Как дышать 💨 в беге? 🏃🏻♂️ Устройство лёгких бегуна
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2019
- Программы тренировок - www.simplerun.ru
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃
• Без этого далеко не уб...
Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️
• Что бег делает с сердц...
Часто наша первая пробежка заканчивается быстро и заканчивается одышкой. Что произошло? - Мы заставили наши мышцы слишком активно работать, так что они израсходовали кислород и залезли в кислородный долг и мы нашему организму этот долг отдаем.
Из-за того, что одышка - первое, на что мы обращаем внимание, нам кажется, что развитие объема легких - первостепенная задача. Так ли это?
Как правильно дышать при беге? - Это распространенный вопрос новичков. Последний раз я парился над тем как дышать в начале своего бегового опыта. Но давайте разберемся!
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь! 
Спорт
Если вкратце: бежим как бежится, дышим как дышится.
Артем Дюшко Ну не совсем. Если хочешь уметь бегать быстрее черепахи, нужно всё-таки давать нагрузку
Ivan Fedorov Безусловно!
Не бежим ка бежится посмотри видосы предыдущие.
@Sergey Svetlakov ,от неправильной техники бега можно стать инвалидом,не шутка с:
@Ivan Fedorov один марафонец на 260к умирает, это много?
Самая важная информация: 6:55 не благодарите)
Никита Губанов красава 🚀
ништяк, а то я заипался смотреть и уже хотел вырубить
Пасибо
Мерси)
Убил
Я: Как дышать при беге?
Автор: Да организм сам разберётся. Не парься!
Я: Верни мене 8 минут жизни, блин!
Лол 😂 ЖЫза
😂
Это правда так и есть. Организм сам подстраивается под твой ритм. Если будешь часто и глубоко не в попал дышать у тебя начнет кружиться голова от перенасыщения кислорода. Вроде звучит круто много кислорода можно бежать дальше. Но нет. По мимо этого кислороду надо окислиться. Отдать энергию, а углекислый газ вывести. А чем ты будешь выводить углекислый газ если у тебя в гемоглобине один кислород. И организм сам это считывает и дышит ровно столько сколько ему нужно. Не мешай ему.
спасибо спас!!
закрыл видео на 8 секунде
да, ерунды наплел
Что-то никто не пишет о монтаже. А зря, переходы прям очень хороши! Смотреть очень приятно, правда иногда бывает перестаешь слушать - начинаешь думать о том как это снято :)
Отдельное спасибо 😉 ✊
иди в 90% современных видосов частных ютуб блогеров напиши это. дурак чтоле? 2к19 заканчивается а он такую хрень несет.
Согласен. И главное не заостряет на себе внимание.
да вообще огонь !
А мне наоборот такие переходы и монтаж совершенно не нравятся. Но информация полезная
Успешный человек занимается своим хобби и вкладывает душу в каждое видео . Спасибо!
0:46, я начал задыхаться(
Я тоже(
пока писал этот комент чуть не сдох
Это всегда так
Клинок)
Зенитцу, ты ли это?) Как с дыханием
Который раз смотрю ролики, качество супер! Очень чётко по делу, клёвый монтаж, сценарий. Виктор и команда - так держать!
🤝✊
Видна рука югифт!
Самый лучший контент о спорте! Спасибо!
Как всегда крутая инфа и крутая подача 🔥
Спасибо. Как всегда доступно и интересно)))
Очень доступно и интересно. Спасибо!
как всегда , ( идеально подано )
Очень простое и интересное объяснение. Спасибо
Виктор, спасибо. Отличный контент!
Классно так все снято! Спасибо за ваш труд!
1. Ходить в сауну
2. Ходите в бассейн
3. Бросить курить
4. Больше проводить время в горах или же пред горных местах где воздух чище .
5. Когда вы пришли в бассейн старайтесь плавать под водой.
6. Если вы живёте рядом с работой тогда приобритите велосипед и ездите на нем.
7. Самое главное желание и стремление к лучшему.
8. Это ты делаешь для себя а не для кого-то .
Всем удачи и успеха в развитии 👍🏽
Начала бегать по вашим советам в прошлых видео, вижу очень хороший прогресс! Легче стало бежать, и пробегаю намного больше чем раньше. Спасибо за ваши очень информативные видео по бегу.
Суперрр✌️👌
Спасибо за отличную работу! Вы очень помогаете)
как всегда информативно, спасибо за ролик)
Спасибо за видеоролики, которые Вы делаете! Очень качествено и доступно!
Как всегда супер и отличный монтаж!
Офигенный канал 😍 спасибо за ваш труд!! Очень полезно 😍
Спасибо за содержательный материал! Ролик как всегда красиво снят и поучителен, Вам однозначный респект.
Обожаю ваши видео за то, что в них все объясняется подробно, с примерами!
*Спасибо, Виктор, за полезную информацию! Благодарю, за ценные советы! Спасибо, за видео!*
Агонь видос!
Без лишних слов и по делу)
Классное видео :))
Хорошо загрузил дружище👍😎
Спасибо большое,очень даже полезно и мотивационна.
Молодцы!!! Классно!!! Благодаря Вам я начал бегать правильно и узнал лучше свой организм. Благодарю Вас за это! Так держать!
20 км смог осилить только благодаря Вашему каналу! Успехов, процветания и здоровья! ;)
Очень полезный и хорошо продуманный сюжет. Спасибо большое.
Качественное видео, лайк :)
Все ясно,четко и в тему, спасибо вам за ваши видео)
Подача информации супер! Браво!
Ой спасибо... Прям очень нужно было
Когда бегаю дышу носом вдыхаю и выдыхаю бегу средним темпом нормально себя чувствую бывает делаю глубокие вдохи для расширения грудной клетки👍
Как всегда на высшем уровне. Спасибо.
отличный ролик, спасибо!
Как всегда:
Ясно. Коротко. Понятно.
Вот что бы когда-то давно в школе был такой физрук, я бы начал бегать лет 15 назад.
Спасибо за видос.
Начни сейчас! И пофигу, что уже полночь за окном=)
Коротко? Да ну. Ответ на вопрос особо и не дали
Классное видео! Всегда снимаешь на 5+👍
Крутое видео, спасибо, все понятно, действительно качественный контент
помидор не найдется прикурить))))), так курят спортсмены
👻
Не ,сорян не курю)))
Только выглядит как узник концлагеря
Бля, а я морковь курю...
@@mezurashi7663 а если найду?
Очень хорошие ролики, всё по полочкам как говориться разложено в каждом видео. Ждём с нетерпением новых выпусков.
Потрясающий по информативности выпуск, спасибо большое!
Всё ясно и подробно👍
Отличное видео!!! Спасибо!!!))) Всем знакомым,кто начинает бегать всегда советую Ваш канал! Все всегда просто, доходчиво и понятно!!! Благодарю за Ваш труд!!!👍👍👍
Спасибо Мария👍
Шикарный блог! Очень полезно! Спасибо!😊
Спасибо, очень интересно, но сложно!!! Пересмотрю ещё раз!
Благодарю. Доходчиво.
Виктор - красавчик!!! Умеет любую тему преподнести с достаточным интересом. Предлагаю так же освещать темы плавания и велопакатушек. Благодарю за твой труд.
Спасибо Вам большое за такую качественную работу и максимально подробную информацию.
Спасибо за ваши видео! В каждом ролике всегда узнаю что-то новое. И вообще создаётся ощущение что ведущий будто личный онлайн тренер, всегда мотивирует и даёт понять что каждый способен бегать долго, эффективно и с удовольствием. Спасибо за то что делаете!!
Снято очень круто, эти переходы, вау 👏
Спасибо за выпуск, очень доходчиво и интересно!)
Отличное видео
Давно искал ответ на этот вопрос
Здорово! Всё просто и доступно о сложном! Как всегда.
Спасибо👍хорошая работа,очень интересно
Бегаю длинные дистанции и выработал некоторые принципы позволяющие сделать бег даже при высоких нагрузках комфортным и даже кайфовым..
1 Дышу животом. Это означает, что я представляю, что вдох и выдох делаются не через рот, а животом в образе круглого мячика, который сжимается и расширяется. Это и есть дыхание диафрагмой. По началу такое представление надо делать специально и удерживать некоторое время, пока организм не включит работу диафрагмы в автоматическом режиме и образ пульсирующего "мячика" стан ет естественным, физически ощутимым и приятным. При этом во всем теле начинается расслабление и все начинает работать экономно в ритме пульсации живота ( диафрагмы ). Этот способ дыхания очень хорошо помогает востановиться на ходу, не останавливаясь , например после работы в гору, быстрой фазы бега, или когда у вас "закололо" в боку и в остальных местах. Создаете "мячик" в животе и "уходите" в него , погружаясь в его пульсацию - и вас обязательно отпустит.
2 Такая ритмичная пульсация организма создает довольно устойчивое трансовое состояние и им стоит воспользоваться. Есть разные способы. Например - "сесть в кресло". Я просто представляю, что сижу в кресле, а ноги мои сами независимо от моего желания несут меня. Если хорошо погрузиться в такой образ, то происходят удивительные вещи - !) ускоряется время - вернее вы его не ощущаете и очнувшись на финише удивитесь что прошло уже больше часа. 2) В этом состоянии тело само следит за своей безопасностью - (своеобразный автопилот) 3) в таком состоянии длина дистанции и интенсивность прохождения сильно увеличиваются. Причем без последствий при востановлении после бега.
Пошёл побегать, представил мячик в животе и как будто сел в кресло. Время полетело незаметно. Очнулся в незнакомом районе через 10 лет. Рядом женщина, показывающая паспорт и утверждающая, что она моя жена, и 3 детей...
@@alexk6132 иногда подобное и без бега бывает. ))
😹
Согласен, на длинных пробежках значение головы и мыслей выходит на первое место🙌
Спасибо вам за офигенный совет! Надо тренировать такое состояние!
катаясь на велике в интенсивном режиме заметил, что если дышать глубоко, задерживая дыхание на несколько секунд, то увеличивается выносливость, а неконтролируемое дыхание наоборот выматывает. есть подозрение, что равномерный и своевременный газообмен имеет ,все же, ряд преимуществ.
Виктор выпуск супер.Успехов вам.
Спасибо за информацию, подача очень приятная
Всегда с нетерпением жду новых видео на вашем канале :)
Интересная аналогия "деревья - лёгкие". В смысле, понятно, что леса называют лёгкими планеты, но аналогию древовидной структуры с устройством лёгких ранее не встречал.
Спасибо за оценку🤝🤓
Красавчик, все познавательно.
Ох как же мне нравится смотреть твои видосы
Как всегда говоришь очень просто о таком сложном
Спасибо, очень классное обьяснение
Очень доходчиво и интересно, спасибо, что разжевали этот вопрос.
Ай молодец, Виктор!
Хорошее видео. Спасибо.
Супер канал. Спасибо Вам
Очень крутой канал! Спасибо за Вашу работу. И смешно, и интересно, и правильно. То, что нужно!😎😀🤗
Виктор красавчик,как всегда на высоте!!!!!
Спасибо за информацию, всё чётко и без лишней воды.
Спасибо, очень информативно
Отличный ролик
Информативное видео! Спасибо!
Классно и профессианально! Ждём про пульсовые зоны )) Начинающим - смотрите видео про каденс ))
Огонь! спасибо!!!
Вовремя видео появилась, я как раз задалась этим вопросом. 😊 спасибо! 😊
Хорошо поставленная речь и полезная информация. Приятно и поучительно смотреть. Спасибо.
Ай молодець!
Очень интересный и позновательный ролик, посмотрел с удовольствием!
Лайк однозначно)
Замечательно!! Наглядно, просто!!
Лучшие видео о беге ! Спасибо за информацию! Я побежала
Вы прям на все мои вопросы отвечаете. Я спрашивала у бегунов и у моего фитнес тренера. Вы первый человек, кто грамотно и доходчиво все по полочкам разложил. Большая вам благодарность. Отличный канал
Добрый день,люблю все ваши выпуски. Очень жду новых видео и надеюсь будут скоро выпуски про травмы ,а именно боль в голени и надкостнице. Больная тема 😄
Отличный монтаж
Спасибо Виктор, отличное и познавательное видео с хорошим качеством! 👍 Хотелось бы услышать Ваше мнение о выборе кроссовок для начинающих и пульсометрах. Спасибо.
Спасибо за видео.
Каждое видео заслуживает респекта за качество и проделанную работу!
Суперррррр! Красава!
Самые интересные видео про бег, которые я видела) А можно узнать про упражнения и ОФП бегуна? Говорят, сам бег не тренирует мышцы, и их надо подкачивать отдельно
Виктор как всегда все четко понятна и интересно!
Начал бежать лишь на прошлой неделе, но с помощью твоих роликов уже с результатом 3 км. Знаю, что не так много, но все же дальше, чем мне обычно приходится бегать домой за забытой физ. формой.
Интересный и классный контент
Супер, спасибо очень нравиться подача с углублением в физиологию тела.
Спасибо за пояснение,очень интересно и познавательно.
Спасибо большое очень четко и доходчиво .
@подписчик исследований просто не парится. Бегуны мирового уровня вообще рот не закрывают, мышцы челюсти расслаблены и кислород поступает в том колличестве, сколько не обходимо организму
Лайкос👍 Спасибо большое за ценную информацию🤗
Парень серьезно к делу подходит,не халтурит👍👍 мы это ценим💪
Благодарю ❤