А у меня постоянно пульс 100-120 в стоячем положении и 70 -80 в лежачем. Я инвалид 1 группы, 10 лет лежу дома со сломанной спиной. Могу ходить по дому и для меня это как забег. Готовлю для себя еду, а потом умираю от усталости. Кажется у меня сосуды больны. Вен не видно совсем. Ноги постоянно мёрзнут поэтому хожу в носках. А когда лежу то в груди словно сердце работает со сбоями. Не могу понять что это. Стою - всё хорошо, лягу и начинаются всплески сердечного ритма, аж в грудь отдаёт. Раньше паниковал, а теперь привык, вроде не умираю и ладно. Но что-то точно не в порядке.
Подскажите, Вы говорили о нагрузке в течении часа, это только бега касается или полной нагрузки? Я занимаюсь в тренажерном зале и после бега 40-50 минут перехожу к силовой тренировке, естественно там пульс поднимается совсем незначительно.
Здравствуйте. Подскажите, какое влияние оказывает настольный теннис на сердце. Там нагрузка, иногда взрывная, чередуется с кратковременным отдыхом перед подачей. Спасибо.
Не перестаю удивляться вами Док,имея такие знания в медицине к тому же общей практики,плюс к этому на своем примере показываете отличные результаты,успеваете и помогаете людям в лечении в своей клинике и делитесь своими знаниями и советами💪
Храни Бог. Что является фундаментом, основой религиозной жизни верующего человека. Конечно - это молитва. Молитва, это всегда главнейшее. Человек увы ни в силах ничего ( материального) дать Богу. Ему не нужны деньги, золото, храмы. Всё, что может дать человек Богу - это свою любовь. Которая, в том числе, выражается выполнением заповедей, добрыми делами и подражанию Христу, как образу, образцу. Всё, что может человек, чтобы получить благословение от Бога - это просить Его. По аналогии сказать - мы, как малые дети груднички и нам нечего другого предложить своему небесному отцу, кроме любви и молитвы. Но, если молитва одна из главнейших вещей в жизни, то как должно молится? Об этом много сказано и написано. Я же отмечу три главных вещи. Когда бы вы и где не молились первое, что необходимо - начинайте свои молитвы с благодарственных молитв Богу. Мы зачастую привыкли жаловаться на проблемы и болезни и не замечаем, сколько всего у нас хорошего в жизни есть, за что мы просто обязаны сказать спасибо Богу. Что мы ходим, видим, способны здраво мыслить и не умираем от смертельных недугов. Сначала надо за всё, от всего сердца, искренне поблагодарить Бога. Второе, что мы должны сделать - это вспомнить о своих грехах - которые есть увы у каждого. Понять в чём мы грешим, пожалеть о своих согрешениях, раскаяться и попросить у Бога прощения за свои грехи. Вторые молитвы - это молитвы о своих грехах. И уже в конце молитв, на третьем месте - это наши просьбы Господу. И хотя Господь и так знает нашу нужду, но зная, что мы имеем от Него свободу воли, может ждать, когда мы попросим Его, чтобы исполнить её. Просите, самое важное. Просите на добро. И Бог, как я сам многократно убеждался, даёт просимое по молитвам. Если это пойдёт на пользу человеку и совпадает с виденьем Бога на события в жизни людей. Иногда нужно молится за что то долго, иногда просить молится других, иногда давать и исполнять Богу обеты. Иногда кажется, что молитва не была услышана….. Но ЗНАЮ и проверял не раз - молитва не пустое дело, Бог слышит её и часто человек получает всё просимое, что идёт ему на пользу. Бог - благ и слава Ему вовек. Всё будет хорошо. *** Все верят, что там что-то есть. Я же уже не верю, а знаю, что Бог есть и православное служение цель моей жизни. Раньше, как и все, трудился рабочим на заводах, вредных производствах. Но начал бедственно хронически болеть и посвящаю всю свою жизнь Богу, молитвам, православному служению. Всё о Господе и христианской жизни пишу в моих блогах - которые легко найти набрав в google - Виталий Кишертский. Очень нужна помощь купить лекарства. В слезах, прошу хороших людей помочь, ради Господа Иисуса Христа. Бывает, что хожу голодный, в порванной обуви, так что стыдно перед людьми - но всегда славлю Бога. В беде может оказаться каждый. Пожалуйста, будьте добры, подарите средств на лечение. Лекарства очень дороги, по 1000 рублей, одна упаковка лекарств. Напишите за кого молится в храме. Прошу помощи, Спасти помощью пополнив баланс номера МТС +7 912 78 69 750 или на ЮMoney 4100115872798529 (Достаточно набрать в google пополнить ЮMoney) - не пройдите мимо, ради Христа мимо, кто-то другой не поможет, все так думают. Дай Бог здоровья всем хорошим людям. Бог видит все добрые дела.
У меня была работа связанная с работой на высоте, подйом по лестницам на мачты и крыши зданий, установка антенн. Сердце выпрыгивало из груди и плюс жара. Поработал пол года, уволился. Сейчас дома, лежу на кровати и чувствую себя намного лучше. Аппетит и самочувствие отличные не потолстел не одряхлел. Слушайте свой организм не гонитесь за большими деньгами.
Наблюдаю схожую картину, работаю монтажником на высотках, пешие подъемы на этажи, поднимаемся с инструментами, мои коллеги чуть ли не бегом забегают и делают передышки через 6-8 этажей, а я же стараюсь идти прямо откровенно очень медленно, чтобы не выдыхаться, чтобы пульс не подскакивал, чтобы дыхание не сбивалось. Для них это пытка, а для меня просто тяжёлый путь...
Странно что тут никто не написал про своего родственника деда, который с детства курит и бухает по чёрному никогда не занимался ничем и дожил до 150 лет, а умер он от того что в него выстрелил танк.
Ну не то что танк. А вот замерз пьяный или под машину попал. Сильно пьющих в статистику так тупо никак нельзя включать. Они редко умирают из за состояния здоровья. Очень много умирает из за паленки той же.
Каждый день стараюсь ходить пешком 6-9 км. Постепенно пришла потрясающая лёгкость в ходьбе. Сейчас развиваю огромную скорость при ходьбе. Это могут все, просто начните возвращаться с работы пешком, когда некуда опаздывать, если у вас сидячая работа. Или ходите в дальний супермаркет пешком за продуктами, если вы живёте рядом с работой
@@andriilazarenko2926 огромная конечно понятие растяжимое. 7,2 км/ч это весьма приличный темп. У меня так быстро не выходит. Я прохожу за полтора часа 9 км, но не весь путь я проделываю на максимальной скорости и часть этих продуктов часов я провожу в супермаркете за покупками. Поэтому именно полтора часа непрерывной ходьбы как бы не было, точно не могу сказать 😀
@@ТимурМамасалиев-ц5у У меня примерно скорость 20 км в час ,уже пол года хожу сейчас чувствую себя суперменом,в скором времени хочу скорость увеличить до 25-30 км в час
@@ТимурМамасалиев-ц5у от возраста и тренированности организма зависит. Мне почти 55, хожу в фитнесс, при скорости на дорожке 7 км/час и выше начинает чувствоваться нехватка кислорода при дыхании носом, что свидетельствует о превышении полезного долговременного темпа ходьбы. 6,5-6,9, состояние прекрасное, можно идти-долго долго, пока не надоест. Выше 7, ЧСС будет выше 130 ударов в минуту, для сбрасывания веса это неплохо, но для сердца точно не есть хорошо. Лет 7-8 назад мог по полтора часа бегать со скоростью 11 км/час, при этом практически не уставал, но пульс при этом был 140 или даже поболее, сейчас уже так геройствовать смысла не вижу. В принципе, бег на беговой дорожке конечно несколько отличается от бега по земле или асфальту, но не так, чтобы очень. Ну и самое главное, при возможности, бег по асфальту лучше вообще исключить, особенно тем, у кого вес, как у меня не маленький из-за высокого роста.
@@АлексейПетров-ь7э всё индивидуально, конечно нет смысла быть рекорды ради самого рекорда. Если бег по асфальту, то в специальной амортизирующей обуви, так как артроз коленных суставов это самая распространенная причина обездвиживания в более зрелом возрасте. В этом смысле бег/ходьба на дорожке выглядит разумной альтернативой 🙂
@@ВасилийЖуков-ф2т Да! Бог самодостаточен! Кол 1:16-17: "ибо Им создано все, что на небесах и что на земле, видимое и невидимое: престолы ли, господства ли, начальства ли, власти ли, - все Им и для Него создано; и Он есть прежде всего, и все Им стоит."
✋✅Нужно баланс держать, обязательно качать сердце. Заводить часы! Быстрая ходьба, пробежка небольшая, не до вываливания глаз из орбит. Просто двигаться нужно, и разминать тело. Зарядка, пройтись две остановки минимум. Движение - жизнь! Машина остановилась-механизм не прогревается, лежишь на кровати и жрешь- считай почти сдох! Особо престарелые. Как только перестают двигаться- быстро помирают .
@@igospan ну пил, ну курил, а какое качество жизни было у него, вы ведь не знаете. Не думаю что он ощущал лёгкость при подъёме по обычной лестнице или не страдал одышкой.
Мне 67 лет, начала заниматься кардио тренировками уже пол.года. Стало побаловать сердечко, пастозность по утрам с суставами, ну и состояния всего организма не улучшалось. Вот и пришла к тренировкам с Аней Куркуриной ,тренер из Николаева. Тренировки совмещаются с дыханием питьем воды Благодарю Бога за ее труд, не знаю как бы я была дальше,но Анечка добрейшей души человек,умница.
Аннушка очень грамотная. Тренер и человек с большой буквы. Мы тоже в Алма-Ате её любим и нашего украинского дока Петрика. Сейчас профессионалов днем с огнём не сыщешь. Одни тиктокеры и блогеры.
Очень интересная тема. И да многие люди попросту не правильно дышат при нагрузках поэтому и пульс под потолок. И задыхаясь хапая воздух ртом думают что с сердцем проблемы.
Очень интересная тема для меня. Тренируюсь много десятилетий и всегда наблюдала свой пульс, утром сразу после сна 40 - 42 удара в минуту. В течении дня в покое 60 , даже когда, что-то делаю. После тренировки быстро востанавливаюсь. Давление в основном норм. 118 / 68. Спорт это здОрово и здорОво.
Мне 58 и такие же показатели. Ночью, в глубокой фазе сна Пульс иногда опускается да 14-20 ударов. Занимаюсь регулярно, чередуя день силовыми и день кардио тренировками. Правда, настиг артроз коленных суставов полгода назад, что серьёзно ограничило кардионагрузки. Пока работал, раз в год проходил профосмотры со сдачей всех анализов и ЭКГ. Все параметры стабильно в допустимых пределах кроме холестерина, но он в нашем роду у всех немного выходит за верхнюю допустимую границу. Всем здоровья и спортивного долголетия.
Когда в АлтГТУ учился, нам физрук тоже самое говорил про темп бега и ещё много чего толкового. Про методы увеличения систолического выброса тоже рассказывал. Такие знания нужно в школе уже давать, а не в универе. Люди по большей части не знают как следить за своим здоровьем. А ваши видео очень полезны, доступно объясняете.
А родители что должны ребенку давать, кроме еды? Воспитание детей, куда входит и образование, целиком лежит на плечах родителях, а не наш школе. Попытка свалить ответственность воспитания детей на школу это очень очень плохо.
@@MadNut93 не путайте воспитание и образование, если не понимаете разницы, то почитайте толковый словарь. Вас послушать, так школы пора позакрывать все, пусть детей родители учат и на работу не ходят. Скатимся к уровню средневековья по образованности населения. Сегодня в новостях рассказали про инициативу ввесте в школе экономическую грамотность, так чем медицинская грамотность хуже? Любые серьёзные знания должен давать человек квалифицированный, умеющий преподносить материал понятно и доступно. Далеко не каждый родитель обладает нужным багажом знанийи и уж темболее умением это знание преподать.
@@MadNut93а у нас что, так много родителей - кардиологов или детских спортивных тренеров? Если вашу точку зрения довести до логического завершения, то школа вообще не нужна: это ведь долг родителей - учить ребенка: языку, математике, физике, химии, биологии, истории... Как только соберёте с десяток высших образований на двоих, вот тогда можете заводить, и то если бабушки-дедушки живы и превосходно образованы, в противном же случае - ни в коем случае! Так что-ли?
а сколько минимальный?)) 50 ударов в покое- уровень мсмк!) В принципе верю, но так...) думаю, что вы чуть чуть преувеличиваете!) А так, только уважение
Класс, по-доброму завидую. Мне 42, в прошлом гимнаст, в настоящем зимой лыжник, а летом велосипедист. Два года назад кризанул "на ровном месте" за неделю до экспедиции в Гималаи, и понеслось таблетки и периодические скачки давления до 170-180 верхнего. Здоровья всем.
@@yuridetochkin6397 извините если неуважительно, я не хотел! я просто знаю примеры спортсменов, у которых пульс такой) это звери. Вы возможно один из них! В любом случае, снимаю шляпу. Я и по себе знаю, насколько большой объём работы нужен, чтобы у вас изменилось чсс, это там у вас митохондриальные цепочки 100 пудов, как у мсмк
Всегда работала планктоном, выйдя на пенсию...фитнес+скандинавская ходьба, показалось мало, пошла дворником для нагрузки...это пипец...сейчас уважаю эту должность...единственное, что понять сложно...как люди с этой профессией выживают физически😒
@@maxi-s27 а это таки очень относительное высказывание. Как вы собираетесь измерять сложность мыслительной деятельности? В умственных способностях, как впрочем и в физических заложены два фактора : генетический и наработанный путём тренировки. И в зависимости от того какие у индивидуума задатки преобладают от рождения и какие и насколько развились на протяжении жизни и будет зависеть какой род деятельности представляется ему более трудоёмким.
Думаю, что мыслащий человек, даже занимаясь чисто физической работой, будет включать мозг и стараться совершенствовать свою текущую деятельность. Работодатель обязательно это заметит...
вот я тоже планктон из типа - бухгалтеров, еще только 34 года, уже кривой позвоночник, постоянная отдышка тем более зимой, аллергия на пыль, не понимаю, как люди умудряются до пенсии работать на заводах
@@Xdc5 Глупости. Уже доказали , что физическая работа вреднее офисной. В офисе всегда можно размяться. Просто всем пофиг. А на заводе или делая физическую работу вы гробите здоровье. Найдите хоть одного здорового строителя.. У меня мама на активной работе всю жизнь была, и причём шпалоукладчицей не работала так сказать. Сейчас весь позвоночник в ...опе. И не забывайте. Офисный, случись что может всё равно свою работу делать , даже еали он окажется в инвалидной коляске. А физработник или любой другой такого плана, всё! Суши сухари. Яркий пример мой друг офисный и мой отец который всю жизнь со стройкой связан. Друг с больной спиной на машине доезжал до офиса и работал себе тихонечко . Иногда когда совсем плохо было, из дома. А моего отца скрутило, и всё работать больше не может.
Думаю у всех людей по разному. Если человек вёл активный образ жизни, занимался спортом и занимался физической работой то для него резкое сокращение физической нагрузки может привести к самым нежелательным результатам. А человек который в течение жизни не особо нагружался физически то ему может быть вредно повышать привычные нагрузки.
Вредное тут постоянная физическая работа, т.к. тут уже идёт не тренировка организма, а износ. К тому же рост мышц идёт совсем не равномерный, одни гипертрофируется, другие отстают, что опять же ведёт к проблемам
Позавчера бегал на лыжах 30км. Еле догнал деда,которому было 64 года. А мне 35. Он всю жизнь тренируется. Я уверен,что ещё лет десять он точно будет бегать на лыжах.
@@vladislavsafronov245 здравствуйте! Всё правильно! Во всём мире сейчас капитализм, а отработанный материал (это мы с вами к 65 ,дальше больше будет) невыносимо, невыгодно оплачивать буржуям пенсией , тех за чей счёт они стали буржуями! Поэтому сидим спокойно и хаваем! Кстати о президенте, могу накидать ссылочек где он оочень много раз говорил, что пенсионный возраст подниматься не будет..... "Мужик сказал,мужик сделал"......
@@ОооченьГлубинныйнарод Ну да обещал, но и реально видно надеялся что удасться сохранить на том уровне. Но современная реальность не оставила выбора видать. Я сам живу в Эстонии и работал и жил и в Англии и Швеции. Могу заверить , такого " коммунизма" с пенсионкой нет нигде. Скажу больше . Есть родственники в Португалии. Так они говорят , что ходят разговоры о возможном (когда нибудь) поднятии планки вообще до 70 ти лет.
Посмотрел идео. Лично я сейчас тренируюсь на велоэлгометре. В центре физизической реабилитации провели тестирование на велоэргометре с маской определяющей уровень выдыхаемого мной углекислого газа и приборами показывающими сердцебиение. Мои мышцы "закислились", а организм перешел в анаэробный режим при 180 Вт и 170 ударов в минуту. На основе этих данных инстурутор составил программу тренировок. Два месяца назад начинал с 30 минут и максимум 120 Вт. Сейчас уже кручу 50 минут и два пика по 180 Вт. И при втором пике у меня 164 пульс. Организм адапировался к ангрузке. Приятно наблюдать что становишься сильнее и выносливее
Как я глубого уважаю грамотных, умных, начитанных врачей, которые постоянно учатся и делятся знаниями ( бесплатно) с людьми. Огромное вам спасибо, Михаил Вадимович, за вашу работу ! Везет Украине , столько умных людей.
Спс за дополнительную мотивацию заниматься спортом.Мне -56, физкультурница!Показатели ЧСС примерно такие же как у вас, тоже снимала холтером.И также. именно в эти утренние часы у меня был самый низкий ЧСС
Большое спасибо за видео. Вывод - во всем надо знать меру, и Вы подробно объяснили, как ее отмерить. Можно подобное видео (какая нагрузка и какое время вредна и полезна) для занимающихся с утяжелениями не для спорта, а для себя - для здоровья, хорошего внешнего вида и самочувствия?
Хороший вопро, интересовал подобный про бег, натыкался на данные (может пригодится кому) до 50 км в неделю, нагрузка такая не даёт осложнений. Однако надо понимать что к ней нужно медленно подходить , если решиться
Спасибо за полезное предупреждение о вредности перегрузок! Как раз так совпало, что в субботу сам себя глупо наказал: увеличил с обычных 8 км пробежку до 18 км.🤪 Хотя, сердце и лёгкие отработали нормально (пусть и с усталостью). НО! Внезапно получил (из-за чрезмерной дистанции) болезненные ощущения с левой связкой тазобедренного сустава. Возраст-то 57, а я, как юноша со взором горящим - по падающему снежку помчался. Энтеропатическая боль в местах прикрепления сухожилий и связок, артроз. 🤷♂️
Спасибо. Почему-то слышал другую формулу: 220 минус возраст. Мне 42, бегаю, часто пульс ближе к 180 (возможно врут часы), чувствую себя нормально, нагрузка разговорная.
220 минус возраст это неверная формула, вам расскажет любой сопртсмен. Эта формула не подходит для определения пульсовых зон, поскольку она не учитывает пульс покоя. Это учитывает формула Карвонена. Мне 37 и по этой формуле Макс ЧСС должна быть 183, но в реальности у меня 208. С каждым годом Макс ЧСС падает на один удар.
Вот как раз бегать и нежелательно. Муж по утрам каждый день бегал не один год. Потом инфаркт, и кардиолог сказал, что бегать не стоит, только ходить в быстром темпе
С утра до позднего вечера совершаю быструю ходьбу дробно по пол часа за раз ,затем отдых в течение двух часов, первая интенсивная ходьба 45 минут, в общей сложности в течение дня, хожу 2 часа 45 минут, иногда более 3 часов.
@@b213videoz А у вас сутки длятся только с утра до вечера? Я четко написал,что занимаюсь Дробной ходьбой С УТРА ДО ВЕЧЕРА( ПО ЧАСТЯМ) .И я что,где то написал,что хожу круглые сутки? Для особо одарённых объясняю, из 24 часов в сутки, я занимаюсь быстрой ходьбой около 3 часов,расспределяя эти 3 часа по частям с утра и до вечера, так понятно?
Спасибо за ценную информацию! Спасибо, что упомянули великого велогонщика (Мигелон или ещё Биг Миг), у него уникальные физиологические данные. К слову, еще одна вело-легенда Лэнс Армстрог, тоже обладатель очень большого "мотора".
Спасибо,Вам Михаил Борисович,за ценные рекомендации! Наша знаменитая землячка из Удмуртии- олимпийская чемпионка Галина Кулакова перед стартом ЧСС, пульс доводила до 40 ударов в мин. Мама моя занималась велоспортом. Мне она говорила спортом заниматься не так полезно чем физкультурой. Зарядка ежедневная прогулки, дыхательные практики на свежем воздухе более полезны и благоприятны для организма, правильно ли понимаю?
спорт это достижение высоких результатов....работа наизнос. физкультура это физическая нагрузка ....оптимальный вариант это лфк...лечебная физкультура- это индивидуальный подбор упражнений
@@RGsr234 ну это вы реально загнули, я сейчас тренируюсь для достижения результатов. И могу сказать одно 80+% тренировок проходят в 1-2ой пульсовых зонах, есть длительные - там чуть чуть залезаем выше 2ой зоны, но все равно длинные преимущественно легкие. Есть темповые и скоростные - и там да, страдаем(я достигал Чсс - 193), но процент таких тренирвок вообще очень маленький. Ну и конечно после таких скоростно - темповых важно подремать часок, и тогда производительность поднимается. Согласен мучительно, но что бы не было вредно - нужно правильно восстанавливатся
Всё хорошо, когда в меру. Как раз бегаю не более часа и по километражу не более 10 км, правда пульс частенько за 150, и нередко за 170 переваливает. Но при всём при этом за 2 года моё физическое состояние и самочувствие изменилось в лучшую сторону кардинально.
Сегодня делал жёсткую интервальную тренировку, раскручивая свой мотор до 204 ударов в минуту. В ноябре пробежал более 900 км, средняя длина одной тренировки составила 41,5 км, максимальная - 105 км. Так что в ноябре сердце моё билось очень много). Ночной пульс сильно не снижался из-за постоянных очень объёмных беговых тренировок (у меня и так ночной пульс не очень низок - редко падает ниже 50) - был в районе 54-60. Мне почти 45, бегом занимаюсь около 5 лет, ультрамарафонец
@@Vladimir-xr5yv Ну я не каждый месяц такие объёмы набираю. И потом за своим состоянием нужно следить. Если не устаёшь от этого и происходит рост формы, то тогда организм справляется с нагрузкой. Если наступает перетрен (а после него пойдут травмы и пр.), то значит ты пересёк черту и тебе лучше сбавить обороты
@@Vladimir-xr5yv откуда тебе знать кого на сколько хватит? На калькуляторе тоже посчитал количество СС? Человек спортсмен, если его организм это вывозит без перетрена то значит он способен это переваривать.
У меня работа сидячая после смены чувствовал себя стариком.отдышка была после ступеней.думал какое там кардио до весны бы дожить.потом открылся рядом спорт зал.ствл ходить.тупо без системы крутил педали по 40 минут.сейчас тренируюсь комплексно.стараюсь прорабатывать все группы мышц.уже после года занятий я чувствую себя на 120%.делайте кардио даже если не знаете как делать.порох появится в пороховнице
В 2008 году проехал с дочкой (на тот момент 18 лет) суточную лыжную гонку "ромашклвский вызов-24". Пульс досточно долго опускался. Дочка прошла тяжелее, с температурой, потом ещё несколько раз участвовали, хорошее испытание, открывающее новые горизонты сознания:)
Благодарю за информацию. Если возможно сделайте ролик по правильному воздействию силовых нагрузок(атлетизм, гири, ) на мужской организм с точки зрения здоровья и продолжительности жизни.
Очень важно как именно проходит тренировка . Также важно то что делают между тренировками. Но в целом , бег повышает выносливость в том числе , как я полагаю, сердца. Но тут опять же важна регулярность . Если ее нет, то могут возникать экстрасистолы , и да, диастолическое давление и пульс на какой то период повышается. У меня например проблема - сложно бегать зимой так как вазомоторный ринит (который , похоже, не лечится) и не хватает кислорода
@@real_k1 Біг потрібно замінити велосипедом інакше будуть проблеми з колінами і т.п. А силові потрібні для підтримання мязової маси і треніровки міокарда серця але не так щоби очі вилазили а все в міру.
@@real_k1ни один жимовик еще не умер от силовых жимовых нагрузок, я не беру в счет профессионалов поинимающих АС. Зато бегуны, лыжники, хоккеисты, марафонцв и прочие подобные как мухи дохнут на дистанциях.. а сколько сердечников среди них.. каждый второй... не надо желаемое ввдавать за действительное. Это самообман.
Я за 20 лет,только турник бег,отжимания,брусья. Не пью и не курю. Сейчас 41, сердце стало борохлить,лежал в больницах уже,лечился. А мои знакомые,все бухают,курят,все жирные и никаких проблем.
Скажите пожалуйста, помимо аэробной наигрузки, как правильнее определить кол-во анаэробных высокоинтенсивных тренировок в неделю для поддержания мпк? помимо hrv восстановления лактата в норму, есть еще какие способы?
Такая ходьба тоже отлично! Но у меня, к примеру, болят колени при подъёме в гору, так что нет одного рецепта чтоб всем подходил! Кому-то ходьба по пересечённой местности, кому-то - велосипед в сидячем положении!!!
9:56 десь так і виходить 50-60 хв бігу чи вело в 2-й пульсовій зоні з оптимальним каденсом, правда раз в тиждень біжу довге тренування 1год 20 тож в 2-й пульсовій! Доктору респект! Дякую
Моему отцу 62 кандидат в мастера спорта по вольной борьбе,бегает и занимается спортом с 4го класса и по сей день. Всегда говорит бег это основа всего в физкультуре и в спорте. Физическая форма просто феноменальна для своего возраста . У меня есть два видео где он физкультурит
Академический подход! Как всегда. Лень не позволяет мне перегрузиться, а инстинкт самосохранения заставляет активно "шевелиться". И это 90 - 150 минут в неделю. Чувствовал, что делаю правильно.
Лично для меня информация очень актуально. Мне подарили умные часы и теперь я знаю свой пульс во время тренировок, оказалось, что я превышаю максимальный уровень ЧСС для своего возраста, и возможно врежу себе, я ведь не спортсмен, при этом одышки у меня не возникало. Будьте аккуратней, всем здоровья.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
--------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
А у меня постоянно пульс 100-120 в стоячем положении и 70 -80 в лежачем. Я инвалид 1 группы, 10 лет лежу дома со сломанной спиной. Могу ходить по дому и для меня это как забег. Готовлю для себя еду, а потом умираю от усталости. Кажется у меня сосуды больны. Вен не видно совсем. Ноги постоянно мёрзнут поэтому хожу в носках. А когда лежу то в груди словно сердце работает со сбоями. Не могу понять что это. Стою - всё хорошо, лягу и начинаются всплески сердечного ритма, аж в грудь отдаёт. Раньше паниковал, а теперь привык, вроде не умираю и ладно. Но что-то точно не в порядке.
Подскажите, Вы говорили о нагрузке в течении часа, это только бега касается или полной нагрузки? Я занимаюсь в тренажерном зале и после бега 40-50 минут перехожу к силовой тренировке, естественно там пульс поднимается совсем незначительно.
Здравствуйте. Подскажите, какое влияние оказывает настольный теннис на сердце. Там нагрузка, иногда взрывная, чередуется с кратковременным отдыхом перед подачей. Спасибо.
Не перестаю удивляться вами Док,имея такие знания в медицине к тому же общей практики,плюс к этому на своем примере показываете отличные результаты,успеваете и помогаете людям в лечении в своей клинике и делитесь своими знаниями и советами💪
Храни Бог. Что является фундаментом, основой религиозной жизни верующего человека.
Конечно - это молитва. Молитва, это всегда главнейшее. Человек увы ни в силах ничего ( материального) дать Богу. Ему не нужны деньги, золото, храмы. Всё, что может дать человек Богу - это свою любовь. Которая, в том числе, выражается выполнением заповедей, добрыми делами и подражанию Христу, как образу, образцу.
Всё, что может человек, чтобы получить благословение от Бога - это просить Его. По аналогии сказать - мы, как малые дети груднички и нам нечего другого предложить своему небесному отцу, кроме любви и молитвы.
Но, если молитва одна из главнейших вещей в жизни, то как должно молится? Об этом много сказано и написано. Я же отмечу три главных вещи. Когда бы вы и где не молились первое, что необходимо - начинайте свои молитвы с благодарственных молитв Богу. Мы зачастую привыкли жаловаться на проблемы и болезни и не замечаем, сколько всего у нас хорошего в жизни есть, за что мы просто обязаны сказать спасибо Богу. Что мы ходим, видим, способны здраво мыслить и не умираем от смертельных недугов. Сначала надо за всё, от всего сердца, искренне поблагодарить Бога.
Второе, что мы должны сделать - это вспомнить о своих грехах - которые есть увы у каждого. Понять в чём мы грешим, пожалеть о своих согрешениях, раскаяться и попросить у Бога прощения за свои грехи. Вторые молитвы - это молитвы о своих грехах.
И уже в конце молитв, на третьем месте - это наши просьбы Господу. И хотя Господь и так знает нашу нужду, но зная, что мы имеем от Него свободу воли, может ждать, когда мы попросим Его, чтобы исполнить её. Просите, самое важное. Просите на добро. И Бог, как я сам многократно убеждался, даёт просимое по молитвам. Если это пойдёт на пользу человеку и совпадает с виденьем Бога на события в жизни людей.
Иногда нужно молится за что то долго, иногда просить молится других, иногда давать и исполнять Богу обеты. Иногда кажется, что молитва не была услышана…..
Но ЗНАЮ и проверял не раз - молитва не пустое дело, Бог слышит её и часто человек получает всё просимое, что идёт ему на пользу. Бог - благ и слава Ему вовек. Всё будет хорошо.
***
Все верят, что там что-то есть. Я же уже не верю, а знаю, что Бог есть и православное служение цель моей жизни. Раньше, как и все, трудился рабочим на заводах, вредных производствах. Но начал бедственно хронически болеть и посвящаю всю свою жизнь Богу, молитвам, православному служению. Всё о Господе и христианской жизни пишу в моих блогах - которые легко найти набрав в google - Виталий Кишертский.
Очень нужна помощь купить лекарства. В слезах, прошу хороших людей помочь, ради Господа Иисуса Христа. Бывает, что хожу голодный, в порванной обуви, так что стыдно перед людьми - но всегда славлю Бога. В беде может оказаться каждый. Пожалуйста, будьте добры, подарите средств на лечение. Лекарства очень дороги, по 1000 рублей, одна упаковка лекарств. Напишите за кого молится в храме.
Прошу помощи, Спасти помощью пополнив баланс номера МТС +7 912 78 69 750 или на ЮMoney 4100115872798529 (Достаточно набрать в google пополнить ЮMoney) - не пройдите мимо, ради Христа мимо, кто-то другой не поможет, все так думают. Дай Бог здоровья всем хорошим людям. Бог видит все добрые дела.
У меня была работа связанная с работой на высоте, подйом по лестницам на мачты и крыши зданий, установка антенн. Сердце выпрыгивало из груди и плюс жара. Поработал пол года, уволился. Сейчас дома, лежу на кровати и чувствую себя намного лучше. Аппетит и самочувствие отличные не потолстел не одряхлел. Слушайте свой организм не гонитесь за большими деньгами.
Наблюдаю схожую картину, работаю монтажником на высотках, пешие подъемы на этажи, поднимаемся с инструментами, мои коллеги чуть ли не бегом забегают и делают передышки через 6-8 этажей, а я же стараюсь идти прямо откровенно очень медленно, чтобы не выдыхаться, чтобы пульс не подскакивал, чтобы дыхание не сбивалось. Для них это пытка, а для меня просто тяжёлый путь...
Странно что тут никто не написал про своего родственника деда, который с детства курит и бухает по чёрному никогда не занимался ничем и дожил до 150 лет, а умер он от того что в него выстрелил танк.
Ну не то что танк. А вот замерз пьяный или под машину попал. Сильно пьющих в статистику так тупо никак нельзя включать. Они редко умирают из за состояния здоровья. Очень много умирает из за паленки той же.
У моего деда брат до сих пор жив, ему 90. И пил , и курил, и даже отсидел несколько лет)
А так был в идеальном состоянии здоровья и ещё лет 40 прожил бы
А у меня друг пил, курил и в тюрьме сидел помер в42 года. Организм у него просто развалился.
@@desant258 алкоголь разрушает клетки мозга, так что это считается как и по "состоянию здоровья"
Как говорил академик Амосов: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому"
Врачи лечат следствие , а причина лежит глубоко и далёко.
И под конец жизни выяснилось что перетренировал сердце , тоже на себе эксперименты по рецептам долгожительства проверял.
@@mulik2005 та же канитель
@@mulik2005 Дай Бог прожить каждому столько сколько он прожил и сделал.
@@liudmilayakauleva3374
ложкой роем мы могилу себе на 80%
и на 20 % сидячим образом жизни , ситуация поправляется диетой и не сидением на месте
Из Ваших уст даже медицинские термины, которые я слышу впервые, интуитивно понятны). Спасибо. Будьте здоровы
Каждый день стараюсь ходить пешком 6-9 км. Постепенно пришла потрясающая лёгкость в ходьбе. Сейчас развиваю огромную скорость при ходьбе. Это могут все, просто начните возвращаться с работы пешком, когда некуда опаздывать, если у вас сидячая работа. Или ходите в дальний супермаркет пешком за продуктами, если вы живёте рядом с работой
@@andriilazarenko2926 огромная конечно понятие растяжимое. 7,2 км/ч это весьма приличный темп. У меня так быстро не выходит. Я прохожу за полтора часа 9 км, но не весь путь я проделываю на максимальной скорости и часть этих продуктов часов я провожу в супермаркете за покупками. Поэтому именно полтора часа непрерывной ходьбы как бы не было, точно не могу сказать 😀
@@ТимурМамасалиев-ц5у У меня примерно скорость 20 км в час ,уже пол года хожу сейчас чувствую себя суперменом,в скором времени хочу скорость увеличить до 25-30 км в час
@@ТимурМамасалиев-ц5у от возраста и тренированности организма зависит. Мне почти 55, хожу в фитнесс, при скорости на дорожке 7 км/час и выше начинает чувствоваться нехватка кислорода при дыхании носом, что свидетельствует о превышении полезного долговременного темпа ходьбы. 6,5-6,9, состояние прекрасное, можно идти-долго долго, пока не надоест. Выше 7, ЧСС будет выше 130 ударов в минуту, для сбрасывания веса это неплохо, но для сердца точно не есть хорошо. Лет 7-8 назад мог по полтора часа бегать со скоростью 11 км/час, при этом практически не уставал, но пульс при этом был 140 или даже поболее, сейчас уже так геройствовать смысла не вижу. В принципе, бег на беговой дорожке конечно несколько отличается от бега по земле или асфальту, но не так, чтобы очень. Ну и самое главное, при возможности, бег по асфальту лучше вообще исключить, особенно тем, у кого вес, как у меня не маленький из-за высокого роста.
@@АлексейПетров-ь7э всё индивидуально, конечно нет смысла быть рекорды ради самого рекорда. Если бег по асфальту, то в специальной амортизирующей обуви, так как артроз коленных суставов это самая распространенная причина обездвиживания в более зрелом возрасте. В этом смысле бег/ходьба на дорожке выглядит разумной альтернативой 🙂
@@ИгорьМамонов-з9р скорость бега конечно имеется ввиду?
Один из немногих адекватных на просторах Ютьюба врачей, который рассказывает и освещает очень интересные моменты нашего тела-здоровья. Спасибо Вам.
Доктору Петрику бесконечное уважение !!! Кто у него лечится , счастливые люди !!
Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни! Вы выполняете волю Божью и своим даром вы служит Богу для людей!
Бог не нуждается в служителях..... 😊
@@ВасилийЖуков-ф2т Да! Бог самодостаточен! Кол 1:16-17: "ибо Им создано все, что на небесах и что на земле, видимое и невидимое: престолы ли, господства ли, начальства ли, власти ли, - все Им и для Него создано; и Он есть прежде всего, и все Им стоит."
@@ВасилийЖуков-ф2т Если человек не служит Богу для людей, то он служит противнику Бога и тогда он против людей!
✋✅Нужно баланс держать, обязательно качать сердце. Заводить часы! Быстрая ходьба, пробежка небольшая, не до вываливания глаз из орбит. Просто двигаться нужно, и разминать тело. Зарядка, пройтись две остановки минимум. Движение - жизнь! Машина остановилась-механизм не прогревается, лежишь на кровати и жрешь- считай почти сдох! Особо престарелые. Как только перестают двигаться- быстро помирают .
Черчиль пил виски и курил сигары, спортом не занимался от слова совсем и тем не менее прожил довольно долго.
@@igospan а мог бы ещё дольше прожить, если бы следил за здоровьем...и умер он от инсульта!
Очень точно. Особенно "ЗДОХ" 😅😅😅😅
Нас как позакрывали на карантин потом так медленно восстанавливалась : сальсу танцуешь и уже была отдышка! О
@@igospan ну пил, ну курил, а какое качество жизни было у него, вы ведь не знаете. Не думаю что он ощущал лёгкость при подъёме по обычной лестнице или не страдал одышкой.
Как всегда очень понятно и хорошо объяснили 👍👍👍
Как всегда исключительно полезная информация. Без заумных слов, просто и понятно.
Благодарю Вас !
Мне 67 лет, начала заниматься кардио тренировками уже пол.года. Стало побаловать сердечко, пастозность по утрам с суставами, ну и состояния всего организма не улучшалось. Вот и пришла к тренировкам с Аней Куркуриной ,тренер из Николаева. Тренировки совмещаются с дыханием питьем воды
Благодарю Бога за ее труд, не знаю как бы я была дальше,но Анечка добрейшей души человек,умница.
Да, Анна Куркурина-также специалист своего дела. Очень её люблю.
Мне 52 и я постоянно занимаюсь , смотря тренировки Анны Куркуриной. Большое ей спасибо
Аннушка очень грамотная. Тренер и человек с большой буквы. Мы тоже в Алма-Ате её любим и нашего украинского дока Петрика. Сейчас профессионалов днем с огнём не сыщешь. Одни тиктокеры и блогеры.
Ну,если не дышать на тренировке,то и правда,хорошо не закончишь😂
Не надо ничем заниматься. Спорт гробит здоровье точка. Даже любительский.
Очень интересная тема. И да многие люди попросту не правильно дышат при нагрузках поэтому и пульс под потолок. И задыхаясь хапая воздух ртом думают что с сердцем проблемы.
Как всегда четко док. По теме все! Вы единственный который все наконец то разложил по полкам.
Познавательно. Спасибо. Хороший аргумент для моих оппонентов, которых я агитирую заниматься спортом.
Не давай совета если тебя о нём не прасили.
То что ты делаешь ни что иное как навязывание своей идеалогии.
Большое спасибо, док! Особенно за лайфхаки в конце ролика.
Очень интересная тема для меня. Тренируюсь много десятилетий и всегда наблюдала свой пульс, утром сразу после сна 40 - 42 удара в минуту. В течении дня в покое 60 , даже когда, что-то делаю. После тренировки быстро востанавливаюсь. Давление в основном норм. 118 / 68. Спорт это здОрово и здорОво.
Известно, с таким пульсом к врачу надо. Пульс меньше 50. У меня тоже бывает меньше,но не настолько, но это не нормально.
@@Владимир-е3р3н Я прохожу обследование раз в год, пока всё норм. Спасибо за совет.
Мне 58 и такие же показатели. Ночью, в глубокой фазе сна Пульс иногда опускается да 14-20 ударов. Занимаюсь регулярно, чередуя день силовыми и день кардио тренировками. Правда, настиг артроз коленных суставов полгода назад, что серьёзно ограничило кардионагрузки. Пока работал, раз в год проходил профосмотры со сдачей всех анализов и ЭКГ. Все параметры стабильно в допустимых пределах кроме холестерина, но он в нашем роду у всех немного выходит за верхнюю допустимую границу. Всем здоровья и спортивного долголетия.
@@igorrrrrrr07кем работал
@@vasya007_77 нефтяником
Когда в АлтГТУ учился, нам физрук тоже самое говорил про темп бега и ещё много чего толкового. Про методы увеличения систолического выброса тоже рассказывал. Такие знания нужно в школе уже давать, а не в универе. Люди по большей части не знают как следить за своим здоровьем. А ваши видео очень полезны, доступно объясняете.
А родители что должны ребенку давать, кроме еды? Воспитание детей, куда входит и образование, целиком лежит на плечах родителях, а не наш школе. Попытка свалить ответственность воспитания детей на школу это очень очень плохо.
@@MadNut93 не путайте воспитание и образование, если не понимаете разницы, то почитайте толковый словарь. Вас послушать, так школы пора позакрывать все, пусть детей родители учат и на работу не ходят. Скатимся к уровню средневековья по образованности населения. Сегодня в новостях рассказали про инициативу ввесте в школе экономическую грамотность, так чем медицинская грамотность хуже? Любые серьёзные знания должен давать человек квалифицированный, умеющий преподносить материал понятно и доступно. Далеко не каждый родитель обладает нужным багажом знанийи и уж темболее умением это знание преподать.
@@MadNut93а у нас что, так много родителей - кардиологов или детских спортивных тренеров?
Если вашу точку зрения довести до логического завершения, то школа вообще не нужна: это ведь долг родителей - учить ребенка: языку, математике, физике, химии, биологии, истории... Как только соберёте с десяток высших образований на двоих, вот тогда можете заводить, и то если бабушки-дедушки живы и превосходно образованы, в противном же случае - ни в коем случае!
Так что-ли?
Да, в школе, хорошо бы, чтоб объясняли как нужно бегать ....
Спасибо за Вашу работу, мне 65 , в прошлом спортсмен, гребец, до сих пор давление в норме, средней пульс в течении дня 50 ударов в мин.
а сколько минимальный?)) 50 ударов в покое- уровень мсмк!) В принципе верю, но так...) думаю, что вы чуть чуть преувеличиваете!) А так, только уважение
В чем преувеличение? Мне 62 пульс 54.В прошлом активно занимался спортом ,сейчас уже не так конечно но пробежки делаю регулярно.
Класс, по-доброму завидую. Мне 42, в прошлом гимнаст, в настоящем зимой лыжник, а летом велосипедист. Два года назад кризанул "на ровном месте" за неделю до экспедиции в Гималаи, и понеслось таблетки и периодические скачки давления до 170-180 верхнего. Здоровья всем.
@@tatarinmean8013 медитации, антидепрессанты и отдых, может поможет.
@@yuridetochkin6397 извините если неуважительно, я не хотел! я просто знаю примеры спортсменов, у которых пульс такой) это звери. Вы возможно один из них! В любом случае, снимаю шляпу. Я и по себе знаю, насколько большой объём работы нужен, чтобы у вас изменилось чсс, это там у вас митохондриальные цепочки 100 пудов, как у мсмк
Как всегда : СПАСИБО! За то , что учите, предупреждаете, заботитесь - а остальное зависит от каждого из нас!!!
Мне 52 года два года езжу на работу на велосипеде чувствую себя как в молодости
респект!
Всегда работала планктоном, выйдя на пенсию...фитнес+скандинавская ходьба, показалось мало, пошла дворником для нагрузки...это пипец...сейчас уважаю эту должность...единственное, что понять сложно...как люди с этой профессией выживают физически😒
@@maxi-s27 а это таки очень относительное высказывание. Как вы собираетесь измерять сложность мыслительной деятельности? В умственных способностях, как впрочем и в физических заложены два фактора : генетический и наработанный путём тренировки. И в зависимости от того какие у индивидуума задатки преобладают от рождения и какие и насколько развились на протяжении жизни и будет зависеть какой род деятельности представляется ему более трудоёмким.
Думаю, что мыслащий человек, даже занимаясь чисто физической работой, будет включать мозг и стараться совершенствовать свою текущую деятельность. Работодатель обязательно это заметит...
Я тоже так таксистом пошёл работать для нагрузки, а так я бизнесмен
вот я тоже планктон из типа - бухгалтеров, еще только 34 года, уже кривой позвоночник, постоянная отдышка тем более зимой, аллергия на пыль, не понимаю, как люди умудряются до пенсии работать на заводах
@@Xdc5 Глупости. Уже доказали , что физическая работа вреднее офисной. В офисе всегда можно размяться. Просто всем пофиг. А на заводе или делая физическую работу вы гробите здоровье. Найдите хоть одного здорового строителя.. У меня мама на активной работе всю жизнь была, и причём шпалоукладчицей не работала так сказать. Сейчас весь позвоночник в ...опе.
И не забывайте. Офисный, случись что может всё равно свою работу делать , даже еали он окажется в инвалидной коляске. А физработник или любой другой такого плана, всё! Суши сухари.
Яркий пример мой друг офисный и мой отец который всю жизнь со стройкой связан. Друг с больной спиной на машине доезжал до офиса и работал себе тихонечко . Иногда когда совсем плохо было, из дома. А моего отца скрутило, и всё работать больше не может.
Да, Мигель это легенда велоспорта, очень приятно, что про него напомили👍, с меня лайк однозначно👋👋👋
Очень полезная информация для меня! Давно хотел услышать специалиста по этому вопросу. Спасибо большое!
Очень важно для меня!!только думал об этом!))) док уважение и продолжения!)
Думаю у всех людей по разному. Если человек вёл активный образ жизни, занимался спортом и занимался физической работой то для него резкое сокращение физической нагрузки может привести к самым нежелательным результатам. А человек который в течение жизни не особо нагружался физически то ему может быть вредно повышать привычные нагрузки.
Наверное так и есть
Вредное тут постоянная физическая работа, т.к. тут уже идёт не тренировка организма, а износ.
К тому же рост мышц идёт совсем не равномерный, одни гипертрофируется, другие отстают, что опять же ведёт к проблемам
Конечно,все индивидуально.Добавлять физ.нагрузки надо постепенно.Ориентироваться на самочувствие.Не надо подвигов !!!
Просто будьте здоровы !!!
Всё верно. Спасибо Вам большое!!!
С глубоким к Вам уважением! Благодарю🌹
Жирнючий лайк Доктору .❤
Спасибо, расскажите пожалуйста тоже самое про силовые нагрузки 👍🤝
Это Вам,здоровья и благополучия! Спасибо, за подробный анализ,очень важного, для меня, вопроса.
Дуже актуально (для мене), дякую Вам!
Огромное спасибо, Михаило Владимирович. Вы капитально знающий человек.
👍 Спасибо за добрые советы 🙏
Спасибо большое за информацию очень полезные советы. ❤Благословение вам на ваш труд!!!
Позавчера бегал на лыжах 30км. Еле догнал деда,которому было 64 года. А мне 35. Он всю жизнь тренируется. Я уверен,что ещё лет десять он точно будет бегать на лыжах.
64 мужчина в расцвете сил, какой дед? Пенсия в 65 только начинается
Спасибо президенту, дед ещё молодец, благодаря президенту, сейчас ещё до восьмидесяти поднимут ваще стареть не будем!!!
@@ОооченьГлубинныйнарод Не надо на президента бочку катить. Во всём мире так рано нигде не уходят на пенсию как у вас в России.
@@vladislavsafronov245 здравствуйте! Всё правильно! Во всём мире сейчас капитализм, а отработанный материал (это мы с вами к 65 ,дальше больше будет) невыносимо, невыгодно оплачивать буржуям пенсией , тех за чей счёт они стали буржуями! Поэтому сидим спокойно и хаваем! Кстати о президенте, могу накидать ссылочек где он оочень много раз говорил, что пенсионный возраст подниматься не будет..... "Мужик сказал,мужик сделал"......
@@ОооченьГлубинныйнарод Ну да обещал, но и реально видно надеялся что удасться сохранить на том уровне. Но современная реальность не оставила выбора видать. Я сам живу в Эстонии и работал и жил и в Англии и Швеции. Могу заверить , такого " коммунизма" с пенсионкой нет нигде. Скажу больше . Есть родственники в Португалии. Так они говорят , что ходят разговоры о возможном (когда нибудь) поднятии планки вообще до 70 ти лет.
Большой лайк Док,-спасибо!🤝
Спасибо что несете информацию в массы о самом главном - о здоровье!
Сильно не забухивать , заниматься спортом ,если ещё работа в удовольствие будешь красивым ,сильным и счастливым!
Посмотрел идео. Лично я сейчас тренируюсь на велоэлгометре. В центре физизической реабилитации провели тестирование на велоэргометре с маской определяющей уровень выдыхаемого мной углекислого газа и приборами показывающими сердцебиение. Мои мышцы "закислились", а организм перешел в анаэробный режим при 180 Вт и 170 ударов в минуту. На основе этих данных инстурутор составил программу тренировок. Два месяца назад начинал с 30 минут и максимум 120 Вт. Сейчас уже кручу 50 минут и два пика по 180 Вт. И при втором пике у меня 164 пульс. Организм адапировался к ангрузке. Приятно наблюдать что становишься сильнее и выносливее
Большое спасибо за столь содержательное видео. Разложили всё по полочкам.
Как я глубого уважаю грамотных, умных, начитанных врачей, которые постоянно учатся и делятся знаниями ( бесплатно) с людьми. Огромное вам спасибо, Михаил Вадимович, за вашу работу ! Везет Украине , столько умных людей.
Спасибо! Добрый человек. Привет из Москвы!
Как раз умеренные регулярные нагрузки самые полезные. Разумеется, в сочетании с питанием, экологией и состоянием души.
Док, красавчик. Всегда тебя смотрю и просвещаюсь.
Спс за дополнительную мотивацию заниматься спортом.Мне -56, физкультурница!Показатели ЧСС примерно такие же как у вас, тоже снимала холтером.И также. именно в эти утренние часы у меня был самый низкий ЧСС
Всё правильно, док, и логично, спасибо большое, умно, информативно, ёмко, интересно как всегда!!!👍🥰🥇
Я так понял, что по жизни напрягаться не нужно.
Спорт в топку!
Зарядку в топ!
Спасибо Вам большое, обязательно буду учитывать это в тренировках ❤
Большое спасибо за видео. Вывод - во всем надо знать меру, и Вы подробно объяснили, как ее отмерить.
Можно подобное видео (какая нагрузка и какое время вредна и полезна) для занимающихся с утяжелениями не для спорта, а для себя - для здоровья, хорошего внешнего вида и самочувствия?
Хороший вопро, интересовал подобный про бег, натыкался на данные (может пригодится кому) до 50 км в неделю, нагрузка такая не даёт осложнений. Однако надо понимать что к ней нужно медленно подходить , если решиться
Спасибо большое! Очень долго искал эту информацию, были противоречивые высказывания без подтверждений.
При приеме бета-адреноблокаторов ЧСС также уменьшается, есть ли тут польза?
Отличный разбор, Михаил Вадимович.
Очень познавательно) Спасибо за контент👍
Спасибо за ценную и понятную информацию 🎉🎉🎉🙏🙏🙏
Спасибо за полезное предупреждение о вредности перегрузок!
Как раз так совпало, что в субботу сам себя глупо наказал: увеличил с обычных 8 км пробежку до 18 км.🤪
Хотя, сердце и лёгкие отработали нормально (пусть и с усталостью).
НО! Внезапно получил (из-за чрезмерной дистанции) болезненные ощущения с левой связкой тазобедренного сустава. Возраст-то 57, а я, как юноша со взором горящим - по падающему снежку помчался. Энтеропатическая боль в местах прикрепления сухожилий и связок, артроз. 🤷♂️
Спасибо. Почему-то слышал другую формулу: 220 минус возраст. Мне 42, бегаю, часто пульс ближе к 180 (возможно врут часы), чувствую себя нормально, нагрузка разговорная.
220 минус возраст это неверная формула, вам расскажет любой сопртсмен. Эта формула не подходит для определения пульсовых зон, поскольку она не учитывает пульс покоя. Это учитывает формула Карвонена. Мне 37 и по этой формуле Макс ЧСС должна быть 183, но в реальности у меня 208. С каждым годом Макс ЧСС падает на один удар.
220 - вік - це max чсс. Для здоров‘я треба 70 проц. від maХ.
Парни можно попроще?вредно кардио или нет?
@@kyryloshumeyko1474 полезно в умеренном количестве. Бег в разговорном темпе, если не преследуешь никаких соревновательных целей.
Вот как раз бегать и нежелательно. Муж по утрам каждый день бегал не один год. Потом инфаркт, и кардиолог сказал, что бегать не стоит, только ходить в быстром темпе
Михаил Вадимович, благодарю за сюжет! У меня иногда складывается ощущение, что мои мысли прочитаны :) Вот что интересно, по тому и сюжет :)
С утра до позднего вечера совершаю быструю ходьбу дробно по пол часа за раз ,затем отдых в течение двух часов, первая интенсивная ходьба 45 минут, в общей сложности в течение дня, хожу 2 часа 45 минут, иногда более 3 часов.
Вес как?
@@b213videoz А у вас сутки длятся только с утра до вечера? Я четко написал,что занимаюсь Дробной ходьбой С УТРА ДО ВЕЧЕРА( ПО ЧАСТЯМ) .И я что,где то написал,что хожу круглые сутки? Для особо одарённых объясняю, из 24 часов в сутки, я занимаюсь быстрой ходьбой около 3 часов,расспределяя эти 3 часа по частям с утра и до вечера, так понятно?
@@andriilazarenko2926 А у меня есть,сбросил меньше чем за 3 месяца,18 кг лишнего веса,высокое артериальное давление пришло в норму.
@@quintonjackson1 Только что написал здесь,
а работаете Вы когда??
Благодарю за информацию!
Все четко,грамотно,понятно!
Лайк!👍💯💖💕💕💕
Спасибо за ценную информацию! Спасибо, что упомянули великого велогонщика (Мигелон или ещё Биг Миг), у него уникальные физиологические данные. К слову, еще одна вело-легенда Лэнс Армстрог, тоже обладатель очень большого "мотора".
👍👏🙏
"Аэробика для хорошего самочувствия" Кеннета Купера моё руководство по жизни и настольная книга с года её издания в СССР (1989).
Спасибо,Вам Михаил Борисович,за ценные рекомендации!
Наша знаменитая землячка из Удмуртии- олимпийская чемпионка Галина Кулакова перед стартом ЧСС, пульс доводила до 40 ударов в мин.
Мама моя занималась велоспортом.
Мне она говорила спортом заниматься не так полезно чем физкультурой. Зарядка ежедневная прогулки, дыхательные практики на свежем воздухе более полезны и благоприятны для организма, правильно ли понимаю?
Естественно, спорт это стремление к победе, рекорду соответственно нагрузки колоссальные.
спорт это достижение высоких результатов....работа наизнос.
физкультура это физическая нагрузка ....оптимальный вариант это лфк...лечебная физкультура- это индивидуальный подбор упражнений
Raisa, doctora zovut Michail Vadimovich. Samij gramotnij doc na utube.
@@RGsr234 ну это вы реально загнули, я сейчас тренируюсь для достижения результатов. И могу сказать одно 80+% тренировок проходят в 1-2ой пульсовых зонах, есть длительные - там чуть чуть залезаем выше 2ой зоны, но все равно длинные преимущественно легкие. Есть темповые и скоростные - и там да, страдаем(я достигал Чсс - 193), но процент таких тренирвок вообще очень маленький. Ну и конечно после таких скоростно - темповых важно подремать часок, и тогда производительность поднимается. Согласен мучительно, но что бы не было вредно - нужно правильно восстанавливатся
@@vladstayer4075 да он диванный аналитик. Как он говорит никто не тренируется. Через 2 недели будешь как загнанная лошадь.
Давно интересовал этот вопрос,теперь все точки на и расставлены. спасибо
Всё хорошо, когда в меру. Как раз бегаю не более часа и по километражу не более 10 км, правда пульс частенько за 150, и нередко за 170 переваливает. Но при всём при этом за 2 года моё физическое состояние и самочувствие изменилось в лучшую сторону кардинально.
БЛАГОДАРЮ ЗА ТЕМУ!!!
Сегодня делал жёсткую интервальную тренировку, раскручивая свой мотор до 204 ударов в минуту. В ноябре пробежал более 900 км, средняя длина одной тренировки составила 41,5 км, максимальная - 105 км. Так что в ноябре сердце моё билось очень много). Ночной пульс сильно не снижался из-за постоянных очень объёмных беговых тренировок (у меня и так ночной пульс не очень низок - редко падает ниже 50) - был в районе 54-60. Мне почти 45, бегом занимаюсь около 5 лет, ультрамарафонец
Надолго ли хватит? Думаю не надолго.
@@Vladimir-xr5yv Ну я не каждый месяц такие объёмы набираю. И потом за своим состоянием нужно следить. Если не устаёшь от этого и происходит рост формы, то тогда организм справляется с нагрузкой. Если наступает перетрен (а после него пойдут травмы и пр.), то значит ты пересёк черту и тебе лучше сбавить обороты
не, друг, многовато! Возможно, ты просто музыку слушаешь, которая тебя сильно бодрит, а это обманчиво
@@Vladimir-xr5yv откуда тебе знать кого на сколько хватит? На калькуляторе тоже посчитал количество СС? Человек спортсмен, если его организм это вывозит без перетрена то значит он способен это переваривать.
Марафонец, ты жив? Как сердце?
У меня работа сидячая после смены чувствовал себя стариком.отдышка была после ступеней.думал какое там кардио до весны бы дожить.потом открылся рядом спорт зал.ствл ходить.тупо без системы крутил педали по 40 минут.сейчас тренируюсь комплексно.стараюсь прорабатывать все группы мышц.уже после года занятий я чувствую себя на 120%.делайте кардио даже если не знаете как делать.порох появится в пороховнице
В 2008 году проехал с дочкой (на тот момент 18 лет) суточную лыжную гонку "ромашклвский вызов-24". Пульс досточно долго опускался. Дочка прошла тяжелее, с температурой, потом ещё несколько раз участвовали, хорошее испытание, открывающее новые горизонты сознания:)
🤯
Спасибо за одобрение физических нагрузок в продлении ресурса сердца
Благодарю за информацию. Если возможно сделайте ролик по правильному воздействию силовых нагрузок(атлетизм, гири, ) на мужской организм с точки зрения здоровья и продолжительности жизни.
Спасибо,разложили всё по «полочкам»! Всё понятно!
Добрый день, а можно восстановить
блокаду левой ножки Гисса,?И расскажите пожалуйста чем это грозит?
Спасибо, весьма исчерпывающая информация!
Очень важно как именно проходит тренировка . Также важно то что делают между тренировками. Но в целом , бег повышает выносливость в том числе , как я полагаю, сердца. Но тут опять же важна регулярность . Если ее нет, то могут возникать экстрасистолы , и да, диастолическое давление и пульс на какой то период повышается. У меня например проблема - сложно бегать зимой так как вазомоторный ринит (который , похоже, не лечится) и не хватает кислорода
Bedankt
Спасибо! 🙂
Расскажите пожалуйста про влияние на сердце силовых тренировок с тяжелыми весами, с паузами между подходами в 5 минут и все такое…
Поддерживаю. Есть ли разница для сердца нагрузки от бега или от жима весов?
@@alexk2089 да, бег полезнее, продолжительный в медленном темпе
жим весом только не на износ с умеренными весами с комплексе с кардио
@@real_k1 Біг потрібно замінити велосипедом інакше будуть проблеми з колінами і т.п. А силові потрібні для підтримання мязової маси і треніровки міокарда серця але не так щоби очі вилазили а все в міру.
@@real_k1ни один жимовик еще не умер от силовых жимовых нагрузок, я не беру в счет профессионалов поинимающих АС. Зато бегуны, лыжники, хоккеисты, марафонцв и прочие подобные как мухи дохнут на дистанциях.. а сколько сердечников среди них.. каждый второй... не надо желаемое ввдавать за действительное. Это самообман.
@@the_hermit1984 прям не один? из головы взял это?
и ты в пример привел проф.спортменов, а буквально написал "продолжительный в медленном темпе"
Главное цифры, а не вот эти все обобщённые рекомендации. Спасибо!
Очень полезная инфа. Сам искал у кого пульс падает ниже 40, тоже такое есть.
Йоги могут в медитации опускать пульс до 30 уд.
@@svytol Я и медитацией занимаюсь, очень аккуратно надо с пульсом. Организм приучается понижать его во сне, на кровообращение влияет и на дыхание.
К врачу сходи.
Док как всегда, красавчик, все четко ничего лишнего!!!
Турник и круговые тренировки с гирями, прям чувствую как зря расходую ресурс сердца, да и в целом всего организма!!))
😂😂😂
Я за 20 лет,только турник бег,отжимания,брусья. Не пью и не курю. Сейчас 41, сердце стало борохлить,лежал в больницах уже,лечился. А мои знакомые,все бухают,курят,все жирные и никаких проблем.
@@MrVandos1 генетика...
Нервы, сильно дотошный наверное
@@MrVandos1😂👍🍻
Молодец,док,спасибо.Пойду пробегусь ещё
Огромное спасибо вам за помощь
Умница,док не перестаю Вами восхищаться !
Скажите пожалуйста, помимо аэробной наигрузки, как правильнее определить кол-во анаэробных высокоинтенсивных тренировок в неделю для поддержания мпк? помимо hrv восстановления лактата в норму, есть еще какие способы?
Спасибо большое ! ! ! Лайк как всегда ! ! ! :0)
Я слышал, что лучшая тренировка для сердца это ходьба по пересечённой местности, по лесу, по горам
Что и делаю, ежедневно
Такая ходьба тоже отлично! Но у меня, к примеру, болят колени при подъёме в гору, так что нет одного рецепта чтоб всем подходил! Кому-то ходьба по пересечённой местности, кому-то - велосипед в сидячем положении!!!
Я только верх начинаю подниматься по лестнице, уже задыхаюсь
@@אלנהפלקוביץ коллаген принимайте
9:56 десь так і виходить 50-60 хв бігу чи вело в 2-й пульсовій зоні з оптимальним каденсом, правда раз в тиждень біжу довге тренування 1год 20 тож в 2-й пульсовій! Доктору респект! Дякую
Моему отцу 62 кандидат в мастера спорта по вольной борьбе,бегает и занимается спортом с 4го класса и по сей день. Всегда говорит бег это основа всего в физкультуре и в спорте. Физическая форма просто феноменальна для своего возраста . У меня есть два видео где он физкультурит
супер, спасибо за подробную информацию! Здоровья Вам )
Академический подход! Как всегда.
Лень не позволяет мне перегрузиться, а инстинкт самосохранения заставляет активно "шевелиться". И это 90 - 150 минут в неделю. Чувствовал, что делаю правильно.
Как по мне 150 минут в неделю это какой-то детский сад. Я на работу велосипедом в одну сторону 45 минут 😂
Спасибо, за такую подсказку!!! Супер
Спасибо, Док!
Спасибо док, буду продолжать бегать
Занимаюсь боксом, всегда на медосмотрах при ЭКГ сердца фиксировали низкий пульс. Раньше понимал но переживал. Спасибо успокоили!
Я бы на вашем месте , совсем не за пульс переживал......
@@vladislavsafronov245😂
Лично для меня информация очень актуально. Мне подарили умные часы и теперь я знаю свой пульс во время тренировок, оказалось, что я превышаю максимальный уровень ЧСС для своего возраста, и возможно врежу себе, я ведь не спортсмен, при этом одышки у меня не возникало. Будьте аккуратней, всем здоровья.
Давайте поговорим об атрофии желудочков в сердце, синдром "бычьего" сердца, итд., о спорт -ты жизнь))))
Добится "синдром бычьего сердца" при 90-150 минут в неделю кардионагрузки, при частоте пульса 180 ударов в минуту минус возраст, надеюсь, вы шутите?
@@wot8352 это отдельная тема, для обсуждения)
@@ДмитрийТкачёв-ч5м Суть видео в том, что физические нагрузки должны быть умеренными, более того, обозначены даже их пределы.
Классно, спасибо. Пойду бегать тогда:)