명
Просмотров 1,8 тыс.Месяц назад
명품 해머 하이로우/DY로우/리얼운동 피라미드세트/운동노하우 팁 설명
선생님 답변영상 감사드립니다... 좀 더 열심히 운동해보도록 하겠습니다.
화이팅입니다!
역시 선배님! 설명이 레전드입니다!
아이고 감사합니다
진짜 멋지십니다!👍 저도 꾸준히 하겠습니다😃🤗😀
응원합니다
오늘도 소중한 영상 감사합니다❤ 기초적인 질문같은데 . 스미스머신 프레스와 인클라인덤벨프레스 등 비슷한 동작 부위를 연달아서 같이하시는데 차이가 있는지 궁금합니다. 그리고 덤벨프레스 인클라인말고 그냥 수직으로 올리는 프레스는 안하시는편인가요?😅
영상에 보시는것 같이 스미스에서는 무겁게 늘려주는쪽에 촛점을 맞추고 인클라인덤벨은 횟수로 수축에 촛점을 맞춰서 진행합니다. 직각은 전측면으로 할때 루틴변화줄때 가끔 사용합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
1탄에 이어 2탄도 정말 유익한 영상입니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
오늘 선생님에게 많은 것을 배웠네요..하이 커리어인 선수 누구도 이렇게 자세하게 노하우를 공유하지 않는데 역시 선생님은 보디빌딩 전도사이신 것 같습니다 👍👍👍👍👍 선생님의 소중한 가르침 덕분에 많은 분들에게 건강한 몸과 멋진 몸매를 만드는데 큰 도움이 될 것이라 확신합니다👍👍👍👍👍 저도 선생님 처럼 팔 사이즈를 위해서 본 운동 끝나고 나서 마지막에 따로 매일 이두 삼두를 해줘야겠네요..항상 감사드립니다^^🙏
항상부상조심하시고 운동하셔야합니다. 휴식도 중요하니 피곤할때는 운동 한번쯤 건너뛰고 쉬는것도 필요합니다.
짱짱히 잡아주고 ㅋㅋ 투박하지만 항상좋아요
화이팅입니다
질문 채택돼서 너무 기쁘네요 감사합니다 앞으로도 애독하겠습니다 건강하시고 좋은 영상 계속 많이 올려주세요
항상부상조심하시고 운동하세요
역시! 전문가는 다르다!!!❤❤❤❤❤
ㅎㅎ 화이팅~~
너무너무 멋지십니다... 선수들의 노력을 알기에 ..
당연한 얘기일뿐입니다. 감사합니다
최고요
화이팅입니다
항상 유익한 영상 감사합니다. 미코티비👍🏻
항상 봐주셔서 감사합니다!
질문 답변 너무 감사합니다. 참고하겠습니다. 영상 잘 봤습니다:)
화이팅입니다
아주 편한하게 시청했습니다. 그리고, 공부도 되었네요.
도움이 되셨다니 다행입니다.
잘 보았습니다 제가 3가지질문올린 사람인데요ㅋ안그래도 제가 어깨가 안좋아서 마사지공으로 승모근,능형근, 견갑 등등 풀어주고 있는데 평소에 등이 굽은게 아니라 굳어있어서 등운동 시 자극을 잘 못느끼고 있습니다 근데 풀어주고 등운동 수행 시 조금 자극이 되서 다음날 뻐근한 느낌이 나는건지 아니면 이게 마사지볼로 눌러서 통증이 있는건지 그걸 잘 모르겠어요...
몇개월간 상체운동할때 꾸준하게 해보세요. 저도 3개월지나서부터 좋아지더군요.
@@mr.korea06 네 꾸준히 해보겠습니다. 하나하나 다 답변주셔서 감사하구요~
퇴근길에 재미있게 보면서 왔습니다. 유익한 시간이었습니다.!👍😊
화이팅입니다
감사히 시청하겠습니다
화이팅입니다
관장님 답변 감사합니다~^^
별말씀을요
항상 보고 있습니다! 감사 합니다.
항상 봐주셔서 감사합니다!
감사합니다 선생님 ㅎㅎ 댓글 좋아요 먼저 누르고 시청하겠습니다!
언제나 감사합니다!
드디어 2탄 올려주어서 감사합니다.유산소하면서 시청합니다
기다려주셔서 감사합니다!
Q/A2탄 입니다. 조금이나마 궁금증이 해소되빌 바랍니다.
오늘도 감사히 시청하겠습니다~~
항상 시청해주셔서 감사합니다!
고생하셨습니다. 오천의 전사들이 배고 배울 듯 합니다.
좋은 말씀 감사드립니다. 항상부상조심하시고 운동하셔야합니다
안녕하세요 벤치를 기울여서 팔꿈치를 안으로 하면 전면이 먹고 직각으로 세워서 팔꿈치 직선으로 내려가면 측면이 먹는건지요 ?
제가 하는 방식이긴 한데 직선으로 하면 전측면이 먹는 경향이 있습니다.
@@mr.korea06 알려주셔서 감사합니다
사레레기계 없으믄 가벼운 덤벨이나 케이블로 대체해도 괜찬나요~?
네 맞습니다. 대체하셔도 됩니다.
항상 잘 보고 있습니다..세세하게 설명해주셔서 따라하기가 편합니다..
도움이 되셨다니 감사합니다
최고요
이벤트 당첨되셨습니다. 커뮤니티란에 보시면 상세한내용있습니다. 톡이나 이멜로 주소주시면 발송해드리겠습니다.
저는 오늘 등 운동 하는날 입니다. 운동전 부스터대신 선생님 영상 보고 갑니다.!😮😊 영상 9:00 즈음 뒤에 나오신분 몸..ㅎㄷㄷㄷ
화이팅입니다!
@@mr.korea06 넵!!🫡
첫번째 스미스머신 벤치의자 각도가 생각보다 눕혀있던데 윗가슴+어깨랑 같이 타겟하기 위해서인가요??
각도에 따라 어깨 부하걸리는게 달라저 이 각도가 저한테는 어깨가 젤 편하고 잘되서 이렇게 합니다. 부수적으로 윗가슴도 참여를 합니다.
화요일 어깨 할때 한번 도전해보겠습니다 불끈!
화이팅입니다
기다리던 어깨 풀루틴운동 감사합니다 그대로 해보겠습니다
화이팅입니다!
반드시 워밍업을 충분하게 해준다음 운동을 들어가세요. 1.스미스머신 인클라인 프레스 6셋트 2.인클라인 덤벨프레스 5셋트 3.덤벨사이드 레터럴 레이즈 4셋트 4.스탠딩 사레레 머신 변형 4셋트 5.벤트오버 머신.밴드 컴파운드셋트 4셋트
좁은그립 풀다운할때는 셋트수 끝내 고 넓은그립바는 안하시나요?
할때도 있고 안할때도 있습니다. 운동시간이 남으면 진행합니다.
짱짱이 손날세개 가슴패킹 미코쌤 명언😊
공감해 주셔서 감사합니다.
이정도 사이즈면 내츄럴 인가요??
화이팅입니다.
카운터 기깔나게 하시네요 ㅎㅎ 서이야 ~ 너이야 ~
ㅎㅎ 칭찬감사합니다
오늘도 감사히 시청하겠습니다
항상 시청해주셔서 감사합니다!
최고요
화이팅입니다. 커뮤니티에 글 보시면 이벤트 당첨자입니다. 육군아미티셔츠입니다.
정면을 좀 찍어주지.
수정보완하겠습니다
다양성과 집중력을 배워봅니다. 그리고 구독자의 몫은 실천하는게 최고겠죠.
희상님 이벤트당첨됬습니다. ㅎ 커뮤니티에 한번 들어가서 봐주세요.
@@mr.korea06 이벤트 당첨요? 로또에 당첨된 합니다. 스치듯, 이벤트 코너를 보았는데요, 어디숨었는지 찾을 수 없네요.상품 당첨이면 다른 분께 양보하겠으니 아차상식으로 위임할게요. 요즘 홀/짝으로 잔차/중량 운동하고 있습니다. ㄷㅏ 감독님의 영향입ㅉㅛ.적어도 석달은 가야하는데...
@@heuisangkoo2383 꾸준하게 하시고 무리는 하지마세요. 항상부상조심하시고 운동하셔야합니다. 아미티셔츠는 좋은분한테 쓰겠습니다.
쌤 영상 잘보고 있습니다. 제가 다니는 헬스장은 티바로우나 로우로우 머신이 없는데요.. 그럴때 대체할수 있는 운동으로 영상제작해주시면 저같은 초보헬린이들은 너무 감사할것같습니다. 항상 영상 올려주셔서 감사합니다 꾸벅
한번 참고하겠습니다. 화이팅입니다
영상 자주 올라와서 참 좋아요 가슴 꿀팁 잘 보겟습니다~~ 화이팅입니다~~❤
감사합니다 화이팅입니다
선생님 운동하시는 동작 하나하나에 절도와 진지함.. 집중력이 대단하십니다..👍👍👍👍👍 보디빌딩은 고중량 허세로 하는 것이 아니라 고도의 집중력에서 오는 고립이다! 라는 것은 제대로 보여주시네요👏👏👏👏👏
박샘님 이벤트 당첨되셨습니다. 커뮤니티에 글 읽어보시고 답글 남겨주세요
@@mr.korea06 항상 좋은 코칭영상을 제공해주시는 것도 정말 감사한데요.. 제가 지금 미국에 거주 중이라..;; 다른 구독자 님에게 기회를 주시면 어떨까요...전 티셔스를 받은 마음으로 정말 감사드립니다.. 항상 응원하겠습니다 ^^
@@parksam2011 미국에 계시군요. 제가 깜박했습니다. 부상조심하시고 운동하세요. 항상 좋은 얘기해주닌까 힘이 납니다. 다른분한테 기회드리도록 하겠습니다
푸쉬업을 첫운동과 마지막 운동에 넣으면 정말 좋습니다.!! 저는 마지막에 넣어서 그날 운동이 잘 되었는지 가늠해 보곤 합니다. 그날 운동이 잘 되었으면 마지막에 푸쉬업이 잘 되지 않더라구요..하핫😅
좋은생각입니다. 화이팅입니다
@@mr.korea06 넵💪