То чувство когда чувствуешь себя бомжихой 🤣после того как посмотрела в какой экипировке люди бегают ! Я в рваной куртке племянника мужа , кроссовки обноски сына , шапка мужа 🤣😁😁! Одно радует у нас в городе освещение не супер и зима наступила 👍! Думаю весной прибарахлюсь и тело меняется из старых своих вещей на ходу выпрыгиваю ☺️! Я с вами бегу долго и в удовольствие 😘! Мне 40 и я полюбила бег это наркотик какой-то просто ! 🔥👍
@@YT123654789 я вам вообще расскажу год назад я даже быстро ходить не могла не то что бегать я повредила колени упала на льду ! И вот только начав потихоньку ходить потом быстрее а потом и побежала ! И вот так по сей день я только что с пробежки бегаю раз в три дня ! И одежду я так и не приобрела так и бегаю как бомжиха ! А мне и не надо я поняла что это не главное ! Желаю всем здоровья и пробежек в удовольствие и в радость ! И не есть перед пробежкой как я булку с вареной сгущенкой и кофе .
@@user-wr2bm1bf7c износила я уже 3 пары кроссовок, вчера купила у знакомой бу кроссовки она их купила сыну ему не понравились ! За 200 р. Купила ,Вот какая я бомжиха но меня это не напрягает ! Надо беречь планету к чему столько барахла ? И что мы оставим после себя ! Согласна с вами !
@@user-mb8bi3lf4s с веса 77 на 65, 1)выносливость появилась , 2) я не болею как раньше, 3) настроение изменилось это совсем другое качество жизни, 4) психика, 5) почти всегда в отличном настроении, 6) мои формы тела меня радуют. Стройность подтянутость всего тела, ноги те какие были и сейчас как небо и земля ! На работе был мелкий ремонт пришлось дворнику нагнуться под мой стол а он мужчина в годах я сидела в сторонке и была в приличном платье 🥴😁дак этот дед потом пошёл и всем потрепал 🤣что у этой дамы очень красивые ножки 😁🥴! Вот что получилось у меня меньше чем за год бега ! Да постройнела ,немного веса ушло, но тело качество другое ! 2 мои подруги потолстели за этот год еще пуще и теперь их нарядные платья ношу я ! Выбор за каждым стоит свой ! Или сидеть в телевизоре и есть булки или на стадион ! Главное это в удовольствие вот это главный секрет ! Жить в удовольствие ! Я вам желаю идти в сторону счастья и найти время для себя и спорта ! Дерзайте !
Начал бегать в 38 лет. Первая дистанция 4,2 км. Первые 200 метров прям летел, потом разумеется сдох))) Предыдущие годы жизни я и спорт шли разными дорогами. Избыточным весом не страдаю. Но и спортом, и уж тем более бегом не занимался от слова совсем. После 8-10 тренировок перешел на дистанцию 8.5 км. В моем парке это аккурат два круга. Старался бегать на пульсе 135-140. Частенько пульс улетал вверх, я пытался устаканить его, замедлялся. Темп и так был не быстрый, в районе 7 минут, а с замедлениеи падал до 8 и более. Постепенно привык. Сейчас обычная дистанция ~ 14 км. Периодически бегаю 21 км. На днях бежал 21.7 км на скорость. Пробежал с темпом 6 минут 20 секунд. Понятно, что медленно. Я сравниваю с собой, который был год назад. И для меня это очень даже рост. В планах через год 21 км выбежать из 2 часов. И 5 км из 18 выбежать. Тренируюсь через день. Пофиг на погоду (дождь, жара, снег, ураган), много было работы или нет - день тренировки - я бегу. Кроме случаев болезни. Пауза максимум неделя. Без бега прям ломка, места себе не нахожу. Тренируюсь без тренера, друг занимается бегом, подсказывает основные моменты, в том числе и ваш канал. Спасибо Вам за советы! БЕГ ЭТО КРУТО!!!
Самое главное как раз не сказано, а именно - надо работать над своим беспокойным умом, иначе каждые 5 минут будете погружаться в думки: "устал я или не устал", "сколько осталось", "сколько я уже пробежал", "а может уже хватит" и бег ваш превратиться в пытку, вместо того чтобы отключиться и полностью погрузиться в процесс. Самое легкое чтобы это сделать - включить музыку и стараться достичь внутренней тишины и погружения в процесс.
Чтобы не думать о дистанции/времени лучше составить определенный маршрут: вышел на пробежку и просто бежишь его, ни о чем не думая, слушаешь музыку. Мне такой подход очень помогает. А вот когда круги мотаешь - уже и на время смотришь, и дистанцию проверяешь, отвлекаешься, ломаешь пробежку.
Поздрави от България! Бягане сам за себе си е Вреден! Като част от тренировките по Бойни Умения е Много Полезен, което значи, че следват Бойни Тренировки с Много Натоварвания и противници!!! И трябва да има сили и за Работа и за Семейството!!! Така че Добрите Дози Бягания, според мен трябва да се Преценяват Внимателно и да се променят! 42 километра е Прекалено Много!!! Далеч по-добри са Малки и Средни дистанции до 5 километра! Ако на някой са му малко, нека да пробва в Скоростите на Рекордьорите , а те са 5 километра за 13 минути! Или 10 километра за 25 минути!!! А Медитация върху Бягания и особено с Музика, според мен е Бягство от Реалностите и Предателства към Близките и Приятели и други хора!!! А Умът Не трябва да спи, а Трябва Винаги да е Бдителен и да Работи! Опасни Ситуации има Винаги и Навсякъде! И в спорта и в живота, Конкурентите и Неприятели и Врагове са Много!!!
сейчас бегаю 21-22 км два с половиной часа каждую неделю - и прям кайф, кайф, да медленно, но мне нравится такой темп и такое время, первые разы прям знобило после пробежки, мышцы приятно болели, и на следующий день чувствуешь себя героем, главное найти приятную длинную трассу чтобы не бегать по кругу для себя понял, что даже на уставших ногах можно бежать еще очень и очень долго, если с дыханием все в порядке
Ребят, да я на ваших видосах ультратрэйл 50км пробежал с набором высоты больше 2к по горам. Начинал тренировки год назад и 95% моих тренировок - медленный бег по пульсу до 133 уд/мин. спасибо 🙏
@@user-sy8dc6xu7m , без шуток. Математически поделим расстояние на время = 3,8 ÷ (34÷60) ≈ 6,8 км/ч. Мне 14 лет, и прям самым медленным бегом у меня скорость не меньше 8 км/ч. Можно сделать логичный вывод, что ты скорее ходишь, нежели бегаешь P. S. Лёгкий бег - 10 км/ч Средняя скорость ходьбы - от 5 до 8 км/ч
на канал подписан, спасибо за инфу, начал три мес назад, вышел на уровень 3 раза по 10 км, полет нормальный, не задыхаюсь. В этом году возможно первый полу марафон в Греции (друг тянет)
Физкульты, друзья! Подписан на канал более года, но признаться бегаю не регулярно. При этом, после перерыва в 1-2-3 месяца способен за неделю восстановиться и пробежать 2-2.5 часа. Пульсометра у меня нет, но уверен что пульс не выше 130 ударов при этом. Хочу сказать спасибо каналу за мотивацию, вы лучшие!!!
Спасибо вам за видео. У меня в последнее время просто нет сил на тренировку, нет мотивации и просто обвал. А благодаря вашему видео просыпается настроения и появляется мотивация. Еще раз огромное спасибо. 👍
@@veryjury9278 у меня работа связана с ходьбой..... выхаживаю каждый день по полумарафону..... вот от этого есть небольшая лень..... но ничего,лень мы переборем.
Ваши видео меня мотивирует, начал месяц назад с 2-3 км. Сегодня 7. Начал бегать "правильно" - с приземлением вес тела стараюсь держать ближе к середине стопы. Вообще по другому мышцы работают О_о Икры забиваются, но нравится эти ощущения
Вы МЕНЯ МОЮ СЕМЬЮ И МОЕ ОКРУЖЕНИЕ вовлекли в медленный бег спасибо ВАМ. Бегаю чуть больше года не всегда легко начинать но после всегда приятное чувство… Темп снизился с 10 мин до 7:30 при пульсе 120-125. Кроме медленного бега других видов тренировок не использую. В неделю бегаю от 1-3 раза стабильно. Плюс силовые.
Для меня в длительных тренировках на первый план выходит психологическая составляющая. Бежать 2+ часа становится просто скучно. Если на темповых тренировках весь фокус уходит на борьбу с собой, то здесь интенсивность низкая и мозг начинает 'витать'. Помогает музыка, но за 2 часа даже она приедается. Пробовал бегать с аудио-книгами, но тогда интенсивность страдает, потому что ты полностью отключаешься от бега.
Живём не на равнине. Плоских мест фактически нет. Но! Ваши видео замотивировали 💯 Начало положено 🚀 В горку- с горки. Пульс шкалит, дыхалка - тоже))) Прибавляю по- ти- хонь- ку)))
Всем привет! Я тоже люблю бег, начал видимо слишком резко! Бежал 2-2.3 часа по стадиону, довольно таки легко! И потом почувствовал воля в коленях, сразу за мед помощью не обратился, в итоге через 2 года было мед вмешательство! "Артроскопия" это я всё к чему сказал, берегите себя и начинаете бегать, постепенно! Я тоже в то время бежал легко, физически, а вот суставы...
Умоляю, сделайте видео про беговые гаджеты (умные часы и браслеты, какие удобнее и функциональнее, какие лучше подходят для нашего региона, какие сложно, а какие проще подключать, какие имеют свой трекинг, а какие нет, ценовые категории и т.д.)
@@johnremborembov8551 по топ сегмент все ясно, там нет выбора. А бюджетные часы стоят куда дешевле и разброс имеется куда больший, как и функционал, если мы говорим о часах для бега, а не эпл вотчах. Наручные же браслеты так вообще дикий запад. Столкнулся с этим вопросом после вступления в "Бег с нуля": мой браслет никак не хотел привязываться к страве и пришлось шаманить. Хочу его заменить (нужен чисто трекинг пульса и нормальная выгрузка во вне, обязательность телефона с собой лично меня не парит) но с толкнулся с такой вот проблемой
@@user-nl6uq6pm1c ты ведь сейчас шутишь, да? Без нормального трекера твой прогресс вообще не будет существовать: не знать свой пульс, не знать свой темп, не знать свой каденс... Ты точно уверен, что не ляпнул глупость?
@@razor9366, бегал в прошлом году с фигнёй измеряющей пульс, gps-трекер, СО2, ещё кучу всякой билеберды. Поигрался сезон и продал. Сейчас бегаю без этой лабуды. И бегаю больше. Просто сосредоточился на беге. А не на отвлекающей меня бесполезной информации. Может профессиональным бегунам эти гаджеты и нужны, а любителям - это просто погремушка. Всё вышесказанное - ИМХО.
Более правильное описание медленного бега: "Идущая из магазина бабушка с тележкой - ваш пейсер") И я серьезно, мой медленный бег по началу был с темпом 11)
Вчера бегал. Жарко. Пытался выровнять пульс до 140. Не получилось. В жару пульс поднимается. Отписал тренировку к темповой. Но на пульсе 120-160 не могу дышать ртом. Только носом. Ни одышки, все нормально. Но только 161 уже начинаю дышать ртом. Если верить mi band 6, то максимальный пульс 203. Мне 35 лет. Бегом занимаюсь 1,5 года. Правильным бегом 3 месяца. Тяжело было научиться бегать медленно. На пульсе до 130. За полтора года я потерял 31 кг. Теперь мой вес 75. Спасибо за видео! И за помощь!
Завтра на Физре нужно пробежать 2 километра, это не прям много, но меня это всё равно волнует, страшно, не хочется потом летом ходить, спасибо огромное за видео
Бегал 10 лет-бросил.Надоело.Каждый день ,через день по 18-20 км.Зимой-летом.Главное-обувь.Перепробовал около 8 пар.Для меня идеал-mizuno wave prodigy 2-весна лето.Ну а спидкроссы от саломона с гортексом я думаю в представлении не нуждаются
Спасибо, что рассказали про медленный бег. В школе не мог никогда нормально пробежать большие расстояни. А щас после того, как лет 10 не бегал почти, смог без большой усталости пробежать 4км. Два дня побегал и жду следующей пробежки :)
Снова начала бегать после перегорания. Раньше выходила на пробежку и помчалась... тело у нагрузкам еще было непривычно, как результат усталась такого масштаба, что на восстановление требовалось до недели... в результате ненависть к бегу. Сейчас же как раз и учу себя искусству маленьких шагов) сначала медленно и понемногу, а со временем всё придёт. Спасибо за видео! Это знак и мотивация! 🤗😘
220-43=177*60%=106 Сегодня старался держать пульс не выходя выше 140. Это действительно медленный бег - нужно себя контролировать во время бега чтобы не срываться из аэробной нагрузки. Это интересно ))
Сегодня в первые за 10 лет наверное вышел пробежаться. С дуру пробегал час, сколько пробежал не знаю, не отслеживал никак, бегал по школьному стадиону. Икры начали болеть уже через час после пробежки) завтра ещё побегу)
у меня пробежка занимало не менее 60-70 минут. к сожалению в один из очередных пробежек я поскользнулся на пересеченной местности после дождя и получил травму ноги в двух местах, после чего хирург рекомендовал мне сократить дистанцию(:
Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)
здраствуйте) спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, стоит ли бегать с гантелями? Я к примеру привык бегать с гантелями в руках по 2,5 или 5кг. Дискомфорта нет, нагрузка нравиться.
Мне 49, бегаю полгода, муж втянул в это дело😂 Бегаю на низком пульсе (120) час каждый день. Тело подтянулась, выносливость повысилась, кайф! В школе двух километров не могла пробежать без кровавых слез, хотя лишним весом не страдала. Бегать тоже надо учиться, а раньше думала - не мое вообще))
Слушайте, и без увеличения дистанции и времени можно увеличивать темп и добавлять специальные упражнения в разминке и нагрузке. Включать импульсные ускорения и прыжки.
Спасибо за видео ребят) Благодаря Вам начал бегать в этом году и получать от этого удовольствие. На вахте перед работой, подъём в 4:30. Довёл бег до отметки в 1 час 10 минут по 3-4 тренировки в неделю. Правда сейчас пришло приостановить и от этого прям сильно обидно. Но ничего не поделаешь мишка по территории бегает. Ваши видео прям заряжают на подъём. П.С. хочу приобрести kayano 28 platinum 9us цвет дико понравился. В магазине runzone они есть в наличие или надо уточнять по размеру? А вам удачи и процветания ✌
@@SensualSuare от него не убежишь 😃 тут бегает небольшой он не страшен особо, но ребята видели его мать, вот она здоровая 😃 а тут на месторождение, где я бегаю, вдоль бетонки леса. И чё то как то страшновато 😁 хотя и обидно одновременно за упущенные дни.
Легкие травмы лечатся покоем) если во время бега боль усиливается - травма серьезная, если боль утихает - можно заниматься. пс. Но это не точно! Точно одно: лучше с запасом дать восстановиться, чем с болью бегать, растягивать восстановление, усугублять состояние. Главное не прыгать выше головы - тогда и травм будет меньше, если речь идет о начинающих. Уже 2 раза на эти грабли наступал))
Самое нехорошее в травмах, это стереотип - что травма это нечто резкое, приходящее вдруг. Да, бывает и такое. Но самые коварные - те которые подступают медленно и не заметно. Я с такой травмой на пол года из бега вылетел. Некоторые за это время перелом ноги вылечить успевают.
СУПЕР ОТЛИЧНО МОЛОДЕЦ У НАС НЕТ ЛЕСОВ СТЕПЕНЬ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НЕЗНАЮ ЛУЧШЕ КУПИТЬ БЕГ ДОРОЖКИ.У НАС БЕГАТЬ РАНО УТРОМ МОЖНО 5.30 ГДЕ ТО.ПОТОМ УЖЕ ГАЗ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НАЧИНАЕТСЯ КОШМАРЫ
Как там в одном древнейшем анекдоте. CCCР Центр полетов собрал космонавтов -сегодня мы вас собрали здесь, чтоб сказать, что вы отправляетесь в экспедицию на солнце. -как на солнце, мы же сгорим. -здесь работают умные люди, поэтому вы летите ночью Так и тут если в 30+ бегать тяжело? То - 1)не бегай а плавай. 2)бегай ночью. 3)бегай в крытом стадионе.
мне кажется, тут ничего не придумать)) нужно бегать либо в 4 утра, либо в 8+ вечера, либо в тени днем, если эта тень что-то даст. В 4.30 выбегаю - нормально, в 6 утра - тоже, разок в 9 выбежал - было тяжко
Спасибо большое, завтра буду пробовать бежать медленно. Я как раз таки из тех кто думал что бегает медленно 5 мин на километр. И максимум, что я могу в таком темпе это 2км. Бегаю всего две недели через день. Но кстати с каждым разом всё легче и легче, но пульс 150-160 после первого км
Мне 22, начинал бегать по 3 км несколько раз, на четвёртую тренировку пробежал спокойно 5 и был очень рад что есть результат, после этой тренировки пробежал 13, сейчас спокойно могу десятку пробежать, а всего только прошёл один месяц, свой темп найти я так и не смог, всегда ускоряюсь, когда бегу медленно кажется будто наоборот силы только прибавляются и за полтора часа бега время совсем незаметно пролетает, как и 10 км, которые теперь пробегаю
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Мой провайдер блокирует ваш сокращатель ссылок, не знаю, на сколько это массовое явление, но лучше наверное поменять
Хотел часы купить,не работает промокод
@@abafftar й😊
То чувство когда чувствуешь себя бомжихой 🤣после того как посмотрела в какой экипировке люди бегают ! Я в рваной куртке племянника мужа , кроссовки обноски сына , шапка мужа 🤣😁😁! Одно радует у нас в городе освещение не супер и зима наступила 👍! Думаю весной прибарахлюсь и тело меняется из старых своих вещей на ходу выпрыгиваю ☺️! Я с вами бегу долго и в удовольствие 😘! Мне 40 и я полюбила бег это наркотик какой-то просто ! 🔥👍
@@YT123654789 я вам вообще расскажу год назад я даже быстро ходить не могла не то что бегать я повредила колени упала на льду ! И вот только начав потихоньку ходить потом быстрее а потом и побежала ! И вот так по сей день я только что с пробежки бегаю раз в три дня ! И одежду я так и не приобрела так и бегаю как бомжиха ! А мне и не надо я поняла что это не главное ! Желаю всем здоровья и пробежек в удовольствие и в радость ! И не есть перед пробежкой как я булку с вареной сгущенкой и кофе .
Правильно ,нефиг заморачиваться, главное просто бегать. А деньги можно на квартплату , ипотеку, детей, супругов тратить.
@@user-wr2bm1bf7c износила я уже 3 пары кроссовок, вчера купила у знакомой бу кроссовки она их купила сыну ему не понравились ! За 200 р. Купила ,Вот какая я бомжиха но меня это не напрягает ! Надо беречь планету к чему столько барахла ? И что мы оставим после себя ! Согласна с вами !
@@irina9661Как изменилось ваше тело от беговых тренировок, на сколько похудели?
@@user-mb8bi3lf4s с веса 77 на 65, 1)выносливость появилась , 2) я не болею как раньше, 3) настроение изменилось это совсем другое качество жизни, 4) психика, 5) почти всегда в отличном настроении, 6) мои формы тела меня радуют. Стройность подтянутость всего тела, ноги те какие были и сейчас как небо и земля ! На работе был мелкий ремонт пришлось дворнику нагнуться под мой стол а он мужчина в годах я сидела в сторонке и была в приличном платье 🥴😁дак этот дед потом пошёл и всем потрепал 🤣что у этой дамы очень красивые ножки 😁🥴! Вот что получилось у меня меньше чем за год бега ! Да постройнела ,немного веса ушло, но тело качество другое ! 2 мои подруги потолстели за этот год еще пуще и теперь их нарядные платья ношу я ! Выбор за каждым стоит свой ! Или сидеть в телевизоре и есть булки или на стадион ! Главное это в удовольствие вот это главный секрет ! Жить в удовольствие ! Я вам желаю идти в сторону счастья и найти время для себя и спорта ! Дерзайте !
На низком пульсе бегать как-то веселее, особенно если начать бегать в 46... Веселее - значит не хромать на следующий день :)
да, можно бегать и улыбаться, вместо того чтобы пыхтеть и задыхаться!) Успехов!
@@user-uk2bm5ub2y молодчинка 👍
@@Irina_murr спасибо
Да!
Ой, вы прямо поо меня)) мне послезавтра 46 и пришла к такому же выводу))
Начал бегать в 38 лет. Первая дистанция 4,2 км. Первые 200 метров прям летел, потом разумеется сдох))) Предыдущие годы жизни я и спорт шли разными дорогами. Избыточным весом не страдаю. Но и спортом, и уж тем более бегом не занимался от слова совсем. После 8-10 тренировок перешел на дистанцию 8.5 км. В моем парке это аккурат два круга. Старался бегать на пульсе 135-140. Частенько пульс улетал вверх, я пытался устаканить его, замедлялся. Темп и так был не быстрый, в районе 7 минут, а с замедлениеи падал до 8 и более. Постепенно привык. Сейчас обычная дистанция ~ 14 км. Периодически бегаю 21 км. На днях бежал 21.7 км на скорость. Пробежал с темпом 6 минут 20 секунд. Понятно, что медленно. Я сравниваю с собой, который был год назад. И для меня это очень даже рост. В планах через год 21 км выбежать из 2 часов. И 5 км из 18 выбежать. Тренируюсь через день. Пофиг на погоду (дождь, жара, снег, ураган), много было работы или нет - день тренировки - я бегу. Кроме случаев болезни. Пауза максимум неделя. Без бега прям ломка, места себе не нахожу. Тренируюсь без тренера, друг занимается бегом, подсказывает основные моменты, в том числе и ваш канал. Спасибо Вам за советы! БЕГ ЭТО КРУТО!!!
Самое главное как раз не сказано, а именно - надо работать над своим беспокойным умом, иначе каждые 5 минут будете погружаться в думки: "устал я или не устал", "сколько осталось", "сколько я уже пробежал", "а может уже хватит" и бег ваш превратиться в пытку, вместо того чтобы отключиться и полностью погрузиться в процесс. Самое легкое чтобы это сделать - включить музыку и стараться достичь внутренней тишины и погружения в процесс.
Чтобы не думать о дистанции/времени лучше составить определенный маршрут: вышел на пробежку и просто бежишь его, ни о чем не думая, слушаешь музыку. Мне такой подход очень помогает.
А вот когда круги мотаешь - уже и на время смотришь, и дистанцию проверяешь, отвлекаешься, ломаешь пробежку.
Я при беге даже 5ти км в уме держу мысль ,что бегу 100 км и сколько мне осталось до финиша.Психологически очень помогает
Поздрави от България! Бягане сам за себе си е Вреден! Като част от тренировките по Бойни Умения е Много Полезен, което значи, че следват Бойни Тренировки с Много Натоварвания и противници!!! И трябва да има сили и за Работа и за Семейството!!! Така че Добрите Дози Бягания, според мен трябва да се Преценяват Внимателно и да се променят! 42 километра е Прекалено Много!!! Далеч по-добри са Малки и Средни дистанции до 5 километра! Ако на някой са му малко, нека да пробва в Скоростите на Рекордьорите , а те са 5 километра за 13 минути! Или 10 километра за 25 минути!!! А Медитация върху Бягания и особено с Музика, според мен е Бягство от Реалностите и Предателства към Близките и Приятели и други хора!!! А Умът Не трябва да спи, а Трябва Винаги да е Бдителен и да Работи! Опасни Ситуации има Винаги и Навсякъде! И в спорта и в живота, Конкурентите и Неприятели и Врагове са Много!!!
сейчас бегаю 21-22 км два с половиной часа каждую неделю - и прям кайф, кайф, да медленно, но мне нравится такой темп и такое время, первые разы прям знобило после пробежки, мышцы приятно болели, и на следующий день чувствуешь себя героем, главное найти приятную длинную трассу чтобы не бегать по кругу
для себя понял, что даже на уставших ногах можно бежать еще очень и очень долго, если с дыханием все в порядке
без офп пустая трата времени и мышечной массы...
Согласен на 100%. Для меня бег как медитация) хочешь быть героем - ускоряешься, хочешь релакс и перезагрузку - бег в режиме медитации)) круто
озноб - признак чего ?
@@Petr_Kos перегрева
@@user-mr8gk7ie2o понял ! СПС.
La mia gara piu lunga e stata 285 km Milano Sanremo in 48 ore e 48 min.
Ho cominciato con 45 km.
Tutti giorni corro 25 km al giorno.
Ребят, да я на ваших видосах ультратрэйл 50км пробежал с набором высоты больше 2к по горам. Начинал тренировки год назад и 95% моих тренировок - медленный бег по пульсу до 133 уд/мин. спасибо 🙏
@@budloboder а собственно какая разница в каком темпе, если парень бегает по пульсу🤔
@@budloboder кто не даёт?) для этого существует КВ. Не мешайте получать людям удовольствие от жизни.)
@@budloboder ну вот сначала пройди 50км и 2км в гору, а потом говори что можешь )
@@budloboder на тренировках? Вот сегодняшнюю посмотрел, 20км, средний пульс 134 уд/мин, темп 5:56 мин/км
@@user-ov9ux4xk8f кайф
пасаны, я только пока пробегаю 3.8 км за 34 минуты. но я рад. всем успехов в своих начинаниях, здоровья и настроя хорошего!
Ходишь или бегаешь?
@@user-ho6gf8ck7z бегаю и играю в карманый бильярд (здесь же только профи собрались)
@@user-sy8dc6xu7m , без шуток. Математически поделим расстояние на время = 3,8 ÷ (34÷60) ≈ 6,8 км/ч. Мне 14 лет, и прям самым медленным бегом у меня скорость не меньше 8 км/ч. Можно сделать логичный вывод, что ты скорее ходишь, нежели бегаешь
P. S. Лёгкий бег - 10 км/ч
Средняя скорость ходьбы - от 5 до 8 км/ч
главное в беге для здоровья пульс медленный бег в пульсовой зоне 110-150....и время пробежки.. 30-60 минут..а километраж не важен вообще...
Делайте больше видео.Очень помогает при беге особенно зимой когда на беговой дорожке бежишь и смотреш.Сам бежишь и время пробегает не заметно!!!!
на канал подписан, спасибо за инфу,
начал три мес назад, вышел на уровень 3 раза по 10 км, полет нормальный, не задыхаюсь. В этом году возможно первый полу марафон в Греции (друг тянет)
Спасибо, наконецто видео сново в нами любимом формате!
Как всегда всё чётко и по делу. Обожаю долго бегать. Мне 43, бегаю два года и сейчас пробегаю 21 км за 1.50. Спасибо за очередное видео!
капец ты терпеливый и неспешный парень, я бы от скуки в мыслях офигел просто )) а так могу вообще в принципе.
@@mr.bonkers9529 терпеливый, но неспешным себя не считаю.
@@mr.bonkers9529 качай аудиокниги,плеер в уши и вперёд, время пролетает пулей))
Круто! Бегаю меньше года, 21км пока что 2:15
@@Zheka-px1nn или думай о смысле жизни)))
Спасибо, ребята, за супер выпуски!
Физкульты, друзья!
Подписан на канал более года, но признаться бегаю не регулярно. При этом, после перерыва в 1-2-3 месяца способен за неделю восстановиться и пробежать 2-2.5 часа. Пульсометра у меня нет, но уверен что пульс не выше 130 ударов при этом.
Хочу сказать спасибо каналу за мотивацию, вы лучшие!!!
Попали в самый тренд! Убедить любителей бегать медленно, это очень трудно :)
Витя-лучшая реклама😉👍, всегда кратко информативно увлекательно!☝️
Спасибо вам за такой крутой контент!!! 👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо вам за видео. У меня в последнее время просто нет сил на тренировку, нет мотивации и просто обвал. А благодаря вашему видео просыпается настроения и появляется мотивация. Еще раз огромное спасибо. 👍
не хочешь бежать, иди пешком ту же дистанцию )
А я перебегал лишнего теперь отдых дней5
Попейте витамин Д с магнием👍
@@veryjury9278 у меня работа связана с ходьбой..... выхаживаю каждый день по полумарафону..... вот от этого есть небольшая лень..... но ничего,лень мы переборем.
А я уже занимаюсь по вашему курсу. Вчера уже пошла пятая неделя.
Спасибо большое Виктор за полезную информацию. 🤝
Ваши видео меня мотивирует, начал месяц назад с 2-3 км. Сегодня 7. Начал бегать "правильно" - с приземлением вес тела стараюсь держать ближе к середине стопы. Вообще по другому мышцы работают О_о
Икры забиваются, но нравится эти ощущения
Как всегда отличное видео. Спасибо!
Мне всегда нравится как вы объясняете!!!
Отлично! Супер канал! Очень грамотный автор, спасибо
Спасибо ребятам за совет. Стал бегать дольше)
Классный ролик. Очень качественный контент у вас
Ребята, вы нереально крутые!
Вы МЕНЯ МОЮ СЕМЬЮ И МОЕ ОКРУЖЕНИЕ вовлекли в медленный бег спасибо ВАМ. Бегаю чуть больше года не всегда легко начинать но после всегда приятное чувство… Темп снизился с 10 мин до 7:30 при пульсе 120-125. Кроме медленного бега других видов тренировок не использую. В неделю бегаю от 1-3 раза стабильно. Плюс силовые.
Очень качественное видео🔥😍🏆👍
Золотой выпуск канала! Браво!
Ребята, спасибо большое за информацию.
Спасибо большое!)
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👍
спасибо, Виктор!
Благодарю за интересную и полезную информацию. ✊🏻
Красава! Так держать!
Лучшие 🔥🔥Спасибо!
Как же круто вы ведёте контент
Ура! Я посмотрел все ролики на канале!
Для меня в длительных тренировках на первый план выходит психологическая составляющая. Бежать 2+ часа становится просто скучно. Если на темповых тренировках весь фокус уходит на борьбу с собой, то здесь интенсивность низкая и мозг начинает 'витать'. Помогает музыка, но за 2 часа даже она приедается. Пробовал бегать с аудио-книгами, но тогда интенсивность страдает, потому что ты полностью отключаешься от бега.
Отлично! Все ясно и понятно.
Живём не на равнине. Плоских мест фактически нет.
Но!
Ваши видео замотивировали 💯
Начало положено 🚀
В горку- с горки.
Пульс шкалит, дыхалка - тоже)))
Прибавляю по- ти- хонь- ку)))
Спасибо Вам за все! С удовольствием смотрю Вас и следую всем вашим советам 😊Бег для меня это удовольствие благодаря Вам😊
классное видео, спасибо! 👍
Спасибо. Комментарий в поддержку канала
Витя уже пробежал марафон, а я всё смотрю видосики и помню его пухлым.
'вздохи сожаления
😂 жирные вздохи сожаления
Самый лучший канал, как мотиватор к бегу👍
Всем привет! Я тоже люблю бег, начал видимо слишком резко! Бежал 2-2.3 часа по стадиону, довольно таки легко! И потом почувствовал воля в коленях, сразу за мед помощью не обратился, в итоге через 2 года было мед вмешательство! "Артроскопия" это я всё к чему сказал, берегите себя и начинаете бегать, постепенно! Я тоже в то время бежал легко, физически, а вот суставы...
Спасибо за видео !
Спасибо за мотивацию
Уже учусь ✌️
Интересное м полезное видео! Благодарю вас! ✨❤️🔥✨
Умоляю, сделайте видео про беговые гаджеты (умные часы и браслеты, какие удобнее и функциональнее, какие лучше подходят для нашего региона, какие сложно, а какие проще подключать, какие имеют свой трекинг, а какие нет, ценовые категории и т.д.)
Топ часы будут какие нибудь гармин + грудной пульсометр. Бюджет часы 20-25к, пульсометр 2-8к
@@johnremborembov8551 по топ сегмент все ясно, там нет выбора. А бюджетные часы стоят куда дешевле и разброс имеется куда больший, как и функционал, если мы говорим о часах для бега, а не эпл вотчах. Наручные же браслеты так вообще дикий запад. Столкнулся с этим вопросом после вступления в "Бег с нуля": мой браслет никак не хотел привязываться к страве и пришлось шаманить. Хочу его заменить (нужен чисто трекинг пульса и нормальная выгрузка во вне, обязательность телефона с собой лично меня не парит) но с толкнулся с такой вот проблемой
Беговой гаджет - это, как погремушка для ребёнка. Забавная штука и абсолютно бесполезная.
@@user-nl6uq6pm1c ты ведь сейчас шутишь, да? Без нормального трекера твой прогресс вообще не будет существовать: не знать свой пульс, не знать свой темп, не знать свой каденс... Ты точно уверен, что не ляпнул глупость?
@@razor9366, бегал в прошлом году с фигнёй измеряющей пульс, gps-трекер, СО2, ещё кучу всякой билеберды. Поигрался сезон и продал. Сейчас бегаю без этой лабуды. И бегаю больше. Просто сосредоточился на беге. А не на отвлекающей меня бесполезной информации. Может профессиональным бегунам эти гаджеты и нужны, а любителям - это просто погремушка. Всё вышесказанное - ИМХО.
Ты во время спасибо за ролик
Более правильное описание медленного бега: "Идущая из магазина бабушка с тележкой - ваш пейсер") И я серьезно, мой медленный бег по началу был с темпом 11)
А как сейчас?) потому что я сейчас с таким примерно темпом бегаю😄🙈
Спасибо!
Я очень это искал как хорошо что я вас смотрю, я тоже и не бегу и не иду думал это не нормально и оставлял все время теперь у меня новая мотивация.
Сразу лайк! До просмотра
Вчера бегал. Жарко. Пытался выровнять пульс до 140. Не получилось. В жару пульс поднимается. Отписал тренировку к темповой. Но на пульсе 120-160 не могу дышать ртом. Только носом. Ни одышки, все нормально. Но только 161 уже начинаю дышать ртом. Если верить mi band 6, то максимальный пульс 203. Мне 35 лет. Бегом занимаюсь 1,5 года. Правильным бегом 3 месяца. Тяжело было научиться бегать медленно. На пульсе до 130. За полтора года я потерял 31 кг. Теперь мой вес 75. Спасибо за видео! И за помощь!
Силен! Уважаем!
Очень достойно! Как часто бегаешь?
Какое классное интро!!!
Мне ОЧЕНЬ, Ооочень нужно это ЭТО!
Вижу Осокина, ставлю лайк
Бегать надо всегда в удовольствие, не насилуя свой организм. Всем бегунам успеха!.
а если ты хочешь добиться результата в лёгкой атлетике? бегать надо правильно иногда и в удовольствие иногда и "насиловать" организм
Жара! Бег после 21 :-)
Завтра на Физре нужно пробежать 2 километра, это не прям много, но меня это всё равно волнует, страшно, не хочется потом летом ходить, спасибо огромное за видео
просто беги и терпи, ничё с тобой не случится от 2ух километров бега с открытым ртом.
Бежим!👍
Бегал 10 лет-бросил.Надоело.Каждый день ,через день по 18-20 км.Зимой-летом.Главное-обувь.Перепробовал около 8 пар.Для меня идеал-mizuno wave prodigy 2-весна лето.Ну а спидкроссы от саломона с гортексом я думаю в представлении не нуждаются
Спасибо
лучшие!
Спасибо, что рассказали про медленный бег. В школе не мог никогда нормально пробежать большие расстояни. А щас после того, как лет 10 не бегал почти, смог без большой усталости пробежать 4км. Два дня побегал и жду следующей пробежки :)
Снова начала бегать после перегорания. Раньше выходила на пробежку и помчалась... тело у нагрузкам еще было непривычно, как результат усталась такого масштаба, что на восстановление требовалось до недели... в результате ненависть к бегу. Сейчас же как раз и учу себя искусству маленьких шагов) сначала медленно и понемногу, а со временем всё придёт. Спасибо за видео! Это знак и мотивация! 🤗😘
Нужно местность выбрать, но для начала лучше взять стадион например а вообще видос полезен
Сегодня впервые в жизни бегала медленно. Понравилось. Бегала 1 час
Главное по тихоньку увеличивать нагрузку, колени очень уязвимы при длительном беге
220-43=177*60%=106
Сегодня старался держать пульс не выходя выше 140. Это действительно медленный бег - нужно себя контролировать во время бега чтобы не срываться из аэробной нагрузки. Это интересно ))
Ну да 60% от Макс пульса это просто ходьба.
Крутяк👌
Сегодня в первые за 10 лет наверное вышел пробежаться. С дуру пробегал час, сколько пробежал не знаю, не отслеживал никак, бегал по школьному стадиону. Икры начали болеть уже через час после пробежки) завтра ещё побегу)
у меня пробежка занимало не менее 60-70 минут. к сожалению в один из очередных пробежек я поскользнулся на пересеченной местности после дождя и получил травму ноги в двух местах, после чего хирург рекомендовал мне сократить дистанцию(:
Мне 15,и на данный момент я особо никогда не бежал,так что это видео оказалось весьма полезным для меня.
эй, бро! мне тоже 15, и я так же только начинаю заниматься бегом
какой твой максимум по времени?
@@tochga7428 наудивление максимум минут 30
@@tochga7428 по ощущениям бегать стало легче
@@Ray4ik а у меня 10...
Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ...
Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее .
Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах
Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ...
Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ...
Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного ....
Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот ..
25 лет , +-189 см , +-100 кг .....
Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ...
Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно .
Всем спасибо , берегите себя !)
здраствуйте) спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, стоит ли бегать с гантелями? Я к примеру привык бегать с гантелями в руках по 2,5 или 5кг. Дискомфорта нет, нагрузка нравиться.
Спасибо. Медленно так медленно. А я рывки делаю.
Кстати я бегаю на работе😊😊😊, в подвале коридор 40метров ,вот я круги и нарезаю порядка до 5км с утречка!!!
Согласен: медленный бег - удовольствие.
Мне 49, бегаю полгода, муж втянул в это дело😂 Бегаю на низком пульсе (120) час каждый день. Тело подтянулась, выносливость повысилась, кайф! В школе двух километров не могла пробежать без кровавых слез, хотя лишним весом не страдала. Бегать тоже надо учиться, а раньше думала - не мое вообще))
Слушайте, и без увеличения дистанции и времени можно увеличивать темп и добавлять специальные упражнения в разминке и нагрузке. Включать импульсные ускорения и прыжки.
Босс, подскажи какие именно Sauconys ты используешь для медленного-длинного бега, shift?
Спасибо за видео ребят) Благодаря Вам начал бегать в этом году и получать от этого удовольствие. На вахте перед работой, подъём в 4:30. Довёл бег до отметки в 1 час 10 минут по 3-4 тренировки в неделю. Правда сейчас пришло приостановить и от этого прям сильно обидно. Но ничего не поделаешь мишка по территории бегает. Ваши видео прям заряжают на подъём.
П.С. хочу приобрести kayano 28 platinum 9us цвет дико понравился. В магазине runzone они есть в наличие или надо уточнять по размеру?
А вам удачи и процветания ✌
Бегать вместе с мишкой по лесу - наверно особые эмоции))) Так и из 4:00 можно выбегать)))
@@SensualSuare от него не убежишь 😃 тут бегает небольшой он не страшен особо, но ребята видели его мать, вот она здоровая 😃 а тут на месторождение, где я бегаю, вдоль бетонки леса. И чё то как то страшновато 😁 хотя и обидно одновременно за упущенные дни.
ОФП вам в помощь, йога, скакалка и куча всего :)
Конечно, это не тот кайфовый бег, однако тут будет уже не так обидно)
Да, от мишки медленно не побегаешь 😁
Да и быстро может не получиться 🤣
спасибо
Все классно! Хотелос бы видио и про травмы во время бега и как потом их лечит
А лечить их долго.
Да, я бы хотел тоже такой ролик
Легкие травмы лечатся покоем) если во время бега боль усиливается - травма серьезная, если боль утихает - можно заниматься. пс. Но это не точно! Точно одно: лучше с запасом дать восстановиться, чем с болью бегать, растягивать восстановление, усугублять состояние.
Главное не прыгать выше головы - тогда и травм будет меньше, если речь идет о начинающих. Уже 2 раза на эти грабли наступал))
Самое нехорошее в травмах, это стереотип - что травма это нечто резкое, приходящее вдруг. Да, бывает и такое. Но самые коварные - те которые подступают медленно и не заметно. Я с такой травмой на пол года из бега вылетел. Некоторые за это время перелом ноги вылечить успевают.
Про беговые травмы и лечение ruclips.net/video/Bn5JUefbf3Q/видео.html
СУПЕР ОТЛИЧНО МОЛОДЕЦ У НАС НЕТ ЛЕСОВ СТЕПЕНЬ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НЕЗНАЮ ЛУЧШЕ КУПИТЬ БЕГ ДОРОЖКИ.У НАС БЕГАТЬ РАНО УТРОМ МОЖНО 5.30 ГДЕ ТО.ПОТОМ УЖЕ ГАЗ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НАЧИНАЕТСЯ КОШМАРЫ
Сейчас не в моде Мера, ,,все в Меру,, ,сказал Дж. Неру... Мудрость!!!!
Давайте актуальную тему - как бегать в 30+ градусов?
Как там в одном древнейшем анекдоте.
CCCР
Центр полетов собрал космонавтов
-сегодня мы вас собрали здесь, чтоб сказать, что вы отправляетесь в экспедицию на солнце.
-как на солнце, мы же сгорим.
-здесь работают умные люди, поэтому вы летите ночью
Так и тут если в 30+ бегать тяжело? То -
1)не бегай а плавай.
2)бегай ночью.
3)бегай в крытом стадионе.
Выбегаю в 6-7 утра. Бегаю преимущественно в парке под деревьями. В такую жару бег без футболки) обязательно брать воду, очень быстро уходит
@@i_Bedlam согласна, парк +
мне кажется, тут ничего не придумать)) нужно бегать либо в 4 утра, либо в 8+ вечера, либо в тени днем, если эта тень что-то даст.
В 4.30 выбегаю - нормально, в 6 утра - тоже, разок в 9 выбежал - было тяжко
Я бегаю вечером, после заката. Свежее намного чем утром и не так жарко!
🔥🔥🔥🔥🔥
Вот это он стартанул на 4.10 моощщьь
А можно видео про холодную ванну после тренировки?
Спасибо большое, завтра буду пробовать бежать медленно. Я как раз таки из тех кто думал что бегает медленно 5 мин на километр. И максимум, что я могу в таком темпе это 2км. Бегаю всего две недели через день. Но кстати с каждым разом всё легче и легче, но пульс 150-160 после первого км
Бегай еще медленнее,иначе помрешь
@@user-fh1kx3rx9e это было год назад 😀 сейчас я бегаю по 10км на легке
👍как раз сегодня длительная на 28 км🙂
Мне 22, начинал бегать по 3 км несколько раз, на четвёртую тренировку пробежал спокойно 5 и был очень рад что есть результат, после этой тренировки пробежал 13, сейчас спокойно могу десятку пробежать, а всего только прошёл один месяц, свой темп найти я так и не смог, всегда ускоряюсь, когда бегу медленно кажется будто наоборот силы только прибавляются и за полтора часа бега время совсем незаметно пролетает, как и 10 км, которые теперь пробегаю
Начинать с 30-40 минут😳мне казалось начинают с малого..в течении двух недель выработала привычку хотя бы просто начать бегать и не умирать при этом