Как нужно начинать бегать: 5 советов за 5 лет опыта Simple Run. День рождения канала! 🎉
HTML-код
- Опубликовано: 12 май 2024
- Каналу Simple Run исполняется пять лет! 🎉🎉🎉
Что можно сделать за пять лет?
Этого срока вполне достаточно, чтобы начиная бегать с нуля достичь высоких результатов в беге, и даже побеждать на соревнованиях и ставить рекорды. А ещё, чтобы помочь сотням тысяч людей научиться бегать.
У нас с вами накопился целый вагон опыта, который мы собрали в формате пяти простых советов начинающему бегуну.
⚡️ Онлайн-забег в честь дня рождения Simple Run уже стартовал.
smplrn.ru/races/031223
Принять участие в нем может любой желающий! Для этого в мобильном приложении Simpla в разделе «Инструменты» откройте событие и нажмите «Участвую».
Запишите и опубликуйте забег (и не только) на 5 км (и более) в мобильном приложении в период с 01.12 по 03.12 до 23:59 (по мск времени). И участвуйте в розыгрыше призов! 🎁
Победителей определим случайным образом 7 декабря в нашем телеграм-канале и вручим подарки! t.me/simplerun_channel
Период проведения: с 01.12 по 03.12.2023
Типы активности: бег, ходьба, беговые лыжи
Дистанция: 5+ км
🔥 Скидка 50% на курс подготовки к забегу 5 км только один день - 3 декабря!
Промокод HAPPY5K
simplerun.ru/5k-run
0:00 Вступление
1:34 Цель
4:36 Интенсивность
6:04 Восстановление
7:56 Экипировка
10:06 Примеры для подражания
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#5советов #бег #дляначинающих 
Спорт
⚡ Онлайн-забег в честь дня рождения Simple Run уже стартовал.
smplrn.ru/races/031223
🔥 Скидка 50% на курс подготовки к забегу 5 км только один день - 3 декабря!
Промокод HAPPY5K
simplerun.ru/5k-run
Поздравляю Вас с юбилеем
Никогда не любил бег. Пробежать 5ку для меня было сродни подвигу. Несколько раз начинал и бросал. Веснрй 2021го все же зацепился, но научился бегать максимум 10 км. Весной 22го случайно в рекомендациях выпало видео от Simple Run. Я перешёл и изменил свою жизнь. Я реально стал получать удовольствие от бега, стал совершенно по-другому себя чувствовать, влюбился в длинные дистанции. 1 октября этого года я в 42 года впервые пробежал 42 км). На следующий год новая цель. Спасибо, Simple Run, за ваш труд. Процветания! С Днём Рождения!!! 🎉
Ты мой герой❤❤❤🎉
Тоже начинаю влюбляться в это мероприятие. Честно, не ожидал от себя такого. Пока на дорожках, но с удовольствием иду на тренировку
Поздравляю с юбилеем! Благодаря Simple Run я похудел на 25 кг!!!
С Днём Рождения! Отличный Канал! Я бегаю уже 1.5 года. Сбросил 15 км. Пробежал свой первый полумарафон в этом сентябре (за 1 ч 59 м). И всё это частично благодаря вашему каналу. Ведь здесь я черпал мотивацию и полезные советы. И, по моему мнению, это лучший ютюб канал про бег! К вышим 5 советам я бы добавил еще один : вступайте в сообщества бегунов (живые, либо виртуальные), ведь там вы будете получать мотивацию от других людей (их успехи, советы и просто классный контент).
5 советов
1) начните с быстрой ходьбы 30-40 мин
2) старайтесь питаться сбалансировано купите весы можно не дороги с ИМТ.
3) Найдите единомышленников чаты сообщества.
4) Сон 7-8 часов старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время режим.
5) Пройдите медицинское обследование убедитесь что вы здоровы и конечно же цель выберите старт в свое городе соревнование по бегу удачи будьте здоровы не сравнивайте себя ни с кем кроме себя 👊✊🤝
Ребята, вы реально транслируете полезные вещи. Успехов, и поздравляю с пятилетием!
Сегодня бежали с другом по первому зимнему снегу, был ветер, а потом дождь! Но несмотря на непогоду мы выполнили тренировку и получили удовольствие от бега и от общения!
Ваш канал занимается важной просветительской работой и пускай так будет многие пятилетки и впредь!
Здорового вдохновения и процветания SimpleRun! 💥🤘💪
Бежим вместе! 🏃♂️🏃🤝
А я вчера бежал по первому снегу
Искренне желаю всего самого наилучшего и Вам и Вашему каналу! Спасибо за всё! С Вами интересно и легко!
Спасибо. Благодаря вашему каналу я регулярно бегаю. И бегаю правильно.
С ЮБИЛЕЕМ парни !
ВЫ лучшие, БЕГ В МАССЫ !
Хочу пожелать вам в такой светлый день, чтоб вы были локомотивом бегового движения в РФ !
Больше подписчиков вам, вообще всего самого лучше да побольше вам !
с Юбилеем еше раз, мы любим Вас !
Привет из Ялты (Крым) !
Ребята!) С мини-Юбилеем вас!!!)))
Согласно статистики: после 5 лет занятий каким-либо делом, человек приобретает профессиональные навыки и умения!
ОЧЕНЬ познавательный и толковый канал по "борьбе" с гиподинамией!) Так держать!!! Двигаемся (бежим!) дальше!)
Всем здоровья и мирного неба!)...
Поздравляю вас с юбилеем! Ваш канал- часть моей жижьни! Желаю вам благополучия! Пусть эти пять лет будут всего первыми шагами в марафоне вашего успеха🥳🥳🥳
2.5 года назад попала на этот канал и просто залпом начала смотреть, он смотивировал меня бегать, научил и дал кучу информации про него. Спасибо, теперь в моей жизни присутствует бег...
Наткнулась 10 мин назад на канал! Надеюсь начну бегать, попытки были не однократные))) Судя по комментариям - наткнулась удачно 😀💪🏻
С днём рождения!! 🎉
Спасибо за хороший контент!
Так держать!!
Ставить *НЕреальные цели* во-во-во точно. Тише едешь, дальше будешь🤗
Поздравляем с Юбилеем, желаем всех благ и процветания канала !
Поздравляю, вы большие молодцы!
Благодаря вам,начал бегать медленно и бег стал полезной привычкой.
Спасибо.🎉🎉🎉
Поздравляю обнимаю! Спасибо за труд!
Симплы огромное вам спасибо!!! Большое и человеческое, огромнейшее! Мне было 28 и всю жизнь я бегал не правильно...😢 Всю жизнь думал - быстрее значит лучше. Всю жизнь... А оказалось медленнее значит быстрее. Теперь это моя философия по жизни, медленнее но упорно!
Я когда начинала бегать и бегала уже в манеже с группой, то на разминке представляла себя Кипчоге))) Ну, а что) размуумеется со своим низким темпом, мечтать не запретишь)
Отличная работа!
Спасибо!
Все бежим!!!)))
Поздравляю с днем рождения! Начал бегать год назад с вашими видео на ютуб. Личный рекорд полумарафон 1:40:00. Новая цель: Хочу пробежать марафон за 4:00:00, для этого не помешала бы ваша программа
С Днём Рождения,любимый канал! 🎉Процветания вам! Вы многих мотивируете заниматься бегом и я не исключение.Спасибо вам за это большое! ❤
Супер дядя Витя поздравляю вас 👏👏👏
Поздравляю Simple Run с маленьким юбилеем. Замечательный канал - получаю огромный позитив посмотрев ваш новый ролик . Спасибо огромное и бежим дальше .
Ребят, с праздником вас!!!!
Вы лучше!!!!!!!
Ваши видео очень помогли мне , огромное спасибо!!!!!
С днем рождения Симплики, к сожалению не смог участвовать в челлендже посвященному 5-ти летию канала по причине болезни((( Выражаю огромную благодарность каналу и желаю что бы канал так же постоянно процветал, вместе с Вами я уже бегаю 5 лет))) Счастья Вам, здоровья и успехов в этой не легкой атлетике)))😊
С этого года многие полюбили бегать в любую погоду, особенно от военкомата!)))
С Днем Рождения! Только вперед! И спасибо за ваши советы, ваши видео!
С праздником! Новых вершин и крутых доработок приложения (например гараж кроссовок для отслеживания пробега)!
поздравляю и Спасибо)☺
С ДР Ура!!!!🎉🎉🎉
Поздравляю 🎉
удачи и легких ног Вам !
Поздравляю 🎊 🎉
С днем рождения! Спасибо Вам! Классный канал!
Поздравляю
От Души поздравляю ваш канал. Сам давно на него подписан. Вы замечательно и вкусно рассказываете о беге. 🎉
🎉🎉🎉С днем рождения!!!🎉🎉🎉👏👏👏
Поздравляю вас , мои дорогие!!!
С днём рождения 🎉
Спасибо
С днем рождения!
Вам зачтётся, а за сюжет "медленней бег" вообще мегабонус заработаете👍💪
Поздравляю с 5ти летием) Спасибо Вам за работу, продолжайте в том же духе ) Вопрос может не по теме, но как заказать календарь на 2024 год? На 2023 год покупал через Озон. Или он ещё не доступен к заказу?
Харуки Мураками в своей книге: " О чем я говорю, когда говорю о беге" писал о том, что бегал каждый день по 10 км в течении 20 лет, причем это не обязательно каждый день по 10 км, например сегодня он мог пробежать 15 км, а завтра только 5, но в среднем всегда выходило 10 км. При этом участвовал во многих марафонах и ультра марафонах. Поэтому тут всё индивидуально
Так он к этому не сразу пришел. А через довольно большой промежуток времени
С Праздником !🎉🎉🎉🎉🎉
На 8:23 свои кроссы увидел)
С днём рождения 5✌️🎉
Бывает спад в спорте, какая-то яма что-ли. Просто включаю Симплран парутроек видео , дальше на автоматизме я уже активен , бегаю и занимаюсь на площадке ! Советую , реально работает 😊
Главный совет:"беги в кайф, а не для результата"
Ну не знаю, я тренируюсь и ставлю цели и хочу результат. )
@@Denis_Rigaкайф может быть и от результатов.
@@dp_ua да, конечно. Когда достигаешь заветной цели, то испытываешь кайф.👍
@@Denis_Riga цель может быть - получить кайф от тренировки)))
С Днем Рождения! 🎉 Но что делать если я участвую в соревнованиях и хочу быть быстрее ? Когда будут такие ролики ? 😊
на следующий год будет 6 советов. ждем)
Для новичков (после 25-лет):
1. Разминка! Пред бегом
2. Упражнения/растяжка после бега
3. Плавное повышение нагрузки.
4. См. пункт 3 )))
Мое 3-е возвращение в бег, два пред идущих стартапа закончились травмами ( бегал на пятку - травма колена, бегал на носок, травма сухожилий икроножной).
После 1-2ух месяцев тренировок ловишь кайф от бега, не можешь остановиться, еще км, еще, и…. Травма, восстановление, другие дела, и забросил.
С приложением не пробовал, тренироваться по программе. Возможно будет по другому. Берегите себя ❤
Зачтется ли если выбрать тип активности - виртуальный забег? Побегу на дорожке. Или засчитывается только обычный бег и ходьба?
Здравствуйте, какие есть существенные противопоказания для бега? Я очень хочу начать, но мне запрещают из-за плоскостопии
Хочу бегать
Не знаю зачем
Просто
Не могу пробежать 1 круг стадиона
Очень плохо
Дыхания нет
Мне кажется я сейчас упаду и развалюсь на сотни мини-бабушек😂
Но хожу, мучаю этот стадион ))
Где можно будет купить календарь на 2024 год ? Будет ли отличаться информация в нем от календаря 2023 года ?
Хэппи Бёздаю
Я бы не усложнял а предложил побегать месяц и вести дневник.
А потом посмотреть на то что получилось и скорректировать тренировки.
И определить себе пару метрик, по которым сможете достаточно точно определять ваше восстановление.
Есть базовые вещи работающие на всех. Ортотест, время задержки дыхания и т.п.
Дорогие бегуны, помогите, пожалуйста! У меня такая беда. Когда начинаю выбегать на тренировке из пульса 150+ и бегаю больше 5 км, то на коже появляется дерматит по типу экземы, чешется жутко и шелушится, в основном на лбу, на самом видном месте. Хожу как чумной. Исключал все препараты, любые виды пищи, корреляция только с бегом. Когда не бегал, никогда такого не было. ОАК в норме, во время бега чувствую себя отлично. Куда идти с этой проблемой? Были ли у кого проблемы с кожей из-за бега? Подскажите пожалуйста
А как понять на сколько моя цель реалистично если я хочу пробежать половинку по первому мужскому взрослому разряду, а сейчас бегу по первому женскому
Для меня ролик поверхностный и рассказаны как бы всем известные истины. Или это я так много уже знаю?))
Уважаемые, друзья!
Поздравляю вас с этой, пусть и не очень большой дотой. Но! Даже самый длинный путь, как известно, начинается с первого шага. Ваш первый шаг остался далеко позади. И, сегодня вы уже не шагаете, а бежите правильной техникой. А главное в нужном направлении!!!
Привет
Я понимаю, что видео для новичков, но как набегать 70 км в неделю, если бегать через день?
Что значит «не следите за темпом и километражом» ? Это как ?
Это значить - измеряйте тренировки по пульсу и времени, а не по темпу и километрам
Меня зовут Вася и Я месяц уже не бегаю😅
Друг это хороший канал про бег, но я тебя очень прошу не надо в каждом ролике говорить про Кипчоге))
Начинающим бегунам советую не бросать бегать зимой, если не готовы бегать на улице, обязательно купите билет в манеж или бегайте на дорожке в том же режиме, что и летом. И делаем ОФП!!! Зима- это время силовых упражнений с собственным весом!
Я сломал ногу,теперь все достижения в трубу, опять с нуля придется начинать 😢
Трэшакова смогла а мы нет?😂
Автор говорит "забудьте о топовых спортсменах... ". Я даже больше скажу - если вы начинающий, то забудьте даже о тех людях которые в школьные годы занимались бегом в секции, потому что они тоже бегут в темпе 4 минуты на километр, а вы будете дай бох 5 минут тошнить и то не долго)))
Главный совет для новичков…
Не начинай бегать, а то не остановишься)))
быстрееееее Кипчоге , апоказываете Киптцма… хаха,
Потому что он быстрее Кипчоге
Да вы конечно не плохой ЛОХОТРОН 😂😂😂
Скажите пожалуйста, какие беговые кроссовки подойдут для бега зимой в городе (тротуар, парковые дорожки).
Ребята, поздравляю! Спасибо за видосы. Скажите, вы не добавили поддержку устройств Сяоми? Не хочу менять браслет.
Нет
@@user-xy4jf8mc9m ого, как лаконично. Вы из команды или пользователь приложения?
Мы планируем добавить множество устройств в приложение, но пока поддерживаются garmin, polar, wahoo, suunto и Apple Watch.
Следите за новостями 😉
Можете подсказать какая формула нужно использовать для определения уровня МПК....или это бег в зоне 95-98 % от МЧСС
С днем рождения 🥳