Тяга штанги в наклоне - делаем упражнение правильно
HTML-код
- Опубликовано: 24 май 2016
- Упражнение развивает широчайшие мышцы спины в толщину. Параллельно активно работают в статическом напряжении разгибатели спины. Также активно работают бицепсы.
Видео «Тяга штанги в наклоне» - покажет вам, как нужно выполнять базовое упражнение для широчайших мышц спины. Будут рассмотрены самые острые спорные вопросы, касательно угла выполнения тяги штанги в наклоне, где должна находиться штанга, какая стойка. Разница между тягой в 45 или 35 градусов.
Тяга штанги к поясу в наклоне зависит от прогиба в соотношении к полу. Чем больше прогиб, тем вся нагрузка, приходит на широчайшие мышцы спины, чем выше подъем корпуса, тем сильнее нагрузка идет на заднюю дельту и другие мышцы.
В данном видео задача стоит следующая - показать правила выполнения тяги, для проработки широчайших мышц спины. 
Авто/Мото
Красавчик 👍 лучшие разборы техники, как всегда!!!
Смотрю и пересматриваю не первый год.Лучшее видео и лучший спортсмен.
Очень грамотные видео у Евгения! Хоть и стаж тренировок у меня уже приличный, а всё равно нахожу каждый раз что-то новое.
Просто офигенный канал . чётко и ясно !
Это лучшее объяснение. Спасибо
Спасибо!
Без воды, всё по делу!
Молодец! Спасибо за технику.
Красава, буду делать по Вашей методике👍
Люблю смотреть видео с вашими советами)
Отельный лайк, вообще доходчиво и ясно. Подписка
Спасибо! Удачи в целях!!!
Отличная форма👍Натурально, эстетично, качественно .
красава💪информативео,достаточно понятно для простого обывателя✊и любителя желаза
От души, все быстро и по делу
спасибо за дельную информацию)
спасиб джейсон!
Вот она техника и сокращения мышц..
Офигенно обьясняет
Красава чётко рассказал!!!
Про дыхание интересно, будем применять
Коротко и ясно.
Спасибо братан👍
спасибо, очень помогли!
Спасибо, со многим спасаешь
Спасибо мужик
Коротко и понятно , спасибо за помощь
Благодарю!
Спасибо большое
Хороший ролик
Спасибо
как красиво играют мышцы плеч и спины ммм :)
нормально объяснил, всё понятно.
супер
всего доброго
Б....ть красавчик!!!!!!!
по пробую
есть нюанс один каторый он не сказал логти надо прижимать к туловищу тогда происходит максимальное сокращение мышц спины соответствено логти уходят максимально назад при распускании логтей в стороны включаються в работу трапеции и заднии дельты увы это так попробуйте прижать логти и вы почуствуете что работают имеенно широчайшие отключаються полностью трапецивидные и задние дельты увы я это понял только после долгих лет тренировок и незабывайте полностью распрямлять руки многие про это забывают чтобы полностью растягивать широчайшие обратите внимание при показывании вида взади логти у него расходятся в стороны а не идут назад это неправильно амплитуда у него очень короткая из за этого широчайшие полностью не растягиваються отсюда и хуже результат
Технично.
Спс
01:50 - спорить не хочу, но как я считаю - дыхание наоборот должно быть)))) Вдох на негативе, а не наоборот))) хотя кому как удобно)
Хитрым хочет быть
у меня только w -образная штанга , соответственно хват не особо варьирируется
Все четко ! Но при движении вверх лопатки надо сводить к центру, иначе большая часть нагрузки на бицепс приходится!!
👍
Мужики. Подскажите по братски. На какое количество повторений рассчитано это упражнение?
Многоповторка или наоборот малоповторка. Недавно стал его делать
Всё здорово ! Но верх спины визуально работает максимально .
Я начинающий, скажите количество подходов и по сколько раз и начальный вес.
Но ведь вдох подразумевает расслабление! И в верхней точке сокращения спины вы расслабляете внутреннее напряжение, или я не прав?
Такие упражнения как тяга штанги, подтягивание или тяга гантелей в наклоне имеют право, но то, чтобы делать вдох при сокращении. Так боле комфортно выполнять упражнение и вы сможете лучше сократить широчайшие. Но опять же все нужно подбирать индивидуально, если вам больше нравится классический вариант дыхания, делайте так.
Спасибо за ответ, буду знать!
Вы правы, такое дыхание как на видео не правильное!
Считается ли это упражнение базовым ?
Гуд
Чем ниже наклонишся тем лучше единственное я выдыхал верху?
Ето упражнения поможет спине расти да???? Ответь пж
Джейсон Стетхем
Круто объяснил, только лосины не прозрачные купи, а то больно смотреть 😒
Ахах прям больно
Почему я смотрю только на ягодичную мышцу
Я вообще запутался)))КТо тут Евгений, и как зовут моего тренера?...Будьте добры - просветите)
Witching Mushroom евгений я владелец канала. На видео владелец своего же зала. А снимал видео и готовил занятие Дмитрий, он же профессиональный спортсмен-бодибилдер. Рассказывают и показывают толково, без воды.
@@iesipovych Я давно уже подписан на Ваш канал, т.к. Очень нравится подача материала и правильная техника!.. Подскажите как зовут спортсмена на видео.
@@witchingmushroom1761 Сергей.
теперь тож самое ток не с полтиником а с соточкой хотя бы
Пффф, нашёл к чему придраться. С большим весом легче делать, так как тянуть приходится всем телом и читингом.
Сделай тож самое не с 100 а с полтиннтком в правильной технике.
хуясе ты гусь! хуйню сморозил
The Last Imperor ты попробуй полтинник наебни на спину по 4 подхода потом спина отвалится и толку от проделанного не будет
А если гриф кривой ? Есть разница ?
нет
При спуске выдыхает, это разве правильно?
Да,но не все владеют такой техникой.
То есть сперва плечи назад,остаток локтями дотягивать.
мнеб леща дали, если б я так штангу ногой катнул
Тяга штанги в наклоне это становая тяга?
Это французский жим
Есть такая штука... Микрофон называется... Погугли...
Звук по громче наебни и всё..
Дышит неправильно вроде....
Сейчас все говорят, что при тяге нужно дышать на оборот...кто-нибудь может объяснить, почему всё поменялось? Сам дышу, как на видео
Это не сейчас говорят, 25 лет назад в зале тренер объяснял силовое на выдохе. Там фишка с напрягом диафрагмы и иде с ней. И тем более никаких задержек дыхания, инсульт он такой.....
все просто,но в зале делают хрен пойми как.
Это жесть как в залах делают))) потом протрузии лезут
Он потом исправился
Ну без тренера ведь ,сами по себе
2:44 он без трусов ?
Laid трусы придумали трУсы
С таким задом, и вообще фигурой, я бы голый упражнения показывал)
стринги
Xenmands, но там же срам отвлекать от занятий будет.
в стрингах 😂
Какой тут вес?
50 кг.
Трогать штангу ногами лишнее было🗿
применение "силы" на вдохе черевато пневматораксом
А правильное дыхание разве на усилие не выдох?
Типичная ошибка полного разгибания рук в нижней точке.
hgjhg hjghj да получается становая лайт
Делал 90×5 - дышать невозможно 😯, только с задержкой дыхания. Оптимально сколько повторений? Восемь повторений куда ни шло, гораздо легче делать и техника не страдает...
Анатолий Анатольевич Зачем так на весах зацикливаться , если ты не пауэрлифтер
Макс Борисов программа 5×5 просто
Анатолий Анатольевич а зачем тебе такая программа?
Анатолий Анатольевич ты на массу или на силу работаешь?
Макс Борисов на силу и частично на массу, в плэймаркете набери stronglifts 5×5.Программа тренировок.
дядя женя,одевай трусы пушто просвечивает
видео полезное,спасибо
Привет Мне 16 Лет вешу 65 кг тяга спиной делаю 150 кг это как нармально нет ? я тринеруюсь 4 месяц
Не нормально так пиздет
ziz 76 🤣🤣🤣🤣
При нагрузке нужно выдыхать
Вам же объяснили,-другая техника!Но не всем дано понять.
!
Да ну нахуй эту штангу,пойду синтола захерачу)))
Показываете вроде бы правильную технику, а дышите при нагрузке вдохом, а при расслаблении выдохом... ну как так.....
Научись правильно дышать
Мастер всё делает верно.Точка.Не всем дано понимание этого.
или мне кажется или чел неправильно дышит)
Вам кажется.У него всё верно.Он объяснил.Другая техника дыхания тоже верна.
Все верно,все тяговые,на вдохе,кроме становых тяг
Дыхание неправильное!
Все верно у него.Он же объяснил всё.Пересмотрите внимательно и поймёте.
6 лет прошло после выхода этой бредятина и дошло до тебя сто ты безграмотный блогер
Неправильное дыхание у вас
Лопатки нужно сводить только при тяге? В исходном положении не нужно сводить? В становой же в исходном сводим.
Спасибо
Спасибо
Спасибо
Спасибо
Спасибо
Спасибо
Спасибо