Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2019
- ⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Что бег делает с сердцем: • Что бег делает с сердц...
Сегодня мы говорим о самой важной характеристике беговых тренировок - вашем пульсе.
Пульс позволяет объективно оценить интенсивность тренировки в постоянно изменяющихся тренировочных условиях. А регулярное измерение пульса на тренировках позволит вам правильно тренироваться.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь! 
Спорт
Кто хочет увидеть как Витя с помощью беговых тренировок похудеет и пробежит марафон? Поднимите коммент.
Спасибо за видео.
Я бы точно на это посмотрел!
Отличная идея! Новая рубрика для канала))
Я тоже решил зимой полтинник пробежать. С позапрошлой субботы приступил к реализации. Так что, Виктор, - ты уже не один!
Никто. Жрать надо ровно - это база. Бег - для другого!
Ты так запал на Витю? ;)
2024 год, вопрос как Витя ?
"ну все же могут пробежать 1200 м" - ну я бы не был так оптимистичен))
Хахаха)))) Я значит не одна так подумала?! 😂😂😂
@@tatianaalimova2442 Нас много 😀
Если астмы или типо того нету, то спокойно, вам кажется что вы не пробежите) Когда лень и неуверенность закончится "второго дыхания" хватит более чем на километр. Десятки тысяч лет эволюции за пару десятков лет не всрать ленью, хотя.. это уже в скором будущем (
Для меня 100 метров уже непросто
Если это будет дистанция до Макдональдса, вы с лёгкостью её преодолеете )) за 20 минут
Спасибо Виктор , все это уже знал, но с такой подачей грех не повторить 👍😉
Отлично! Спасибо✊
Абсолютно солидарен!!!!
Самая информативная и полезная информация на всём простое интернета!😉👍 Благодарю!!!
🤝🤝🤝
Установил себе Strava что бы вступить в группу, хоть всё предыдущее время юзал ENDOMONDO, первое впечатление: Strava уступает ENDOMONDO по многим показателям, пока увидел один плюс это создание группы...
@@user-ue2fn9ob2r по каким показателям уступает?
Ничего себе , 40 лет человеку! Я думал лет 25-30! Мое уважение!)
Супер, теперь ждём видео о пульсометрах!
Очень ждём !!
Всё ещё ждём!
До сих пор ждем
Ждём
*сверчки*
ждем...
Спасибо!!! В спорте с самого детства, все знал но Вы так хорошо и понятно объясняете, что всегда приятно смотреть Ваши видео.
Долго искал хорошую инфу по этой теме,тут все четко,по полочкам💪🏻спасибо⚡️
Классная раскладочка👍, мне кажется, даже те, кто не любят бегать, начнут тренить правильно и с удовольствием. Спасибо🤗
Добрый день, Виктор! Огромное спасибо за умное, обучающее видео!!! Все предельно понятно и доходчиво. Как и раньше с нетерпением буду ждать следующих сюжетов. Спасибо, Вашим помощникам, вы МОЛОДЦЫ!
Спасибо Виктор! Это очень полезное видео для любого вида спорта, не только для бега, но и спортивной ходьбы.
Прекрасная картинка, монтаж и подача материала. Спасибо!
Когда люди знают свои работы это мотивирует,Спасибо большое.
Виктор, огромное спасибо за развитие канала. Я начинающий и в каждом видео нахожу по паре своих ошибках на тренировках.
Ждём новых видео.
Здравствуйте! хороший канал, спасибо за Вашу работу 👍 хотелось-бы увидеть более подробное видео про пульсометры (какие существуют и как правильно его подобрать). Спасибо!
Спасибо за видео, очень поучительно, особенно для начинающих. Майка классная!
Спасибо, Мне кардиолог который занимается реабилитацией сердечников практически тоже самое объяснил, и максимум вычислил и аэробные зоны выставил.
Видео нужное и понятное
Спасибо, сколько до этого пытался в этом разобраться... А тут очень понятно,. Лайк и обязательно поделюсь ссылкой
То что надо, и вовремя! Благодарю!
МЕГА полезный выпуск ! Огромное спасибо , за труды и то, на сколько вы разжёвываете информацию! И приятно было увидеть Бориса) со времён старого Югифтед ничего не было о нем слышно, а теперь вот он )
Когда вижу новые видео от вас, то всегда праздник на душе прям)
Год назад весил 108 кг (за 4 месяца снизил до 89) и решил начать тренироваться, ну и бег в том числе) В общем, делал именно так, как не надо) Благо, что есть невеста, которая увидев данный ужас сразу рассказала про пульс и про правильный подход в беге) Так что видео смотрели уже немного зная о данной теме, но и новое тоже познали. Лайк, само собой.
Рад, что нашёл этот канал. Очень доступно. За день пересмотрел все видео на канале. Так держать. Ставлю оповещения на новые видео
Виктор,от души! Подача супер!
Лучшая подача спортивного контента на ютубе!
Виктор, спасибо за великолепный контент!!!! Все самое главное в простой и доступной подаче для всех!
🤘🤘🤘✊✊✊
поздравляю Вашу команду с 102 к подписчиками!
этож сколько народа вы заразили спортом
бегаю три года, но в каждом видео узнаю много нового,
а главное подача ребята, это супер!
доходчиво и легко, спасибо вам.
Как всегда всё доходчиво и полезно! Спасибо!
Видео супер, мне его не хватало, мой тренер сейчас это Осокин. Смотрю, анализирую, бегу, проверяю!
Супер видео!! Спасибо, Виктор!! Для начинающих бегунов в качестве первой информации или повторения очень познавательно!!!
✊✊✊
Это лучшее видео, объясняющее пульсовые зоны, что я видел до этого! Всё подаётся очень просто и понятно!
Очень ёмкостно очень информативно, доходчиво. Как всегда на высоте.
Очень крутое видео Виктор. Но ты ведь Ironman, расскажи про вёл и плавание!
Про удовольствие от бега. Ох, какая правда. На 130 оказывается столько кайфа!
Как всегда четко,ясно,наглядно и с юмором! Помогаете нам развиваться в беге и не только,спасибо!
Все по полочкам и понятно! Идеальная инфа для новичков. Очень крутой контект, интересная подача, да и ваще вы молодцы
Виктор,спасибо Вам огромное,безумно приятно смотреть канал и с нетерпением жду каждую неделю,чтобы с жадностью посмотреть новое видео,послушать вашу грамотную речь . отдельное спасибо про видео про КАДЕНС,после него мой каденс со 166 поднялся до 170-175(в зависимости от темпа)
Отлично✊
Согласен, каденс это открытие века)), у меня сразу колени болеть перестали после длительных тренировок, зато камбаловидные мышцы были в шоке))), но через 3-4 тренировки все пришло в гармонию
Спасибо большое за очередное хорошее видео! Хочу публично признаться: этот канал вдохновил меня прибавить к своим тренировкам по йоге и фитнесу еще и бег. Пробовала бегать и раньше, но как-то все было не то, сейчас просто кайфую, на каждую пробежку выхожу с удовольствием, а все потому, что начала делать это с умом, потому что многие моменты объяснили доходчиво. Еще раз спасибо.
Супер👌✊
Спасибо большое! Как раз то, что надо для меня.
Ребята!!!! Как долго я вас искала! Спасибо большое. ПРОСТО большущее!
Я начинающий! это видео - именно то, что сейчас мне нужно! Как же хорошо, что забрел на ваш канал! Добра Вам, сил и мира!
+
И еще: вы не выглядите на 40, а Борису никак не дать 38-ми)
Борису 26👻
@@SimpleRunRu тогда вам 31?😄
занятие бегом сильно омолаживает.
Нормал, я бы ведущему больше 33 ну никак не дал )
@@SimpleRunRu так вы же сказали что ему 38
Спасибо большое Вам Виктор! Очень полезное видео.
потрясающий канал!! как раз то, что я искал для правильных беговых тренеровок. рекомендую всем!
То чувство, когда всё ещё надеешься, что выйдут выпуски про велосипед и плавание, в таком же формате😃😂
уже каналу дали имя симпл ран)
Симпл ран+ нужен
с велосипедом такие же правила. говорю как велосипедист.
@@danyalOFF ну, не совсем так. Хоть зоны и такие же, но нагрузка разная и восприимчивость к нагрузке на одном и том же пульсе, может быть разной.
Насмотрелся ваших видосов и тоже начал бегать)) благодарю за труд))
Автору большая благодарность! Просто и доступно объясняет.
Шедевр, очень познавательно, благодарю за ваши старания. С удовольствием глянул видео🔥
Подача класс) Без пафоса как иногда можно видеть, когда рассказчик на видео заливает инфу так что как будто он единственный и уникальный ее источник, у меня как у слушателя такой формат не вызывает уважения.
Браво, Виктор! Смотрю с первых выпусков! Расскажите про типичные травмы новичков и как с ними работать! У меня когда то случилось из-за перетренированности воспаление надкостницы и я не знал что с этим делать.
Спасибо! Да, травмам выпуск посвятим✊
Подача - расставить пошире свои тонкие ножки, ручки в бока и развязно вещать
Виктор я был приятно поражён Вашим возрастом. Вы выглядите шикарно и очень молодо для своих лет. А за видео спасибо, об этом слышал, но после Вашей подачи все стало очень понятно и доходчиво!!!
Своих лет? Совсем что-ли?
Доступное для понимания и практики тренировки любого уровня, спасибо.
Какой же качественный контент. Спасибо!
Здравствуйте, а какие вы используете
часы/фитнесбраслеты для измерения пульса, да и вообще для повседневной жизни? Мне интересно.
Теперь всем стало понятно, почему взвод солдат поет песню на пробежке😏
Я пропустил похоже, несмотря на то что внимательно смотрел . Подскажите, почему солдаты на пробежке поют песни?
Вспомнил сержанта из Цельнометаллической оболочки
Спасибо! Очень четко и ясно объяснили всё 👍🏼
Самый толковый канал. Все четко, доступно и по теме.
Надо бы добавить, что проверка на максимальный пульс для неподготовленного человека, довольно опасная процедура. Я например в свои почти 40 лет после длительного перерыва, начав снова бегать , ощущаю после тренировки покалывания и дискомфорт в районе сердца после бега в горку, когда кульс переваливает за 150 . (страшно подумать, если бы я бегал на все деньги, да еще и с лишним весом )Тоже бегаю с пульсометром, набираю пока объёмы на пульсе до 145... Постепенно скорость на том же пульсе растёт.
@Anonenko а мой показометр 170 показывает
там Боря чтоли из югифтед)))красава!
Спасибо, теперь все понятно. Качество картинки на высоте 👍🏻
Хороший контент, понятно и с примерами!
Спасибо за выпуск. У меня завтра длительная на 25 км.
Первый! Отличный материал! Хорошая работа!
Благодарю за такие информативные видео. Я только начинаю бегать. Всё очень понятно и кратко. Класс!
Один из лучших каналов по Бегу! СУПЕР!
После нескольких месяцев тренировок начинаешь примерно понимать в каком диапазоне находиться пульс во время бега, исходя из внутренних ощущений.
Ранее использовал только оптический пульсометр на часах, но сразу к нему появилось куча вопрос. Резкие скачки пульса на 15 ударов и более, без изменения темпа бега. Иногда бегу в легком темпе, чувствую себя отлично, а Часы показывают ЧСС за 180. Сейчас использую нагрудный пульсометр, теперь мои внутренние ощущения на 95% совпадают с показаниями пульсометра.
Мораль: пульсометр жизненно необходим для бегуна, также как 4К Камера для блогера или как хорошие манеры для воспитанного человека))
P.S. Виктору и его команде, как всегда, спасибо за высочайшее качество материала. Иду в Strava вступать в Simple run
Спасибо 👌🤝
Смотря какие часы, наверно! Гармин ФР 235 - всё чётко!
Rusik LV у меня именно Garmin FR 235 😁
@@nikitasividofff909 в сравнении с нагрудным расхождение 2-3 удара - за это их собственно и брал. Как в них отключить, чтоб в 12:00 не орали ВПЕРЕД!? ;-)
Rusik LV я не знаю как отключить эту опцию, сам уже привык и смирился.
Смирение и покорность судьбе, мой девиз в этом конкретном случае😁
Виктор, был бы очень рад послушать про боль в боку, я знаю что она зависит от многих факторов, вообщем думаю для новичков и для любителей очень важная тема, как перетерпеть, и чего избегать, спасибо
@@Livepano диафрагма давит на печень от того и боЛЬ, смените темп или сделайте паузу, в детстве было такое часто, сейчас при беге по пульсу пока за полгода таких проблем не встречал, правда и бегаю не после еды и литра воды и т.п.
@@Livepano укрепляйте связки у Виктора есть видео от бега все болит если не путаю, и обязательно делайте заминку, сам грешу что не делаю, но и бегаю не так интенсивно 1-2 зона) в общем только медленный бег, но правда прикупил себе два бондажа на колено фирмы CEP, один простой спортивный другой с вставками и прыжинками какими то, скажет травма юности, с ними значительно лучше колени себя чувствуют, а после на ночь мазал колено мазью тот же долобене, но после наколенников перестал, или есть эффект или все же укрепление связок пошло
@@Livepano хороших стартов, береги колени!
Мне помогло и помогает дыхание. Еще в юности не мог и 1 км пробежать из-за боли в боку. Сейчас бегаю 5+ и все ок. Начинаю вдох с живота потом грудью, выдох сначала грудью потом животом и в самом конце выдоха делаем животом резкий максимальный "довыдох" втягивая живот и напрягая мышцы преса. Это как на концовке удара в единоборствах. Сначала немного заморочно контролировать такой тип дыхания, потом просто не замечаешь. Мне помогло. При таком выдохе и вдохе животом происходит массаж кишечника и печени.
Зашел ради видео про боли в коленях 😅, посмотрел все видео на х2 скорости, за пару часов, на одном дыхании! Очень крутой, информативный канал, легко воспринимается инфа. Как новичок, допускаю 90% всех ошибок о которых тут говорят, спасибо Виктору, что собрал всё полезное, в короткие, интересные ролики!)
Выражая скромное мнение, желаю каналу продолжать разбавлять теорию, интересными аналогиями, забавным монтажем, шутками и т.д. В общем лайк, подписка!)
Спасибо! Отлично обобщили известную уже информацию и доходчиво все показали, очень полезно, время от времени выпуски пересматриваю, дабы ошибки не повторять. Сейчас буду переходить на медленный бег почти на 100%, тише едешь-дальше будешь)
Что вот оптимально для измерения пульса в цене качество? Гармин я так понимаю лучший, но не дешёвый? Какие модели можете порекомендовать? У вас все же есть опыт использования, было бы интересно сделать обзор по часам и аксессуарам для них ( датчика дополнительные, приложения и т.д )
Sigma 15.11 стоит недорого (3,5 т.р.), с нагрудным датчиком, показывает точно. В соотношении цена-качество конкурентов нет.
На 9:48 хитрый бегун срезает путь на заднем плане справа. Хех___))))))
А вообще молодец, что бегает.
То чуство, когда тренер не смотрит.
Спасибо за видео!.У вас ОДНОЗНАЧНО лучший контент про бег на ютубе!
про пульс - спасибо. полностью переосмыслил свой подход к бегу. Теперь буду слидить внимательно.
Максимальный пульс 193 ударов/мин. 60% от этого == 116 ударов/мин. Однако даже лёгкая пробежка поднимает ЧСС минимум до 130-140 ударов. Вес 83 кг при 178 см - есть излишки, но не то чтобы сильно :) Подскажите, пожалуйста, как натренировать сердце так, чтобы бегать на 116 ударах и радоваться жизни, разговаривая свободно с другими бегунами на ходу? _))
смогли достичь этого? та же фигня.. у меня быстрый шаг уже 116 где то
@@dantistos нет. Сбросил вес до 78, тренируюсь постоянно, но пульс все так же высокий, хоть и чуть чуть ниже стал. Сейчас бегаю по 6:30 на пульсе 145-155 где-то.
@@galo4kin а в покое сколько у вас пульс? или например когда в машине за рулем едите. я заметил в машине когда езжу бывает высокий... притом что как бы на дороге я как рыба в воде 15 лет стажа. к каридологу не ходили?
@@dantistos ну, в машине бывает повышается, от нештатной ситуации ;)) Или просто из-за козлов на дороге ;) А так, часы показывают, что минимум в сутки (ночью видимо) 50 чсс
@@galo4kinа утомляемости нету черезмерной? типа в сон клонит и все такое
Интересно смотреть, спасибо! Виктор подскажите, у меня максимальная ЧП 192, но при легких пробежках даже с темпом 6+ мин/км пульс может достигать 175. Бегу в комфортном темпе, но пульс высокий. Побегать с пульсом 120-140 для меня вообще нереально, это быстрый шаг. При этом бегаю регулярно, ежедневно практически. С чем это может быть связано?
О, у меня такая же шняга. Но я раньше тренировался без пульсометра и вообще не бегал медленно, думаю что микард стал толще и ударный объем понизился, но как это проверить - не знаю
@@AlexdoletsplayТолщину миокарда и ударный объём видно на эхокардиоскопии сердца (т.е. УЗИ сердца)
@@user-mh8kr4qv1h делал со спортивной школой в диспансере, ничего не сказали. В пределах нормы всё, судя по всему
@@user-mh8kr4qv1h но пульс все равно очень большой. Тренировочный стаж гораздо больше чем у других ребят, а пульс высокий как у новичков на первых тренировках
@@Alexdoletsplay Я как врач, считаю, что нужно обследоваться полностью у кардиолога или лучше у аритмолога. Есть суточное исследование электрокадиограммы. Возможно есть какие-то нарушения ритма или проводимости сердца при нагрузке. Надо обследоваться!
Шикарная инфа! Просто и понятно. Спасибо!
Спасибо большое за ваши видео. Занимаюсь академической греблей, бегать приходится не часто, но благодарю за подробнейшие объяснения многих аспектов бега на вашем канале. Делаете качественно, подробно и интересно (очень!). Вижу, что планку только поднимаете, а в этом - желаю удачи!
Не поверил сперва, что автору канала уже 40 лет
Люди добрые, подскажите что за часы такие с пульсометром, на вид неплохие
Илья Пономарев garmin forerunner 935
Пересматриваю данное видео уже 3-4 раз!)
Спасибо. Реально информативный контент. Подчеркнул для себя много полезного. Надеюсь смогу применить на практике.
о, чувак из югифтед)
А какой пульсометр можете посоветовать?
Полар 430 дешево и надежно
Sigma с нагрудным датчиком
Привет,спасибо тебе что ты есть,ты меня очень смотивировал,теперь я начал бегать.Ты мне очень помог правильно бегать:)))
СПАСИБО
От души! Монтаж и информация на про уровне!
Хороший сюжет 👍 Надеюсь, что когда-нибудь в нашей армии тоже будут учитывать пульс, например при марш-бросках, чтобы новобранцы становились здоровее, а не калечили сердце.
и сколько там искалечили сердце и как?
От тех дебилов, что заправляют в армии, какого либо ума, ждать не приходится. Армейский бег, это просто дебилизм, помноженный на скотство командиров.
Армия- вред для здоровья, это аксиома. Поэтому призывают всех в 18 лет, когда восстановительные способности организма на максимуме, человек может многое вынести без последствий для здоровья.
И как вы себе представляете выполнение боевой задачи с контролем пульса? Ой, мины полетели, до окопа ещё далеко, не буду ускоряться, ведь сердце надо беречь.
@@user-8fna3m0ga Вы утрируете. В военное время конечно пульс никто считать не станет, а вот в мирное необходимо закалять призывников, а не наносить вред здоровью, которого у молодёжи сейчас и так не много.
@@Roman_Romanov123 В мирное время и не в армии здоровье укреплять надо. А вот в армии уже отрабатываются военные упражнения и маневры, когда надо группой, с обмундированием и оружием преодолеть за короткое время определенное расстояние, например. Работа на износ, но по-другому почувствовать что такое марш-бросок не получится.
Максимальный пульс имеется ввиду максимальный безопасный, а не максимально разогнанный. При желании можно загнать пульс в зашкал, но это не будет максимальный пульс в правильном классическом понятии.
Тоже засомневался про эту формулу. Пишут, что 220-возраст - это "безопасный" верхний пульс.
С другой стороны максимальный - это максимальный. Пользуюсь пульсометром Polar, он синхронизирует в панель. Там Maximum heart rate - The highest number of heartbeats per minute (bpm) you can achieve in all-out effort. Его видно в отчёте и можно вбить в настройках - тогда система рассчитает зоны.
Спасибо, огромное за ваши видео. Для себя я узнал, очень многие вещи! А также же вы развеяли многие мифы в моей голове. Теперь я знаю, что такое каденс, что такое пульсовые зоны. И главное, до этого я посмотрел много видео на других каналах, но там все очень скомкано. У вас же все очень подробно, все по полочкам. И главное мне очень нравится ваш научный подход!
Смотрю год спустя после публикации. пробежался сегодня, вдохновленный предыдущими выпусками. Спасибо.
с вашим каналом начала бегать, спасибо!
Но как быть, если мне достаточно со стула резко встать и пульс уже 130?
Бегаю на MBP 180 и отдышки нет и старушки меня обгоняют, но пульс 165-175, на 130 ударов никак не получается выйти, как быть?
Такая же фигня
Try Exceptions 100 плюс минус
@@tryexceptions1025 в покое 62
@@tryexceptions1025 да! даже выше. словно скачок происходит и 130 у меня не бывает.. пытаюсь словить, но даже на короткое время не получается
Try Exceptions К стати по поводу пульсомера, Xiaomi Mi Band 3, допустим этот вариант как вам? Просто то что в ролике показано , жутко дорогое, не хотелось бы так уж тратится.
заказал нагрудный пульсометр после вашего видео (:
Jakov Semaskevic правильно сделал!
Нет ничего дороже здоровья!
Правильно
Какой заказали? Можете сказать?
@@mistersmith5089 , я брал на грудной пульсометр polar h7. Но таких на сегодня на рынке уже нет. Считается уже старым. Следующее поколение этой фирмы пульсометр polar h10. Лично мне фирма polar очень понравилась советую
@@user-gh2ml3cf5o спасибо!!!
Отличный выпуск ! Даёшь simple run more information about my sport skill and self🤘
Очень качественное видео. Очень мало таких. Абсолютно все по делу, даже про пульсометры.
шикарная подача материала но тема не раскрыта полностью! логично было-бы устроить тесть различных пульсомеров! из опыта как правило они не очень долговечны и брехливы.
Спасибо Виктор за контент!!
Сегодня пробежал свой первый полумарафон за 2.13.00. Чувствую себя отлично. Вы огромный молодец, что помогаете нам развиваться 🔥🔥
vk.com/wall8728076_1432
Поздравляю! Отлично 👍
Тоже цель полумарафон. Пока дошёл до 11 с хвостом км, бегу 1 час пока, дольше не рискую, всему свое время, хотя бег доставляет удовольствие. Автору спасибо! Мотивация железобетонная! Всем добра и здоровья!
@@user-ec7mq2sx8u удачи 💪
@@user-rf2oz7rv6d спасибо!
Очень круто) спасибо за видео 👍🏼👍🏼👍🏼 молодцы
спасибо, как всегда всё продумано и качественно)! видео интересное, как пролетело не заметил
А что, никто не смотрел раньше канал YOU GIFTED. Я Бориса от туда помню.
А что это за мода 21-го века - если бежишь летом, то надо одеться как зимой?!
потоотделение, похудение, но вообще Виктор из Сестрорецка, там может и солнце но не значит что тепло)
Виктор как всегда здорово все объяснил. Благодаря вам начинаю любить бег!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👍