선생님이 올려주시는 동영상보면 1. 랫풀다운 클로즈/미디엄 그립으로 윗등을 때린다는 표현이 들어가있는데 말씀하신 윗등이 중부/하부 승모도 들어가는게 맞나요? 2. 1번이 맞다면, 보통 중부, 하부 승모 자극 시 어깨 뒤로 팔꿈치를 보내면서 대각선으로 당겨야 랫풀다운에서 중하부 승모 자극이 되는걸로 알고 있었는데 이 동작이 아니라 보여주시는 동영상처럼 시작할때 팔꿈치를 벌리고 수직으로만 팔꿈치를 찍어도 중하부 승모를 자극하기에 충분한건가요? 항상 공유해주시는 정보들을 보며 많이 배워가고있습니다!
![[라디오스타] 정찬성이 하는 맥줏집에선 싸움이 안 난다...? 월 억 매출로 대박 난 정찬성ㅣ#정찬성 MBC241120방송](http://i.ytimg.com/vi/iy59xU9dNJ8/mqdefault.jpg)
![[라디오스타] 정찬성이 하는 맥줏집에선 싸움이 안 난다...? 월 억 매출로 대박 난 정찬성ㅣ#정찬성 MBC241120방송](/img/tr.png)
기온편차가 크네요. 감기가 유행이라고 하니 사람들 많은데 갈때는 마스크 필수입니다.
역시 경험에서 우러나오는 간단명료하게 설명 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
정말 이해하기 쉽게 잘 알려주시네요
@@마부위침-s6d 화이팅입니다
역시 잘하네요 감사합니다
@@김경배-s6p 화이팅입니다
선생님 감사합니다.
오늘 쉴까했는데 이거 보고 지금 환복하고 있습니다.
등 쫀득하게 먹이고 오겠습니다^^
@@ayj435 항상부상조심하시고 운동하셔야합니다.
늘~~ 동기부여를 심어 줍니다. 운동하기 쪼은 날씨에 득근 찾아 볼랍니다.
@@heuisangkoo2383 기온차가 요즘 큽니다. 감기조심하세요
세 손까락 집중하고 견잡 잡아주고 팔꿈치를 허벅지 쪽으로 찍는다는 느낌으로 눌러주며 고개를 내려주니 확실히 아래쪽에 먹히는 것이 제대로 느껴지네요
선생님 채널에서 정말 많은 것을 배웁니다..항상 감사합니다^^
@@parksam2011 역시 잘하고 계시네요. 등운동의 원리는 간단합니다. 꾸준하게 화이팅입니다
최고요
@@석원이-z8p 화이팅입니다
요즘 맥그립으로 자주하는데 중하부를 맥이는데 직방인거 같습니다 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다
잘만 이용하면 느낌이 좋습니다. 화이팅입니다
선생님이 올려주시는 동영상보면
1. 랫풀다운 클로즈/미디엄 그립으로
윗등을 때린다는 표현이 들어가있는데 말씀하신 윗등이 중부/하부 승모도 들어가는게 맞나요?
2. 1번이 맞다면, 보통 중부, 하부 승모 자극 시 어깨 뒤로 팔꿈치를 보내면서 대각선으로 당겨야 랫풀다운에서 중하부 승모 자극이 되는걸로 알고 있었는데 이 동작이 아니라 보여주시는 동영상처럼 시작할때 팔꿈치를 벌리고 수직으로만 팔꿈치를 찍어도 중하부 승모를 자극하기에 충분한건가요?
항상 공유해주시는 정보들을 보며 많이 배워가고있습니다!
@@wppemnj9123 1.네 팔굼치를 벌리면서 상부가슴쪽으로 내리시면 윗등과중부,하부승모근도 됩니다.
2.대각선으로 할려면 상체도 뒤로 제쳐져야합니다. 팔굼치각만 대각선가면 어깨가 작용될수있습니다.
친절하게 알려주셔서 감사합니다.
많이 배워가요 !!
👍💪👏😁
Thanks
렛풀다운은 올바른자세로 저중량으로 많이 반복하는 거 괜찮나요? 아니면 8-10 rm 가능한 무게로 하는게 좋을까요?
@@Qo_oQ 둘다 섞어서 하는거는 어떨까요? 워미업때는 고반복 막세트때는 8~10개정도 ~