@@marderah1066 ну вес явно лишний, ваша норма 85 максимум. Даже если плотность костей высокая, и вы тяжелее воды (тонете лёжа на спине), то всё- равно ваш максимум 85кг
Кушать можно всё, но только не ведро, а пол ведра.))) И тогда точно похудеешь. Бегаю ежедневно, но только в кайф. Всего 2 года с перерывами, но последние полгода регулярно, без перерыва. Не знаю, как зимой получится соблюдать режим бега, но чувствую, что стал уже как наркоман, без ежедневной встряски всего организма, чего-то не хватает, настроение паршивое и так далее. Пока не пробежишься. Знакомые со странностью поглядывали (мне ведь всего лишь 51) шушукались за спиной, но мне глубоко нас-рать на их взгляды. Я знаю, что я внутри изменился и очень сильно. Спасибо тебе за видео, очень мотивирует и много интересного узнаю. Как и большинство людей, я не профессиональный спортсмен, хотя занимался в молодости лёгкой атлетикой....... после чего возненавидел бег)))))) Сейчас без надрыва и только в радость. Легко телу, значит легко и душе. В этом весь смысл бега.
Понимаю Вас! Мне 20 лет, товарищи бухают через день...не понимают какая у меня мотивация к спорту? И к бегу в целом....бесят, но как и вы -с$ал на их мнение :)
@@альпинистяков Тот запас опыта, который у меня был в 20 лет, помог мне начать заниматься. Скоро мне 55. Продолжаю бегать шестой год (кажется))). Пульс 72-74. Давление 125\75 Дистанцию меняю от сезона. В холодное время 5-7 км в тёплое 3-5 км. Вес немного набрал и он не падает, хотя, я себе такой задачи пока не ставил. Лишних 5-7 кг. Держаться стабильно)))) А мнение окружающих (по высказываниям некоторых)- это зависть, хотя, кто им мешает начать или просто попробовать?
Виктор, сделайте пожалуйста видео про подбор кроссовок для бега зимой! Да и про зимнюю экипировку в целом. Спасибо Ребята поддержите лайком кому было бы интересно такое видео!!
Рост 183. Сегодня после 2.5 км заплыва я тоже впервые за последние 15 лет увидел на весах 68.8 кг. Согласен про ощущение комфорта, как будто летаешь. п.с. 36 лет.
Спасибо, Пётр. Полезная для меня информация. Попробую применить, а то я не могу выйти из травм. Обязательно что нибудь заболит после пробежки. Не бегал 32 года. Сейчас бегаю уже полгода. Об'ем около 50 км в неделю. Скорость 5.15-5.45 на км. Самый длительный бег 26 км. Думаю резко приступил к нагрузкам, поэтому появляются травмы. В основном болят камболовидные мышцы голени и ниже икроножных до ахил. Плюс задняя поверхность бёдер слабая. Видимо ослабли мышцы. До увеличения об'ёма мне видимо надо было сначала укрепить мышцы и связки силовой работой. Ещё раз спасибо за ту работу, которую ты делаешь. Здоровья и удачи тебе. А моя цель - это ещё раз пробежать марафон.
@@Igor_Kulesh сейчас уже лучше. Сегодня 16 км пробежал. Позавчера 12. За неделю вышло 42 км. Просто я ещё много работаю дома- огород, теплица, отделка дома, шпаклюю потолок и стены и плюс ещё на работу хожу администратором стадиона. На работе я отдыхаю. И это всё в 64 года. Даже и не верится, что успеваю всё это делать.
Мне блин очень проблематично считать калории, так далее и тому подобное, я не бегаю в свое удовольствие или просто для себя, я просто служу в ВДВ и и и бег для нас это основной норматив, который должен выполнять десантник, ну или спецназовец, скажем просто бежишь и все, 3, 5 км или куда больше, с Оружием и снаряжением, или без....... Каждый раз тяжело, особенно когда разрыв между тренировками...... Да у нас помимо этого и другие энергозатратные дисциплины, и если ещё считать калории и ограничивать себя в еде, то сил не останется вообще.... А так, очень хороший у вас канал, во многом мне помог, многое подчерпнул!!!!!!!))))))
DeSant86 Art если цель уменьшение колорожа суточного ,делайте это постепенно,вплоть до того,что сначала убираете (одну ложку сахара из чая) к примеру. Главное плавно это делать!
Вот это правильно. Но сколько сейчас попугаев это повторяют - летом бегают ( или почти ходят ) в тёплой одежде, потому что так делают все. Думают, что это главный способ расстаться со своим жиром - не особо напрягаясь.
как может таблица высчитывать оптимальный вес мужчины если объем грудной клетки, ширина плечь могут сильно отличаться и сравнивать узкого и широкоплечего мужчину имеющих один рост глупо.
Все классно, интересно смотреть но фоновая музыка отвлекает и не даёт сконцентрироваться на словах, есть преложение сделать ее как минимум потише. Удачи на старте!
Нет учёта понятия ширина кости. Я понимаю многие говорят что это чушь. Но я помню по себе, когда я весил 70 кг, при росте 180, на мне кожа да кости были практически. Я прям физически чувствовал нехватку веса. А таблица рекомендует мне вообще 65 на длинные дистанции. Сейчас при весе 77-79 прекрасно себя чувствую на дистанции 20+ км. Мне лично нравятся мои накаченные и перетянутые буграми мышц ноги. Хоть я и не занимаюсь с весами, но многие "качки" завидуют моему рельефу в ногах. )
Вес, очень важная составляющая в беге. Я вот по твоим методам за месяц каждодневного бега вышел на то что спокойно могу пробежать 10 км без отдышки в темпе 6 мин/км (полюбил ежедневный бег) Для моего роста 170 и веса 89 (скинул до 83) это очень хорошо, но к сожалению есть и обратная сторона этой медали. При игре в футбол не выдеожала пкс левого колена, теперь прохожу курс консервативного лечения. Так что берегите суставы, если есть лишний вес обязательно одевайте суппорты.
Утеплился для имитации жары.Виктор готовится к выступлению на IronMan Kona, на Гавайях жарко, у нас в Питере холодно, таким образом готовим организм к жаре на острове.
@@user-pi1jm6oz8w Так никто и не говорил про то, что худеть не надо. Нужно знать меру везде. Слишком толстым и слишком худым тоже быть не надо. Золотая середина - вот он ответ на все вопросы
@@АннаСандомирская ну обычно эти выпуски смотрят люди с избытком веса, и проще конечно найти отговорку чтобы ничего не делать. А так да, я с тобой согласен.
У мужчин без животика дольше стоит, ну если вы понимаете , о чем речь, живот по-любому у нормального мужчины должен иметь малую жировую прослойку, к сожалению по этой же таблице у меня перевес 11 кг, зашёл,чтобы узнать что-то новое для себя, так как снова начинаю двигаться
179/82 бегаю по субботам, 22 км, в среднем километр за 5мин 40 сек. По калькулятору я не бегун, но там наверно имеется ввиду если кто хочет участвовать в соревнованиях.
Не жрите после 18-00 вечера до самого утра, вот и весь секрет, он одновременно максимально прост, как и сложен. Сами по себе тренировки не помогут сбросить весь, в первую очередь через питание.
Досмотрел до инфы рост минус 100, автор проговаривает заезженную инфу. Пройденный этап - Я в 34 года решил заняться кардио при росте 188, вес 105 кг, каждый день полчаса прижки на месте (имитация скакалки) и так полгода, потом каждый день по 1-1.5 часа ходьба быстрым шагом тоже полгода, при весе 90 кг упали верхние веки, так как под бровью был жир, ушел объем со скул и щек. Потом начал подключать постепенно бег с быстрым шагом, через месяц перешёл на чистый бег. Три месяца бега по 10 км. Я один раз увидел на весах 78.5 кг, мой час в состоянии покоя был 33-35. Но если бы автор этого канала увидел меня он бы удалил это видео и извенился. Я выглядит как главный герой фильма "машинист". Я плюнул на всю эту херню и за полгода вернул себе 100 кг, не слушайте всех этих псевдогуру, в первую очередь вы должны выглядеть хорошо. Формулы для идиотов, все индивидуально. Автор не учитывает форму объем скелета.
Отличный выпуск! Подписался и теперь пересмотрю другие выпуски. У меня ситуация с точностью до наоборот - при росте 180 я вешу 67. И это не смотря на занятия экстремальным спортом более 10 лет, ежедневную зарядку и неограниченное питание. Зато бегать очень легко ))
Ты утеплился, чтобы сильно вспотеть. С потом выходит вода(логично), при резком(а не плавном, тогда телу хуже) сливе воды ты теряешь много веса(мышцы держат много воды, под кожей много воды), тогда ты будешь весить меньше, чем есть на самом деле
Особо не замарачивая свою голову диетами (просто жрал меньше процентов на 20) и 2-4 тренировки неделю и за 6 месяцов скинув лишний вес с 79 до 67. -12 кг.
Я за 3 месяца силовых тренировок скинул около 10 кг без всяких диет. С 83-84 до 73-74. Через год вес 77 кг, но я начал ощущать, что рубашки и летняя ветровка поджимают в плечах и груди. Те же самые, которые были норм при брюшке.
@@Александрфизкультурник нет, сплит. Типа понедельник грудь-бицепс, среда спина-трицепс, пятница ноги-плечи. Но не так строго, к примеру пропускал, но потом подряд два дня тренил, ну и перерывы пару недель и чередования были. Пробовал утром тренить, но эффекта на сброс веса минимальный, вечерняя тренировка через пару часов после ужина дает максимальный жиросжигательный эффект, по крайней мере у меня. Перед сном не есть, естесственно. Пробовал кругоые тренировки, имеет смысл делать, если времени нет, можно за 20 минут ушататься, но при этом рост мышц не очень, зато выносливей становишься.
утеплился чтобы на коне не накрыло от жары!) я в том году заморочился весом. весил 94кг при росте 195, 4.59 половинка. в этом году вешу 76, 4.33 половинка. удачи на ЧМ!
Еженедельное голодание на сухую по 36 часов+ 3 пробежки в неделю по 15-18 км и это гарантия сброса веса 2 кг за неделю.Проверено,бег при 80 кг и росте 180 см меньше чем 10 км вес не сбрасывает! Бегал 3 месяца по 6.5 км 3 раза в неделю. Был вес 80 кг, сейчас через2 месяца голодания +длинные пробежки вес 73 кг. Всё очень просто! Дисциплина - это Успех!
Красавчик, просто красавчик, ждал вашего видео. Спасибо! ps :Про проект ineos1:59 , наверное, слышали? 12 числа будет прямая трансляция идти в утьюбе- Кипчоге попытается таки поломать 2 часовой барьер.
@@SimpleRunRu точно, вот достоверная информация: "The decision has been made for Eliud Kipchoge to fly to Vienna tonight with the Challenge window shortening to 12th - 14th October."
Интересное видео, благодаря Вашему каналу узнал для себя много нового, большое спасибо. Но есть вопрос, который, надеюсь, вы дадите ответ в дальнейшем. А именно, стоит или нет слушать музыку, подкасты, аудиокниги и т.п. во время бега, могут ли быть у этого негативные последствия? И используете ли Вы во время тренировок спортивные приложения, типа runtastic, strava и т.п.? Спасибо.
Возможно решил подготовиться в бегу в жарком климате. Для похудения такой бег подойдет разве что только перед взвешиванием. Так как по сути это сгон воды с потом, после организм будет требовать пить. Ну можно так пытаться вывести лишнею воду,с и соль которая удерживает воду. Ну думаю у тебя особо проблем с отеками и задержкой воду нету). Так что скорее или адаптируешся к бегу в жарком климате, или для нового видоса.
Получается, что МПК автора не меняется, он просто худеет...))) Это как штангист сказал бы - я сейчас жму аж 200 кг, а раньше - только 100. Ого! Круто! Аж 200! Ну... не совсем так, жму то я по-прежнему сотку, просто я сильно похудел))) Короче, абсолютные величины имеются?
В парусном не всегда большой вес хорошо например в слабый ветер с маленьким весом будет меньше осадка и трение, лучше иметь больше рычаг за счёт роста и техники
Такие "формулы", как "рост минус 100", в спорте вообще не следует применять и, на мой взгляд, даже запрещено упоминать, дабы не пудрить людям мозги. Эти т. наз. "формулы" были изобретены в 1960-е гг. диетологами, в первую очередь советскими, для оценки т.наз. "упитанности", которая тогда считалась признаком здоровья и материального благополучия. Естественно, они актуальны только для людей среднего роста (около 175 см или чуть ниже). Для более высоких вес "оптимальной упитанности" будет больше, для низкорослых - меньше. К спорту (и физкультуре) это не имеет вообще никакого отношения, спортивная медицина оперирует исключительно индексом массы тела (ИМТ/BMI), а в индивидуальном варианте - ещё и массой жира и костей.
В молодости принимал фурасемид перед соревнованиями,конкретно бег 1500 м,результат отличный,но пульс повышенный ещё час наверно был....после так не делал
Спасибо очередной раз. При росте 186 мой вес теперь 80 кг. Был 97. Максимум 104. Виктор подскажи, какой пульсометр выбрать начинающему, чтобы не ошибиться.
Возможно, что в беге ты очень хорошо разбираешься. Но не в парусном спорте :))) Вес экипажа если и ограничивают, то вовсе не из-за того, чтобы осадка была больше-меньше :) Причина совершенно в другом. Экипаж с бОльшим весом сможет лучше обеспечивать остойчивость яхты при сильном ветре. С осадной это не связано ну никак совсем.
При росте 181,сейчас вес 81-82. Хочу ещё выправить немного соотношение жира в сторону уменьшения, но сильно снижать вес не хочу, т. к. всё-таки предпочту быть скорее атлетичным, чем сухим триатлетом...
Рекомендую посмотреть: "Бег 🏃 для похудения 💦": ruclips.net/video/MQD5wUS0Y6o/видео.html
У меня в теле 106 кг а с виду по мне все говорят что 80-85 кг. А когда они от меня узнают 106 не верят с первого раза. Как быть?
@@marderah1066 рост какой?
@@ЛукаАпостол-с2г 182
@@marderah1066 ну вес явно лишний, ваша норма 85 максимум. Даже если плотность костей высокая, и вы тяжелее воды (тонете лёжа на спине), то всё- равно ваш максимум 85кг
Чтобы найти баланс надо не только бегать ещё надо различным кроссфитом упражняться тоесть к чему ты готовишся
Кушать можно всё, но только не ведро, а пол ведра.))) И тогда точно похудеешь. Бегаю ежедневно, но только в кайф. Всего 2 года с перерывами, но последние полгода регулярно, без перерыва. Не знаю, как зимой получится соблюдать режим бега, но чувствую, что стал уже как наркоман, без ежедневной встряски всего организма, чего-то не хватает, настроение паршивое и так далее. Пока не пробежишься. Знакомые со странностью поглядывали (мне ведь всего лишь 51) шушукались за спиной, но мне глубоко нас-рать на их взгляды. Я знаю, что я внутри изменился и очень сильно. Спасибо тебе за видео, очень мотивирует и много интересного узнаю. Как и большинство людей, я не профессиональный спортсмен, хотя занимался в молодости лёгкой атлетикой....... после чего возненавидел бег)))))) Сейчас без надрыва и только в радость. Легко телу, значит легко и душе. В этом весь смысл бега.
Понимаю Вас! Мне 20 лет, товарищи бухают через день...не понимают какая у меня мотивация к спорту? И к бегу в целом....бесят, но как и вы -с$ал на их мнение :)
@@альпинистяков Тот запас опыта, который у меня был в 20 лет, помог мне начать заниматься. Скоро мне 55. Продолжаю бегать шестой год (кажется))). Пульс 72-74. Давление 125\75 Дистанцию меняю от сезона. В холодное время 5-7 км в тёплое 3-5 км. Вес немного набрал и он не падает, хотя, я себе такой задачи пока не ставил. Лишних 5-7 кг. Держаться стабильно)))) А мнение окружающих (по высказываниям некоторых)- это зависть, хотя, кто им мешает начать или просто попробовать?
Виктор, сделайте пожалуйста видео про подбор кроссовок для бега зимой! Да и про зимнюю экипировку в целом. Спасибо
Ребята поддержите лайком кому было бы интересно такое видео!!
бегуны, как и велосипедисты в 99% случаев ипотинеты. реально тест от кардио падает значительно. ЭТО ФАКТ!
@@art_means_artificial ты че несешь дибил
@@art_means_artificial В конце предложения дописать "факт" не достаточно чтоб опровергнуть все научные исследования, которые говорят об обратном=)
У меня нет разделения, просто теплый носок одеваю и все - стопы ни когда не мерзли.
Зачем утеплился:
Централизованное отопление не включили
бегуны, как и велосипедисты в 99% случаев ипотинеты. реально тест от кардио падает значительно. ЭТО ФАКТ!
КАК ХОРОШО ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ ЛЮДИ,ОТ КОТОРЫХ МОЖНО ВЗЯТЬ ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО И БОГАТ ЗНАНИЯМИ.
Успехов на старте! Утеплился для бега в состоянии жары (привыкаешь к работе во время перегрева)!)
Спасибо за контент!
Самый правильный канал о беге! Виктор- продолжай в том же духе. Удачи !!
Рост 183. Сегодня после 2.5 км заплыва я тоже впервые за последние 15 лет увидел на весах 68.8 кг. Согласен про ощущение комфорта, как будто летаешь. п.с. 36 лет.
Спасибо, Пётр. Полезная для меня информация. Попробую применить, а то я не могу выйти из травм. Обязательно что нибудь заболит после пробежки. Не бегал 32 года. Сейчас бегаю уже полгода. Об'ем около 50 км в неделю. Скорость 5.15-5.45 на км. Самый длительный бег 26 км.
Думаю резко приступил к нагрузкам, поэтому появляются травмы. В основном болят камболовидные мышцы голени и ниже икроножных до ахил. Плюс задняя поверхность бёдер слабая. Видимо ослабли мышцы. До увеличения об'ёма мне видимо надо было сначала укрепить мышцы и связки силовой работой.
Ещё раз спасибо за ту работу, которую ты делаешь. Здоровья и удачи тебе.
А моя цель - это ещё раз пробежать марафон.
Может стоит уменьшить объем. Хватит для начала и 30 км в неделю.
@@Igor_Kulesh сейчас уже лучше. Сегодня 16 км пробежал. Позавчера 12. За неделю вышло 42 км. Просто я ещё много работаю дома- огород, теплица, отделка дома, шпаклюю потолок и стены и плюс ещё на работу хожу администратором стадиона. На работе я отдыхаю. И это всё в 64 года. Даже и не верится, что успеваю всё это делать.
Мне блин очень проблематично считать калории, так далее и тому подобное, я не бегаю в свое удовольствие или просто для себя, я просто служу в ВДВ и и и бег для нас это основной норматив, который должен выполнять десантник, ну или спецназовец, скажем просто бежишь и все, 3, 5 км или куда больше, с Оружием и снаряжением, или без....... Каждый раз тяжело, особенно когда разрыв между тренировками...... Да у нас помимо этого и другие энергозатратные дисциплины, и если ещё считать калории и ограничивать себя в еде, то сил не останется вообще.... А так, очень хороший у вас канал, во многом мне помог, многое подчерпнул!!!!!!!))))))
DeSant86 Art если цель уменьшение колорожа суточного ,делайте это постепенно,вплоть до того,что сначала убираете (одну ложку сахара из чая) к примеру. Главное плавно это делать!
В российской армии, по умолчанию считается отличным показателем: "рвать себя на дистанции, без какой-либо до этого тренировки".
68,8кг как раз мой вес, рост 179. Бегаю 10-12км. Считаю это оптимальный вес для этой дистанции! Изменения в весе допустимо + -.на 1кг
Утепление: имитация жары на Коне 👌🏼 для адаптации организма
Ладно, месяц не бегал (коленные побаливали), на пробежку пыльну! Спасибо Тебе!
Чтобы "согнать воду" и уменьшить свой вес на кратковременный период, например перед взвешиванием или каким либо соревнованием
Вот это правильно. Но сколько сейчас попугаев это повторяют - летом бегают ( или почти ходят ) в тёплой одежде, потому что так делают все. Думают, что это главный способ расстаться со своим жиром - не особо напрягаясь.
сходи в баньку - и 2 кг минус.
Ахаха, перед забегом взвесится 😂
Dj Lancaster после бани стакан воды вернёт ушедшие кг
как может таблица высчитывать оптимальный вес мужчины если объем грудной клетки, ширина плечь могут сильно отличаться и сравнивать узкого и широкоплечего мужчину имеющих один рост глупо.
Виктор, спасибо за информацию! Я сам, когда начал бегать по вашим урокам сбросил вес, которого 20 лет не видел.Удачи на чемпионате мира.
Вес сбросить это хорошо конечно, но все же хорошо жерок заменить мышечной массой
@@АндрійЖуков-ц5п согласен.
А жрете то зачем тогда?!
Главное, что в видео нет лишнего веса в виде воды )) 👍🏻
Спасибо.
Если рост 100 см, тогда вес нуль должен быть?
по имт с учётом прцента жира гораздо лучше смотреть
если 99 см, тогда вообще минус один кг
да
Ты че балбес где ты видел здорового мужчину ростом 100 см! У женщин -110 у мужчин -100
@@levelsup6862 так, а ну уроки на домашнем обучении иди делать.
Все классно, интересно смотреть но фоновая музыка отвлекает и не даёт сконцентрироваться на словах, есть преложение сделать ее как минимум потише. Удачи на старте!
Всем друзьям рекомендую ваш канал, качество роликов на какой-то заоблачной высоте. Спасибо!
🤝🤝🤝
Просто умно и грамотно,Спасибо большое,Удачи Вам в марафоне.
Цифру 100🤔
ruclips.net/video/owM1e4utsW0/видео.html
Худеть надо медленно но верно. Никаких диет,рациональное питание,правильные физические нагрузки. Спасибо за видео.
Emin Guliyev все по делу,согласен)
интенсивные трени
Виктор, спасибо за дичайшую мотивацию! ☺️👍🏻
Дождались 😍
Круто когда ты тоже 182 см и сразу сориентировался по твоим показателям что и как))) правда мой вес сейчас 79 кг, бежал марафон с фесом 77кг
Чувак, ты лучший! Успеха и фарта на чемпионате!
🤝🤙
Зачем утеплился:
Скорее всего чтобы короткосрочно сбросить вес за счет выхода воды (пота) из организма
Утепление это так же нагрузка( вес ) ,а значит сгорит больше калорий)))
урраааа!!!! дождались!!!!
Все как обычно: информативно, познавательно и легко!
Удачно выступить на соревновании!
хорошее видео, единственное, уберите распространенную ошибку назвать ккал (килокалории) калориями.
Хорошее видео. Но зачем так громко делать фоновую музыку, забивает речь и мешает
не понимает, что такое мастеринг))
ruclips.net/video/owM1e4utsW0/видео.html
Я думал бежать будешь с такой скоростью, что если тепло не одеться , простыть можно . Сквозняк всё-таки.
Успехов на соревнованиях 💪
Расскажи про диету, которой придерживаешься, очень интересно!
особенно было бы интересно узнать, чем именно и как часто ты "кормишь" свой организм)
Сейчас открою самый главный секрет. Тратить больше чем получать. Вуаля
Дойдём😉
Интересно именно про соотношение БЖУ, для увеличения жирового метаболизма
Simple Run похоже что треть айронмена - веганы. Если есть борьба с весом, не проще поменять образ жизни?
Видео супер, за калькулятор отдельное спасибо👍
Чудесно! Прямо сижу и планирую своё питание к марафону через неделю! Спасибо!
Как всегда отличный выпуск!
Удачи на Коне! Ждем хорошего репортажа :)
Виктор, спасибо за Ваши видео! И удачи на соревнованиях!
Нет учёта понятия ширина кости. Я понимаю многие говорят что это чушь. Но я помню по себе, когда я весил 70 кг, при росте 180, на мне кожа да кости были практически. Я прям физически чувствовал нехватку веса. А таблица рекомендует мне вообще 65 на длинные дистанции. Сейчас при весе 77-79 прекрасно себя чувствую на дистанции 20+ км. Мне лично нравятся мои накаченные и перетянутые буграми мышц ноги. Хоть я и не занимаюсь с весами, но многие "качки" завидуют моему рельефу в ногах. )
я тоже себя отлично чувствую на длинных дистанциях, 174 см 66 кг. Но вот если каким-то образом похудею до 60, буду просто лететь. Тут уж каждому свое.
Вес, очень важная составляющая в беге. Я вот по твоим методам за месяц каждодневного бега вышел на то что спокойно могу пробежать 10 км без отдышки в темпе 6 мин/км (полюбил ежедневный бег) Для моего роста 170 и веса 89 (скинул до 83) это очень хорошо, но к сожалению есть и обратная сторона этой медали. При игре в футбол не выдеожала пкс левого колена, теперь прохожу курс консервативного лечения. Так что берегите суставы, если есть лишний вес обязательно одевайте суппорты.
Иван, та же фигня. Казалось успех близко и на тебе - киста на суставе левого колена. Что назначили - уколы ПВС или пока физиотерапию?
@@fly830 пока только физиотерапия, надеюсь через пару недель вернусь на дорожку!)
Просто удивительное внимание к мелочам. Для съёмки вставки про расчёт калорий были надеты нарукавники, как у бухгалтеров в 19-20 веках. :-)
Спасибо, за выпуск. Успеха на гонке
Утеплился по причине потери жирового слоя, который согревал раньше)
Полезное видео, спасибо! Калькулятор бесполезен, если ему верить Усейн Болт не бегун, от слова совсем)))
Утеплился для имитации жары.Виктор готовится к выступлению на IronMan Kona, на Гавайях жарко, у нас в Питере холодно, таким образом готовим организм к жаре на острове.
В гормональном плане, как ожирение, так и худоба, отнимают годы жизни!
Стоит ли отнимать у себя Здоровье жестким стрессом?
Отличная отмазка чтобы не худеть и любоваться своим пузом
@@user-pi1jm6oz8w Так никто и не говорил про то, что худеть не надо. Нужно знать меру везде. Слишком толстым и слишком худым тоже быть не надо. Золотая середина - вот он ответ на все вопросы
@@АннаСандомирская ну обычно эти выпуски смотрят люди с избытком веса, и проще конечно найти отговорку чтобы ничего не делать. А так да, я с тобой согласен.
Универсальная отмазка ленивых
У мужчин без животика дольше стоит, ну если вы понимаете , о чем речь, живот по-любому у нормального мужчины должен иметь малую жировую прослойку, к сожалению по этой же таблице у меня перевес 11 кг, зашёл,чтобы узнать что-то новое для себя, так как снова начинаю двигаться
Молодец , хоть кто то по калориям объяснил а то все только и говорят как считать их по продуктам а сколько я их трачу ни кто
179/82 бегаю по субботам, 22 км, в среднем километр за 5мин 40 сек. По калькулятору я не бегун, но там наверно имеется ввиду если кто хочет участвовать в соревнованиях.
Удачи на старте💪👍
Не жрите после 18-00 вечера до самого утра, вот и весь секрет, он одновременно максимально прост, как и сложен. Сами по себе тренировки не помогут сбросить весь, в первую очередь через питание.
Чего ты просто до 18 нажираться будешь и всё
Удачи вам. На чемпионате!
Виктор. Герой этого канала.
Как всегда всё доходчиво, аргументированно и по делу. спасибо, что находишь время для канала, он очень помогает!
Виктор, удачи! И спасибо за ваши видео. Вы большой вдохновитель и мотиватор)
Спасибо за видео. Виктор, желаю удачи на гонке!
*Отличное видео. Всем здоровья и побед !*
Удачи на чемпионате!!!
Досмотрел до инфы рост минус 100, автор проговаривает заезженную инфу. Пройденный этап - Я в 34 года решил заняться кардио при росте 188, вес 105 кг, каждый день полчаса прижки на месте (имитация скакалки) и так полгода, потом каждый день по 1-1.5 часа ходьба быстрым шагом тоже полгода, при весе 90 кг упали верхние веки, так как под бровью был жир, ушел объем со скул и щек. Потом начал подключать постепенно бег с быстрым шагом, через месяц перешёл на чистый бег. Три месяца бега по 10 км. Я один раз увидел на весах 78.5 кг, мой час в состоянии покоя был 33-35. Но если бы автор этого канала увидел меня он бы удалил это видео и извенился. Я выглядит как главный герой фильма "машинист". Я плюнул на всю эту херню и за полгода вернул себе 100 кг, не слушайте всех этих псевдогуру, в первую очередь вы должны выглядеть хорошо. Формулы для идиотов, все индивидуально. Автор не учитывает форму объем скелета.
Удачи на чемпионате!
Оделся, чтобы пропотеться, но не для сгонки веса, а для какого-то замера показателя тела(возможно, связано с солями и водой)
Легких ног на соревах. На для водного и вело этапа не знаю что желаю ) Хорошего выступления )
Всегда👍
За каждое видео спасибо!🤝
Отличный выпуск! Подписался и теперь пересмотрю другие выпуски.
У меня ситуация с точностью до наоборот - при росте 180 я вешу 67. И это не смотря на занятия экстремальным спортом более 10 лет, ежедневную зарядку и неограниченное питание.
Зато бегать очень легко ))
Пожалуйста, выпустите видео о восстановлении ,витаминах и добавках . Очень интересно будет!!!!
Удачи Виктор!!!
Успехов в соревнованиях! Благодарю за просвещение!
Ты утеплился, чтобы сильно вспотеть. С потом выходит вода(логично), при резком(а не плавном, тогда телу хуже) сливе воды ты теряешь много веса(мышцы держат много воды, под кожей много воды), тогда ты будешь весить меньше, чем есть на самом деле
Особо не замарачивая свою голову диетами (просто жрал меньше процентов на 20) и 2-4 тренировки неделю и за 6 месяцов скинув лишний вес с 79 до 67. -12 кг.
Спасибо! Поделился в соцсетях. Тема хорошая, видео наглядное и поучительное.
Спасибо за выпуск,удачи!!! Будем ждать видео!
Я за 3 месяца силовых тренировок скинул около 10 кг без всяких диет. С 83-84 до 73-74. Через год вес 77 кг, но я начал ощущать, что рубашки и летняя ветровка поджимают в плечах и груди. Те же самые, которые были норм при брюшке.
Силовые тренировки делали круговые??
@@Александрфизкультурник нет, сплит. Типа понедельник грудь-бицепс, среда спина-трицепс, пятница ноги-плечи. Но не так строго, к примеру пропускал, но потом подряд два дня тренил, ну и перерывы пару недель и чередования были. Пробовал утром тренить, но эффекта на сброс веса минимальный, вечерняя тренировка через пару часов после ужина дает максимальный жиросжигательный эффект, по крайней мере у меня. Перед сном не есть, естесственно. Пробовал кругоые тренировки, имеет смысл делать, если времени нет, можно за 20 минут ушататься, но при этом рост мышц не очень, зато выносливей становишься.
Хорошей подготовки к чемпионату мира!!!
Удачи в предстоящем старте
А оделся он, что бы выпотеть на тренировке все жидкости. так боксёры перед боем сбрасывают вес, что бы пройти квал по весу.
давно не видел настолько классного и дельного видео, супер!)
утеплился чтобы на коне не накрыло от жары!) я в том году заморочился весом. весил 94кг при росте 195, 4.59 половинка. в этом году вешу 76, 4.33 половинка. удачи на ЧМ!
Еженедельное голодание на сухую по 36 часов+ 3 пробежки в неделю по 15-18 км и это гарантия сброса веса 2 кг за неделю.Проверено,бег при 80 кг и росте 180 см меньше чем 10 км вес не сбрасывает!
Бегал 3 месяца по 6.5 км 3 раза в неделю.
Был вес 80 кг, сейчас через2 месяца голодания +длинные пробежки вес 73 кг.
Всё очень просто!
Дисциплина - это Успех!
6,5 км три раза в неделю.Это, ни о чём!
Тоже сомневался в стандартной схеме расчёта веса.
Красавчик, просто красавчик, ждал вашего видео. Спасибо!
ps :Про проект ineos1:59 , наверное, слышали? 12 числа будет прямая трансляция идти в утьюбе- Кипчоге попытается таки поломать 2 часовой барьер.
Вроде ещё должны объявить дату 🧐
@@SimpleRunRu точно, вот достоверная информация: "The decision has been made for Eliud Kipchoge to fly to Vienna tonight with the Challenge window shortening to 12th - 14th October."
Спасибо за видео! Удачи на старте!
Спасибо за полезную информацию.Удачи на соревнованиях.
Виктор, удачи на соревнованиях!
Всё что рассказал и так ежу понятно)
Интересное видео, благодаря Вашему каналу узнал для себя много нового, большое спасибо. Но есть вопрос, который, надеюсь, вы дадите ответ в дальнейшем. А именно, стоит или нет слушать музыку, подкасты, аудиокниги и т.п. во время бега, могут ли быть у этого негативные последствия? И используете ли Вы во время тренировок спортивные приложения, типа runtastic, strava и т.п.? Спасибо.
Обсудим 😉
Удачи на состязаниях!!! 👍
Красавчик,,. Буду стремится с помощью твоих обзоров к похуданию.
да здравствует дистрофия))) вперед!!!!
Вес 118 бегаю по 15 км на Easy
Скинул 4 кг за месяц ем все подряд
Возможно решил подготовиться в бегу в жарком климате. Для похудения такой бег подойдет разве что только перед взвешиванием. Так как по сути это сгон воды с потом, после организм будет требовать пить. Ну можно так пытаться вывести лишнею воду,с и соль которая удерживает воду. Ну думаю у тебя особо проблем с отеками и задержкой воду нету). Так что скорее или адаптируешся к бегу в жарком климате, или для нового видоса.
Удачи на соревнованиях!!!
Витя, желаю Успехов!!!
Добрый день! Очень информативный и полезный канал, спасибо!
Вопрос созрел, стоит ли при тренировках одевать утяжелители?
Выпуск супер как всегда!!!
Хорошей подготовки😉✊
Получается, что МПК автора не меняется, он просто худеет...))) Это как штангист сказал бы - я сейчас жму аж 200 кг, а раньше - только 100. Ого! Круто! Аж 200! Ну... не совсем так, жму то я по-прежнему сотку, просто я сильно похудел))) Короче, абсолютные величины имеются?
В парусном не всегда большой вес хорошо например в слабый ветер с маленьким весом будет меньше осадка и трение, лучше иметь больше рычаг за счёт роста и техники
Такие "формулы", как "рост минус 100", в спорте вообще не следует применять и, на мой взгляд, даже запрещено упоминать, дабы не пудрить людям мозги. Эти т. наз. "формулы" были изобретены в 1960-е гг. диетологами, в первую очередь советскими, для оценки т.наз. "упитанности", которая тогда считалась признаком здоровья и материального благополучия. Естественно, они актуальны только для людей среднего роста (около 175 см или чуть ниже). Для более высоких вес "оптимальной упитанности" будет больше, для низкорослых - меньше. К спорту (и физкультуре) это не имеет вообще никакого отношения, спортивная медицина оперирует исключительно индексом массы тела (ИМТ/BMI), а в индивидуальном варианте - ещё и массой жира и костей.
Сергій Котелевський верно!
В молодости принимал фурасемид перед соревнованиями,конкретно бег 1500 м,результат отличный,но пульс повышенный ещё час наверно был....после так не делал
Спасибо очередной раз. При росте 186 мой вес теперь 80 кг. Был 97. Максимум 104. Виктор подскажи, какой пульсометр выбрать начинающему, чтобы не ошибиться.
Возможно, что в беге ты очень хорошо разбираешься. Но не в парусном спорте :))) Вес экипажа если и ограничивают, то вовсе не из-за того, чтобы осадка была больше-меньше :) Причина совершенно в другом. Экипаж с бОльшим весом сможет лучше обеспечивать остойчивость яхты при сильном ветре. С осадной это не связано ну никак совсем.
При росте 181,сейчас вес 81-82. Хочу ещё выправить немного соотношение жира в сторону уменьшения, но сильно снижать вес не хочу, т. к. всё-таки предпочту быть скорее атлетичным, чем сухим триатлетом...