Бег 🏃 для похудения 💦
HTML-код
- Опубликовано: 24 фев 2019
- ⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Выпуск "Хотите бегать быстро?": • Хотите бегать быстро? ...
Выпуск: "Укрепляем тело для бега": • Укрепляем тело для бег...
Уроки по бегу каждый Пн: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
то насколько вы потеете, говорит либо об интенсивности вашей тренировки, либо об уровне вашей тренированности (естественно при одних и тех же климатических условиях). И я не нашел ни одного подтверждения тому, что чем больше мы потеем, тем быстрее избавляемся от жировых запасов.
Вы потеете тем больше:
чем выше интенсивность тренировки
Пот служит для охлаждения организма и, чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше тепла выделяет ваше тело. Под интенсивностью тренировки понимается предпринимаемое усилие в единицу времени. Тренировка тем интенсивнее, чем это усилие ближе к максимальному.
чем лучше ваша физическая форма
Чем лучше ваша физическая форма, тем быстрее ваше тело разогревается. Тем быстрее оно должно остужаться. И тем эффективнее потоотделение.
Наш организм работает на коктейле из 2-х основных видов топлива: на углеводах и жирах.
Гликоген - это очень доступный вид топлива, организму легко превратить его в энергию. Но его во-первых самогО очень мало, во вторых каждый его грамм содержит в 2 раза меньше энергии, по сравнению с жиром. Поэтому как долгосрочный источник энергии он не работает.
С жиром все в точности до наоборот: его самогО много, он дает много энергии, однако организму его превратить в энергию сложней
Для кратковременных интенсивных нагрузок, таких как спринт или поднятие максмального веса, когда нужен взрыв энергии, жир как топливо не подходит. Тут нужна быстрая энергия - гликоген.
Причина более эффективного жиросжигания ещё и в пульсе, на котором мы бежим медленный бег. 
Спорт
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Про вечерний бег тоже можно запилить видос. От скольких до скольких и т. п.
Бегаю два раза в неделю по 35-40 минут. + растяжка по полчаса (примерно 15 минут перед бегом и 15 - после).
Здравствуйте Виктор .а как же научные данные,и рекомендации некоторых профи ,о интервальных кардио?в них ведь говорится о повышенном расходе жира при интервальных нагрузках.хотелось бы узнать ,что вы об этом знаете
Брат я твой подписчик!!! Можно видео про водообмен?!
Виктор,
было бы интересно услышать, какой оптимальный вес для бегунов стайеров и процент жира с привязкой к росту атлета
.
сколько гр/кг терять за неделю норм.
спасибо!
Мне 50 лет.в августе 2019кг весил 112кг рост 175. Не мог ходить много без отдышки. Начал просто с ходьбы и правильного питания. В ноябре сбросил вес до 85кг и начал потихоньку бегать. С марта 2020г. ежедневно утром бегаю 11км(у меня такой круг получается) с перепадом по высоте 300м. Сейчас мой темп 5.18-5.20 средний пульс 140-150, каденс 160. Чувствую себя прекрасно мой вес 76кг, помимо бега работаю со свободными весами. На турнике сейчас подтягиваюсь 17 раз, жму лежа 85кг. Всем здоровья и тренированного тела.
5.2 темп да ещё с каденсом 160 ну что могу сказать вы молодец я если с таким каденсом бегу пару километров мне уже надоедает а вы да ещё с такой скоростью уникум может ещё и с утяжелителями
Да, круто. Очень высокий темп для такого пульса и каденса. Как к турнику готовились?
мда уж вот так сказочник)
отлично . Ну не переусердствуйте
Вы забыли добавить свой спортивный разряд ну или ваши часики на руках пи...брешут махать руками и бегать разные вещи, в 16 лет мы готовились к соревнованиям по боксу каждый день 5 км 30 минут , некоторые рыгали вконце а вы видать бздите батинька
10 км 40 мин на низком пульсе)
у новичка через 10 км такого бега низкий пульс превратится в его отсутствие)
15км/час. я умру так за 40 мин
Согласен. Я с трудом из 5:30 выбегаю на 10км при легком беге. Опять же, если расслабиться и не следить за часами, то будет и того больше. :)
новичё умрёт на втором километре. по 4 минуты километр. я так студентом по 3км темповые бегал на пульсе 170, а я тогда регулярно тренировался. общие понятия поданы хорошо. но с временем он явно ошибся.
если будешь регулярно заниматься хотя бы пару месяцев то бег на 10 км/ч под какой нибудь сериальчик перестанет напрягать от слова совсем. я не занимаюсь бегом и не бегаю специально. Бегаю перед тренировкой в зале 15 минут и после 45 минут. в начале даже 10 мин было тяжело. бегал 5 мин на 10км потом 1 минуту шел на 6 км и отдыхал.
Я за 45 бегаю 6км,а 10км🙄
Я начала бегать со 2 авг , т.е нет еще месяца. Мне 58 лет, бегаю ежедневно, медленным бегом, первые дни прерывала пробежку ходьбой, делаю по утрам до завтрака, 3 км, уже 5 дней без паузы , после пробежки растяжка, штанга 20 кг- 10 раз, скакалка 50 раз, повисеть на турнике -- итого занимаюсь 1 час . Уже 7 кг сбросила, чувствую себя на 10 лет моложе👍👍👍
Организм интересная штука чем больше ты сжигаеш калорий тем больше он пытается набрать. Пока не создашь дефицит калорий хоть бегай хоть прыгай не похудеть. Начинать нужно с питания.
Двумя руками ЗА! Питание это 70% успеха, хотя нет, это 100% успеха для того кто хочет только лишь похудеть!
Алексей, Вы правы - без контроля питания баланса не будет)
Да да да. И бегаю и плаваю. Особо не худем. Да мне и пофиг))
Это да. Но без спорта будет медленно и уныло. И совсем без "возможности манёвра".
Спасибо кэп, только когда нагрузку дашь, еще и аппетит вырастет, организм хрен обманешь, своего он тау просто не отдаст
Настоящий спортивный бег это когда бежишь и при этом тело расслабленное , умеренный ритм дыхания , бежишь как пушинка и тело при этом как будто отдыхает .
Хочу научиться!👍
Лайк за медленный бег и за пробежки до завтрака!
Для тех кто не понял, 10 км за 40 мин это его соревновательный темп (см. видео про медленный бег). Просто кусок видео вырван из контекста
Здравствуйте! Мне 14 лет и я сегодня бегаю уже 6 день. Каждое утро. Около 7,5 км но это ещё с маленькими перерывами. Спасибо большое за информацию и мотивацию. Хочу бегать и дальше.(но иногда позволяю себе немного мороженого). Моя цель похудеть и стать выносливее! Удачи мне
Привет. Вступай в мою группу, там я постоянно выкладываю результаты своих пробежек, это будет стимулом для тебя продолжать, надеюсь :)
vk.com/sila_bega
Привет. Вступай в мою группу, там я постоянно выкладываю результаты своих пробежек, это будет стимулом для тебя продолжать, надеюсь :)
vk.com/sila_bega
как успехи?)
@@5t4lk скорее всего бросил
@@___nobody_ нет он добежал до Марса
Спасибо за видео. Прекрасная подача, великолепные аналогии. Любо дорого смотреть такие грамотные ролики.
Профессионально снимаете, хороший монтаж, текст, речь, презентация - всё достойно. Серебряной вам кнопки!
Красава!!! сколько всего залито в трафик ерунды разной . Здесь объяснил как учитель в школе ,всё доходчиво и правильно .
Огромное спасибо. Жду следующих видео.
Послушала одного - бегайте быстро и недолго, только так похудеете. Послушала второго - бегайте медленно и долго, только так похудеете. Хм. Пойду поем, короче...
Оба подхода верны если расходуют одинаковое количество энергии. Идеальным вариантом было "очень быстро и недолго, чтобы сжечь гликоген и потом медленно и долго для запуска процессов жиросжигания". Насколько я разобрался в этом.
Надежда, просто создайте дефицит калорий, всё остальное - бред
@@eserk, не вводите людей в заблуждение. Хоть медленный, хоть быстрый бег, хоть по восемь часов в день бегайте, сожгёт лишь граммы жира, которые затем организм вернёт из пищи. Создайте дефицит калорий и будет Вам похудение.
@@JackThaRipper я ни слова не говорил про похудение. Ваше замечание считаю неуместным.
@@JackThaRipper вот сами себе противоречите. Чтобы создать дефицит калорий можно либо меньше их употреблять, либо больше тратить. В частности, совершать большее количество движения - это и есть прямой путь к созданию дефицита. Вопрос лишь в количестве.
Виктор , красавчик!!! Огромное спасибо за ваш труд!!! Все очень полезно и грамотно 👍🔥
Виктор, спасибо Вам огромное за Ваши труды!
Очень клевый канал, спасибо)
Класс! Очень все ясно и понятно! Спасибо, узнал все что хотел!
Спасибо большое! Начала бегать и случайно попала на ваш канал! Очень полезная и нужная информация, а главное, приятно смотреть 👍🏼🤩
Какие же у вас крутые канал и подача информации!
Процветания вам!
видео оч содержательное, спасибо !!!! Вот только этот взрыв посередине ролика, что на дцать уровней громче чем вся звуковая дорожка... чуть богу душу не отдала 😂
Видосик про питание за радость бы просмотрел!
Спасибо за видео! Очень все просто и понятно объясняете) Удачи Вам !
Прикольный канал, что нравится,заставки юморные, не просто сухая инфа, а ее подача прикольная, ну и информация не плохая,всегда есть чему научиться и познать что то новое.
Виктор, сделайте видосик про технику бега 🏃 🏃 🏃. Думаю данная тема будет многим интересна
Молодец,все четко и ясно объяснил,спасибо)!
Спасибо! Весьма систематизированное и доступное объяснение! Отличный канал!
Доступно и легко усваивается ваша лекция, спасибо
10 км за 40 минут????? Медленная пробежка????
это результат мастера спорта по ло
Для профессионала , да . Обидно наверное ...
это с перекурами
@@Yuliya666 Нет, не обидно. Не думал, что это видео для профи. Сегодня на пробежке за 22 минуты пробежал 5 км, темп держал много выше своего среднего. Улучшил прошлогодний результат на 3 минуты. Со мной бежал парень 35 лет, занимается бегом, лыжами, имеет какие-то разряды по ЛО, выступает на соревнованиях. Он жаловался, что я его немного подзагнал. Но оказывается(!!!) мы бежали медленнее, чем автор бегает прогулочные пробежки по 10 км... То ли мы инвалиды, то ли автор Усейн Болт...
@@user-ih9ck8fp8w Этому мальчику лет 25 ...эх, где мои 25 ...
По-медицински мне это видео представляется очень грамотным, СПАСИБО! / за последние 50 дней я похудел на 10 кг просто начав следить за потреблением калорий. Прежде не следил... реально жрал как на убой и при этом всегда казалось, что не доедаю. Теперь постоянно голодный... но вес пошёл на убыль и нормализовалось артериальное давление без таблеток. Ещё раз благодарю за видео
воду слил и отеки ушли. жира-3-4 кг максимум. если постоянно голодный вес потом вернется
В целом идея видео правильная. Но информация от бабки на базаре что гликоген дает взрывнаую энергию и утром не запасов гликогена..... Ни медицинской грамотности ни самой медицины в видео нет.
Спасибо огромное за видео! Так давно искала информацию от человека, который этим занимается! Начинала бегать много раз, но в итоге бросала, потому что что-то шло не так), становилось плохо. Вооружилась информацией, попробую опять:)
Прям все в точку! Очень круто, спасибо 🙏
Отличный канал, спасибо
🔥🏃♂️🏃♂️🏃♂️🔥 Огонь, как всегда! За нарукавники отдельный зачёт)
Большое спасибо . Наглядно и очень доступно для новичка
Спасибо, как всегда очень познавательно и интересно.
Первые минуты бега-20-30 минут((( обидно, для меня это полное изнеможение и конец бега
Значит что? Бежать медленнее, смотря на пульс
Уверен спустя 5 месяцев бегаешь по часу и дольше, если не забил)
@@investman911 10 км. За 56 минут. Это я практически забросил))
@@user-ie2yt1yk6e красавчик) я летом 10 км по пересеченке за 1 час 06 минут бегал) теперь ты меня замотивировал поднажать)
@@investman911 на пересеченке 1.08 вышло. Ну там реально плохая дорога, иногда вообще не было тропы, постоянной вверх вниз, когда вокруг озера бежишь. Были и прямики хорошие. А 56 минут, вышло в городе.
Конечно проще не есть лишнего, ведь наесть 700калорий (100гр. жира по энерии) можно не напрягаясь за 10 минут, а чтобы сжечь 700калорий надо упорно пахать не менее часа!
ЛОЛ что? Я за 1 час бега 1кг могу сбросить..
@@user-zu1sp2mt4z , ну да, ещё расскажи, что за час бега ты тратишь 7000калорий и сжигаешь кило жира, а не воду в основном выпариваешь 👈😂
Учи биохимию☝😃
@@andreyef.2067 подскажите, пожалуйста, с чего начать? Я про изучение биохимии. Боюсь запутаться в сложной мед. терминологии
@@nikitosnazarov8787 , смотря какая цель стоит, на сколько глубоко.
Для не специалистов действительно тема сложная, углубляться есть во что, но это не особо нужно для "любителей", достаточно базового понимания механизмов.
Арсений Копылов Это вода , а не жир ...
У вас замечательный канал, всё доступно и понятно!
Просто Спасибо,очень грамотный мотиватор.
Качественный контент 😀👍🏻
хуета полная это, а не контент
Что за медленный бег такой???? 10км за 40 мин это 15км в час!!! Далеко не каждый бегун любитель это выдержит.
Это больше чем 15 км/ч, где-то 20
@@namegamer5452 это 15км/ч.
В полтора раза оба значения умножьте и получится 15 км за час, то есть 15 км/час.
Это еще совет для начинающих))
Витя, спасибо!! Ты мне как старший брат. Слушаю советы с удовольствием!
Спасибо большое, за советы !
Благодарю ! Благодарю ! Благодарю !
Спасибо в очередной раз Виктор. С прошлых видосов прогресс двинулся и начал заниматься. Сейчас 11 тренировок, с тренером меню сделали от 1700 - 2100 калорий. 3 меню. 4 бега, 4 плавания, 3 велика в неделю
Отличное видео,доходчиво в сотый раз о простых вещах,спасибо!
Очень познавательно! Инфа просто супер! Спасибо)
Тоже 2 раза в неделю бегаю по 10 км. Отлично разгоняет метаболизм и настрой улучшает. Мне нравится состояние когда устаешь после пробежки- потом спишь как убитый)
Бегал все лето, похудел может на 1 кг. Жир вокруг живота не ушел.
Работал курьером ~4 мес. Пришлось менять джинсы.
Вывод: если хочешь выглядеть стройно, надо этим жить. Если вводить организм в стресс путем резкого переключения на тренировки (бег летом, похудеют к лету и т.д) , то организм быстро адаптируется к новым условиям и начинает запасать жир. Такова наша природа.
Да, именно это и хотел написать. Как только вы начнете расходовать жир, организм начнет его запасать еще больше.
Спасибо за видео , очень информативно
Видео огонь!
Пять раз в неделю. 2 плавание. Один велосипед. 2 бег. Все по 1,5 часа.
Хочешь есть, скушай яблоко. Не хочешь яблоко, не хочешь есть...)))
Бред. Хавать надо и довольно часто. Хотя бы раз в 3 часа. А диеты и всякие голодания вас сведут в могилу.
Нам в армии на учениях (когда "раздвигали горизонты") говорили: "Хотите есть? - Ешьте кузнечиков. Не хотите кузнечиков? - Значит и есть по настоящему не хотите. Пока."
Если же говорить о яблоках. То при похудании лучше есть зелёные. НЕ сладкие.
Так как сладкие содержат большое количество фруктозы.
Которая влечёт за собой резкий скачок инсулина.
Который в свою очередь, напрочь блокирует процессы катаболизма жиров.
@@maxxnuzhnykh6407 фруктоза не поднимает инсулин оч медленно, превышение по фруктозе идет в жир без поднятия инсулина
Возможно. Не эксперт я.)
Пытался выразить (весьма коряво) мысль, что:
Сладкое (даже ягоды и фрукты) приносит бОльший вред процессу липолиза жировой ткани (который я обозвал "катаболизмом жиров"), чем к примеру потребление жиров.
На дефиците каллорий у вас всё будет гореть. Хоть яблоко,хоть нутэлла с эклером и сгущёнкой. Фруктоза быстрее откладывается в жир при профиците ккал.
Очень понравился выпуск просто и понятно буду пробовать лайк
спасибо больше за канал! Интересно и поучительно!
Вау, какая подача😍
В течении года похудел с 130кг. до 90кг. Каждый день пешком ходил минимум 15тыс. шагов, вечером 30 минут упражнения планка, отжимание, пресс, прыжки, приседание и т.п. Подъем по лестнице на 5 этаж десять раз в день.
Самое интересное, что заметил по выходным терял больше веса, чем в рабочие дни. Даже когда не делал пеших прогулок и упражнении по выходным. Наверное отсутствие стресса самое лучшее средство для похудения. В течении дня мог съесть жирную, сладкую и жареную пищу. Главное на ужин не ел тяжелую еду. Перекус был только мандарины, зеленое яблоко, огурец, кефир или морковь. Мне это помогло похудеть. Главное больше двигаться и отсутствие стресса, а также не переедать на ужине.
Спасибо за такие классные видео!!!
Спасибо! Очень интересное и полезное видео)
совет начинающим 10 км - 40 мин , че ???? ты сам так бегал ? какой пульс ?
Это нормально.
Это не нормально!
селиван селиванов это пиздец какой темп, это очень быстро.
я бегал по 40 минут при пульсе 130-150 и получалось максимум 8 км. При том что я как бы 110 весил при росте 190.
@@rauf112 Бежать 1 км за 4 минуты, но только надо их пробежать 10 это нормально?) нормально когда даже не заядлый бегун пробежит за 12 минут 3км, а 10 км в таком темпе, те, кто мало занимается просто напросто не выдержат.
Запили пожалуйста видос про выбор обуви для бега
Дойдем;)
Их уже миллиарды!
Бля, найки бери, вот лично у меня хуарачи, и норм. Чисто для пробежек хватает, не знаю как для особых нагрузок. Но вроде эта модель является беговой летней обувью.
максимально дешмановской )
RSG хуярачи для бега,лол
Лучшая подошва для бега у найк
Это - free rn
Четко, понятно и грамотно 👌
Очень интересно и приятно слушать! Спасибо 🥰
Расскажу свой опыт. Я работаю сварщиком, в основном двигаюсь мало. Стою-варю. Весил 90 кг. Расстояние от дома до работы 5.5 км. Ездил на велосипеде, в среднем 25 минут на дорогу. Одно время велосипед серьёзно поломался. Середина весны, погода хорошая. Я стал ходить пешком на работу и с работы. Я не ставил перед собой задачи худеть. Но через пол года случайно встретил знакомого (давно не виделись) первые его слова приветствия меня не очень то обрадовали сперва: "Что с тобой случилось, ты заболел?" - спросил меня знакомый. Чувствовал я себя просто великолепно. Вечером решил стать на весы. Моему удивлению не было придела: мой вес составил 74 кг. Даже тягая штангу в молодости ниже 82 кг. похудеть не мог. Рост 182см, возраст 40 лет. Сейчас вешу 88 кг починил велик))) Планирую заняться бегом. вам лайк и подписка. Тренируюсь вместе с Вами.
Ну ну ,а по одежде непоняли что похудели?)))))))).вы хотябы врите красиво
@@farruxfarrux548 я живу в селе. Нет нужды переодеваться, что б идти на работу и обратно... Сейчас уже нет почти этого села, моего, работу разбомбили. город в который ходил работать под обстрелами. Отвечаю вам. В чем ходил в том и работал .. жаль фото не сохранились... Тел старый утопил, как в подвал от гаубиц прятался с семьёй, а там вода стала прибывать...
@@fixi2401 ну хорошо 16 кг скинули и по одежде небыло изменений чтоли,как понять вас?
@@farruxfarrux548 не было. Так как дело было зимой. И денег у меня не слишком много, что б приталенные шмотки покупать. В секонде на скидку нагреб. Где на поясе, где шнурком подтянул. Я ходил не в зал тренажерный перед бабами красоваться, я тяжело работал, что б прокормить семью по 12 13 часов в день. Плюс утром в 4 утра вставал и ехал в посадку, что б дров напилить на день. Потом пешком на работу,. День на ногах и в 20.30 пешком домой. Пришел в 21.40 поел и спать. Утро в 4.00 подъем. И так до вс. Соврал только про погоду и пору года наверно .. так как летом начал ходить пешком. И дрова не готовил... И так с зимними месяцами включительно.
@@farruxfarrux548 больше в словесные распри вступать не буду. Какая теперь разница, когда я куда ходил... Теперь этого нет .. и неизвестно когда это все закончится. Вам мирного неба, Береги Вас Господь
кто не может бегать (болят колени или просто сильно запущеный вариант как я ) советую начать вообще с ходьбы , начните с 3-5км на свежем воздухе и увеличивайте постепенно до 10-12км , потом увеличивайте скорость ходьбы (за 2 с лишним месяца находил я прядка 700км) и только , когда уверенно и быстро будете ходить , можно переходить на бег . Я на своём опыте почувствовал , каково это с 20 лишними киллограмами бегать ( только встав с дивана) колени берегите и удачи с похудением!
Я зато бегая с лишним весом такие икры себе накачала , мужики завидуют ...
Мне тогда было всё равно ... лишь бы вес снизить , не до техники ...
Да !!!!!!!!!! Сначала ходьба !!!!!!!!!!! Быстрым шагом.
@@Yuliya666 В вашем случае это минус. Сомневаюсь, что мужчины завидуют тучной бабе с накачанными икрами. Хотя, что бы перемещать тело бегемота нужны крепкие ноги, согласен.)
Очень понятно и наглядно))) лайк!
Благодарю, полезное видео. И рассказано хорошо.
потняки в сауне выливать.... жесть! а со свечкой пример просто 100 баллов, лайк!
а ты в сауне не потеешь? дурачок...
Вы: Завтрак 3 яйца и один бутерброд с сыром - 600 ккал
Я : Можно выключать видео ...
в таком завтраке больше 600 ккал
DemonSD Inc. Меньше. Если бутер без Мазика и жареной колбасы с ветчиной.
@@user-ie2yt1yk6e допустим бутер это 50 г хлеба, 30г сыра, 15г масла = 130 + 105 +1 05 = 340 ккал. Три средних яйца это 150 г = 225 ккал. Итого = 565 ккал.
Если ещё кружка чая с одной ложкой сахара, то + 30 ккал.
DemonSD Inc. У всех по разному, у меня 3 Яйца и чёрный хлеб. Или каша.
Чай без сахара, или просто Вода с лимоном.
@@user-ie2yt1yk6e уверен, что у всех по-разному. Только вот мы говорили о калорийности заявленного завтрака.
Четко и доходчиво.
Спасибо👍
Классно смонтировано, информативно, и приятно. Зачет)
На одной диете не наедаюсь кеп, сижу на двух😶😶😶
Каждый день!!! Вечером 4 км за 20 минут. За три недели ушло 12 кг весу. Из рациона полностью убрал мучные продукты и сладкое.
я вот много бегаю, но только жирней становлюсь. наверно потому что бегаю только за пивом и чипсами
А колбасу? :)
Её можно в чипсы тонко нарезать:)
@@noble_lemon 😂😂
думаю ты гонишь, 4 кг в неделю, это невозможно, даже если совсем не жрать и бегать по 60 минут в день, а ты только за мучное и сладкое говоришь... Вот если ты еще и воду пить почти перестал, тогда возможно.
Качественный контент, нашел канал случайно и уже третий ролик подряд смотрю) приятно смотреть! Понравилась подача материала, монтаж и сама структура роликов!) Про жиросжигание, в целом, все по делу сказано. От себя добавлю, что если говорить исключительно о беговых тренировках и ставится цель №1 именно бег как инструмент для жиросжигания, то эффективнее будет чередовать интервальный бег (чем разнообразней спринты по времени и быстроте, тем лучше) с долгим бегом на малой мощности. Поскольку если из месяца в месяц использовать один и тот же темп, быстроту, время тренировки и тд, то организм адаптируется и будет экономить энергию, стремясь к гомеостазу.
Благодарю, весьма доступно.
да уж, мужик расставил по полком все лучше чем фитнес блоги , я в первые все понял четко и ясно .
Спасибо за видео.
Но бухгалтерский баланс это не баланс доходов и расходов, это баланс активов и пассивов)
Доходы и расходы не отражаются в бухгалтерском балансе, они отражаются в отчёте о прибылях и убытках.
Если бы доходы равнялись расходам, то какой смысл вообще было бы заниматься бизнесом?) откуда брать прибыль?
Все предприниматели стремятся нарастить доходы и уменьшить расходы)
Молодцы, мне понравилось как вы подаете информацию. О всем сказанном мне уже было знакомо, но подача понравилась и еще раз убедиться в достоверности своих знаний мне не помешало. Спасибо подписка лайк колокольчик
Супер, спасибо вам! Услышал то, что хотел узнать !) Полезная информация!!!❤😊🎉
все классно! но на скорости 1.5 смотрится лучше
в мышцах хранится до 600 гр. гликогена, а 1 гр гликогена связывает 4 гр воды, при беге расходуется гликоген и соответственно высвобождается вода, вот и минус 1-2-3 кг за тренировку
HoT ToP на самом деле нет, т.к. в организме ещё есть свободная глюкоза, до гликогена дело часто даже не доходит. Масса теряется за счёт простого выпаривания воды (пот, дыхание). От этого в частности сгущается кровь и повышается пульс на дистанции.
@@dragvs и поэтому при длительной тренировке желательно пить воду во время бега
Видео смотреть ВСЕМ кто хочет похудеть используя кардио.
нечего тут смотреть
Очень грамотное видео, спасибо за контент!
Спасибо за знания !!!
Все верно. Кроме того. что "бегать утром эффективнее для жиросжигания, чем вечером") В свое время бегала только по вечерам ( за 2 мес минус 12 кг. при небольшом дефиците питания естессно); Утром вообще не бегалось без завтрака. Кому как комфортно, тот так и бегает (утром или вечером- эффект один)
у меня знакомый бегун-футболист, нормальное телосложение, никогда не был толстым.
короче бегал он бегал и истёр себе колени к 45.
сейчас приходится колоть гель в каждое колено что бы оставатся подвижным.
чтобы - слитно, оставатЬся с мягким знаком, наверное и история выдуманная)
Спасибо! Очень круто!!!
Спасибо, за канал! Очень интересные и полезные рекомендации! Особенно для новичка! В одном видео упоминали runkeeper, больше не пользуетесь? Теперь только страва? (В runkeeper по имени не нашла(()
Я новичек из новичков, 10 км я пробегаю за 1час 40мин. За 40 минут - лучшее, что могу выдать 4-5 км и то, если бежать на максимуме возможностей и потом легкие отхаркивать, так еще и без перерыва на ходьбу. Чисто физически не представляю сколько лет у меня уйдет на то, что бы назвать "легким бегом" 10 км за 40 мин....
За сколько сейчас бежишь 10км? 😉🦵
Хоть кто-то правду написал
Не знаю, как вы бегаете? Мы в 90- в школу ходити пешком, так как автобусы не ездили. От дома до школы было ровно 5,5 км. Группой детей, дурачясь, мы эту дистанцию проделывали за 45-50 минут. Никто не бежал, мы спокойно шли.
Мне сейчас 40, много хожу пешком. Хожу быстрым темпом, 6 км за 40 минут.
Что-то вы неправильно бегаете
Спасибо, все грамотно и доходчиво. Осталось побороть лень)
Да не стоит. Не бори
@@user-kw5fz3bi9h согласен
Спасибо! Наконец то нормальный раскрытые совет!
Доступно, без лишних слов раскрыл суть. Слушать лекго
Каждый день бегаю час утром и час вечером
Видео познавательное ,но интервальный бег даёт намного лучший результат ,если идет речь о сбросе веса. Проверенно.
Интересно было послушать, теперь осталось за практикой!
Отличное видео, как всегда, Виктор! Смотрю, у народа в комментах сложилось мнение, что темп 4 мин/км был приведен, как пример медленного бега, но это конечно же не так)) это был, напротив, пример высокого темпа.
Редко оставляю коментарии , но этот канал супер интересный , ведущий очень позитивный мужчина, спасибо за контент! бегаю 7 месяц , первые 2 по 3км каждый день, 3-6 по 5 км каждый день, сейчас перехожу на 10 в день, забавно то что я сам перешел на медленный бег ещё до увиденного видео, 4 минуты за км , вообщем спасибо , жду видео о зимней экипировке а то я всю зиму пробегал в спортивках и оверсайз худи
сколько кг сбросили?
Не пизди. 15км в час это не не медленный бег.
10 км за 40 мин медленный бег:)?
Я за 40 мин пробегаю 4км(вчера пробежал 6 км за 52 мин.)
@@dedluc Так это скорость ходьбы. 6 км/час, или 10 мин/км.
@@user-ob8zl3cg4w Ну а я об этом и говорю:)
Сергей, научись считать! 10км - 40мин / 2.5км - 10мин.
@@Mint-cb2vc так он про 4км за 40 мин)
Спасибо за полезную информацию!
Спасибо
Вдохновляет
Черт, а я думал, что согнал 10 кг жира! А это вода... :D Блииииииин...